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跃星极枫.空翻特技.技巧培训-孟教练5月前
零基础也能翻！3步分解+安全要领，普通人30天解锁空翻技能！ #后空翻教学#空翻教学 #空翻技巧#深圳空翻技巧 #空翻
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巨石风暴跑酷课程6月前
少儿跑酷课堂，5-15岁都可以学的跑酷动作穿杆，不同的学习阶段使用不同的教学方法，高效课堂教学方法很重要，保护方法也很重要#少儿跑酷 #少儿体适能 #跑酷教学 #教练培训
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核心力量跑酷教学课堂（跑酷课程体系）1年前
懒人跳的保护手法，你学会了吗#少儿跑酷教练培训#跑酷课程教学#跑酷教练培训#跑酷零基础培训#跑酷技巧
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
⚠️ 跑前不热身？膝盖报废警告！6组神仙动作救你腿！ 🌟 跑前不热身＝毁膝盖+白跑步！ 以前傻傻拔腿就跑，结果膝盖疼、小腿酸、跑不动…😭 现在学乖了！跑前6组动态拉伸👇 省时高效不伤身！ ✅ 亲测有效动作💯（每组30-60次）： 1️⃣ 俯身下压摸脚尖👉 拉伸大腿后侧 2️⃣ 弓箭步下压👉 打开髋关节+激活臀腿 3️⃣ 下蹲侧压摸脚尖👉 大腿内侧韧带拉伸 4️⃣ 交叉摸脚背👉 协调性+腿外侧牵拉唤醒，预防髂胫束伤 5️⃣ 后踢腿👉 进一步激活身体 6️⃣ 半蹲👉 膝盖保护神！润滑膝盖及周围！ 💡 重点：动态拉伸！别傻站压腿！ 🔥 跟练1周：跑得更轻快｜膝盖不报警｜配速都上来了！ 👇 收藏跟练！ #跑步干货 #跑前热身 #膝盖保护 #跑步技巧 #健身小白必看
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伊善飞是黑老头3月前
关于保护球，口袋运球你一定会，看一下怎么衔接#篮球教学 #篮球技巧 #伊善飞篮球特训 #内容过于真实 #篮球🏀
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东方启明星3年前
知道篮球场上如何正确摔倒吗？学会保护自己很重要#篮球 #少儿篮球培训
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L−帅6月前
一分钟带你学会单杠摆越成骑撑，练习中要注意身体细节，掌握好技巧和发力，循序渐进#四川体考 #单杠 #体操
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功夫者5年前
#武术 #热门 #防身术 三种护头方法你喜欢哪个？你还知道哪些，评论区留言.
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王武真3年前
这部分是讲如何保护头部，在街头和压力下，用手臂阻挡打击不可取，保护好头部近身才是适合的方法。#街头格斗 #UC #自卫 #防身术 #防卫 #军警 #安全 #格斗
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绿茵晨星2年前
野球场上：面对“si亡翻滚”式的防守，如何保护好自己！一招教会你！#足球教学 #足球技巧 @DOU+小助手 @抖音小助手 #唯有足球不可辜负
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巨石风暴跑酷课程5月前
少儿跑酷课堂，一个可以从幼儿园学到初中的基础跑酷动作腹部绕杠，只是在不同年龄段有不同的练法，拿去拿去#跑酷教学 #教练培训 #少儿体适能 #少儿跑酷
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清华赵南7月前
篮球比赛防止受伤#篮球 #篮球教学 #篮球技巧 #篮球比赛 #篮球技巧
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周才愉（运动康复）6月前
别再磨损你的膝盖了，跳舞人必备的下蹲发力技巧来了 @研愈肌骨运动康复中心 #膝关节 #舞蹈 #干货分享 #街舞康复研愈肌骨 #跳舞
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圆脸猫🦈🦁6月前
【国乒冠军同款】跟孙颖莎&王楚钦学8个护体动作，强身健体， 全家都能练！点击收藏⭐ 随时开练！ ✨ 简单易学，零基础也能轻松跟上； ✨ 强健体魄，提升免疫力防伤病。 特别提醒： 每个动作间休息30秒，做完记得喝温水！ （⚠️别喝凉水哦！） 全民健身，国泰民安。 #全民健身 #5114
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Mingdabasketball3月前
快速出手，打破防守！ 本期视频深入讲解了如何在比赛中快速完成投篮，通过重拍起跳、胯下运球后拔起、双背后交换等实用训练，帮助你在最短时间内完成高质量出手。无论你是初学者还是进阶球员，都能从中找到适合自己的练习方法。立即观看并开始练习，成为场上的稳定射手！#篮球教学 #投篮技巧 #快速出手
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北京舞蹈毯技7月前
舞蹈技巧、“双手摸地旋风”技巧怎么练习！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营 #舞蹈老师
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小郑运动表现5月前
4个动作，预防ACL前交叉韧带损伤 #运动损伤预防 #运动损伤防护 #ACL预防 #前交叉韧带 #膝盖保护
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四十岁的大叔开始学踢球1年前
#罗纳尔多#足球摔倒的技巧 #足球摔倒的保护动作#四十岁的大叔开始学踢球
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闪避星｜闪避盘7月前
跪接技巧 #闪避盘 #躲避盘 #躲避飞盘 #软式飞盘
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果动派—带你无伤跑6月前
保护膝盖或者膝盖受伤收藏起来，过来的经验精心分享，选择最适合你的方式#膝盖痛 #跑伤 #跑步知识技巧教学 #适合膝盖损伤的锻炼运动 #如何有效锻炼膝盖
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杨旭Leo3年前
爱打球的男孩女孩，要学会保护自己哦～给你一套迅速敏捷+10 力量+5的武林秘籍#篮球#训练干货 #运动损伤
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教练有话说（韬辰·跤慧）11月前
总问不会受伤吗？一个视频教会你在摔跤中保护自己！#摔跤 #日常训练 #摔跤基本功训练教学 #摔跤技巧教程
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Mingdabasketball5月前
从普通到精英：内线得分的终极教学 本期视频深入讲解了篮球比赛中内线终结得分的8种核心技巧，包括外侧手上篮、低手抛投、旋转上篮和360度终结等。无论你是突破后面对贴身防守，还是需要在协防中快速出手，这些技巧都能帮助你在“树林”般的防守中完成得分。通过专项训练和模拟比赛场景，提升你的手感、平衡感和对抗能力。立即观看并开始练习，让内线得分成为你的比赛杀手锏！
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徐晔医生2月前
0成本护眼跟练 每天看8小时手机的学起来！ #护眼 #保护眼睛 #近视 #护眼跟练 #抖出健康知识宝藏
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功夫者5年前
简单实用护头防身教学.#武术 #搏击 #防身术 @盛世武林功夫者体系 @抖音小助手
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薇洛Velo3年前
防狼女子防身术，学会几招，保护自己！#女性安全 #防狼 #防范意识
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梁志健4月前
#创作灵感#狂迷护膝#篮球降重心训练#篮球干货#突破过人技巧 你突破过不了人的原因找到了吗？
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篮球袁教练10月前
篮球大师课 “没人想脖子上挨一肘！” 通过教球员篮板后的肘部保护动作（肘部外张、球贴下巴），有效防止对手靠近并抢球。这是保护球权的基本技巧，而非提倡粗暴动作。#篮球教学 #实战篮球 #日常训练
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巨石风暴跑酷课程6月前
少儿跑酷课堂，侧金刚接猫挂是跑酷里面经典动作之一而且展示行性也很强，你的孩子们都已经会侧金刚了为啥不进阶练练这个动作呢？#少儿跑酷 #少儿体适能 #教练培训 #跑酷教学
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巨石风暴跑酷课程6月前
少儿跑酷课堂，穿杆系列必须掌握的动作之一侧穿杆，动作简单且展示性强，如果你侧穿杆做不好今天这个视频给讲清楚#少儿跑酷 #少儿体能 #教练培训 #干货分享
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巨石风暴跑酷课程4月前
少儿跑酷课堂，双金刚教学技巧及保护，之前也出过双金刚，很小小伙伴还是找不到技巧，今天一个视频把教学技巧和保护讲明白#儿童体适能 #少儿跑酷 #跑酷教学 #跑酷新手零基础教学
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💋是晶晶吖࿐3月前
隐私部位不许碰，勇敢拒绝快告诉～ #手势舞 #课前律动 #学会保护自己
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Cherry启睿6月前
护球手的基础作用 练了才知道的实战必备技术！#实战篮球 #护球手 #篮球技巧 @濑崎理奈
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✨是孙老师吖4月前
如果遇到坏动作，大声的说 不不不#幼儿手指律动 #幼儿园#幼儿安全教育
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奶爸强哥5月前
男孩好动调皮，这些危险游戏爸爸一定要叮嘱#亲子教育 #孩子安全 #教孩子保护自己 #家长必读 #男孩教育方法与技巧
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杨建平2月前
（大人小孩都能学！）简单实用的自卫防身术。愿每个孩子都有保护自己的能力！ #防身术 #一招制敌 #杨建平
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唐天天3月前
实战技巧 看看营内兄弟们如何做到在压迫下有效的保护球｜压迫防守后根据防守位置选择进攻🗣️🔓#训练师唐天天 #实战篮球
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快乐星球邓老师4月前
一定要告诉宝贝们怎样保护好自己💕💕💕#幼儿手指游戏 #课前律动 #幼儿园 #手指操 #幼儿安全教育 #她们的精选
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小向&不知道3月前
阿式攀登——如何快速建立保护站。这次终于能听完整版🎶了，虽迟但到🤣#第一视角 #危险动作请勿模仿 #极限运动 #阿式攀登 #登山
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蔚来星蘑菇教练3月前
鱼跃前滚翻教学技巧及保护手法！#少儿跑酷#跑酷#日常训练#少年强则国强 #运动
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野球帝🏀逗师傅4月前
逗记球场鉴定“保护投篮队员1-2-3和对腾空队员的保护”一起讨论#逗师傅 #ETU允许一切发生
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飞针谌博士5月前
中医教你一个动作 调理颈椎的问题~#医学科普 #中医 #小动作大作用 #颈椎 #颈椎病
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安十八（收徒）4月前
答应你们的教程来啦#转手变装开始上难度了 #赵露思转手卡点挑战 #保护我方技术流2025 #跟安十八学宝藏技巧
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凌云小金刚4年前
顶心肘教学来了，学会这一招可以保护自己，建议女生收藏#八极拳 #蝴蝶肘 #防身术 #擒拿格斗
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MOTO大表哥4年前
降低伤害，摔车时如何自我保护#安全驾驶 #摩托车 #新手上路 #安全 #驾驶技巧
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杨建平2月前
学会这一招 关键时刻保护自己！#格斗防身 #一招制敌 #杨建平
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晨雨舞蹈学校7月前
舞蹈学习中，为什么一定要练习背肌呢？ 1，增强力量，让技巧动作稳定漂亮！ 2，保障安全，对身体起到保护作用！ 3，紧实背部，稳定脊柱和肩关节！ 4，平衡肌肉力量，改善体态问题！ 亲爱的同学们，快点练起来吧！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #衡水舞蹈艺考 #舞蹈课堂随拍 #中国舞@晨雨舞蹈-江铭 @晨雨舞蹈 陈浩
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巨石风暴跑酷课程6月前
少儿跑酷课堂，跑酷课堂中的组合动作应该如何教学？6-15岁都在练的组合动作，用一个视频讲清楚#少儿跑酷 #少儿体能训练 #跑酷教学 #教练培训
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泌尿肿瘤张宁教授2月前
想要保护前列腺，睡觉前多做这个动作，好处不请自来 #前列腺增生 #前列腺癌 #排尿困难 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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莉娅🪁Heels👠1年前
练习这个技巧其实不是很难！需要充分热身激活拉伸！一步步做好叠加动作！对自己有些耐心和信息！最好一定要做好保护措施，带上舒服厚实的护膝，同时下方垫上垫子避免发力错误砸伤膝盖和脚趾！我视频里穿的是IAMYOYO家的护膝，我觉得这款护膝很适合练习地面技巧，它足够厚实，贴合度也很好，包裹性很强，很舒服，黑色也百搭#heels基本功#地面技巧#长春heels
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蔚来星蘑菇教练3月前
跑酷经典动作懒人跳教学技巧及保护手法！#少儿跑酷 #日常训练 #运动长高 #运动健身 #体能训练
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没有三头的小招2月前
一定要让你的搭子保护好，任何能上重量的动作都可以用这个技巧！#卧推 #健身干货
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【披翼】康师傅7月前
篮球场看似合理却不合法的行为 防守顶膝盖和进攻扒人的行为在球场屡见不鲜，伤人的动作不可做，保护别人就是保护自己#篮球技巧教学 #篮球教学 #球场脏动作
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乐K鱼T问天体育7月前
球员察觉对手危险坠落，向对手做出保护动作#足球#体育#运动
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Yasin弟弟4月前
要哭了，滑板摔跤太可怕了 大家都已经知道了，Yasin是因为滑板做招失败，摔跤动作不当而崴脚的😅 由于他从一开始学滑板就使用护具，所以他很依赖护具，每次摔跤就直接用膝盖下地，而不会卸力，用正确保护身体的方式来摔跤 这场崴脚对于他这段时间的影响不是一般大，脚总算恢复到可以上板的程度了，马上抓住教练给他上一节“滑板摔跤”课 #滑板摔跤 #板仔 #滑板日常 #运动小健将 #滑板男孩
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爱健身的小杨3月前
5个动作保养你的膝盖‼️ 扣篮之路第177练 分享5个保护你的膝盖的动作 休息日练起来‼️#膝盖保护 #膝盖保养 #弹跳训练 #扣篮梦 #运动康复
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巨石风暴跑酷课程6月前
少儿跑酷课堂，7-9岁蹬箱360猫挂是经典动作，很多体能老师反馈很难教，学习周期长还不出效果，我的套教学方法已经帮了100学员解锁了该动作#少儿跑酷 #跑酷教学 #少儿体适能 #教练培训
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大佬刘🏀1年前
从腰间放球的伙计们，就等着被精英防守人抢断吧！快来营地修正你的坏习惯！#突破技巧 #篮球教学 #东方启明星精英营 #篮球教练
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杨建平3月前
我们不能欺负别人，但一定要有保护自己的能力#一招制敌 #拳法 #杨建平
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韩力🉑定制训练计划6月前
不伤膝盖的下蹲技巧 下蹲的时候如何保护好你的膝关节，今天我们就来讲一个站姿的细节，帮助大家能够更安全的下蹲。#居家锻炼 #居家健身 #深蹲 #臀腿训练 #腿部训练
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睿阿哥的OK镜3月前
近视最怕孩子做这几个动作！孩子每天坚持，能有效防控近视#预防近视 #近视眼 #儿童视力保护 #近视防控 #护眼
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孔姐防身11月前
被人抓住头发应该如何保护自己#小动作大作用 #一招制敌 #擒拿格斗防身术 #安全防卫 #女子防身术
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徐矿总院疼痛科单前前3月前
这些网红动作，正在悄悄损伤你的膝盖 #科普健康知识 #医学科普 #膝盖保护 #膝关节疼痛 #硬核健康科普行动
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蜗牛妈妈🌻4月前
仰卧英雄式总失败❓3个方法解锁躺平技巧✅轻松回正骨盆🔥 仰卧英雄式躺不下来的姐妹，快来试试这几个小方法，帮你一步一步实现躺平英雄式，保护腰部还能回正骨盆，快来练吧#产后恢复 #仰卧英雄式 #卧英雄式 #骨盆回正 #改善骨盆前倾的简单动作
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