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小雨飞飞燃脂肚皮舞5月前
肚皮舞基本功《上下胯》跟练！《Drumspyder-Sahar》 🍑 《Drumspyder-Sahar》一首歌玩转一个肚皮舞基本功！ 🍑单遍消耗：130kcal（供参考） 🍑难度系数：🌟 🍑音乐: 《Drumspyder -Sahar》 🍑新手友好 | 轻松上手 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #东方舞肚皮舞 #肚皮舞基本功 #舞蹈
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小雨飞飞燃脂肚皮舞7月前
🌟 10分钟肚皮舞基本功左右甩胯分解加跟练🌟 你是否曾经羡慕那些优雅的肚皮舞者，却因为零基础而望而却步？现在，机会来了！我们为你准备了10分钟的肚皮舞入门基本功跟练视频，专为初学者设计，让你轻松上手！ 💃 **内容亮点**： 🌈基本功分解：详细分解动作，逐步跟练，确保你每个动作都能掌握。 🌈不同速度的跟练：让你可以跟随不同的节奏起舞。 🌈配合不同手臂的小组合: 让你学会基本动作的同时还能举一反三 🌈高效练习：只需10分钟，随时随地都能练习，轻松融入你的日常生活。 🎯 **适合人群**： - 对肚皮舞感兴趣的初学者 - 想要通过舞蹈锻炼身体的你 - 寻找新兴趣爱好的朋友们 📢 **学不会你打我！！！** 快来加入我们，一起感受肚皮舞的魅力吧！ 记得点赞、收藏并分享给你的朋友们，让我们一起舞动起来！💃✨ #爱舞蹈爱生活 #好身材练起来 #东方舞肚皮舞 #零基础学舞蹈 #基本功
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小雨飞飞燃脂肚皮舞7月前
🌟12分钟肚皮舞基本功坐胯分解加跟练🌟 本期为肚皮舞基本功——坐胯的12分钟专项训练，专为0基础的初学者设计，轻松上手，包学会的！ 💃 **内容亮点**： 🌈基本功分解：详细分解动作，逐步跟练，确保你每个动作都能掌握。 🌈不同速度的跟练：让你可以跟随不同的节奏起舞。 🌈配合不同手臂的变化: 让你学会基本动作的同时还能举一反三 🌈高效练习：只需12分钟，随时随地都能练习，轻松融入你的日常生活。 🎯 **适合人群**： - 对肚皮舞感兴趣的初学者 - 想要通过舞蹈锻炼身体的你 - 寻找新兴趣爱好的姐妹们 📢 **包学会的！！！** 快来加入我们，一起感受肚皮舞的魅力吧！ 记得点赞、收藏并分享给你的朋友们，让我们一起舞动起来！💃✨ #东方舞肚皮舞#肚皮舞基本功跟练#高阶女性运动#东方形体美学 #入门肚皮舞
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徐星蕾5月前
肚皮舞基本功讲解——摆胯撩腿 #肚皮舞基本功 #零基础肚皮舞教学 #北京肚皮舞培训 #肚皮舞东方舞 #肚皮舞教学
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悠悠小糖1年前
肚皮舞30个基本功 #肚皮舞 #东方舞 #肚皮舞初级 #肚皮舞基本功 #肚皮舞零基础入门
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木焱5月前
身体波浪（body wave）讲解 #肚皮舞 #肚皮舞基本功
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小雨飞飞燃脂肚皮舞3月前
一首歌一个基本功之《骆驼》跟练 🚩一首歌玩转肚皮舞基本功《骆驼》 🚩单遍消耗：150kcal（供参考） 🚩难度系数：🌟 🚩音乐: 《Tike tike kardi》 🚩新手友好 | 轻松上手 🌟2分钟学会骆驼🐪 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #肚皮舞 #居家锻炼 #舞蹈 #健身 #肚皮舞基本功
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小雨飞飞燃脂肚皮舞4月前
10分钟肚皮舞基本功《上下胯》分解加跟练 本期为肚皮舞基本功——上下胯的10分钟专项训练，专为0基础的初学者设计，轻松上手，包学会的！ 🌟 内容亮点： 🍋基本功分解：详细分解动作，逐步跟练，确保你每个动作都能掌握。 🍋不同速度的跟练：让你可以跟随不同的节奏起舞。 🍋配合不同手臂的变化: 让你学会基本动作的同时还能举一反三 🍋高效练习：只需10分钟，随时随地都能练习，轻松融入你的日常生活。 🌟 适合人群： 对肚皮舞感兴趣的初学者 想要通过舞蹈锻炼身体的你 寻找新兴趣爱好的姐妹们 🌟包学会的！！！快来加入我们，一起感受肚皮舞的魅力吧！ 🌟记得点赞、收藏并分享给你的朋友们，让我们一起舞动起来！ #居家锻炼#基本功#零基础学舞蹈 #肚皮舞 #舞蹈
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慧之舞4月前
听说这是火出圈的肚皮舞技巧，详细教程来啦～姐妹们快来解锁你的胯🔥#东方舞肚皮舞 #肚皮舞基本功 #零基础学舞蹈 #腰腹燃脂 #西米
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马大全3月前
肚皮舞有氧第二弹lift+push #dou来运动吧 #肚皮舞基本功 #有氧跟练 #收藏分享
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周欣欣东方舞（肚皮舞）～欣未来舞蹈5月前
肚皮舞舞基本功~金字塔步伐（前后交叉），#肚皮舞东方舞 #肚皮舞基本功 #东方舞基本功 #肚皮舞教学 #无锡肚皮舞
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徐星蕾5月前
肚皮舞基本功——步伐合辑 #肚皮舞东方舞 #北京肚皮舞培训#肚皮舞基本功#零基础肚皮舞教学#肚皮舞步伐
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姬红涛东方舞4月前
今日讲解肚皮舞基本功“哈嘎拉西米”技巧教学 #肚皮舞基本功 #零基础肚皮舞 #肚皮舞教学 #东方舞 #姬红涛东方舞
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厦门肚皮舞品牌｜禹旗东方舞3月前
肚皮舞David编舞《Ya tabtab》完整版（翻跳：禹旗），厦门肚皮舞厦门东方舞教学#david #yatabtab #肚皮舞基本功 #东方舞 #厦门肚皮舞
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周欣欣东方舞（肚皮舞）～欣未来舞蹈5月前
肚皮舞基本功~水平面圆胯左右移动，#零基础肚皮舞 #肚皮舞基本功 #东方舞基本功 #肚皮舞教学 #无锡肚皮舞
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Hana🍀💫*哈娜10月前
@Rami拉米⁺肚皮舞/东方舞 直播间开放课程 热身-基本功带练-柔美训练-拉伸 需要的同学跟练哦 #东方舞肚皮舞 #肚皮舞基本功 #肚皮舞教学 #线上教学 #东方舞基本功
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心之舞4月前
上下胯教程 找到胯了吗？告诉我哦#上下胯 #零基础基本功练习 #今日宜养生 #一学就会 #肚皮舞基本功
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陈大美🤗8月前
肚皮舞线性基本功侧骆驼 宝宝们要的双边钻头的教程弄好啦，视频稍稍有点长，快收藏起来练习吧😉 #东方舞肚皮舞 #骆驼基本功 #东方舞零基础入门教学 #周口大美舞蹈肚皮舞 #一学就会
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冰·东方舞｜肚皮舞3月前
#上下胯练习 #扭胯 #肚皮舞基本功 上下胯是肚皮舞中最基础也是其他技巧的基本，我们来一个四分钟的吧！移动，耐力，速度，统统拿下！
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子玲老师（同款在橱窗）4月前
零基础必看！王炸肚皮舞基本功胯部动作，让你一周跳出女神腰！#肚皮舞基本功 #胯部练习 #瘦肚子瘦腰 #提升气质改变身材 #舞蹈教学
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姬红涛东方舞4月前
肚皮舞基本功哈嘎拉西米技巧背面教学示范 #肚皮舞基本功 #东方舞 #姬红涛东方舞 #郑州皇家舞苑姬红涛东方舞
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肚皮舞Penny老师线上课4月前
哈嘎啦学几年都学不会的有没有 #肚皮舞 #东方舞#肚皮舞教学 #零基础肚皮舞 #东方舞基本功
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广元袁瑶东方舞（肚皮舞）4月前
今日份基本功练习😍😍😍
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小雨飞飞燃脂肚皮舞6月前
🔥7天get性感腰线！零基础也能跳出异域风情💃 肚皮舞基本功《落胯》终极跟练，一首歌解锁《落胯》的几种不同变化 新手友好！原来单一的基本功也会令人上瘾 🔥每天1遍｜快乐整天 每天3遍 ｜纤腰暴汗💦 🔥单遍消耗：125 kcal（供参考） 🔥难度系数：一颗星 🔥音乐: 《Ma Tegi Hena》 💃这里给出了《落胯》几种简单变化，它的变化远不止这些哟！❤️ 💃关注我们，后期解锁很多内容，欢迎点赞评论关注收藏❤️ 评论区多多发言 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #居家锻炼 #舞蹈 #东方舞肚皮舞 #好身材练起来 #肚皮舞基本功
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周欣欣东方舞（肚皮舞）～欣未来舞蹈5月前
肚皮舞基本功~葡萄藤步，#肚皮舞基本功 #肚皮舞东方舞 #东方舞基本功 #东方舞 #肚皮舞
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紫萱东方舞3月前
正骆驼超长跟练版 姐妹们，答应你们的跟练版来啦，记得给我点个赞哦#肚皮舞基本功 #变美变瘦变好看
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马大全3月前
嘎嘎欢乐的小步伐 一跳就开心 越跳越开心#dou来运动吧 #肚皮舞 #肚皮舞基本功 #有氧
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小雨飞飞燃脂肚皮舞4月前
一首歌一个基本功《四分之三西米》跟练 🍉一首歌玩转肚皮舞基本功《四分之三西米》 🍉单遍消耗：150kcal（供参考） 🍉难度系数：🌟 🍉音乐: 《蜕变》 🍉新手友好 | 轻松上手 🍉3分钟跟练四分之三西米 🍉首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ 🍉充分热身，练完好好拉伸~ #舞蹈 #居家锻炼 #肚皮舞 #肚皮舞基本功 #舞蹈让我快乐
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东方舞－小佳（硚口区）5月前
#东方肚皮舞#肚皮舞基本功#点胯 长视频跟练版
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妮罗舞蹈学院·莹莹1月前
零基础肚皮舞基本功小组和，超级简单好学#成人零基础舞蹈培训 #青岛肚皮舞#肚皮舞基本功 #青岛成人零基础舞蹈 #零基础教学
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小雨飞飞燃脂肚皮舞4月前
🌈一首歌玩转肚皮舞基本功《骆驼》 🌈单遍消耗：150kcal（供参考） 🌈难度系数：🌟 🌈音乐: 《别让爱凋落》 🌈新手友好 | 轻松上手 🌟2分钟学会骆驼🐪 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #舞蹈 #居家锻炼 #肚皮舞基本功 #肚皮舞 #舞蹈让我快乐
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追梦肚皮舞5月前
腹部波浪的发力重点 #东方舞零基础入门教学 #东方舞 ##东方舞基本功
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晓彤东方舞4月前
肚皮舞基本功之Hagala教学 #零基础肚皮舞 #胯部练习 #肚皮舞 #北京菲娅东方舞 #肚皮舞基本功
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小雨飞飞燃脂肚皮舞5月前
肚皮舞基本功《点踢》跟练！《Habibi Min Zaman》 🍑《Habibi Min Zaman》一首歌玩转一个肚皮舞基本功！ 🍑单遍消耗：130kcal（供参考） 🍑难度系数：🌟 🍑音乐: 《Habibi Min Zaman》 🍑新手友好 | 轻松上手 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #肚皮舞基本功 #舞蹈 #肚皮舞 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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陈大美🤗3月前
肚皮舞基本功左胯踢腿➕上八字胸跟练 #成人零基础舞蹈培训 #变美变瘦变好看
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爱跳舞的恬桃妈妈3月前
肚皮舞胸部技巧练习 …🌹#肚皮舞基本功
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冰·东方舞｜肚皮舞2月前
#肚皮舞基本功 #学起来 #东方舞基本功 #落胸 #腹部肌肉力量 胸部技巧也是肚皮舞技巧中很重要的部分，姐妹们！今日跟练视频内容多一点点，咱们练起来！
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盈盈东方舞（辽宁大连）3月前
晚间精品舞码班，新舞开跳✌️😄嗨起来呀 #肚皮舞基本功 #课堂随拍 #大嘴shaabi #盈盈东方舞
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悠悠小糖1年前
肚皮舞30个基本功——推胯 #肚皮舞 #东方舞 #肚皮舞初级 #肚皮舞基本功 #肚皮舞零基础入门教学
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UILI爱伊南娜东方舞舞蹈(雁塔区店)4月前
东方舞前八字甩发分解教程来啦，前期答应大家的，需要的亲亲们记得收藏点赞，还想看哪些分解记得留言～#东方舞 #肚皮舞 #甩发 #基本功 #分解教程
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芝芝爱跳舞3月前
《快乐至上》shabby 就是跳的随意开心～原创：王冲#肚皮舞小组合 #肚皮舞基本功 #肚皮舞
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心之舞2月前
上下胯跟练 快来练胯减肥#大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #肚皮舞基本功 #练胯 #上下胯
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心之舞3月前
一首歌温柔地练习上下胯，自体按摩，活胯养生❤️#跟练 #上下胯练习 #好身材练起来 #广场舞dou起来 #肚皮舞基本功
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姬红涛东方舞5月前
今日一起练习东方舞“哈嘎拉西米”技巧 #哈嘎拉 #肚皮舞基本功 #东方舞基本功 #姬红涛东方舞
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马大全3月前
肚皮舞基本功有氧跟练 #dou来运动吧 #肚皮舞 #有氧跟练 #有氧健身操
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姬红涛东方舞5月前
今日一起练习肚皮舞“基本功四分之三胯西米”移动技巧 #四分之三胯 #肚皮舞 #东方舞 #肚皮舞基本功 #姬红涛东方舞
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红雨东方舞～常州4月前
#肚皮舞基本功 #零基础肚皮舞 #跟练 #常州红雨
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杨烨·烨子1月前
全程带练基本功，律动一起嗨起来 尊巴套路改编肚皮舞版本～#成人零基础舞蹈培训 #好身材练起来 #零基础教学 #燃脂塑型 #肚皮舞基本功
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北京东方舞-佳丽3月前
东方舞基础小组合 别看了一起学起来#肚皮舞基本功 #最美东方舞 #舞蹈练习 #舞蹈训练 #东方肚皮舞
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小雨飞飞燃脂肚皮舞4月前
4分钟肚皮舞舞段学习跟练《我的梦》 🫐单遍消耗：150kcal（供参考） 🫐难度系数：🌟🌟 🫐音乐: 《我的梦》 🫐新手友好 | 轻松上手 🫐4分钟肚皮舞舞段跟练学习 🫐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ 🫐充分热身，练完好好拉伸~ #舞蹈 #肚皮舞 #居家锻炼 #肚皮舞基本功 #原创
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姬红涛东方舞4月前
今日一起练习东方舞基本功“上下胯西米” #肚皮舞 #东方舞 #肚皮舞基本功 #肚皮舞初级入门教程 #姬红涛东方舞
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芝芝爱跳舞2月前
《伤痕》3分钟完整版，原创：颜学丽 拍摄：小鱼儿，鱼儿拍摄的我可太喜欢了～ 这歌越听越上头，后半段刚扒完还不是很熟练，嘿嘿～#肚皮舞基本功 #最美东方舞 #东方舞
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木焱4月前
Leg shimmy 小窍门 #肚皮舞 #肚皮舞基本功 一直搞不懂直腿西米和膝盖西米的区别。他们到底是一个动作？还是不同的两个动作？
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猫步轻舞2月前
东方舞基本常用手位#肚皮舞基本功 #东方舞手位 #东方舞基本功直播
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许明明舞蹈2月前
第三视角……喜欢在教室挥汗如雨💦的感觉，是在家体会不到的，快来加入我们吧#肚皮舞#肚皮舞基本功
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雨萱肚皮舞教室（18年教龄/国际评委）5月前
不会哈嗄啦！3步教你从肚皮舞小白逆袭，还藏着变形挑战！速进！评论区等你解密#肚皮舞哈嘎啦 #肚皮舞教学 #舞蹈基本功 #新手学舞蹈 #舞蹈技巧分享
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不会跳舞的大倩倩3月前
这水平退休后能在广场舞站C位不，能收大金镯子不[呲牙]#肚皮舞基本功 #成人舞蹈教学 #舞蹈入门教学 #零基础舞蹈教学 #肚皮舞小组合
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心之舞3月前
下上下跟练来啦 每日活胯按摩减脂又养生！#下上下 #胯部律动 #健康减脂 #广场舞 #肚皮舞基本功
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叮咚不叮6月前
适合初级会员的小鼓舞，编舞：果真 #东方舞肚皮舞 #鼓舞 #基本功
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小雨飞飞燃脂肚皮舞3月前
3分钟学会肚皮舞基本功《前角胯》 🍑肚皮舞入门基本功《前角胯》练习分解 🍑单遍消耗：130kcal（供参考） 🍑难度系数：🌟 🍑音乐: 《Habibi Min Zaman》 🍑新手友好 | 轻松上手 ⭐《前角胯》的分步学习，细节讲解。希望可以帮到大家！有问题欢迎留言。 ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #肚皮舞基本功 #简单易学 #居家锻炼 #舞蹈 #肚皮舞
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舞向心流4月前
哪个姐妹还不会的？速速进来跟练👉一分钟4/3西米中速跟练#创作灵感 #宝妈学舞 #肚皮舞东方舞 #舞蹈 #基本功
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不会跳舞的大倩倩6月前
背上没有痘🫤#东方舞基本功 #埃及摇 #舞蹈分解 #简单易学 #肚皮舞东方舞
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子玲老师（同款在橱窗）4月前
哇塞～上下胯、四分之三启蒙教学直播回放来咯，点心收藏练起来～ #胯部练习 #肚皮舞基本功 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #提升气质 #子玲老师线上课程
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姬红涛东方舞3月前
肚皮舞基本功四分之三跨西米与哈嘎拉西米对比 #肚皮舞基本功 #东方舞 #姬红涛东方舞 #郑州皇家舞苑姬红涛东方舞
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Winne小熊🐻肚皮舞（东方舞）2周前
梦里梦外都是你 宝宝们要的胯部分解动作来了，学会了告诉我哦💃💃#肚皮舞 #肚皮舞基本功 #梦里梦外都是你 #杭州东舞阁东方舞
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