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电视机变形记（停练版）4月前
三个动作改善脖子前倾头前伸纯享跟练版来啦 一天两遍，建议先看详情解说版之后进行练习哦，动作不要过度，坚持打卡哦#居家锻炼 #脖子前倾 #头前伸 #体态纠正 #逆袭
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中医骨伤党芙蓉2月前
颈椎抗阻训练，坚持锻炼增强颈部力量！#颈椎 #运动康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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阳哥在运动3月前
如果您经常久坐、低头看手机、在电脑前长时间工作造成了颈椎的不适，尝试一下这几个动作，可以有效的缓解颈椎的问题💪#居家锻炼 #颈椎 #颈椎操 #自律 #因为热爱所以坚持
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谈脊论筋杨主任2月前
有颈椎突出的吗，教你2个动作！ #颈椎 #颈椎间盘突出 #颈椎操 #颈椎锻炼 #居家锻炼
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央视频6天前
朝“问”健康 | 放松颈椎 一起练习“头手对抗”动作（央视频号：新闻来了）
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强仔（颈椎患者）4月前
颈椎已三个月无症状，为了养脖子，每天我都做了什么？！#居家锻炼 #跟我一起做运动 #颈椎锻炼 #颈椎病 #颈椎保养
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郑州灵炯3月前
脖子紧 头部沉 经典头手对抗解决它 #颈部 #肩部 #背部 #手臂
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浩浩思行3年前
头手相抗，可以改善颈椎曲度变直和颈前倾的优质动作#运动康复 #肩颈酸痛 #居家锻炼 @DOU+小助手 @创作灵感小助手
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脊柱微创陈爽医生4年前
颈项肌功能锻炼之“头手对抗”，坚持锻炼，预防颈椎病。#健康 #健康养生 #医学科普 #颈椎 #科普@健康宣传员
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老吴说骨3周前
颈椎曲度变直，没有特效药#颈椎曲度变直 #颈椎病 #脖子酸痛 #医学科普 #深圳吴建斌医生
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疼痛科苏医生3月前
手举过头顶才睡得香，小心呼吸问题哦 #睡姿 #抖出健康知识宝藏 #胸椎 #颈椎
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功能训练开拓者朱立军3月前
练好颈椎稳定，避免颈椎问题 #猎豹医生 #五维而治 #功能训练 #颈椎 #锻炼
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健康安佳5年前
#颈椎操 今天我介绍的颈椎操“头手对抗法”是安全又有效的体操之一。
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上海九院骨科医生马辉3月前
颈椎轻微压迫，偶尔手麻，日常生活要注意什么？ #医学科普 #手麻 #颈椎病 #颈椎压迫神经
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安可妈妈（养脖版）3月前
我的脖子终于不难受了！#颈椎 #颈椎锻炼
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骨科张东升医生5月前
骨科医生眼中最伤颈椎的动作！教你如何正确锻炼预防颈椎病！#科普一下 #颈椎#颈椎病 #头晕 #手麻
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金铂医生5月前
假期来了，颈椎疼痛试试这个简单方法 #颈椎疼痛 #樊登年度演讲 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #五一假期
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深医疼痛科医生韩健7月前
头痛多年竟是颈椎惹的祸！低头族速查这种病！ 深圳疼痛科医生接诊实录：女子长期偏头痛伴恶心呕吐，按压颈椎疼痛放射至头部，牵拉手臂引发手麻！医生触诊发现颈椎活动受限+枕后三角区压痛，确诊颈源性头痛！建议颈椎核磁检查神经压迫，这类头痛别再乱吃止痛药！低头族必看！ #颈源性头痛警报 #偏头痛真相在这里 #颈椎病连着头疼神经 #手麻是颈椎求救信号 #核磁共振查颈椎
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骨科阿杜医生2月前
缓解颈部不适，多练练这四个动作#颈椎 #抖出健康知识宝藏
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Andy体态训练3月前
你以为颈椎问题，实际上是胸腔问题#体态纠正 #功能训练 #颈椎康复 #颈椎病 #呼吸训练
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强仔（颈椎患者）3月前
颈椎已三个月无症状，为了养颈椎，每天我都做了什么#居家锻炼 #一起来锻炼 #颈椎锻炼 #肩颈疏通 #颈椎保养
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derrick教练（线下私教）3月前
肩膀疼痛，肩峰撞击，多试试#运动康复 #健身 #健康
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骨科阿杜医生1周前
坚持这样练下去，颈椎一天比一天好#颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
手臂手指发麻❗️可能是颈椎压迫神经导致❗️简单自测，1个动作快速缓解✅#手臂发麻 #手指麻木 #颈椎 #拉伸 #肩颈放松
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中医骨伤党芙蓉3月前
颈椎间盘突出压迫神经，整个手臂都麻了！#颈椎间盘突出#医学科普#抖出健康知识宝藏#颈椎病#手麻
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骨科博士闫鹏（脊柱脊髓病专家）3月前
颈椎疼别瞎做操！医生列出 “黑名单” #医学科普 #颈椎病 #脊柱健康
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骨科贤医王逢贤2年前
久坐人群多练“头手相抗”对颈椎有好处。#颈椎#久坐 #黑间盘
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1月前
颈椎不好千万别这么做！几种颈椎病类型徐医生给您讲讲#徐文斌医生 #颈椎 #健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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创伤骨科麦主任4月前
每天都练这四个动作，颈椎一天比一天好 #骨科 #知识分享 #体态纠正 #医学科普
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小雪瑜伽日记3月前
每天睡前1分钟，缓解颈椎疼痛，一次见效，很有用 快来试试！#颈椎 #颈椎病 #拉伸 #居家锻炼 #线上瑜伽
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双宝妈咪 (动脉瘤&颈椎病康复记)1周前
每天坚持抗阻训练，让颈椎更稳定。 1.后伸抗阻:双手交叉放在后脑勺，缓慢仰头时，用手轻轻向前施加阻力，感受颈后肌肉发力，保持2-3秒后复位。 2.前屈抗阻：双手交叉放在额头前，缓慢低头时，用手轻轻向后施加阻力，感受颈前肌肉发力，保持2-3秒后复位。 3.侧屈抗阻:右手放在右侧头部颞部（太阳穴附近），缓慢向右侧屈头时，右手轻轻向左施加阻力，左侧动作同理，持2-3秒后复位。 4.旋转抗阻:右手放在左侧脸颊，缓慢向左侧转头时，右手轻轻向右施加阻力右侧动作同理，保持2-3秒后复位。#居家锻炼
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长征脊柱外科石长贵2月前
神经根型颈椎病患者脖子、手臂痛，石医生：颈6/7压迫， 顶到神经#神经根型颈椎病 #颈椎病 #颈椎 #门诊日常 #长征医院脊柱外科医生石长贵
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余可谊医生5月前
每天两招还你健康颈椎 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #颈椎
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麻醉疼痛罗博士3月前
颈椎健康对全身影响很大，-上段（脖子最上边）：管转头点头，连着头和大脑供血。出问题会头疼、头晕，甚至晕倒或呼吸困难。-下段（脖子中下部分）：撑着头和肩膀，管手臂、手和内脏。出问题会手麻、没力气、走路不稳，还可能心慌或胃不舒服。 整体上，颈椎不好会引发全身毛病，平时坐直、少低头、多活动脖子，早防早治很重要。#医学科普 #颈椎病 #焦虑 #头晕 #健康
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刘易老师2月前
今日分享，人人可做，很管用的小功法#居家锻炼 #身体健康#肩颈疏通 #靠自己练功
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郭教练谈体态矫正5月前
肩颈不舒服，跟我练这几个动作#居家锻炼 #肩颈疏通 #颈椎
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脑血管周宇主任3月前
每天几分钟，教你保护心脑血管，一起练起来！ #心脑血管 #保护心脑血管 #缺血预适应 #心脑血管健康 #抖出健康知识宝藏
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上岸（三年颈椎突出已锻炼恢复无症状）2月前
颈椎不舒服 就锻炼起来 坚持的越久 恢复的越好 彻底告别颈椎曲度变直 反弓 突出带来的疼痛麻木 头晕心慌 💪💪#拉伸 #积极又向上 #锻炼 #恢复训练 #强烈推荐
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神经小徐3月前
年纪大了更容易得神经根型颈椎病吗？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #神经根型颈椎病 #脖子疼 #颈椎病
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骨科张东升医生3月前
颈椎不舒服千万别这样做！正确的锻炼活动，有效缓解颈痛，预防颈椎病！#医学科普 #颈椎病 #颈痛 #颈椎不适
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CQTV健康到家1月前
女子颈椎不适去按摩，结果急性脑梗送进ICU！医生提醒颈椎千万别乱按，严重可能会影响大脑供血。按摩不要追求力大，按后应该感到舒适而不是疼痛！#健康科普 #按摩 #颈椎按摩
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中医正骨王鹏医生1月前
头痛、手麻、踩棉花感，担心是富贵包在作祟 一个动作改善骨性富贵包，缓解不适感 1. 双手十指交叉，放于脖子下面，往前推颈椎，同时头部收下颌，脖子往后与手进行一个对抗，保持10s，以颈肩部肌肉有酸胀感为准，每天三组，可缓解颈部不适 💡温馨提醒： 如果包块摸起来特别硬、疼得频繁，或者手麻头晕，一定要去医院拍个片！别自己瞎按，骨性的乱揉可能伤骨头～ 气质是靠细节堆出来的，每天花 10 分钟练一练，慢慢就能和 “富贵包” 说再见，穿露颈衣都更自信啦！ #富贵包改善 #体态调整 #中医正骨 #骨性富贵包
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上海脊柱微创专家胡硕3月前
颈椎术后6-12周如何锻炼 #颈椎术后锻炼动作#颈椎病#颈椎锻炼#医学科普#抖出健康知识宝藏
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骨科阿杜医生3月前
颈椎不太好的朋友，可以在家练练这三个动作#颈椎 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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梅姐姐2周前
颈椎对抗练习跟练视频
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经世和康体检中心2月前
💆‍♀脖子僵硬、颈椎酸疼，教你5个动作轻松缓解，一分钟拯救「低头族」#居家锻炼 #按摩放松 #一起来锻炼 #强烈推荐 #健康养生
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筋骨女侠张主任3月前
手麻头晕？小心是颈椎病！6大类型症状大揭秘#颈椎病 #颈椎 #硬核健康科普行动 #健康知识普及行动 #汕头
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骨筋中外孙医生6月前
#抖出健康知识宝藏 #胳膊抬不起来 #颈椎病
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🍋绿蕊孕产普拉提体态恢复中心4月前
周末两天，把颈椎视频给分享出来 身体不能孤立训练，它们需要协同配合 颈椎不适可以在家练习，简单又超级有用#颈椎 #按摩放松 #vlog日常
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上海九院康复科 徐丽丽3月前
💥小心摔跤！但这动作治“牛马脖”真的绝…（详细教程）#康复 #医学科普 “牛马病”晚期自救指南｜每天10次和僵硬脖子说拜拜👋#颈椎操 #脖子酸痛 久坐追剧/打游戏的你是不是经常—— 脖子僵硬❓肩膀酸到炸❓转头咔咔响❓ 分享一个医生都在做的“懒人颈椎放松术”🔥 看电视广告时间就能练！全程只要2步👉： 1️⃣ 抬头看天+举手踮脚（拉伸颈肩） 2️⃣ 低头收手+落脚跟（放松复位） ⚠️重点提示⚠️： ➜ 动作一定要慢！避免头晕！ ➜ 踮脚时容易晃？扶沙发/墙再练！ ➜ 站着工作、等电梯都能做～ 📌每日10-20次，坚持3天肩颈超轻松！ 👇评论区打卡防偷懒👇#打卡
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BRTV全民健康学院4天前
通阳强脊操：抬头望月！一个动作，拯救您的肩肘颈椎
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肥鑫讲健康5月前
颈椎病分6种，你知道吗？ 颈椎病分6种，每种症状都不同！对号入座，看你是哪一种#颈椎 #手麻 #脖子酸痛 #医学知识科普 #肥鑫
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北京市健宫医院3月前
头晕头痛 肩颈僵硬 手臂发麻 背部酸胀 逐渐成为都市人的通病 北京市健宫医院疼痛科团队 为您量身打造一套颈椎舒缓保健操 适合办公族学生及中老年朋友跟练 #健康科普 #北京市健宫医院 #疼痛科 #居家锻炼 #老年人跟练
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小星星爱许愿4天前
好想赏赐某些人一个颈椎病 #颈椎病 #颈椎失稳 #颈椎不稳 #颈椎锻炼 #头晕
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杨晓东3月前
颈椎压迫神经导致浑身不适，求诊记录分享给同样痛苦的你#医学科普 #手外科
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天津运动康复鲍师傅6月前
颈椎曲度变直 颈椎变直、后背不适避坑和改善方案#颈椎 #颈椎曲度变直 #后背痛 #通背拳
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华西神经外科刘家刚3月前
没有手术指征时，保养才是颈椎病的最优解 #颈椎病#椎间盘#抖出健康知识宝藏#华西神经外科刘家刚
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39健康网6月前
5个玩手机姿势，正在加速身体“报废”！你中了几个？ 5个玩手机姿势，迟早搞垮你的身体！看看你中了几个？ 1、低头玩 2、侧躺玩 3、瘫坐沙发玩 4、站立单手玩 5、跷二郎腿玩 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #颈椎病
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八段锦狂想曲2周前
头部轻靠肩，耳畔贴肩颈，对侧手臂自然下坠拉长，让颈部每一寸肌肉在对抗中放松舒展#养生 #运动 #八段锦拉伸训练
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张聪中大健康脊柱7月前
颈椎术后，肌肉紧张训练
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松解术范乐5月前
手臂肩颈劳损，四个动作帮助您 #手抖 #帕金森 #运动康复 #一起来锻炼
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树子的新生活3月前
忙的时候就简短的拉伸一下，拉伸最重要的是头手对抗发力#颈椎 #康复运动 #颈椎病 #居家锻炼 #肩颈疏通
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晓晓爱瑜伽3月前
13分钟颈椎自救，一遍就舒服！ 肩颈舒缓瑜伽，如果你长期低头导致颈椎不舒服，肩膀又酸又涨又紧张，一定要试试这个瑜伽序列，简单有效改善脖子前倾，富贵包，缓解脖颈僵硬，同时帮助我们恢复颈椎曲度，改善圆肩驼背，提升气质！ 结合呼吸，一起来跟练吧！#肩颈舒缓瑜伽 #瑜伽 #瑜伽打卡
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