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杨出众☀️6月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
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嗨玩食光机1年前
小学生晨读美文：Eye Protection Exercise 眼保健操-#每天学习英语一点点 #每天学习一点点 #注入灵魂的英语 #流利说英语 #小学英语老师
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快乐小不健身操2月前
每天坚持做眼保健操，让你八十岁眼不花#眼保健操 #保护眼睛从我做起
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自律肥可1月前
每天2分钟，小眼变大眼！呆板变有神！！！（直接跟练版+详细解说）#变美 #大眼睛 #肿眼泡 #星星眼 #眼部瑜伽
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机智敏3月前
后悔知道的太晚！原来眼保健操有变美buff！#睡前vlog #变美日记 #眼保健操 #女生必看 #星星眼
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高方方6月前
眼保健操跟练版❤️#护眼爱眼 #缓解眼疲劳 #经验分享 #养生 #眼保健操
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1米93的大毛1月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操 #用眼过度 #眼疲劳 #缓解眼疲劳 #预防近视
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非崽1年前
和 @普特英语听力 一起 #合拍 白天偷学了几个 晚上就考了😜#英语合拍配音朗读 #英语每天一分钟 #眼保健操 #meangirls
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宁宁和思思2周前
这个我是英语天天练所有主播中的首发吧 我也是回来更新啦～#英语天天练#abc英语角#英语#随机换装
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杨阳羊医生6天前
眼保健操有用吗？ #羊医生答疑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #眼疲劳 #眼保健操
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雪饼妮妮（气血好状态版）2月前
一天两次，眼睛美丽#养生 #养生就是养健康 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #眼保健操
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杨杨成长记4天前
【杨杨6岁】现在小学生的眼保健操，和当年都不一样了呢。 #杨杨成长记 #眼保健操
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泰山脚下茉莉叶1周前
中小学生眼保健操#科普健康知识
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戏韵身形.李燕Alina1周前
《戏韵身形》原创时尚.眼保健操[调皮]同志们，打卡喽[调皮]
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三妹慢跑日记4月前
全套眼部锻炼操 #眼部保养 #眼睛 #眼保健操
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飞飞的37+养己计划2月前
经常看手机、电脑、年龄大眼睛花的，一套能够见证奇迹的眼保健操，跟练版#眼保健操开始 #爱护眼睛健康 #眼部保健操 #小动作大作用赶紧动起来吧 #全民养生
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Wang_fēi2月前
眼睛疲劳，锻炼眼肌，快来让眼睛休息一下！ 友情提示：高度近视，眼疾者谨慎跟练 #保护眼睛 #近视 #眼保健操 #眼部按摩#近视防控
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1米93的大毛6月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操 #用眼过度 #眼疲劳 #缓解眼疲劳 #眼药水
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月亮说英语1月前
第140集：用眼过度👀 我的眼睛感觉很疲劳、我感到头晕😵‍💫、凝视远方会有帮助。#英语 #英语口语 #每日英语 #学英语 #英语启蒙
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1米93的大毛6月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操 #用眼过度 #眼疲劳 #缓解眼疲劳
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1米93的大毛3月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操#用眼过度  #眼疲劳 #缓解眼疲劳#近视
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森米妈-记录美好生活1周前
天天用眼，更要天天护眼，天天爱眼#保护视力 #近视 #保护眼睛 #视力逆袭
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发财美羊羊5月前
学会这几招，轻松逆袭明星同款星星眼✨ #变美 #星星眼 #变美逆袭 #变美小技巧 #养成星星眼
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1米93的大毛5月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操 #用眼过度 #眼疲劳 #缓解眼疲劳 #眼药水
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岳岳英语听读10月前
每日英语听读五分钟 | 保护视力，坚持每天英语晨读。#英语阅读 #小学英语 #每天学习一点点 #每日晨读
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非崽1年前
和 @灰灵狐学英语 一起 #合拍 #眼保健操 #散装英语 #这英语是一定要学吗 日化领域目前不太涉猎
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黑马教育/想象力智能中高考4天前
英语提升小妙招，每天坚持15分钟不难，难的是坚持！#英语学习 #坚持
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火龙1周前
中小学眼睛保健操
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陪考妈妈Amanda硬学英语3周前
#口语 #日常生活 #英语谁不会 #每天进步一点 #英文
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温州玉博成长中心3年前
#玉博成长中心 #我要当同城红人 #学习 #亲子教育 #知识 英语学习+眼保健操，让孩子在家动起来吧！@抖音小助手 @DOU+小助手
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闲置姐4天前
今日分享：重复重复练习练习，也是需要方法的，今日总结到眼、嘴、脑需要三合一体才叫#学习方法 🤗
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Andy说1周前
Easy on the eyes Her smile was easy on the eyes. #英语 #英语没那么难 #生活英语 #英语口语 #英语口语天天练
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代码奶爸3周前
第22集 | 看美剧学英语口语日常交流家长学英语教孩子英语差最快最有效的方法 练习实用英语口语天天练|代码奶爸 #英语 #每日英语 #英语听力 #英语口语 #高频口语
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Andy说1周前
This print is easy on the eyes. #英语 #英语口语 #英语口语天天练 #生活英语 #实用英语
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济南爱尔大视光5天前
#眼保健操 #近视 #眼健康
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魏语芊2月前
告诉大家一个好消息，暑期已经过半，孩子的暑假作业都写完了吗？记得每学习半小时要眺望窗外，做眼保健操放松一下眼睛。 除了学习，魏语芊每天还会练习仰卧起坐、坐位体前屈、劈叉、英语配音、看纪录片、拼豆手工、我的世界磁力方块、户外一个半小时、每周亲子逛吃游玩…非常充实。#暑假作业 #赏心悦目 #沉浸式学习 #远离手机 #保护视力
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英语树树老师4天前
基础弱如何做英语阅读#英语阅读理解方法 #初中英语阅读技巧 #英语学习方法技巧
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追光N次方·每日英语精读1周前
每日英语听读｜初中英语阅读加速器：听读训练，眼读心明！ Think of a tree growing from a seed. It does not grow overnight; it grows slowly, year after year. The same is true for skills and habits. If you practice regularly, your abilities will grow stronger and stronger. #英语学习 #初中英语 #八年级 #生活英语 #英语天天练
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安安老师4天前
“多模态”学习：为什么眼、耳、口、手并用效果更好 #记忆科学 #提分秘籍 #英语学习 #多模态学习 #教育
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李宝爱生活5天前
#日常生活 #每天进步一点 #身心健康 #戏曲眼保健操 今天新增加了眼部训练内容，跟着戏曲老师李燕老师一起锻炼眼睛，这套操很好的应对了散光的情况。小小的动作，坚持就会有收获。
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Linda老师教英语1周前
找到题眼👀做题快准稳😎😎😎#小学英语 #英语没那么难 #英语语法 #每天学习一点点
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新蔡杨校·英语训练营（招生中）5天前
每天 20 分钟，英语语感“听”得见！#我要上热门🔥 #英语 #每天朗读 #初中英语 #新蔡
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山乞妈妈6天前
学英语练口语的最大捷径就是现在就张口说 一时找不到学习材料就从你第一眼看到的材料跟着说 不好意思在人前说可以洗澡地时候自言自语 带娃没时间学习那就对着娃输出英语（反正他不懂挑剔你） #TED #练口语日常 #英语没那么难
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Andy说1周前
What you have shown is easy on the eyes. #英语 #英语口语 #英语口语天天练 #英语没有那么难 #每日英语
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重庆真视美配镜中心5天前
有散光的每天就这么练 #万万没想到#散光 #眼保健操 #重庆配眼镜 #重庆儿童配镜
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李宝爱生活5天前
#创作者扶持计划 #每天进步一点 #身心健康 #戏曲眼神训练 嗨，戏曲眼保健操一起跟练吧😎
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壮志凌云(分享好物)1周前
英语周报大阅读3-6年级小学英语画报25-26年小学课外知识拓展提升#不节食挑战 #小孩能吃土豆吗 #眼保健操教程 #玩手机的危害有什么
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柳州龙城教育圈4天前
英语不好，改掉这两个毛病！#学英语没这么难#同城#柳州#家长必读 #学习方法
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嘟嘟妈的生活日记4天前
别再逼娃做眼保健操了， 这款联想护眼仪的光谱训练，真的太懂孩子了#联想 #眼部按摩仪#好物分享
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Linda老师教英语1周前
找到题眼👀做题快准稳😎😎😎#小学英语 #英语没那么难 #英语语法 #每天学习一点点
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戏韵身形.李燕Alina4月前
《戏韵身形》原创眼部肌肉弹性训练课件一，真是更名为“眼保健操”练起来🌹🌹#原创视频
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懒妈有点忙1月前
用杨妈的五步法帮娃复习课文，上个视频我说跟着杨妈的方法来学，不死记硬背单词和语法，引起挺多争议，有说好的也有说不好的，有些宝子说学英语就必须背单词和语法，其实各花入各眼，大家找到适合自己的方法去学就行，没有对错#亲子英语 #每日英语 #孩子教育 #学英语 #口语天天练
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奔跑的肉肉4天前
#英语课课间休息 #记录成长过程 #记录日常 #眼保健操搞笑 @抖音创作小助手
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眼科医生丁美华2月前
缓解视疲劳，眼部“米”字操，完整跟练版#缓解视疲劳 #眼操 #眼保健操 #眼科科普 #视疲劳缓解训练
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和 @灰灵狐学英语 一起 #合拍 急需一个全对振奋一下#如何在抖音学英语 #meangirls #眼保健操 #地道英语
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奶酪小臭宝4月前
狗狗眼保健操跟练版🔥每天一遍，泪痕不见💦#萌宠日常 ##养生 #中兽医 #眼保健操 #萌宠
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毛毛家育儿经1周前
⏳ 复习时间管理术｜4招让效率翻倍
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王老师谈护眼4天前
#医学科普 #涨知识 #健康 #护眼爱眼 #眼干眼涩
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顿顿要吃肉的肉丝7月前
效果绝了! 4分钟眼保健操拯救眼疲劳
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视立美·学生眼镜(汉城国际店)专用号5天前
👀眼睛是心灵的窗户，护眼知识学起来！ 跟着视立美的老师一起get护眼小妙招：少玩电子设备、坚持做眼保健操、读书写字姿势要端正、保证充足睡眠、多参与户外活动、多吃蔬菜水果，视力模糊早防控～ 小小眼睛很重要，人人都要保护好！转发提醒身边人，一起拥有明亮双眼✨#同城#安康#汉城国际商业街#江北视立美
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郭宝尔视力健康指导师1月前
斜视，你可以这么做#每天跟我涨知识 #希望对您有所帮助 #郭宝尔
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EEʺ̤5天前
#眼保健操 #驾驶技巧 #今天你学会了吗
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简介:

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