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英语小科普:食物中的蛋白质 ✨你有没有想过,为什么我们能长个子、伤口能自愈,甚至运动后还能变得更强壮?原来,这一切的功臣是我们身体里的蛋白质!它就像身体的“砖块”,帮我们建造肌肉、修复伤口,甚至让头发和指甲更健康!💪 🥚蛋白质的来源丰富多样,比如肉类、鸡蛋、牛奶、豆类和坚果。在我们的身体里,蛋白质被分解成一种“小积木”——氨基酸(Amino Acids),这些“小积木”再重新拼装,变成身体需要的新蛋白质! 🏃‍♂️蛋白质的重要之处在于,它有助于肌肉变强,伤口愈合,还能提供能量!不过身体需要每天摄取足够的蛋白质哦,每公斤体重约需要1克蛋白质。比如50公斤的你,每天需要50克蛋白质。小贴士:⏩如果一种食物不能提供全部所需的氨基酸,可以搭配另一种食物来“凑齐”蛋白质,比如豆子+米饭就是绝佳组合哦! 🌟所以,记得每天吃含有蛋白质的食物,给身体的小“建设工人”送材料吧!看看今天吃的饭菜中,有哪些含蛋蛋白质的?下次吃饭,和家人一起找一找“蛋白质食物”吧!😊 重点单词: protein /ˈproʊtiːn/ n. 蛋白质 amino acids /əˈmiːnoʊ ˈæsɪdz/ n. 氨基酸 nutrient /ˈnuːtriənt/ n. 营养物 complete protein /kəmˈpliːt ˈproʊtiːn/ n. 完全蛋白 essential /ɪˈsenʃəl/ adj. 必须的;重要的 “5种高蛋白食物,助你强壮如牛!” 关键词:高蛋白食物、强壮、营养 “每天只需50克!健身体质的蛋白质摄取秘诀” 关键词:50克、健身体质、蛋白质 “找到你桌上的‘小积木’!蛋白质搭配神技巧” 关键词:蛋白质、小积木、搭配 “警惕!这3种氨基酸缺失会影响你的运动效果!” 关键词:氨基酸、缺失、运动效果 “身体‘建设工人’必备!蛋白质的重要性你了解吗?” 关键词:建设工人、蛋白质、重要性 #知识分享 #每天跟我涨知识 #英语没那么难 #英语 #每日学习打卡
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高志强2周前
健康厨房03之蛋白质01 大家好!我叫高志强是你们喜欢的营养博主! 为什么我们要特别强调蛋白质的摄入量呢? 一缺乏蛋白质可能导致的问题! 肌肉无力 随着年龄的增长,我们的肌肉会慢慢流失,而长期缺乏蛋白质也会导致肌肉萎缩和肌无力。本身随着年龄的增加,咱们的骨头就已经疏松了,如果再没有强劲的肌肉做支撑,是非常容易摔倒甚至骨折的。 免疫力下降 在遭到外界病菌和病毒袭击时,体内会产生一种与之相对应的“保卫战士”,以消除“入侵者”对人体的危害,这种“保卫战士”就是免疫球蛋白。 消化功能障碍 食物的消化吸收离不开消化酶,而蛋白质是合成消化酶的原料,如果蛋白质不足,人体的消化和吸收能力就会下降。而在补充蛋白质时,最关键的是要注意优质蛋白的补充。 网友问有平台上在职中医师有大量治疗癌症的方法,并把中药材名称或方子发给俺看,以下是个人看法请斧正,单独一个或二个药材对普通人没什么用?原因不清楚它与其它药材如何配伍,也就不清楚如何具体调理。 告诉了一个基本方完全不一样,俺一个一个看了下:具体首先去湿(俺摸脉知道癌症患者均是痰湿体质\,那怕仪器没有诊断出来癌症前),二是破淤,三是针对癌症具体。能调理好后面肯定还有不少好东西没讲。 幸亏没问食养,还有好多需要加倍学习,如哈佛蔬菜汤(短期食用缓解慢性炎症,长年累月的食用可以消除炎症)的配伍,也问了不少回答不能让俺满意,总感觉有点牵强附会不是那么回事。#学习 #科普 #认知
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