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斌哥爱健身7月前
掌握正确的吊单杠方法，轻松能坚持！小动作也会给你好的反馈，加油！#吊单杠#居家锻炼#中老年腰腿锻炼#肩颈腰锻炼
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中医骨伤张其彬3月前
腰突吊单杠反而更严重 究竟是怎么回事 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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小黎带中老年练肌肉4月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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李三差2月前
#腰突锻炼 腰突锻炼，吊单杠手疼的解决思路！#强身健体正能量 #单杠健身
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函函力量-3折抢全国第一林清轩10.232月前
家庭单杠：拉伸脊椎，松解肩膀，还可以练腰腹，练小腹，练核心。#单杠健身
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十四（练腰）6月前
#居家锻炼 #吊单杠
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北京同仁医院骨科包贝西4月前
椎间盘突出可以吊单杠吗？ #骨科包贝西 #椎间盘突出 #北京同仁医院 #医学科普
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古南手法理筋3月前
吊单杠时这样做才对！90%人不知道的腰部放松技巧！#吊单杠的好处 #腰部不适如何缓解 #腰椎间盘突出锻炼方法
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腰突小焦（四年腰突康复）1月前
别浪费时间这样吊单杠了#腰痛 #膨出脱垂 #腰突你会用什么方法 #吊单杠 #牵引腰椎
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大玲子爱运动1月前
还有多少人一直在错误的掉单杠！！我第一次刷到这个专业的大白后一直按照他说的吊，越吊越舒服，我之前也是双脚离地我发现吊完是舒服，但是腰椎不稳定很容易复发，腰痛的朋友做其他动作越做越痛的，可以试试这个掉单杠的方法，单杠调到脚尖撑地！#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #腰椎锻炼了
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贺贺（腰突经验分享）4月前
腰突适合吊单杠么，腰突能吊单杠么，怎么吊单杠的教程来啦#腰间盘突出 #腰疼 #腿麻腿疼 #腰肌劳损 #吊单杠
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腰突侠6月前
腰突到底能不能吊单杠，腰突不要吊单杠 #腰突 #日常锻炼记录 #单杠 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出
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毛姐重生记8月前
每天坚持吊单杠 锻炼腰腹肌 不是我多么自律 而是我不想再经历了 时刻提醒自己不能好了伤疤忘了疼#腰椎间盘突出 #吊单杠 #70年高质量发展看新疆 #70年高质量发展看新疆乌鲁木齐篇 #70年高质量发展看新疆乌鲁木齐篇高新区
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Ana5月前
与腰突对抗吊单杠第 40 天，虽未痊愈，但疼痛缓解、力量增长，每一次拉伸都是对健康的渴望，未来继续蜕变。#腰突 #腰椎间盘突出 #吊单杠的好处 #单杠
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小张小故事(腰突已上岸)2周前
90%的人吊单杠的方法都是不对的，那样特容易伤害我们的腰#涨知识 #锻炼 #健康 #运动 #腰突
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大川（引体百科全书）5月前
练引体向上的时候抓粗杠肩后束会疼怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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脊柱守护者王延国医生3月前
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
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杠上花里胡哨2周前
第14天，悬挂单杠体态改善日记#体态纠正 #坚持做好一件事 #悬挂单杠
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沈医生科普8月前
腰椎间盘突出症，吊单杠有用吗？原理是什么？吊单杠注意事项 #抖出健康知识宝藏 #吊单杠 #腰椎间盘突出症
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雯教练爱生活5月前
正确吊单杠的姿势，，，你吊对了吗？？？快来学起来吧！！！！！ 腰椎颈椎肩周的黄金锻炼动作就是“吊单杠”吊单杠可以缓解80%以上的关节问题，每天吊5-10分钟单杠：改善腰间盘腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #吊单杠的好处 #在家健身系列 #拉伸 #护腰带
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Ana4月前
腰突吊单杠锻炼，注意事项！ #吊单杠的好处 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #一起锻炼
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小敏养脊柱2周前
怎样吊单杠·健身又不受伤？ #腰疼 #吊单杠 #自我锻炼 @DOU+小助手
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Ana4月前
腰突锻炼，吊单杠注意事项 #吊单杠对身体的好处 #腰突自愈的真实经历
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小敏养脊柱5月前
拉单杠治腰疼，安全吗？ #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 @DOU+小助手
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Ana6月前
坚持吊单杠第28天，腰突带来的疼痛逐渐减轻，每一次拉伸，都是和健康更近一步，继续加油！#单杠 #腰椎间盘突出 #吊单杠对腰的好处 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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脊柱外科王海峰医生5月前
缓解腰椎间盘突出，不花一分钱 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腰椎锻炼了 #医疗健康创作训练营
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毛姐重生记4月前
还记得去年 6 月底的时候，我连站起来都困难。那时候真的特别无助，感觉要抑郁了！从那以后，我每天都坚持吊单杠训练，同时还锻炼腰腹力量。我告诉自己绝对不能放弃。到现在再也没有复发过！所有的坚持和努力都是值得的！#腰椎间盘突出#吊单杠 #引体向上 #每天坚持锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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南方医院骨科朱立军5月前
腰痛不建议吊单杠 #腰痛 #腰椎 健康解决方案是白天#功能训练 晚上睡对腰好的#床垫 跟着猎豹医生一起君子豹变#五维而治
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杠上花里胡哨1周前
第16天，悬挂单杠改善体态#体态纠正 #坚持做好一件事
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清华神经外科陆洋3月前
这几个动作对号入座，要注意了哦！#白大褂朋友已在线#腰椎 #医学科普#颈椎
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清华神经外科陆洋2月前
腰突患者注意啦，这五个禁忌请记住#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医者仁心敬佑生命 #腰椎间盘突出
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老胡说3周前
#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #吊单杠 #分享@孙武主任
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函函力量-3折抢全国第一林清轩10.232月前
吊单杠可以拉伸脊柱，同时可以锻炼腹部和后背，是一个家庭当中非常好用的小工具#单杠健身
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楊·运动修复1月前
吊单杠有没有用#腰突#脊柱侧弯#运动康复#吊单杠
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张博士聊体态（免费评估）2月前
为什么我从来都不推荐，医院教的矫正动作#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #小燕飞
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中医骨伤张其彬3月前
腰椎间盘突出患者吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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中医高宇4月前
一分钟带你区分不同部位的肚子疼 一分钟带你区分不同部位的肚子疼#中医科普 #肚子疼
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大老郭医生2周前
6种常见身体疼痛，医生教你如何应对#身体 #疼痛 #科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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山丘的东面（腰突过来人）2周前
腰脱过来人分享的第295天! #腰椎保健 #健康小知识 #记录生活
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大玲子爱运动2周前
还有多少人一直在错误的#吊单杠》！我第一次刷到这个专业的 大白后 一直按照他说的吊！！越吊越舒服！！！我之前也是双脚离地 我发现吊完是舒服；但是腰椎不稳定很容易复发…腰痛的朋友做其他动作越做越痛的， 可以试试这个掉单杠的方！！！单杠调到脚尖撑地！＃#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎 #居家锻炼
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王旭东 防治骨质疏松3周前
@上海六院福建骨科 腰突能不能吊单杠？方法不对等于白练！#腰突 #腰间盘突出 #腰痛 #吊单杠 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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脊柱外科庄苏阳2周前
吊单杠能不能缓解腰间椎盘突出症状？#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #牵引治疗 #脊柱外科
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老蒋头2月前
#居家锻炼 #健康 #腰椎间盘突出
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运动医学孙贵才3月前
#运动医学 #运动医学孙贵才 #撞击综合症 #吊单杠 #肩膀疼
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Ana4月前
吊单杠教程～初期阶段要注意哪些 #吊单杠对腰的好处 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #长期拉单杠有什么效果
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骨科杨医生7月前
腰椎间盘突出保守治疗方法##医学知识科普 #抖医医生 #疾病预防 #腰椎间盘突出 #医生日常
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平静与安宁3月前
腰椎间盘突出不是一日坏的，也不是一日好的，治疗期间非常注重腰椎细节保养！请注重日常保养，前期卧床休养，后期锻炼🙏🏻#腰椎间盘突出 #腰椎保养 #护腰带 #吊单杠 #腰椎间盘
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疼痛医生程庆好1月前
#医学科普 #腰间盘突出 #腰突
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脊柱外科杨医生1月前
腰突运动五问五答#腰椎间盘突出 #运动注意事项 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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阳阳麻麻1月前
腰椎吊单杠受益者，没事吊吊单杠吧，拉伸脊柱，改善体态，强身健 体，改善缓解腰椎颈椎肩周问题！#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#颈椎#肩周
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梦缘5月前
简单的动作我们重复做，每天坚持三五分钟，养成一个锻炼好习惯吧，运动贵在坚持！#拉伸#腰部锻炼#吊单杠#中老年锻炼
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@瓶子1月前
#吊单杠 第一次1:24 第二次2:16 第一次吊单杠一分钟后后脑勺又开始疼，连着前面的脑袋一起疼，马上停下，症状立马有所缓解。进屋双脚踩到泡沫轴上去放松，一会儿就基本恢复正常。这个操作是无意间发现的，白天手机看多了，肩膀连着脖子发紧，踩到泡沫轴上滚了几下，肩头突然松了，整个人一下轻松了好多。 恢复后第二次能坚持时间久一点了，而且后脑勺的疼痛也没发作。真是感慨双脚站立踩泡沫轴的神奇。 #泡沫轴放松
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花子龙2周前
#居家锻炼 #单杠健身 #中老年锻炼
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骨科（脊柱外科）高医生4周前
腰突锻炼！十问十答不废话！ #腰椎间盘突出 #骨科#骨科高浩然#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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景腾讲睡眠14932周前
日常锻炼 吊单杠这个东西要坚持#吊单杠的好处 #景腾筋膜 #肩颈不舒服疼痛
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失重式引体向上辅助器厂家（浩康）1月前
腰疼的根源找到了！ 90%的腰疼都能靠它！白大褂建议的3个步骤！3招解决，第3招绝了！#腰椎间盘突出康复 #缓解腰疼神器 #引体向上辅助器材 #家用健身器材厂家 #广州健身器材厂家
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Yoga-运动解剖学-希安2月前
#吊单杠 #正确吊单杠 #居家锻炼有新招
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阳阳麻麻3周前
百炼不如多拉伸，腰椎颈椎肩周最高的锻炼就是吊单杠，但是你是不 是开始吊会有不适？初始锻炼腰还有正状一定先用腰部牵引拉伸带锻炼，保护腰的同时锻炼肌肉力量，拉伸腰椎，增加吊杠时间，不要上来就悬垂！#单杠健身 #腰椎锻炼了#腰突你会用什么方法
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内六角（送单版）4月前
临床牛马｜怎样吊单杠才能缓解腰痛 一分钟讲清楚要不要吊单杠，以及怎么吊！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #健康科普 #临床牛马
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芳华爱运动7月前
掌握正确的吊单杠方法 掌握正确的吊单杠方法，轻松能坚持！小动作也会给你好的反馈，加油！ #吊单杠 #居家锻炼 #拉伸
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廖壮文颈腰椎微创2周前
吊单杆能治疗腰椎间盘突出吗？脊柱外科医生告诉你答案 #腰突 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #脊柱外科廖壮文 #健康科普不基础
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春花小学堂🌺1周前
肩周炎康复训练#涨知识 #知识科普 #肩周炎 #康复运动
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