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小李不吃🐷5月前
手臂后侧松松垮垮，肉多，看起来虎背熊腰，试试看这两个动作调整 #减脂 #塑形 #健身 #肱骨前移 #热门
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体态大师1年前
斜方肌大、翼状肩胛、驼肩、背厚、凹背。这个方法，一键通杀 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #瘦背
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田主任健康说1年前
这种厚背其实不是胖，千万别练反了！ #居家锻炼 #体态调整 #厚背 #肩胛骨突出 #背厚肉多
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小懒猫的运动日记1月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
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佳佳呼吸空间塑形1年前
解决溜肩，肩背厚，一定要从根源解决，手指，胸廓空间是关键#佳佳呼吸空间力线塑形#肩背#一字肩#瑜伽#女子塑形
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邱老师体态复原4月前
这种肩背，要开胸，不是开肩 #体态纠正 #驼背 #圆肩驼背 #含胸驼背 #开肩美背
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温暖啲柚子3月前
《不潮不用花钱》开肩美背跟练版🔥肩背僵硬，背厚就练它，每天几分钟，跟着视频动作练起来，听着熟悉的音乐，拉伸肩颈放松 ✅️坐着，站着都能练 跟练：禅韵健身 音乐：不潮不用花钱 #美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感#开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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程和小小程2年前
我帮你分析一下你的背为什么厚#改善含胸驼背 #开肩美背 #改善肩颈
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小黎🍐【养生版】4月前
翼状肩胛，胸椎曲度变直，背厚 驼背的姐妹都练起来，拉力绳拉背➕体态大师➕安娜哑铃，两周就有变化了#瘦全身 #练背 #翼状肩胛 #哑铃 #瘦手臂拜拜肉
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王小舒 | 大大方方的2月前
新手也能学会的沉肩方法！ #沉肩 #一字肩 #练肩背 #斜方肌 #好身材就要不断的雕刻
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
15天体态逆袭‼️夏天前瘦成闪电⚡巨瘦肩背‼️每天睡前练2遍 #圆肩驼背 #虎背熊腰 #美背 #美背训练 #逆袭之路变美变好看
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邱老师体态复原5月前
这种肩背，学它走，一走一个准 #体态纠正 #圆肩驼背 #含胸驼背 #开肩美背 #腰椎
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教练王彦1周前
圆肩、背厚、脖子短？你的斜方肌慢慢在退化~ 我们很多人斜方肌无力，被拉长，进而退化紧张，这样就造成圆肩、背厚的难看体态。真正的“宽厚肩背”是力量和放松的平衡，今天就用我的微力量训练理念教大家两个简单动作，练习三角肌，斜方肌，让肌肉真正有力，松紧自如，远离这种“难看“的圆厚背！#锻炼 #运动 #斜方肌 #女性 #教练王彦
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莎丽瘦了60斤2月前
远离含胸驼背｜厚斜方｜肩背僵硬，当庭释放！这三个动作来试试看#含胸驼背#薄背开肩#居家锻炼#背薄一寸年轻十岁
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小李不吃🐷1月前
斜方肌高，背厚的女生，赶紧去做这三个动作立马看到变化！ #減肥 #健康 #健身 #饮食健康 #溜肩
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雨辰332月前
14分钟开肩薄背 气色、气质两手抓！背厚一分，人老三岁 要好气质！要好体态！要健康肩颈！ 关注自己，多爱自己一些，从瑜伽开始~ #肩背 #肩颈疏通 #开肩美背 #圆肩驼背
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小黑kitty🤎3月前
跟费教练锻炼30天会怎样？ 听说费教练这个版本的肩背部锻炼最有效，那么就让我们拭目以待吧 #健身 #居家锻炼 #费教练健身 #肩背训练 #背厚
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VV安3月前
拉力带跟练版来啦！肩宽背厚，手臂粗 有拜拜肉副乳的姐妹，赶紧 跟上！每天循环3组，夏天的小吊带在等着你！#居家运动健身 #拜拜肉#拉力带#薄背#女生练背
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爪爪子（健身版）7月前
别再瞎练了、私教级背部＋ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦！ 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差，一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主，建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主，跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
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小懒猫的运动日记2月前
新手懒人版4min瘦肩背！ 一起体态急救，逆袭薄背！！ 动作针对：圆肩厚背|斜方肌大|手臂拜拜肉等#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #你有多自律就有多美
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程程运动咚咚咚2月前
富贵包真的能消除吗？只要方法对没有下不去的富贵包！先收藏！希望能帮助到姐妹们#富贵包 #居家锻炼 #健身 #圆肩驼背 #调整体态
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爱运动的小猴子2月前
7分钟完整跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)6天前
体态调整｜每天3个动作，告别圆肩驼背！ 「长期久坐低头，肩膀越来越厚？跟练这3个中级体式，激活背部力量，拉长脊柱，30天肩背变薄变挺拔！」 ✅ 动作1：动态蝗虫式 俯卧，双手体后十指交扣，呼气时抬胸腔+手臂+双腿向上，肩胛骨向内夹，每天两组，每组重复8次。 ✅ 动作2：牛面式拉伸 坐姿，右手上举屈肘向后，左手下拉扣住右手，脊柱延展，感受肩部深层拉伸，左右各停留20秒。 ✅ 动作3：拉弓式 俯卧，屈膝双手抓脚踝，呼气时抬大腿和胸腔向上，膝盖与肩同宽，眼睛平视前方，保持5个深呼吸，重复3组。 #改善体态#体态调整#瑜伽#改善含胸驼背#居家锻炼
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侨艺成人形体美学3月前
肩背厚、富贵包太影响气质？别愁！亲测有效的4个动作，每天10分钟，跟虎背熊腰说拜拜～#没有气质就练背 #体态管理逆袭
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成都星瑜伽-王星6月前
练瑜伽肩膀越来越厚？脖子越练越短？欢迎围观正确的练习方式#瑜伽 #瑜伽教学 #成都瑜伽
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DP宋起龙-动作3年前
一次性讲清楚为什么背越来越厚 #体态 #背部训练 #健身
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昭仪娘娘2月前
上半身薄了真的太显气质！ 肩背塑形六部曲，跟圆肩厚背说拜拜！ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #瘦背 #居家锻炼
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小鱼-体态塑形美学4月前
觉得自己背厚的姐妹，这期翼状肩胛一定要看，知道自己是什么问题再去练啊啊啊#翼状肩胛
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汉堡不要皮🍔5月前
薄背日记18天 练了这三个肩背动作 斜方肌小了 翼状肩胛骨改善了 #肩背#体态改善#女性健康
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迷罗元和堂3年前
后背肥厚从侧面看上去像胖了十斤，跟我一起居家锻炼。#居家锻炼有新招 #健身日常 #减肥逆袭
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天津美之美瑜伽普拉提2月前
一招改善翼状肩胛 已经很瘦了还是感觉背厚？很可能是翼状肩胛❗️教你一招改善翼状肩胛[玫瑰]简简单单一组动作，居家就可完成✅每天5分钟，天天5分钟✅
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毛球姐姐jolissa5月前
整天坐着不动 上背厚｜下身壮｜腰腹肉肉多 ，这组跟练来试看看 #开肩美背瘦全身#见人不如健身 #歌单种草计划 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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阿紫老师1月前
后背这样练，越练越薄#美背 #富贵包#肩宽背厚
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）4月前
女生练背，夹背是重灾区，可以理解为越练越丑的方法 #体态美学架构师 #体态矫正 #体态矫正培训
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魅老师形体肩背运动32月前
肩膀厚，有富贵包包的姐妹，跟练这4个动作。#圆肩驼背 #小动作大作用 #富贵包 #体态纠正 #练背
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康复硕士小贾Jasmine2月前
产后瘦肩背🏅7MIN跟练❗️矫正驼背&斜方肌厚 产后瘦肩背跟练版来咯~ 3周矫正圆肩驼背、富贵包和斜方肌厚 如果你产后满42天且恶露完全干净，产伤也都长好了 就可以每天打卡2遍，持续3周! #产后恢复 #开肩美背 #圆肩驼背 #肩背训练 #好身材练起来
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毛球姐姐jolissa1月前
4招 脊柱“泄洪”通淤术｜背厚硬 ≠ 胖背厚，不让气血卡在“生命通道”，清气上不去脸垮、肉松、呼吸都变重 背薄一寸，气血自通，找根毛巾或者弹力带，唤醒脊柱活力，给身体重新开机 #毛巾练背 #薄背开肩 #健身邪修 #夏日减脂大作战#因为爱所以坚持
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小黑kitty🤎3月前
跟练费教练肩背第四天打卡 #居家锻炼 #费教练健身 #肩宽背厚 #30天养成挑战 #运动
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航子爱健身7月前
30天暴瘦后背 逆袭”纸片少女背”计划（跟练版）#开肩美背 #自律 #少女背 #健身 #体态纠正
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中医减重张晓艳9月前
大腿粗赘肉多？肩背厚手臂胖？教你三个人体自带瘦瘦穴，轻松瘦身 #抖出健康知识宝藏 #调理身体 #穴位 #中医传承 #减重
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悦悦酱4月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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九雅瑜伽-红红1周前
别看到自己圆肩驼背就说自己背厚#健康 #瘦身 #健身塑型 #减重 #减肚子
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花花Yoga瑜伽5月前
翼状肩 斜方肌厚一定要多做这个动作❗️❗️❗️ 肩关节空间打开就可以改善翼状肩 斜方肌厚 肩内扣 🔑今天是我100天自律计划第77天，分享一个建立肩关节空间的练习来改善翼状肩 斜方肌厚 肩内扣的动作。 🔑我们的肩背出现问题不需要只想着哪块肌肉怎样，练习是在建立空间，有空间这个时候周围的肌肉就会该发力发力，该拉伸拉伸。当把肱骨在这个动作拔出去，好像要脱离出身体一样就建立肩关节空间。做五分钟，每边都做，记住不要太猛的去发力，轻揉持续的发力就可以。 🔑在呼吸层面腋下是一个呼吸支点的位置，这样拉开肩关节呼吸支点打开，呼吸时候气就不再卡在肩背区域，会贯穿到达丹田区域，呼吸支点下移就解决了肩背问题。快去试试，欢迎随时和我沟通您的感受。 #100天自律计划 #100天运动打卡挑战 #肩内扣 #斜方肌厚#体态调整
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🎖️重庆形体模特老师张燕3周前
斜方肌大显背厚，脖子短，跟练几天来看效果#中老年模特 #模特老师 #形体纠正#体态调整#气质提升
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就是珊娣噢3月前
练背除了体态好了，治胯脸，重点是我以前的经常肩胛骨缝酸疼和颈椎也痛的问题也几乎没有了#练背#改善体态 #好身材要不断雕刻 #健身塑形 #背厚怎么变薄
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娅娅变美日记1周前
圆肩驼背，翼状肩胛是因为背肌无力导致#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #美背杀 #肩宽背厚
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天津美之美瑜伽普拉提2月前
斜方肌厚、背宽一招结论❗️ 斜方肌厚、背宽怎么解决？由于不正确的发力，导致肩胛骨上回旋而造成的斜方肌肥厚❗️圆肩造成的背宽❗️一组动作统统解决✅每天5分钟，天天5分钟✅#运动康复 #体态纠正 #斜方肌肥厚 #背宽背厚 #圆肩纠正
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山与塑形（菲菲）3月前
#美背 #好身材练起来 #肩宽背厚 #肩宽背厚 给肩宽背厚 初级就练它，改善 拜拜肉，圆肩驼背肩背疼痛问题一招解决。
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邱老师体态复原5月前
这种胸廓后倒，缺气+脸垮 #体态纠正 #练背 #翼状肩胛 #背部训练 #呼吸
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悦悦酱5月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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雪飞（腰精呼吸）10月前
薄肩背+改善体态跟练版#开肩美背 #改善体态 #产后恢复
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邱老师体态复原4月前
这种肩背，别练背 #体态纠正 #开肩美背 #练背 #背部训练 #圆肩驼背
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
海豚式，肩颈练厚了？ 海豚式，肩颈练厚了？#瑜伽体式 #瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #肩背训练 #今日宜养生
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毛球姐姐jolissa9月前
每天座着超过四小时以上的来报道 大部分的背厚和腰粗都是坐着不动引起的，两个组合动作来试看看 #见人不如健身 #怎么让背变薄又显瘦 #如何改善体态
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悦悦酱3月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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南枝4月前
美背瘦背消除大圆厚背 #改善含胸驼背 #美背 #开肩美背 #打造好身材
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倔强的梦想1周前
#创作者中心 #理论与实践干货，斜方肌又高又厚又僵硬，它也是被迫无奈所导致的结果，我们要找到真的底层逻辑去改善
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天鹅老师美肩背4天前
（跟练）改善背部肉多
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晶晶会瘦（练背版）3月前
你们要的接水瓶练背完整版，热身+练背+拉伸，全程共14分钟，无需任何工具，刷到就去练，每天练，坚持一个月，背真的就会变薄 提示：先热身再开始，练完记得拉伸噢 #100天运动打卡挑战 #居家健身高能锦囊 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #接水瓶练背
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沐晴瑜伽.普拉提4月前
提升气质真的不难，如果你也肩宽背厚，含胸驼背，穿衣服不好看。跟我练一套动作，这个夏天，一起变美变瘦#背薄一寸年轻十岁 #背影杀 #肩背训练
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黄铃雯（解决僵硬腰痛提升质感版）10月前
厚背不好看？怎么解决？ #Allen舞蹈教学 #爵士舞 #零基础学舞蹈
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天鹅老师美肩背1周前
肩宽背厚 翼状肩胛
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岐黄中医张大夫1月前
胳膊粗，肩背厚，跟着中医学拔罐 #中医 #拔罐 #医学科普 #减肥
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晶晶会瘦（练背版）3月前
练背后拉伸，对厚背杀伤力有多大❗️越拉伸背越薄❗️ 背好看的女生都是“拉”出来的！ 松解斜方，缓解练后酸痛涨！ #100天运动打卡挑战 #开肩美背 #练背拉伸 #背部训练 #拉伸放松肌肉
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于俊伟（康复医学科）4月前
嫌自己胳膊胖、肩膀厚 这个穴位要记好！#Dou来学中医 #科学减肥 #抖出健康知识宝藏 #盘锦市人民医院 #康复医学科于俊伟主任
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