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#非遗文化传承 #太极 #舞台现场 #原创视频 @外交部发言人办公室 @沈逸老师 @新西兰三妹Summer @游安 正念实习生❄🐍☯️⚓【正念太极☯生活、感知当下、一次只做一件事、心平能愈三千疾、心静身动爱自己】【在正念太极☯的修习路上逐渐提高我们的专住力乃至于最后可以自拉注意力收放自由】【个人愿为【全民正念太极生活拿入全民健康教育中】作出微薄之力】☯✔安儿的智慧金句分类整理 一、养生核心 1. 核心:《黄帝内经》“精神内守,病就不来” 2. 少外耗:不瞎看/不听闲话/少唠叨/不瞎琢磨;别过饱/少瞎操心/远负能量 3. 多内养:观自然/读经典/做热爱事;近正能量/行善/经营家/试冥想 4. 总结:少折腾,多养神,能量足,人更强 5. 顺时养生:“春生夏长,秋收冬藏,顺时养生” 6. 饮食养生:“食饮有节,脾胃乃安”“早饭宜好,午饭宜饱,晚饭宜少” 7. 作息养生:“子时大睡,午时小憩” 8. 情志养生:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾” 9. 身心养生:“静以养神,动以养形”“正气存内,邪不可干”“阴平阳秘,精神乃治” 10. 气血养生:“气为血之帅,血为气之母”“药食同源,姜枣桂圆皆良药” 二、心灵成长 1. 慈悲如海:心胸非容器,而是存在本质,如太极虚无,能含藏万有,痛苦可蜕变成光的种子 2. 如如不动:“不追随”的定力,似白鹤亮翅单足立风波的从容,当世人追逐情绪浪花,你可观测海底永恒温度 3. 转苦为幸:领悟让你成为人间反重力装置,把“当下之重”转化为升维燃料,如单鞭立圆劲,将对抗化为螺旋上升的智慧 4. 痛苦转化公式:当下痛苦+慈悲观照=小确幸ⁿ(n为觉察深度) 5. 日常实修三帖:晨起对镜说“愿我今天如海纳百川”;午时用餐观想“牙齿正在将挑战研磨成营养”;夜寝抚枕道“感谢你承载我今日所有未完成的梦” 6. 心灵总结:把红尘修成道场,用🙏的姿态拥抱整个存在,宇宙都会为你调整呼吸节奏 三、太极实践 1. 胯如人生转轴:遇事学胯旋转破僵局,压力传导不硬扛 2. 裆留圆满空间:处世存三分余地,根基稳而不炫耀 3. 呼吸即财富:开吸合呼是财务节奏,深长细匀是养生复利 4. 慢练胜速成:每日十分钟穿透十年浮躁,招式重复修“不比较”定力 5. 意念引气血:注意力流向即能量汇聚,观想健康时细胞重组光明 6. 松沉藏刚强:肩井松一分卸三
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