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你为什么越来越不快乐了?精读《消失的多巴胺》了解背后的原理! 你是不是也有过 “快乐失灵” 的时刻? • 加班到深夜,对象备好热乎的小龙虾,你却盯着美食没胃口,心里只剩 “累”; • 拿到期待已久的 offer / 年终奖,本该狂喜,却像个旁观者,甚至偷偷想 “这有什么好开心的”; • 和闺蜜逛街、刷搞笑短视频、吃爱吃的火锅,以前能沉浸其中,现在只觉得 “没意思”,还会自责 “我是不是太贪心了”; • 甚至怀疑自己 “是不是抑郁了”,可又没有绝望痛苦,只是像隔着磨砂玻璃看世界,摸不到热闹的温度? 别慌!不是你性格有问题,也不是太贪心,塔尼斯・凯里在《把快乐找回来》里说:这是 “快感缺乏”—— 快乐系统暂时 “宕机” 了,和抑郁不一样,只是大脑的多巴胺被现代生活 “累坏了”! 这本书没讲空泛鸡汤,全是年轻人能直接用的 “快乐修复术”,专门针对学生党 / 职场人的情绪麻木: ✅ 先自测:3 阶段判断你是不是快感缺乏(比如 “对喜欢的事没期待”“做了开心的事反而内耗”,中 2 条就要注意!); ✅ 搞懂原因:不是你的错!是手机刷多了让多巴胺超载、加班压力让皮质醇压制快乐激素,甚至吃太多加工食品影响肠道血清素; ✅ 落地方法:不用吃药不用熬! • 5 分钟 “情绪命名法”:每天给情绪打分(1 分麻木 / 10 分开心),帮大脑 “认出” 快乐; • 小行动激活多巴胺:每天画 5 分钟画、晒 10 分钟太阳、给朋友发句感谢,比 “等大快乐” 管用 10 倍; • 抓 “小确幸”:睡前记 3 件小事(比如 “地铁有人让座”“奶茶甜度刚好”),慢慢点燃心里的 “灰”; 评论区说说:你最近一次 “该开心却没感觉” 是啥时候?是拿到奖励还是和朋友聚会?看完视频咱们一起用 “修复术” 找快乐~#这也能开播
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