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俄罗斯银行161ф3风控多久解除
三胎宝妈日常减重
3月前
央妈推荐的5+2轻断食方法,附带七天食谱,需要的收藏起来。#央妈#轻断食 #减肥知识 #科学减肥 #营养饮食的搭配食谱
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胖晴在努力(初始210)
5月前
央视推荐的5+2#轻断食 ,绝绝子!第一天⬇️3.2!五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了~很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ,其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换~期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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胖晴在努力(初始210)
5月前
央妈推荐#轻断食 成绩3.2!昨天是严格执行的哈,大餐后还债真的哇塞了~仅供参考 姐妹们自己去试哈哈,有人在5+2吗#减脂期 #生活化减脂 #一起减肥打卡
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北京茗姐
5月前
怎么查央妈的黄金储备数据,为什么要跟着央妈的节奏 #黄金 #金价 #积存金 #金价暴跌 #攒金豆
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茗雪胖不胖
6月前
央妈推荐的5+2轻断食挑战失败,不过也掉了 #体重管理 #国家喊你减肥 #五加二轻断食 #央妈推荐 #挑战
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我是季大可呀🌞
3月前
央妈轻断食 大基数跟练版 如果你是大基数 控制不住食欲 怎么吃也不掉秤 用了很多方法 反反复复坚持不下来 那就尝试下央妈5➕2轻断食 这个方法好坚持 操作简单 可以平稳食欲 不会暴饮暴食 并且满足身体所需 不会姨妈出走 头发出走 心情不好 我是掉了43斤 用了很多方法 最喜欢的就是央妈轻断食 好 具体 大基数如何跟练 第一步 首先戒掉零食 饮料 奶茶 咸菜 看似不起眼 但这些都是长肉的元凶 戒掉这一步 第一个星期估计就能掉个2.3斤 第二步 5➕2就是一周5天正常吃饭 额外2天轻断食 操作方法 星期1.2正常吃 星期3轻断 星期4.5.6正常吃 星期日轻断日 正常吃 可以按着你之前的一日三餐 去吃但要戒掉奶茶 零食 饮料 咸菜 每周三 周日为轻断食 早餐1个鸡蛋➕1杯牛奶 如果不喝牛奶 可以换成豆浆 咖啡 午餐一个水果任意200克 晚餐 25克主食生重 50克精瘦肉 生重 250克青菜生重 额外 每天2000到2500喝水量 可以白开水 温水 咖啡 苹果汁 枸杞水 并且每天适当温水泡脚 早点睡觉 是不是特别简单 本人掉了43斤 亲测 大基数做到这几点 一周基本就可以拿到4.到5的结果 #体重管理 #減肥 #轻断食#轻断食减肥
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荣昌秋姐养生
5月前
推荐食谱#轻断食食谱 #央妈推荐
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小黑妹
4月前
央妈推荐的5+2轻断食,真的是绝绝子呀!一周放纵了三顿,还掉了,牛!#减脂食谱 #央妈推荐 #生活化减脂 #轻断食食谱 #努力成为最好的自己
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丁林医生
3月前
央妈推荐 5+2 轻断食,第一天能掉多少斤? #减肥 #减脂 #52轻断食 #央妈 #我的减肥日记
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妮小湛
3月前
央妈推荐5加2轻断食,小基数一周减5.9斤#体重管理 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻断食
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Simon和Wes的控糖实验室
3月前
爆🔥央妈5+2轻断食测评!到底能瘦多少斤? #减脂餐 #减肥 #央妈 #自律 #饮食日记
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营养科学胡一只
3月前
5+2瘦不下来?90%的人都吃不对! #体重管理年 #5加2轻断食 #减肥食谱 #卡平台
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营养科学胡一只
3月前
央妈推荐5+2轻断食法实测!(附打工人食谱 #体重管理年 #轻断食食谱 #减肥 #控糖减脂 #食谱
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牛姐聊养巢
2月前
央妈推荐的5+2轻断食,替你们测试过了!有效~ #产后减肥 #减肥塑形 #掉秤食谱 #刷脂食谱 #秋冬减肥
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悦要自律
6月前
🔥央妈推荐5+2减脂食谱🔥 一周不连续2天断食,可以选择周一和周四,其他5天 正常吃! 早餐:一杯豆浆/牛奶/咖啡+鸡蛋 午餐:一个苹果(水果200克) 晚餐:炒娃娃菜+鸡胸肉+馒头(50克瘦肉+250克蔬菜+25克/50克主食(主食男生吃50克,女生吃25克) 其他情况:如果中午有社交,可以把午餐和晚餐食谱调换 央妈叮嘱:多喝水早睡觉!就不会产生很强烈的饥饿感。 #五加二轻断食 #一起减肥打卡 #减肥 #成人肥胖食养指南 #科学减脂
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布芽
6月前
🌟【央妈推荐5+2轻断食法】🌟 姐妹们,今天给大家分享一个超级实用的轻断食方法——央妈推荐的5+2轻断食法!这种方法不仅简单易行,还能帮助我们保持健康和身材。快来一起看看吧! 什么是5+2轻断食法? 5+2轻断食法是指每周有5天正常饮食,2天进行轻断食。具体来说: • 轻断食日:周一和周四 • 正常饮食日:周二、三、五、六、日 轻断食日的饮食安排 • 早餐:一杯牛奶或咖啡+鸡蛋 • 午餐:一个中等大小的水果(约200g) • 晚餐:50g主食+50g瘦肉+250g水煮菜 正常饮食日的饮食安排 • 早餐:一杯牛奶或咖啡+鸡蛋+50g主食 • 午餐:100g主食+100g瘦肉+250g水煮菜 • 晚餐:100g主食+100g瘦肉+250g水煮菜 小贴士 1. 油脂少一点,蛋白质多一点:在饮食上要注意减少油脂的摄入,增加蛋白质的摄入,尤其是早上要保证优质的蛋白质。 2. 克重均为生重:所有食材的重量都是指生重哦! 3. 轻断食日的水果可以换为青菜:如果你不喜欢吃水果,可以用青菜来代替。 4. 轻断食的午餐和晚餐可以调换:根据自己的生活习惯,可以灵活调整午餐和晚餐的顺序。 #今日分享 #强烈推荐 #52轻断食 #央妈推荐 #国家减肥食谱
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兰雪要自律
3月前
央妈推荐的5➕2轻断食,5天正常吃,2天轻断食,轻断食当天不建议运动哦#减肥 #减脂 #轻断食
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干饭了米小林
3月前
央妈推荐轻短食真的太牛啦👍#我的减肥日记#轻断食 #减脂期#掉秤
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江西减重外科_陈晓亮主任
3月前
央妈亲推的5+2减肥法,想不瘦都难 #抖出健康知识宝藏#减重手术#减重外科陈晓亮主任#医疗健康创作训练营#减肥
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爽姐林哥(自律版)
3月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦,我觉得5➕2这个方法很适合我们,当然也因人而异,要根据自己的实际情况选择减脂方式,适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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我是季大可呀🌞
3月前
央妈轻断食小基数跟练版❤️央妈轻断食小基数跟练版 如果你是小基数 想在突破下自己 或者说正在卡平台 依然可以用央妈轻断食 这个方法 好坚持 可以满足身体需求 不掉头发 姨妈正常 情绪稳定 操作方法 1️⃣正常日 依然延续5➕2 轻断食 一周5天正常吃 额外2天轻断食 比如一周周1.2 正常吃 周三轻断 周4.周5 周6正常吃 周日轻断 如果已经拿到结果了 还想在突破下可以调整至2➕1 就是2天正常饮食 第三天轻断 2️⃣ 小基数可以结合16➕8 例如一日三餐 三餐 8小时内吃完 额外16小时空腹 如果属于超小基数 或者说一直用的就是这个方法 还想在突破下 可以调整至18➕6 就是一日三餐在6小时内吃完 3️⃣ 轻断日 依然是早餐一个鸡蛋➕1杯牛奶 可以把牛奶换成豆浆 椰汁 咖啡 午餐 一份水果200克 晚餐 25克主食 50克蛋白质 250克青菜 4️⃣正常日 不等于放纵日 只是按着自己正常的饮食就可以 可以根据生活方式 午餐晚餐进行调整 5️⃣每日喝水量保持1500到2500 依然是白开水 柠檬水 枸杞水 咖啡 茶水都可以 如果喝咖啡和茶 放在3点之前 6️⃣每日温水泡脚 或者热敷肚子 就是让身体暖起来 7️⃣好好睡觉 保持好心情放平心态 做到这几点 小基数也能拿到想要的结果 #轻断食 #轻断食食谱 #掉秤 #小基数减脂
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Anne王森森
5月前
体验央妈5+2轻断食2天,看瘦了几斤? #减肥 #央视减肥 #轻断食食谱 #教师日常 #生活记录vlog
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我是季大可呀🌞
3月前
央妈轻断食太牛啦[强] 5➕2轻断食方法 视频末尾有文字版♥️#減肥 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食减肥
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薄肌水饺ing
3月前
平台期跟着央妈推荐的5+2轻断食减重看看有没有效果 #减肥 #健康减脂#减肥吃什么 #创作者中心 #创作灵感
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营养科学胡一只
3月前
“5+2”轻断|7天能瘦多少?完整版! #央妈轻断食 #体重管理年 #减肥食谱 #5加2轻断食 #真实测评
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小羊的低卡日记🐑
3月前
央妈轻断食跟练日,生活化减脂第110天,已瘦24.8斤 今日跟练央妈5+2轻断食日#减肥 #轻断食 #减脂餐
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熊小姐🍞
3月前
暴食后如何恢复体重,试试“央妈5+2轻断食”. 一日三餐打卡#vlog日常 #今天吃啥 #央妈推荐 #自律
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静姐的新生活
3月前
央妈5+2轻断食,周四到了该第二次轻断食了,继续沉浸式吃起来#我的减肥日记 #减肥 #自律#轻断食食谱 #央妈轻断食
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莹莹加油呀
4月前
节后跟着央妈推荐的5+2轻断食食谱吃一天,体重会有什么变化?#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #记录饮食
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钟钟轻食
3月前
昨天晚上吃了烤肉,今天跟着央妈打卡北京协和医院陈伟医生的5+2轻断食日菜谱吃一天,牛批!一天掉了2斤。超级简单还掉秤#轻断食 #52轻断食 #掉秤食谱#该减肥了 #瘦下来做最美的自己
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莱宝(已瘦32斤)
4月前
央妈“5+2”轻断食食谱,1天带你下⬇️4个!##fiboo清晨咖 #央妈推荐 #自律
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一然管住嘴
3月前
央妈推荐的“5+2轻断食法”,轻断食的两天怎么吃?这份食谱请收好#我的减肥日记 #轻断食 #央妈 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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莲子 |
3月前
跟着央妈学减肥,健康生活从我做起!#食谱分享
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可可要努力(已减20斤)
2月前
央妈5+2食谱第一天,今天周日按照的周日食谱吃的,今天没掉秤+0.15kg,可能因为周六是轻断食的一天,一天掉了2斤,今天这餐能把那2斤稳稳的接住,也算不错的,明天再看吧,明天周一又是要轻断食哦!!#瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #体重管理 #自律减脂健康餐
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养生萍萍姐
3月前
央妈5➕2轻断食一天食谱,掉了1.7斤,终于下90斤了,这个控糖版 建议水果餐要选择低GI的水果,比如蓝莓,树莓等,不要选择热带水果,比如芒果,菠萝,榴莲等,同时正常餐先吃蔬菜再吃蛋白质,最后吃主食,按照这个方式会葡萄糖生更加稳定,轻断食的效果事半功倍 #轻断食 #体重管理 #健康减肥 #控糖饮食 #健康减肥
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向阳越己D.
3月前
什么!!!央妈帮我减了两斤称!!!#健康饮食 #5+2轻断食 #减肥
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糖宝又瘦啦(备婚版)
3月前
央妈5+2轻断食第5天 已↓ 7斤 健康又轻松的减脂节奏也太爱了!#吃瘦不饿瘦 #央视减肥 #5加2轻断食 #减脂餐一日三餐 #央视轻断食
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糖宝又瘦啦(备婚版)
3月前
央妈5+2轻断食第6天 已↓ 8斤 姐妹们快跟上!#5加2轻断食 #央视减肥 #吃瘦不饿瘦 #央妈轻断食 #减脂食谱一日三餐
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大瑶变小瑶
6月前
5+2轻断食,第二天#5+2轻断食 #一起减肥打卡 #减肥
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糖宝又瘦啦(备婚版)
3月前
央妈5+2轻断食正确吃法✅挑战第三天 三餐食谱抄作业就行#央视减肥 #吃瘦不饿瘦 #央视减肥食谱 #减脂一日三餐食谱 #5+2轻断食食谱
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糖宝又瘦啦(备婚版)
2月前
央妈5+2轻断食第7天!看看瘦了多少斤 结果太惊喜了🥰#央视减肥 #5加2轻断食 #备婚减脂 #央妈轻断食 #吃瘦不饿瘦
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172斤的穆穆【以掉40斤】
4月前
央妈推荐5➕2轻断食一天⬇️1.7#变瘦变美变好看 #生活化减脂 #轻断食 #减肥 #一起减肥打卡
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涂涂养生日记
5月前
央妈出手帮你减肥啦!!真的好用!! 参考方法:一周内不连续的2天轻断食,其他5天正常吃就行!! 早餐:一杯牛奶/豆浆/拿铁+鸡蛋 午餐:200克水果 晚餐:50克瘦肉+250克蔬菜+25~50克主食 (主食男生吃50克,女生吃25克) 根据个人日程,可以把午餐和晚餐调换着吃。 央妈叮嘱:多喝水早睡觉!!就不会产生很强烈的饥饿感!! 姐妹们速速码住!! #减肥逆袭 #减肥吃什么 #减脂 #体重管理年 #减肥
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运动营养师老胡
3月前
5+2轻断食实操丨总结 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食减肥 #轻断食的正确方法
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莲子 |
3月前
轻断食新风尚,央妈都点赞!5+2模式,让身体更健康,心情更愉悦!#食谱分享
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漂亮妈要漂亮(减肥中)
2月前
跟练央妈5+2轻断食,已瘦2.2斤,今天跟练轻断食日#我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #轻断食 #减肥 #减脂餐
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胖晴在努力(初始210)
5月前
被央视推荐的#轻断食 早就想试试啦,刚好大餐后用来还债,平时5+2饮食法也很不错,早餐轻松拿捏,午餐后很快就饿了!晚餐还是相对满足的,期待明天的体重#减脂期 #减脂餐 #生活化减脂
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进步生小慧
3月前
央妈轻断食跟练日,生活化减脂第42天,已瘦8斤 今日跟练央妈5➕2轻断食日 #减肥 #轻断食 #减脂餐
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漂亮妈要漂亮(减肥中)
2月前
跟着央妈5+2轻断食第二天,比昨天瘦0.6斤。今日正常日。#我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #轻断食 #减肥 #减脂餐
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波妞妈能坚持减肥吗?
2月前
经过两天的聚餐(吃大餐)后,今天尝试央妈建议的5+2减肥法,第一天轻断食,猜猜有瘦吗?#减肥日常vlog
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最新发布时间:2025-10-16 05:50
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