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杜的1周前
小重量也能把肩练炸 每个动作4组 快去试🤣
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辣不加香菜4月前
新手女生一周四分化训练 | 超级组真的超级酸爽！ 练完没劲了，手臂放下次，开车都要摆不动方向盘了 #撸铁女孩 #女性力量 #肩部训练 #直角肩 #自律
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小合老师1周前
最好的肩部训练动作vs最差的肩部训练动作#健身 #增肌 #肩部训练 #练肩 #自然健身
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William真的很努力1周前
谁练谁知道，这个动作的含金量太高了。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩部训练
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健身方丈（教学版）1周前
#肩部训练 如果你是这样练的，那么恭喜你，想不宽都难#健身干货 #居家锻炼#健身方丈 #新手健身必看
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玖悠1周前
练肩有顺序#小白健身计划 #健身干货教学 #力量训练
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介是賀师傅1周前
#健身小白必看经验 #健身 #健身知识 #健身教学 #肩部训练 1后束
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IFBB PRO周红梅1周前
【阿诺德推举】 经典黄金动作👍🏽 #女子塑形 #健身干货 #阿诺德推举 #肩部训练 #ifbbpro周红梅
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赛普健身教练培训基地1周前
前国家队教练王严亲授龙门旋外拉！高效练习三角肌后束,秒拉丝 #王严训练法 #王严指哪打哪 #三角肌后束 #增肌 #练肩
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大超带你健身（教学版）1周前
正真让你肩宽的秘密可能不是中束，而是这个位置#肩宽 #肩部训练 #健身教学 #健身干货 #健身教学
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马老师（西域巨兽）1周前
肩部训练保姆级教学 肩部三角肌训练详细教学#健身#肩部训练 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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浩饭1周前
新手刚开始健身 不知道怎么练肩 做好这四个动作 简单又实用 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #肩部训练
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寒（自律版）1周前
练肩日#健身 #居家锻炼 #新手健身#练肩
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帕教练1周前
女生第一次去健身房的健身指南3❗ 肩部训练💪💪心动不如行动 想要好身材 赶紧练起来#新手健身 #健身 #健身打卡 #肩部训练 #女生必看
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卡布肌诺（健身版）1周前
兄弟萌，今天肩部训练，送给各位“软蛋”兄弟们，你们都练了吗？干就完了👊👊👊#日常训练 #肩部训练 #练肩 #健身 #自律
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夺命三角肌3月前
练肩肩关节弹响，动作不流畅！ 多半是热身没有打开肩峰间隙，岗上肌的薄弱和没有激活#健身#减脂#增肌#新手
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大鹏教健身1周前
想让肩看起来显宽就要多飞练中束，而不是推！#好身材练起来 #肩部训练 #一起来锻炼 #健身干货
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爱健身刘大白1周前
想要巨大南瓜肩，这个动作不要错过！ #健身#健美#三角肌#宽肩#肌肉
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徒手摘星星1周前
肩膀后束不够饱满 做这三个动作练出3D肩膀！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #肩部训练 #好身材练起来
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老默健身（教学版）1周前
蝴蝶机反向飞鸟是个特别好的肩后束训练动作，尤其对于刚健身的小白来说非常友好#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #蝴蝶机反向飞鸟
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江南不是柯南1周前
这样练肩更好 #健身干货#健身#增肌
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从小就很瘦1周前
把练肩的动作稍作调整就能进步一大截！ #健身 #肩部训练 #宽肩 #健身新手
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嘿！亦菲健身了1周前
女生亦菲肩部训练计划，打造直角肩挺拔体态#女生肩部训练 #肩部训练计划 #女生练肩 #女生力量训练
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龙77.fitness💡1周前
改善圆肩｜反向飞鸟细节✅手把手教！超详细！ #改善圆肩 #肩部训练 #练肩 #新手健身 #反向飞鸟
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大牙的分享1周前
跟着帕姐打造仙女背 全程解说#练背不垮脸 #帕梅拉 #力量训练
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鱼香（增肌版）1周前
vlog^你假装听不懂的话 我不会再说第二遍了 #健身 #自律 #vlog日常 #练肩
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健身方丈（教学版）1周前
刚进健身房的新手小白 不知道怎么练肩 肩部训练动作你就这么安排，简单实用 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #肩部训练
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@四边形1周前
如果你是这样练的 那么恭喜你 不宽都难#肩部训练#居家锻炼#好身材练起来#新手健身必看
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柏北1周前
恢复训练肩 #毫无训练痕迹 #憨憨日常 #好身材吃出来
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咩咩杨1周前
女生圆肩正确练肩计划✅ 包含器械调节、动作细节、以及练哪里 #肩部训练 #圆肩 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身
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辣不加香菜1周前
肱骨前移如何练背！活体教材来了哈哈，包括新手容易犯的错误，都有对应解答！#健身干货 #撸铁女孩 #背部训练 #肱骨前移 #自律
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健身KK带你增肌1周前
非常好的肩部训练计划 试试看#健身 #健身干货 #健身教学 #增肌 #肩部训练 @DOU+小助手
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习惯自律过了头🥦（教学版）1周前
想要倒三角，这个动作你可一定要练啊。 #器械划船#背部训练#健身小白必看经验 #健身干货 #健身光速成长计划
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不练腿的洋洋1周前
动作没有绝对的标准，只有结合自身情况在标准范围内进行调整找到合适自己的做法，才会让你的训练更高效！#健身干货 #肩部训练 #增肌 #青年创作者成长计划
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赛亚人1周前
肩部训练——想有一个3D立体的肩部一定不能忽视三角肌后束的训练。#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #新手健身 #健身日记
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是芳芳啊～1周前
恢复训练第一天#唯有训练不可辜负 #练肩 #
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星辰大海 诗和远方1周前
#我要上热门🔥 别人健身撸铁，我‘撸’方向盘。一样练臂力，还能赚米！#滴滴代驾#记录真实生活 #奋斗 #正能量
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罗教练健身教学1周前
反向蝴蝶机注意这些细节，肩后束刺激更明显，打造3D肩膀#健身干货 #健身教学 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身
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航程考场航程驾校一条龙服务科一至科四1周前
#健身 #锻炼 #练肩 #是时候展现真正的技术了 #在家运动
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练不大的杰仔1周前
个人肩部训练分享#健身计划 #健身光速成长计划 #练肩日
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力量像素健身(花地湾店)1周前
这是一个全方位练肩动作分享，超有效！！！ #肩部训练 #健身干货#新手健身 #健身房 #一起来健身# 一起来锻炼 ＃健身私教
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木森精选1周前
长时间握着方向盘，肩颈承受着巨大压力，容易酸痛疲劳，影响驾驶安全。云康宝肩颈按摩仪放在驾驶座上，边开车边享受按摩。它的可调节绑带能牢固固定在座椅上，不影响驾驶操作。阵阵舒适的按摩，缓解旅途疲惫，让你能更专注地驾驶，平安抵达目的地。#木森大舞台 #木森大舞台有才你就来 #按摩仪 #嗨翻全场 #无限回购的宝藏单品
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徐教练1周前
抄作业！奥塞健体3冠王瑞安特里教你练出完美南瓜肩看完理解了特里训练理念肯定对你有所帮助！ #健身教学 #力量训练 #增肌减脂 #薄肌 #肩宽腰窄
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以杨.1周前
#健身 #爱健身的小姐姐 #力量训练 #减脂期 #新手健身
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不吃辣的张1周前
肩训！状态好就多练。推➕飞#撸铁 #毫无训练痕迹 #vlog日常
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东方之昕刘建伟2周前
方向盘握久了脖子僵硬，肩膀沉重，来我店里，170分钟从头发丝，撸到脚指头。 #按摩放松#上热门#养生#艾暖昕#东方之昕
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东方之昕刘建伟2周前
方向盘握久了脖子僵硬，肩膀沉重，来我店里，170分钟从头发丝，撸到脚指头 #按摩放松 #肩颈疏通 #养生 #养生就是养健康 #刮痧拔罐
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东方之昕养生～ 刘子君2周前
方向盘握久了脖子僵硬，肩膀沉重，来我店里，170分钟从头发丝，撸到脚指头 #按摩放松 #肩颈疏通 #养生 #养生就是养健康 #刮痧拔罐
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美式拿铁1周前
新手练肩动作分享 健身最好的天赋是坚持 #瘦子增肌 #新手健身 #肩部训练 @DOU+小助手
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大狄教健身1周前
新手练肩顺序你做对了？#健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #肩部训练#好身材练起来
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作妖的梁姐1周前
胸肩跟练！#健身干货 #健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #上热门🔥抖音看世界
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蒸蒸日上的馒头1周前
久违的史密斯后束划船！整个后束都要爆炸了！#练肩 #宽肩 #肩部训练 #宽肩窄腰 #肩宽腰窄
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白小白1周前
先成为自己的山 再去找心里那片海 #健身 #练肩 #健身小白成长记
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大鹏教健身1周前
因为你每天坚持#力量训练 夏天到了身材一定差不了！#一起来锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #开肩美背
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运动康复韩博士1周前
3招缓解耸肩代偿-跟练版 #肩周炎 #肩袖 #肩袖撕裂 #肩袖损伤 #肩
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#健身 #康复训练#肩袖肌群 #力量训练 #训练
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哲学大师兄1周前
备赛明年全国赛第三天，每天视频打卡。今天肩训。随便聊聊#训练场日常
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郝熙loser.1周前
就这台器械 什么时候能插满做组 你的肩膀绝对差不了#练肩 #训练痕迹
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