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仁济关节康复傅志炜3月前
髋关节内侧弹响康复 髋关节的求救信号？学会这两招轻松解决内侧弹响髋（上）#仁济医院骨关节外科 #髋关节弹响#弹响髋康复训练
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膝力哥2年前
髋弹响的一步强化#髋关节
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方了个方3月前
资深教练vs普通教练㉙髋弹响怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #髋弹响 #髋关节
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膝力哥（膝踝康复）2月前
内侧髋弹响纠正训练 髂腰肌离心无力是主因#健康乘风计划 #广州懂膝帝复健中心 #深圳懂膝帝中心 #运动康复#髋弹响
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C戈体态矫正4月前
大腿根里面咔咔响，2个动作彻底消声！ #髋弹响 #髋关节弹响 #体态矫正
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骨筋中外孙医生2年前
#髋关节弹响 #弹响髋 #关爱儿童成长发育 针对弹响髋，需要搞清楚弹响机理，针对性的训练治疗@抖音小助手 @小荷医典
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诺亚第~苗振3月前
你是不是一蹲起，髋关节就“咔哒”响？别忽视！这可能是“弹响髋”的信号。本期视频，我们通过一个真实学员案例，现场演示如何快速评估弹响髋（单侧/双侧），找出下肢力线拧转、骨盆不对称等关键问题。教练更分享了几个简单有效的调整技巧和训练方法（如足弓激活、骨盆位置调整），尝试当场缓解弹响现象，让你练臀更安心！适合有类似困扰的健身爱好者自查参考。#健身干货 #弹响髋 #体态矫正 #苗振
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股骨头保髋李扬医生1年前
一招判断弹响髋类型 确诊需至医院线下检查。#弹响髋 #臀肌挛缩 #髋关节疼痛 #髂胫束 #硬核健康科普行动
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志远肌骨运康3月前
僵尸髋弹响髋，练吧一练一个不知声#髋关节
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老孔运动员康复3月前
髋关节紧张/卡压/弹响 一招解决（附带案例） 动作+大白话通透原理 ！赶紧做！#髋关节紧张#髋关节卡压#髋弹响#髋关节酸痛#老孔运动员康复
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毕博士运动康复2年前
躺下屈伸腿发生内侧髋弹响怎么办？教你五个动作，在家就能动起来！你学会了吗？#毕博士 #毕博士运动康复 #毕博士运动康复学院 #干货分享 #髋弹响
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阿亮师傅8月前
悬挂举腿髋弹响，仰卧死虫髋也弹响，怎么去调整？快来看本期视频有没有你想要的答案#髋关节弹响 #功能性训练 #健身干货 #训练技巧 #核心力量
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毕博士运动康复9月前
髋关节内侧弹响髋？毕老师教你这样解决！ #毕博士 #毕博士运动康复 #健康乘风计划 #干货分享 #dou是知识点
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）2年前
【髋弹响拆解+方案】 抬腿嘣嘣响？ 这个是要靠科学以及逻辑来处理的【教练技术】#cpal形体矫正技术 #刻意训练本能生活
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大攀运动健康笔记4月前
大腿根内侧咔咔响❗简单2步改善髋弹响✅ 起身抬腿、蹬自行车的时候，大腿根靠近腹股沟位置总是咔咔的响？ 今天教你2个步骤改善内侧髋关节弹响。 #弹响髋  #髋关节撞击综合征  #腹股沟疼痛 #髋关节灵活性 #夏日减脂大作战
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盈锦|脑科学·运动康复师（三胎宝妈）2年前
内侧弹响髋 #运动康复 #运动损伤 #体态纠正 #弹响髋
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米哥筋膜工作室9月前
内容有点长，详细分析了髋弹响的发生机制和纠正方法#线上课程 #筋膜刀 #筋膜松解 #体态调整 #筋膜刀培训
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阿星带你调体态🔅2月前
一招改善髋周弹响卡压🔥比天天按压松解还高效的动作❗️ 深挖润髋缩胯的底层奥秘㊙️ #髋关节灵活性 #髋关节疼痛 #体态纠正 #私教一对一 #上热门
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小琢运动康复小九九6月前
髋关键弹响，三个动作改善 #运动康复 #髋关节置换 #髋撞 #髋关节弹响
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大橙子Diary3月前
解决弹响髋僵硬髋的训练方案 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #髋关节弹响
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锐博康复李婶儿6月前
髋一动就咔哒响，这份康复解析请查收—— #运动康复 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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大喵说干货3月前
弹响髋改善 弹响髋的表现形式分为很多种，但其实表现出来的都是结果，而真正的原因是由于髋部深层的不稳定，于是方案就在于改善这个不稳定的因素，对于久坐的人问题可能更多在于骨盆，对于站的人问题更多在于双脚#运动康复#体态改善 #弹响髋 #臀部训练 #健身
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李欣普拉提.5月前
弹响髋的改善策略 弹响髋，一部分人因为臀肌注射引起的臀肌挛缩，如何改善？#普拉提 #女子塑形 #臀肌挛缩 #弹响髋 #臀凹陷
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陈尔昆&10.10杭州1年前
弹响髋的调整 髋关节内弹响#弹响髋 #弹响 #运动康复 #健身 #寻声周计划
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断叉阿伟5月前
把髋弹响调成静音模式 双腿轮流训练#居家锻炼 #髋弹响
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陆遥教健身（10月17-19日广州）5月前
骨盆歪了 髋弹响，骶髂不舒服！要去拉开你的骶髂，拉开你的股骨间隙；从本质上改善不适；#涨知识 #髋弹响#骶髂关节紊乱 #健身
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玲娟健身4月前
解除大腿根卡压，髋关节撞击，髋内侧弹响的训练。#小动作大作用 #大腿根疼
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云健身分享6月前
髋部弹响以及那种咔嚓气泡声？试试下面的训练帮你快速改善 这通常是因为髋内旋或外旋的受限，这里分享的四个动作可以帮到你#运动健身 #健身干货 #运动康复 #体态纠正
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运动与解剖4年前
跑步膝、弹响髋，都与它有关！#跑步膝 #弹响髋 #髂胫束 #知识创作人
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马教练4月前
髋关节内侧弹响都是髂腰肌惹的祸#弹响髋 #体态调整
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运动康复聂老师1年前
髋关节内侧弹响，快去拉伸这个肌肉#运动康复 #髋关节弹响
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stan健身指南3年前
#stan健身指南 髋内侧弹响来啦，因人而异不能解决所有人问题
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康复丛老师3年前
髋关节弹响就这么简单#髋关节弹响 #髋关节 #运动康复@DOU+小助手
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李浩--小儿骨科李医生3月前
走路、深蹲时胯骨 “咔哒” 响？ 别慌！这可能是 “弹响髋” 在打招呼#弹响髋 #运动康复 #体态矫正
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爱吃肉的丁教练6月前
解决死虫时髋弹响的方案有哪些#腰突的恢复锻炼方法 #腰突 #腰突康复训练 #髋弹响 #腰间盘如此突出
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毕博士运动康复4月前
弹响髋自测与改善流程，内外侧分型解析+肌力激活方案！ #毕博士 #毕博士运动康复 #干货分享 #dou是知识点
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沈天的健康运动实践6月前
髋内收肌强化解决弹响髋#健身 #弹响髋 #功能性训练 #内收肌 #健身干货
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方了个方2月前
资深教练vs普通教练㉛抬腿髋弹响怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #运动康复 #髋关节
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正体能5月前
髋弹响改善#髋弹响#改善#关节功能
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沃不懂健身4月前
做死虫髋弹响怎么办？强化髂腰肌！就可以了 #死虫 #髋关节弹响 #强化髂腰肌 #核心训练
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二龙7月前
髋关节撞击，髋内侧弹响，纠正训练#髋关节#髋撞击#髋弹响
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运动康复Jessie4月前
一个动作拉开紧张的关节囊，打开髋关节活动度#体态调整 #髋关节 #髋关节弹响 #髋关节内旋 #髋关节灵活性
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中医正骨王医生3月前
浮针治疗“弹响髋”#弹响髋 #浮针
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膝力哥（膝踝康复）1年前
内侧弹响髋纠正训练 髋内侧弹响，常见髂腰肌的离心无力，通过呼吸调动核心稳定去做离心抗阻#运动康复 #髋弹响 #广州懂膝帝中心
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运动复健师小明明2月前
髋关节啪哒啪哒？这个动作快学起来！#运动康复#髋关节灵活性 #髋关节弹响
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康复课代表3月前
你不知道的弹响髋哦。一种新的评估思路分享给大家！#运动康复 #康复训练 #科普健康知识 #体态纠正
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膝力哥（膝踝康复）3年前
内侧弹响髋，更多的是髂腰肌离心无力产生的滑动弹响，从离心训练入手#懂膝帝 #运动康复 #膝关节
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大攀运动健康笔记2月前
髋外侧疼痛弹响🔥3个动作缓解✅ 髋关节外侧疼痛、紧绷、抬腿时弹响？ 很可能是你的大腿外侧肌肉卡住了，3个动作改善。 #髋关节疼痛  #弹响髋  #髋关节外侧疼痛  #髂胫束综合征  #夏日减脂大作战
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动岚健身学院06 莎莎老师6月前
髋内侧弹响怎么办#好身材练起来
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景腾学说8886月前
臀凹陷 弹响髋，练这一个就够了#臀凹陷 #臀腿训练 #健身 #居家锻炼 #景腾筋膜
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辣妈胡爷运动日记5月前
腹股沟疼痛，髋弹响，停止拉伸！两个动作帮你在工作生活中快速缓解。 #腹股沟疼#髋弹响 #髂腰肌 #髋撞击 #健身
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膝力哥（膝踝康复）1年前
内侧弹响髋 内侧髋弹响考虑髂腰肌和核心#广州懂膝帝中心 #运动康复 #髋弹响
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毕博士运动康复4年前
弹响髋的超详细讲解#运动康复 #弹响髋 #干货
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爱吃肉的丁教练4月前
腰突康复-死虫子训练 髋腰弹响你们要的解决方案来了！！！#腰突 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼
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短颈鹿运动康复5月前
健身髋咔咔响？运动避开这3个坑少走5年弯路 #运动 #运动无处不在 #健身 #健身日常 #深蹲
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健身教练刘远1年前
髋关节弹响解决方案 #弹响髋 #运动康复 #功能训练
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星理念小米11月前
舞蹈生踢腿时髋弹响 很多舞蹈生会有髋弹响，尤其是抬腿或踢腿，提前收藏起来，万一弹响了呢😂😂😂#舞蹈生 #舞蹈 #星理念舞林秘籍 #科学舞蹈 #舞蹈康复训练 @星理念科学舞蹈
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苗振~诺亚第运动6月前
弹响髋与髂胫束：不可忽视的内在联系 髂胫束是阔筋膜在大腿外侧部增厚形成的腱性结构，它起自髂嵴外唇，向下止于胫骨外侧髁。而髋关节是由髋臼和股骨头组成的球窝关节，周围有众多的肌肉、韧带等结构包绕。髂胫束在髋关节的外侧，与髋关节的关系十分密切，其在髋关节的屈伸、外展等运动中起着重要的作用。当髋关节进行活动时，髂胫束会在股骨大转子表面滑动#苗振 #运动康复 #弹响髋 #髂胫束 #髂胫束摩擦综合征
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杨哥是我☀️（10月训练营已满）3月前
每天不低于200次，去练！一周后评论区见#健身 #髋关节 #髋关节灵活性训练 #杨哥是我 #弹响髋
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张鹤薴(教练)3月前
哥本哈根支撑解决弹响髋，高低髋有效的方法#髋弹响 #大腿内侧赘肉 #体态纠正 #居家健身 #创作灵感
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爱吃肉的丁教练3月前
腰突死虫子训练-髋弹响解决方案 试试看看有效果打在评论区#腰突 #腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #髋弹响 #死虫子
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仁济关节康复傅志炜3月前
胯部一抬就"嘎嘣响"？学会这2招（上），轻松解决外侧弹响髋 #髋关节弹响 #胯骨疼 #髋关节保养 #仁济医院骨关节外科
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青昭 舞蹈科学3月前
舞蹈生踢腿#外侧髋弹响 舞蹈生踢腿弹响分为外侧和内侧，今天主要聊一下外侧弹响，外侧弹响主要原因有二，第一是体态原因，第二是因为大训练量。他们造成了髂胫束相对变短，从而引起了髋弹响。#舞蹈基本功 #舞蹈训练 #北京舞蹈学院 #舞蹈艺考
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桃桃很卖力1年前
9min活化髋关节 灵活性训练激活老髋🔥 久坐会导致髋部僵硬卡压 今天的髋部灵活性练习 释放压力提升灵活性 恢复髋关节周围肌肉平衡 想要臀腿好的姐妹们一起打卡跟练啦～ #髋关节灵活性 #久坐人群 #跟练 #弹响髋 #练臀
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力线运动康复～李伟3月前
髋关节弹响又称弹响髋：髋外侧弹响主要是髂筋束和臀大肌紧张无力导致滑动摩擦，内侧弹响主要是髂腰肌紧张无力导致#运动康复 #弹响髋 #髋关节弹响
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