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靠谱百科菌2年前
熬夜导致作息紊乱？一招快速倒回正常生物钟#熬夜必备 #生物钟 #睡眠
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任老师睡眠心理-观心实验室1年前
生物时钟乱了怎么调整 #胡思乱想 #焦虑
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颅脑健康·梁博士3周前
整夜睡不着用做恶梦？原来是TA打乱睡眠钟！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #睡眠 #松果体肿瘤
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深圳市民文化大讲堂4年前
国医大师养生秘诀：生物钟紊乱怎么办？
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nszty麻醉3月前
下夜班睡不着，别慌，给你一个好办法，坚持就一定有效#失眠 #麻醉 #下夜班 #昼夜颠倒
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麻醉睡眠先“峰”2月前
倒时差睡不好太难受？对症的小方案，助你快速调整回来#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普
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营养师顾中一5月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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疯狂大强哥6月前
熬夜之后如何快速恢复身体？ #熬夜 #长知识 #科普
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失眠专家高洁9月前
睡眠节律不能乱，否则一直睡不好。#失眠专家高洁教授 #健康科普 #中医 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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UP冷知识2年前
一点睡，5点起，生物钟乱了怎么办#冷知识 #熬夜 #早起
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凡音睡眠顾问成长营1月前
两班倒作息怎么调整 两班、三班倒，上夜班的人睡眠节律是紊乱的，只能通过固定的、规律的睡觉起床时间来尽可能保证睡眠节律#睡眠 #睡眠节律 #睡眠质量 #睡觉 #睡眠健康管理师
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木木木6665月前
#医学科普 #失眠 #养生 长夜漫漫，无心睡眠，看这里！#中医
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木木木6665月前
#失眠 #医学科普 #中医 长夜漫漫，无心睡眠，这个穴位千万不要乱按！！！
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阅历3周前
你家孩子有“日夜颠倒”，生物钟紊乱的现象吗？ 如果你还不知道是什么原因，可以看一看视频，就什么都明白了！
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睡眠医学中心孙伟主任3年前
#睡眠 #生物钟 #医学科普 如何调整生物钟？
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鑫木教育3月前
重建生物钟，解决孩子日夜颠倒，睡眠困难！ #家庭教育 #父母课堂 #早期教育 #孩子睡眠 #亲子教育
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睡眠医生张新军3月前
#睡眠紊乱 #睡眠节律
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睡眠医学于妈4月前
睡不好觉，大多数都是自主神经乱了套，通过放松训练户外运动心态调整，如果还是没有效果，就要寻求专业睡眠医生的帮助哦！#失眠#自主神经功能紊乱 #焦虑 #抑郁
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河北省胸科医院1周前
熬夜怎么调整生物钟#熬夜 #熬夜冠军 #熬夜追剧 #熬夜成瘾
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鑫木教育3月前
孩子睡眠日夜颠倒怎么办？ #育儿 #家长必读 #亲子教育 #婴幼儿睡眠 #家庭教育
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拾一推拿（11月线下课）3月前
睡眠三部曲之睡不沉 #拾一推拿 #推拿 #养生之道 #青岛
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武汉市中心医院1年前
假期玩太high，睡眠乱了怎么办？武汉市中心医院给您拜年啦！#健康平安过大年 #春节我在岗
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特别关注1周前
长期倒班，作息 紊 乱，难以入睡，试试这款褪黑素，大品牌放心用！
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护士长杨杨姐2月前
地磁暴+酷暑天，失眠自救指南！3天实测有效：1.每天固定时间睡觉，身体到点自动关机；2.白天晒足太阳，晚上秒睡；3.傍晚运动半小时，但睡前2小时别动。亲测从熬夜到秒睡，转发给需要的朋友！#热点 #地磁爆#失眠 #太热了 #科普健康知识
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吕主任说健康6月前
简单三招，对付顽固性失眠 #心理健康 #抖出健康知识宝藏 #cns情绪鱼油 #怎么改善睡眠 #抑郁 @DOU+小助手
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杏林老孔1月前
小夜猫安睡小妙招#健康 #知识分享 #中医养生 #曹县 #健康生活
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中医耳鼻喉科李洵3年前
孩子的生物钟该怎么调整 #涨知识 #医学科普 #健康 #中医
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赵征宇教授谈失眠3月前
#失眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #成都中医 #门诊日常
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大灵教育手记4月前
大灵幼儿园探园百问百答之作息全乱怎么办 #家庭教育 #大灵探园百问百答 #亲子教育 #幼儿园 #选择幼儿园很重要
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育儿小课堂9月前
#改善睡眠的小妙招 孩子睡觉时间“乱”怎么办#育儿经验分享 #怎么提高宝宝睡眠质量
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三石医生8月前
春节生物钟紊乱？这样调回来
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鹿鹿超厉害3月前
早点睡觉确实对孩子成长发育很重要。不过1岁以前的孩子作息很容易乱，调节了也是白调节。1岁以后自己就会慢慢的有规律，家长只需要通过午睡的长短就可以调节啦～#每日分享 #育儿经验分享 #孩子不睡觉
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神经外科汪鑫5月前
#帕金森 患者睡眠障碍处理方法！#功能神经外科汪鑫 #抖出健康知识宝藏
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西交大国际中文教师研修班3年前
生物钟🕰️紊乱要怎么调整？疫情宅在家，大家生物钟是否正常？倒时差如何调整？#对外汉语 #国际中文教师证书 #西安 #涨知识 #教师 #大学生 #中医 #生物钟 #生物钟紊乱
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中医失眠专家张青槐2周前
失眠10年了，长期晚上熬夜导致生物钟月经紊乱，容易焦虑。你这个吃药是一方面，生活作息也要调整，代谢功能恢复了，身体慢慢就会好起来。#失眠焦虑 #长期失眠 #中医失眠专家张青槐
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey1年前
3步解决睡眠倒退｜外出·疫苗·作息乱 ①学会恢复宝宝作息，多因素导致出现睡眠问题后，白天开始隐形补觉的情况。我们需要先恢复到之前的作息。 ②看看都多了哪些不必要的安抚：增加夜奶/摇晃/萝卜蹲/一直拍等等，哄睡的时候都要尽量避免，尝试自主入睡逐渐降低安抚级别。 ③频繁夜醒闭环要打破，很多频繁夜醒是因为有时候宝宝太聪明记住了，夜里深浅睡眠交替找大人帮忙重新睡回去。 调整前：抱睡奶睡→夜醒抱起→入睡相同方式睡回去 调整后：能够床上入睡or自主入睡尝试延迟回应→按照入睡方式安抚→自己尝试睡回去 ---------- Tips：夜醒方式和入睡方式一样。#睡眠倒退 #宝宝睡眠 #婴儿哄睡 #新生儿 #育儿
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婴幼儿睡眠咨询师-费跃1月前
4月龄频繁夜醒作息混乱改善 进抖音粉丝群领取《宝宝睡眠手册》《分月龄作息参考》，按照内容改善睡眠基础，希望更多宝贝睡好觉 #自主入睡 #哄睡 #频繁夜醒 #4月龄宝宝 #睡眠
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刚子硬邦邦1周前
胡楚靓失眠也会乱买！你是不是也中招了？我的亲测方案来了 @胡楚靓 一片就有效#胡楚靖#睡眠浅 #睡不着#睡眠改善
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见笑医生赵凤林5月前
失眠不要乱吃药? 记好这3招，轻松睡好觉！#失眠怎么快速入睡 #抑郁 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #cns情绪鱼油
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芝心姐姐睡眠补给站1周前
假期后睡眠紊乱？5个「无痛作息调理」方法，3天找回好睡眠 #国庆结束 #假期综合症 #失眠 #拯救睡眠 #假期余额不足
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周公子的设计宇宙3月前
床头乱成盘丝洞？2步终结！ 好设计，是从解决生活中每一个小痛点开始的。 #周公子的设计宇宙 #装修设计 #昆明装修 #独立设计师 #豪宅设计
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华西徐严明主任6月前
【帕金森】帕金森患者在睡觉时乱踢乱蹬，这种情况该如何处理？ #医学科普 #医者仁心
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悦生雅集1周前
《绝佳时间》生物钟如何调控睡眠、意识和代谢（三） #热点追踪 #读书分享 #养生健康 #瘦素 #健康科普
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母婴顾问旭姐5月前
0-12月龄宝宝哄睡难，喂奶乱，作息没规律参考视频，一站解决#落地醒 #宝宝作息 #辅食添加
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儿科教授李兰铮5月前
孩子下午1点睡到6点，这个作息规律是不太好，晚上孩子容易没有困意，影响到晚上的入睡 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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睡眠医学科马医生1月前
睡眠节律乱会导致血压不稳？ #健康 #睡眠 #血压 #抖出健康知识
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心理刘芊主任3月前
要想睡眠时间更好 失眠患者别再乱吃药了 7月第一个好消息来了#失眠 #健康科普 #中医
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敬广霞聊失眠2月前
失眠千万别乱试方法 按几步科学治疗 #失眠 #科学治疗 #麻醉睡眠治疗 #医学科普
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思洋中老年好眠3月前
脑子乱睡不着？3招让你呼呼大睡。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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是米咖啊3月前
脑子🧠乱，睡不着🔥你需要一个输出型爱好✅ #输出型爱好 #正能量 #每天进步一点 #爱好 #女性成长
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李桂东医生11月前
早醒可能是因为你的睡眠周期乱了 来算一下你该几点入睡吧 #睡眠 #早醒 #睡眠周期的重要性 #睡眠质量 #硬核健康科普行动
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觉心睡眠2月前
为什么焦虑多年好不了的原因很简单 #焦虑 #精神内耗 #胡思乱想 #认知
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帕金森专病蒋玲主任3月前
帕金森午睡三步法，改善震颤与僵直#帕金森 #帕金森综合征 #帕金森手术 #帕金森医生蒋玲 #帕金森叠加综合征
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中医失眠专家刘四军3月前
#焦虑 #改善睡眠 #提高睡眠质量 #希望能帮到你 #中医传承
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青芷君1周前
中医说，总焦虑失眠脑子乱？养心就对了！ 你是不是经常觉得累，但脑子却停不下来，特别晚上一躺下，各种想法像放电影一样？白天心里很容易慌，别人随口说一句话，你能在心里翻来覆去想半天？如果是的话，先别责怪自己想太多，因为在中医看来，这不是你的性格问题，而是你要养心神了！大家也可以跟着视频里的3个方法来养，当你把心养好了，身体会给你发出特别积极的信号，比如早上起来不那么累了，遇到小事也能感到开心了，处理问题更有耐心和信心了～ #养心神 #中医养生 #中医师承 #学中医 #学中医的女孩子
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中国财富网1周前
我国约38%的成年人存在失眠问题！ 钟院士：睡眠紊乱，不要小看！ 解决睡觉的问题要解决心理的问题
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曹老师聊中医3年前
最近睡眠规律全乱了，医生提醒，做到这5点，管理好自己的作息时间表#抖音健康小助手 #睡眠时间 #中医问答
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安睡特训师光明子6月前
地磁暴，睡眠更加紊乱 #睡眠 #失眠多梦 #改善睡眠 #睡眠质量不好怎么办
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苗振康复屋6天前
睡眠差、心率乱，不是头脑问题，可能是脚先失衡！ #睡眠改善 #足踝训练 #身体重心 #健康习惯 #站桩调节
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麻醉睡眠先“峰”2月前
别再乱作息啦！睡觉好不好就看这生物钟给不给力！ #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普
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钟圈圈-良食养人4月前
约会这4招，睡觉很简单。失眠 焦虑 熬夜 生物钟的调理#创作者中心 #创作灵感 #失眠怎么办 #生物钟如何恢复正常 #睡眠浅
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燕小眠博士2月前
重启自然节律睡眠后，怎样做才能长期巩固，不再反复失眠？ 记住这四句话👇---🔹Di一句：起床时间，不变就是胜利无论你昨晚睡得好不好，都要在同一时间起床。 坚持这一个动作，你的睡眠xi统就稳定了一半。🔹第二句：白天要“动”，晚上才会“沉”巩固睡眠的关键，是让身体每天都累一点。👉建议你：- 每周至少运动4天，每次30分钟- 白天多用身体、少用脑袋；别整天静坐+刷手机🔹第三句：睡前“关机仪式”，要坚持，不da折 要继续保留那套“让大脑知道现在该休息”的仪式。👉比如：- 晚上9点后调暗灯光- 睡前泡脚、冥想、听舒缓音频、看纸质书- 别让手机成为你睡前最后接触的“人”放松，是靠“仪式感”养出来的。🔹第四句：睡不好那天，不慌、不补、不评判 偶尔睡不好，正常！ 正确做法是：- 还是同样时间起床- 白天正常活动- 晚上按原计划放松- 对自己说：“我允许偶尔波动，但我不会乱了节奏。”长期能睡好的人，不是从不失眠的人，而是出了问题能稳住节律的人。点个❤收cang，坚持一个月，你会发现自己不仅能睡着，而且睡得稳、醒得轻松。观注我，分享更多睡眠科学知识，愿大家都能睡个好觉！#改善睡眠#睡眠#失眠#睡前仪式#失眠焦虑
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是小苕哟3周前
发育迟缓和谱系孩子的睡眠障碍，应该怎么解决？小虎从以前的入睡困难，到现在可以睡整夜觉。我总结了一下这几点都十分的有用，希望可以帮助到你们#发育迟缓 #宝宝睡眠 #谱系障碍 #家庭干预 #自闭症
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鸟古力6月前
老祖宗的办法，如何缓解精神疲劳 老祖宗的智慧#养生 #中医 #气血不足
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