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尼采的胡子3月前
现代人精神内耗的解药 #哲学 #内耗 #精神内耗 #抑郁 #人文星闪耀计划
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某位记录员2月前
少内耗的一点建议：是少关注别人，更专注自己。 #内容过于真实 #就想说点大实话 #内耗行为 #反焦虑 #自我成长
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谨月.4月前
心神宝贵，拒绝内耗，专注自己～#拒绝内耗 #人间清醒
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今解3月前
想太多内耗严重，练习这3点，减轻胡思乱想 #心理学 #抖音精选 #内耗 #真的很summer #前路漫漫亦灿灿
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🌈我是大花呀6月前
零内耗的最高心法就是：不入局！极度专注，毫不在意。#能量磁场 #智慧人生 #提升自己 #悟人生之道 #认知思维
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谭谭读书3月前
用“课题分离”拒绝内耗，专注自我成长 马斯克曾分享过一个停止内耗屡试不爽的方法：不去分析对方的动机，把所有精力都放在自己身上。因为光是搞好自己，就耗费了大量的力气，哪还有剩余的时间精力去在意别人呢？ 哈佛脑科学中心发现，人类每天产生6万个念头，其中80%都是负面的无用反刍。就像《小王子》里那朵玫瑰，我们总在纠结“他有没有好好浇灌我”，却忘了自己正在用刺扎伤爱人。阿德勒心理学有个震撼概念：“所有烦恼都来自人际关系，而人际关系的痛苦都源于妄加揣测。” 为了摆脱这种内耗，我们可以尝试三步断舍离：把别人的课题还给别人。第一步，戒断“读心术”的毒瘾。每当想分析对方动机时，立刻提醒自己“别想TA为什么”，不然会深陷泥潭。第二步，建立“情绪止损点”。设个现实闹钟：当纠结超过5分钟，立刻转移场景。就像硅谷新贵们常用的“5分钟法则”——去冲冷水脸、做20个波比跳、给绿植换水。每当身体动起来时，前额叶会强行接管情绪脑。第三步，培养“课题分离”超能力。记住这句咒语：“关我P事，关你P事。”同事没回消息？可能是TA在拉肚子。朋友聚会没叫你？也许他们想吃变态辣而你胃不好。就像《被讨厌的勇气》说的：“纵使被说坏话、被讨厌，也没什么好在意的，因为对方如何看待你，那是对方的课题。”马斯洛早就预言：“人要有被讨厌的勇气，才能抵达自我实现的高峰。” 当我们停止做别人生活的“侦探”，终于腾出手来建造自己的王国。从今天起，像马斯克管理火箭那样管理你的注意力——别人的眼光，不配成为你人生的推进剂。 #名人语录 #传奇人物 #女性主义书籍分享 #创作者中心 #创作灵感
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𝐅𝐚𝐲 📸6月前
专注自己比注视别人更有意义 #爱自己多一点 #拒绝内耗 #做自己的光 #infj的日常
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戴漂亮姐姐6月前
一个停止内耗、屡试不爽的方法！让我走我该如何才能走出情绪内耗的漩涡#情绪内耗反反复复 #抑郁症 #焦虑症自救 #专注自己停止内耗 #很累很困却睡不着怎么办
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圆小主3月前
关掉朋友圈，只专注于你身边的具体关系，减少无效内耗。#关闭朋友圈#girlstalk #日常唠嗑 #拒绝精神内耗 #情感共鸣
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郑在觉醒2月前
专注自己，才是最稳的底气。#认知觉醒 #反焦虑 #强者思维 #职场 #知识分享
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曼君（成长版）3月前
恢复你的主体性，就没有人敢欺负你#女性成长 #拒绝内耗
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嫣仔讲财税IP赋能2月前
强大的人，从不关注任何人 #拒绝内耗 #人生感悟 #认知
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臭美乔一3月前
专注自己比注视别人更有意义#拒绝内耗#girlstalk#女性成长#小米mixflip2#满分小折
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Kate聊职业规划3周前
专注自我，不入他人之局#职场那些事 #情绪管理 #高情商 #职场沟通
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晓艳英语四六级1年前
一个减少内耗最直接的办法：不去揣测他人的意图专注于自我 #情感共鸣 #生活感悟 #精神内耗 #永远拒绝内耗 #大学生
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阅燃读书·浩翰3月前
“生命几许，遵从自己” #认知觉醒 #人间清醒 #读书分享 #专注自己停止内耗
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sulis talk6月前
分享一个让你内核保持稳定的方法 #拒绝内耗 #远离内耗你的人和事 #人间清醒 #认知觉醒 #提升自己
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心灵果子狸1月前
真正的改变源于自我救赎，而非依赖外界。 要停止情绪内耗，必须主动断舍离消耗性关系和思维，通过专注提升内在力量来打破困境，吸引积极转变#心理学#个人成长 #人生感悟 #人生智慧之道 #个人提升
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明壹师兄1月前
专注自己，远离无效社交、屏蔽外界干扰，让自己变得越来越好 #情感共鸣 #拒绝内耗 #心学 #明壹师兄
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一念｜钱途得道1周前
自信是内核稳定 他信是向外索取 告别情绪内耗，学会“放下”🛠 你本自具足，无需他人定义！🌟 #自信 #个人成长 #内核力量
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博雅AI联盟李老师1周前
#不内耗 #滋养 对抗关系超内耗！无视他，专注自己才赢#成长
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未来可期❤️7月前
杨幂的爱情观太正了，专注自己拒绝内耗，自己得先更好，才能吸引更优秀的人。#杨幂 #情感 #女性独立 #
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湯哥提一句3周前
做一个清醒的高认知的人，不纠缠不内耗，专注提升一次。#个人成长 #人性认知
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庄百万1周前
摆脱紧张内耗：少关注别人怎么想，多专注自己要什么！没天赋那就重复！#内容过于真实 #上热搜 #正能量 #
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行政打工人（口播新人）1周前
“他强任他强，清风拂山岗”——这句话救了我的焦虑。原来不用和别人比，把自己的“一亩三分地”耕好，世界自会为你让路。#自我提升 #拒绝内耗 #生活感悟 #口播 #抖音新人 @DOU+小助手
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爱思考的小海豚🐬1周前
自我成长| No.16 减少自我内耗，建立主体性 不拿别人的逻辑和想法惩罚自己#播客 #播客推荐 #内耗 #自我进化论 #个人成长 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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森晓迪啊6天前
不要看到别人发光就觉得自己暗淡，别人眼中的你何尝不是闪闪发光呢？专注自己，未来的富婆们！#记录真实生活 #odd拍摄 #女性力量 #专注自己停止内耗
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翊页读1周前
保护自己的最佳方式就是从不高估自己在他人心中的分量，能伤害你的从来不是别人的无情，而是你心存幻想的期待，及时止损，别希望别盼望，别指望就不会失望，放下那些让你内耗的人和事，专注自己的路，优化自己的能量场。治愈自己最好的方式就是忙碌和早睡，保持情绪稳定的秘诀就是永不期待，永不假设，永不强求。 焦虑的本质是对此刻的背叛，所有的消极心态，都是由对当下的否定引起的，一边用未来的恐惧吓自己，一边用过去的悔恨扎自己，却忘了唯一能呼吸能行动能改变的只有现在。 我们要把人生分为可控与不可控，对前者全力以赴，对后者随遇而安，当内心产生焦虑时，立刻问自己这事我能改变么，能就立即行动，不能就立刻放手，真正的精神自由不是为所欲为，而是在认清边界后的从容不迫理性看待，准确的区分可控与不可控，停止与不可抗力的对抗，控制能控制的，接受不能控制的，对能改变的事行动，对不能改变的事放手，停止内耗。 #每日推荐 #自我觉醒 #停止内耗 #生活是一种态度 #原创视频
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二狗谈心1周前
抓住你生活的重点，其他的都不重要。 #原创作品 #心理 #情感 #内耗 #爱自己
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墨谈1月前
不过度关注任何人 只需要专注一件事，就是让自己变得更强#拒绝内耗 #感悟人生 #高能量 #情感共鸣 #读书成长
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木子读好书3周前
别让他人的评价定义自己，拥有屏蔽消耗的能力，专注做自己，才是摆脱情绪内耗的关键。别让他人的评价定义自己，拥有屏蔽消耗的能力，专注做自己，才是摆脱情绪内耗的关键。#读书分享 #人生感悟 #书籍推荐#好书推荐#屏蔽力
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李清楚1月前
一个超级绝的思维模式，如果你听懂了，能很好地帮助减少内耗，放下「别人怎么看」的包袱，越来越专注，越来越敢做，也越来越容易成事。#认知 #日常唠嗑 #girlstalk #自我提升 #女性成长 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音能量站 @抖音生活服务热点宝
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诗迪FM1周前
别再内耗了，专注提升自己就好！心若不动，风又奈你何😀#口播自媒体 #心理 #女性成长正能量 #女性成长 #女生 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阅泊间1周前
3个快乐到极致的顶级心态 不要自卑，不要在意别人的看法，不要内耗#创作者中心 #个人成长 #女性成长 #情感 #共鸣
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二乔1周前
别让“烂人破事”毁了你的人生：学会屏蔽，专注搞自己才是王道 #屏蔽力#人生智慧#拒绝内耗#自我提升 #不内耗
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蔡妈在读3周前
牛人都有反内耗的体质，他们能专注做自己的事，不操心其他人的事，也从不会让闲人占用自己的时间和精力#个人成长 #读书 #学习成长 #正能量 #改变
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宋宋～语言能量疗愈1周前
不要内耗也不要焦虑，让你迅速快乐的方法就是专注，放下恐惧焦虑，就专注于你手头上所做的所有事情#原创视频 #热门小助手dou上热门 #专注 #痛苦
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屈扬Talk·向扬而行1周前
停止内耗，真正强大的人只专注自己！#拒绝内耗 #专注自己 #强者思维 #中年觉醒 #女性力量
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新丽在成长1周前
#专注自己#拒绝内耗#女性成长#人生智慧#认知
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温澜⛰️1周前
人的磁场超奇妙，一心扑在自己身上，很多事自然就水到渠成～ 别总去关注别人，那会悄悄耗掉自己的能量，结果也容易偏离自己的轨道！ 把能量都留给自己，专注过好自己的小日子吧～ #读书 #女性智慧 #人生感悟
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🌸大珑姐姐Aria👉1周前
别人发光≠你暗淡！人生节奏各不同，别让别人的高光遮住你的光芒 拒绝内耗 #自我价值 #专注自己 #焦虑治愈 #心理成长 #个人成长
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国企搬砖录1周前
国央企里专注自我，不关注他人不空想，生活更充实自在。 📡在国央企工作，这3点一定要记住： 1️⃣别总盯着别人 别人的路再好，也未必适合你。盯着别人，只会让自己迷失方向。 2️⃣停止内耗 与其和自己较劲，不如学会放过自己。不内耗，是对自己最大的慈悲。 3️⃣充实自己 工作不是生活的全部，多培养兴趣爱好，和三五好友保持联系，照顾好身体。 ☕️工作的意义很简单——就是为了让生活更好。当你的生活足够丰富多彩，工作中的起伏就不会那么刺眼了。 ⛳️有时候我们在国央企会高估自己的影响力，其实个人的力量有限。不如把目光收回内心，把时间留给自己。 🔔当你真正为自己而活，你会发现： 在国央企，既可以保持进取，也能活得自在从容。#国央企 #职场那些事 #职场干货 #每日推文 #职场
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填白美学官方号3周前
别让任何人消耗你内心的晴朗 人在最有魅力的时候， 那就是不关心周围的一切人和事， 也不关心别人的评价和看法！ 人生如棋，天地为盘。 专注自我，别人的棋局就困不住你！#人在最有魅力 #拒绝内耗快乐第一 @恩恩的小太阳 #乌鲁木齐护肤 #美业老板
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一个勾子4周前
置顶自己，屏蔽所有噪音 #专注自己 #爱自己 #拒绝内耗
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Chu朱朱2周前
停止内耗！ 专注自我，不入他人之局 人在最有魅力的时候， 那就是不关心周围的一切人和事， 也不关心别人的评价和看法！ 人生如棋，天地为盘。 专注自我，别人的棋局就困不住你！#女老板的日常 #努力工作的女人很美 #上热门话题🔥🔥🔥 #专注自己
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桃子@6天前
#创作灵感 拒绝内耗，专注自我，不攀比，不羡慕谁，知足便是心安#vlog日常 #美食 #人生感悟 #贝贝南瓜
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思沐堂1周前
学会冷静与专注自我，减少80%人生内耗！#自我提升 #智慧人生 #女性智慧 #觉醒开悟 #自我成长
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倩影寒微1周前
不内耗的人生真的很爽，秘诀就是：专注当下。从一件小事开始，日拱一卒，保持节奏感，给自己足够长的时间，不抱有高期待，完成一点就很满足、就很愉快，越来越坚持做这件事情，形成正向闭环。恭喜你，一个很小的雪球已经滚起来了！#不内耗的生活有多爽 #专注当下 #日拱一卒 #保持节奏感 #滚雪球
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杨姐有三宝1周前
一个让你停止内耗的顶级心态，拒绝所有无端的比较#停止内耗#自我接纳#女性成长#爱自己#女性智慧
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Mr.钟爱跑步1周前
停止自我消耗，真正成熟的人，都懂“专注自身”的力量#停止内耗 #专注自身 #自我成长 #情绪管理
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米亚Mia2月前
停止内耗最有效的5个方法 一个女人最好的活法就是， 迷茫时读书，焦虑时运动，独处时蓄力。 提升自己，永远比仰望别人，更有意义！ #女性觉醒 #女性力量 #金句 #内耗#内容太过真实
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米儿～1周前
别人的喧嚣与你无关， 真正的成长是向内看， 你不需要活成别人的样子 也不必迎合所有人的期待。 越是专注在自己身上 越能看清方向、守住节奏、减少内耗 真正的底气，从来都不是赢过别人 而是活成自己 #专注自我提升#自我肯定的力量#专注力 #自我提升
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Majid简铭志老师1月前
不在意他人的想法，四个方法让你不再内耗 #心理学 #女性智慧 #女性成长 #人性 #Majid简铭志老师 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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少川拾光1周前
专注自己才能通透 30-50 岁别为别人耗自己：操心家人、在意评价易疲惫，专注自己的感受与事，才活得通透。 #专注自己停止内耗 #30年以后的我们
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江晴1周前
种一棵树最好的时间是十年前，还有就是现在，远离内耗自己和负能量的人！积极一点，乐观一点，向阳而生！#运动女孩 #暴汗燃脂 #坚持自律#锻炼 #向阳而生 @DOU+小助手
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杨小好.1周前
把目光收回己身，魅力自会冒尖 #上热门 #魅力女人 #专注自我 #爱自己 #停止内耗 @DOU+上热门
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田园书语1周前
#上热门🔥 屏蔽干扰，不忘初心，专注走好自己的路。 你的时间有限，别让不重要的人事干扰前行方向。掌控人生，从提升屏蔽力开始。#屏蔽力 #屏蔽力是一个人最顶级的能力 #拒绝内耗 #觉醒开悟 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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瑾晞说@365个福报的秘密1周前
越在意别人眼光越拧巴？攒福报的关键：专注自我，活得通透有力量#女性成长 #人生感悟 #专注自我吸引福报 #拒绝内耗专注自我
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锦鲤杨金花1周前
已婚女性成长 停止内耗，专注于做有意义的事情 #正能量 #女性成长 #停止内耗 #专注自己 #已婚女人
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唯美Danae2月前
停止内耗的8把钥匙：少争对错，放过过去，专注自己，信任内心。#智慧人生#提升认知
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茶 白6天前
停止内耗，好好爱自己！！ 别让任何人消耗你内心的晴朗。★不论我们成长为什么样的大人，脆弱也好，逞强也好；把自己藏起来也好，把自己敞开了也好， 别让任何人消耗你内心的晴朗。#文案#情感
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奶凶爆汁蟑螂咪6天前
保护自己要做到不高估在他人心中分量，及时止损，放下内耗的人和事，专注自身。治愈自己可通过忙碌和早睡，保持情绪稳定则要做到永不期待、假设和强求！#爱自己 #专注自己 #拒绝焦虑 #内容过于真实 #女生必看
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向阳拾光1周前
保护自己的最佳方式：别高估别人，别心存幻想，别希望别盼望别指望！及时止损，治愈自己靠忙碌和早睡！#自我成长 #清醒独立 #治愈自己 #情绪稳定 #及时止损
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