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怎样运动才对孩子的注意力最有帮助? 建议一:坚持“有氧运动”,首选户外+全身参与 我最推荐的是日常生活习惯和运动结合,这样更容易坚持 比如:如果你家离学校的的距离适中,那么每天可以花15-20分钟步行或者快走去上学。 其次呢,就是有节律的专业运动习惯了。对注意力最有效的是“中高强度、有节律、有持续心率负荷”的有氧运动。 比如:跑步、跳绳、游泳、骑自行车、篮球、羽毛球等持续移动型运动 建议二:学习前动一动,比学习后才运动效果更好 还记得前面提到的“零点体育课”吗? 这其实呼应了一个关键点:运动是“学习的准备活动” 所以能走路或骑单车去上学,尽量就不要坐车了。 每天下午写作业前可以固定安排跳绳5分钟或者开合跳。 如果你家孩子一写作业就磨蹭、不进状态,不妨试试,而且这也能成为孩子“仪式感启动”的节奏,让大脑知道:我要开始专注啦! 建议三:“专注力差”的孩子,更需要“高重复、强感官输入”的运动任务 对注意力容易分散的孩子来说,运动的选择还要加点策略。 可以选择那种需要节奏感、身体对称控制和感官刺激多的动作,比如: 跳绳、踩平衡车、攀岩等 还有我们课程所提供的各种运动示范,也可以在家坚持练习。 这些动作不仅刺激身体,更重要的是——它们在训练大脑的执行功能和身体控制能力,是注意力背后的核心基础。#专注力 #注意力不集中 #家长必读 #专注力培养 #注意力缺陷
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