❗️40款鱼油测评来啦,成分对比,哪些不要选 鱼油怎么选?鱼油是不是智商税? 这些都是关于鱼油,大家问的比较多的问题,我查阅了多篇相关的实验文献,解答这些问题的同时我们对市面上热门的40款鱼油进行测评,告诉大家哪些产品不要选 测评之前先说一下我们选择鱼油要看的五个维度: 1、鱼油的纯度,这是一个非常容易踩雷的地方,我们吃鱼油是为了获得Omega-3脂肪酸,包括DHA和EPA,但鱼油里面并不都是Omega-3,鱼油的纯度指的就是鱼油中Omega-3的含量占鱼油净含量的比例,我们日常摄入的鱼油,纯度至少要选60%以上的,纯度越高越好; 2、鱼油的含量,经常有小伙伴问鱼油一天摄入量,对于鱼油的每天摄入量,我们参考CNS的建议,成年人DHA+EPA的摄入按照每天250mg-2000mg,经常有小伙伴问鱼油吃多久停一次?鱼油可以天天吃吗?按照这个摄入量,鱼油可以一直吃,我一般都是按照每天1500mg左右来摄入,这个环节我们要看一下,我们吃的鱼油含量到底够不够; 3、鱼油DHA和EPA的比例怎么选,我们可以参考梅奥的Stephen建议的EPA和DHA的比例3:2左右,因为EPA和DHA对我们有不同方面的帮助; 4、鱼油的认证,比如IFOS、IVO、GOED、CONSUMERLAB,我比较倾向于看IVO和IFOS,IFOS会把每个检测批次的报告进行公开,我们选的鱼油如果每批次都有IFOS认证,会更放心一些,鱼油来自海洋生物,我们要通过鱼油的认证来看重金属是否超标,以及我们现在比较关心的放射性物质是否超标,选鱼油一定要看认证; 5、关于鱼油的结构,tg、ee、rtg是怎么样的区别和关系,自然界的中鱼油都是tg的结构,但是纯度比较低,我们为了获得纯度60%以上的鱼油,就要对鱼油进行提纯,提纯之后就是ee的结构了,rtg的结构是把ee的结构进行再还原,从而把吸收率再增加一个台阶,ee结构其实已经够用了,很多实验文献就是用的ee结构,rtg结构相当于是一个塔尖。 鱼油什么时间吃?鱼油晚上吃还是早上吃? 鱼油的服用时间是随餐或餐后,早餐午餐晚餐都可以,饮食中的脂肪对鱼油的吸收有帮助。#鱼油 #鱼油测评 #鱼油怎么挑选
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