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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）11月前
减肥晚上嘴馋饿了怎么办 #减肥 #养成易瘦体质 #生活化减脂 #女生必看
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李又瘦啦5月前
减脂期晚上饿了可以吃的东西！！ #减脂 #减肥日常vlog #减肥 #减肥心得 #减肥知识
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）2月前
如何减少高食欲阶段！！ #减肥#减肥日常#食欲#女生必看#瘦
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黑旋风大姨 57573月前
减肥克服饥饿感最有效办法 减肥控制食欲的办法，减肥时不饿但是馋，想暴饮暴食怎么办。只要补齐味道，就会感觉不馋了。#减肥 #减肥食谱 #馋 #女性成长
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媛媛不是圆圆1月前
晚上嘴馋的时候，试试吃点苦味食物#老祖宗减肥法 #减肥 #减肥餐 #减肥小知识 #养生减脂
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LittleKK小金金3月前
已瘦20斤｜我如何克服情绪化进食 一些克服情绪化进食的人，经验分享。 #减肥小知识 #减肥 #减脂 #自我成长
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爆姐来了（初露锋芒版）1年前
晚上饿了怎么办？控制不住就容易暴食，这一天就白减了，分享4个解决嘴馋的食物，帮你撑过难熬的每一个夜晚#减肥 #40岁减肥成功 #吃了不发胖 #控制不住食欲怎么办 #晚上饿了吃什么
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艺术家是不能吃很多的4月前
减肥晚上食欲旺盛怎么办？对食物袪魅就瘦啦！ #生活化减脂 #苹果醋的神仙喝法 #减肥 #小基数减脂
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丸子要自律6月前
减肥人半夜饿起来嘴到底有多馋…以后再也不囤零食了 #我的减肥日记 #嘴馋管不住嘴怎么办 #放纵餐 #精神状态belike #减肥
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火车健身（健身橱窗）6天前
减肥 晚上饿了怎么办？#健身 #健身小白必看经验
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小涵同学.6月前
一天只吃一顿，晚上想吃什么就吃什么，体重会有什么变化？ #按时吃饭 #吃面 #爱美食 #减肥 #放纵餐
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🍌马爆爆3月前
今天给大家讲一个晚上吃宵夜还不饿的减肥小玄学。#减肥 #体重管理 #减肥知识 #变瘦变美变健康原来如此简单
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孙有理（已瘦70斤）5月前
白天坚持好好的，一到晚上就想吃，一到晚上就馋到不行#减肥#逆袭#变瘦变美变好看 #吃瘦不饿瘦
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阿奈（已瘦21斤）1周前
#每日分享 #减脂 #减肥 #减肥分享 #减脂期
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TANK和嫂子3月前
减减人眼中的晚餐 想吃就吃千万不要委屈自己#减肥 #减脂 #自律 #tank和嫂子
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噗噗可可（变美版）5月前
减肥但总是嘴馋的一定要看这一条视频， 学会钻空子，减得快，不节食，不伤身！#减肥 #单一饮食减肥法 #减肥逆袭
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老雷不爱减4月前
所有减肥人都要懂得这么一个道理。#减肥 #饥饿感 #馋 #减肥经验分享
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杜婉冬8月前
晚上想吃东西但又想减肥怎么吃 #杜婉冬主食减肥法 #节后甩肉大作战 #年后减肥 #过年吃出好运来 #会吃才会瘦
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清风教瘦9月前
一到晚上就嘴馋爱暴食，6个方法帮你减轻饥饿感！ 一到晚上就嘴馋爱暴食，6个方法帮你减轻饥饿感！#减肥知识科普 #会吃才会瘦 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦 #提高代谢
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小嘴巴闭起来5月前
减肥你饿的实在受不了了。#健身减肥 #精神状态belike #饿的睡不着怎么办 #嘴馋 #减肥路上的绊脚石
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内分泌与营养 崔医生6月前
晚上嘴馋了就看看，忍住别吃身体就会先消耗糖原，之后被迫燃烧脂肪供能。忍不住吃了，很可能胰岛素升高还会加剧饥饿感，第二天更饿就得吃顿大餐。带着饥饿感入睡，才能打破恶性循环，开始变瘦#饥饿感 #宵夜 #饿了 #减肥 #变瘦
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#女孩减肥 #减肥 睡前想吃泡面咋办
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红脸减肥怪3月前
减肥晚上饿的睡不着觉 有效入睡方法 宝儿们快来试试看～#减肥 #睡不着 #饿的睡不着怎么办 #减脂 #入睡困难
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小马很温柔6月前
深夜暴食冲动急救指南！3招教你管住嘴 #自律 #减肥
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大爽子胖十五斤了7月前
怎么克制晚上想吃东西的欲望？ 你是不是白天控制的很好，一到晚上就崩溃？#减肥
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卡罗特🥩6月前
减脂期嘴馋、饿了 吃什么不会胖？ #减脂 #减肥#嘴馋 #嘴馋怎么办
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马老丝儿（线上饮食3月前
如何解决减脂期饿得睡不着觉
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爱吃茶叶蛋3年前
晚上忍不住想吃东西的姐妹一定要看 #暴食症 #暴食 #抑制食欲 #减肥 #瘦 @DOU+小助手
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自律馋师6月前
减脂期，晚上饿了能吃什么？ #大体重减肥 #大基数减肥 #晚上饿了怎么办
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美老板在减肥3月前
别再死磕热量了，有效降低皮质醇的方法，让身体明白谁才是真正的主人✊#皮质醇对减肥的影响 #坚持的意义 #减肥小知识 #自律 #逆袭
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巨胃莎JWS4周前
控不住夜宵欲望？问题多出在白天没吃对! 晚上总是嘴馋？很多人白天节食，结果晚上饿得发慌，一边控制不住吃零食奶茶，一边又后悔超标。其实，真正想要控制食欲，不是硬撑着饿，而是白天把该吃的健康食物吃饱。合理搭配【营养餐】【低卡美食】，保证蔬菜、肉类、米饭都吃到位，你才能分清自己是真的饿还是只是馋。这样一来，晚餐不失控，夜宵自然也不需要。想减脂、保持身材，又不想陷入暴食循环？这篇内容会给你实用的解决思路。赶紧看看，别再用错误的方式折腾自己啦！#健康饮食# #减脂餐# #作息管理# 【健身餐计划】【饮食习惯】【自律生活】#节食 #稳定食欲的方法 #dou来运动吧
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）4月前
怎么做到对食物无欲无求！！！ #减肥 #女生必看 #瘦 #减肥日常 #吃瘦不饿瘦
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减重猛料焦医生（山一大二附院）6月前
减肥的夜 减肥一到晚上就饿怎么办#医学科普 #科学减肥 #控制饮食#控制体重 #体重管理
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敏敏很哇塞（减肥版）3月前
减脂期深夜嘴馋？这5种零食越吃越瘦！ 第1名：魔芋爽（0脂肪辣味版）热量约10大卡/包，搭配无糖气泡水（辣+气泡=超强饱腹）放小碗里一根一根吃，拖延进食时间，大脑更容易满足！ 第2名：无糖希腊酸奶+奇亚籽热量：约80大卡/杯，蛋白质超高（一杯≈3个鸡蛋白）奇亚籽遇水膨胀（胃里变大3倍）加一勺零卡糖浆+冷冻蓝莓——秒变低卡冰淇淋！” 第3名：空气炸锅鸡胸肉丝：热量约50大卡/把，高蛋白+耐嚼，撒辣椒粉/咖喱粉，比牛肉干便宜10倍！ 第4名：零卡果冻（蒟蒻冻）热量：0大卡！Q弹口感（满足咀嚼欲），冷藏后更爽（抑制食欲）认准包装写‘0糖0卡’，别买成‘低糖’伪产品！” 第5名：海苔夹心脆（无糖版） 热量：约30大卡/包 海苔富含钾（消水肿）中间夹坚果碎（优质脂肪） 最佳食用时间： 下午3-4点吃一包，能扛住晚餐暴食冲动！” 【防暴食终极心法】 “当馋瘾来袭时：先喝300ml温水（可能是假性饥饿）等15分钟还饿再吃零食必须！用小盘子装（控制分量）这样操作后，夜宵热量减少70%！” #减脂小白必看经验 #减肥知识 #减肥误区 #科学减肥
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辣不不3月前
晚饭怎么样吃到想吃的又能瘦？#科学减肥 #瘦身 #瘦身打卡 #減肥 #快速减脂
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美姐牵线5月前
晚上犯猪瘾了怎么办？#减肥 #身材管理 #减脂
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杰老师陪你蜕变2月前
当馋了饿了管不住自己时，用这3个狠招面对！#減肥 #身材管理 #自律 #体重管理 #减肥经验分享
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小杜运动健康5天前
减肥小技巧之如何控制食欲，实在控制不了食欲怎么办 #实在想吃 #减肥小技巧 #控制食欲 #减肥逆袭 #健身
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姚老板的减肥🖊️笔记3周前
大家要不知道稳定食欲具体怎么吃，今天分享一个详细的食谱，大家可以举一反三。#减肥 #食欲稳定 #减肥逆袭#减肥小知识
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减肥仙人阿浪3月前
饿得睡不着？ 那是你饮食节奏不对！#减肥 #减肥逆袭 #瘦
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杜婉冬5月前
晚上不饿但是闲总想吃东西怎么办？ 晚上不饿但实在是闲想吃东西的朋友要觉察到自己是精神没有被满足，可以试着去B站或者喜马拉雅、小鹅通这样的app找一找想要上的课，我这些年就是各种上收费的课程，不管是心理学的还是养生的占星的传统文化的历史的经济学的课都可以。 只要你喜欢感兴趣的就花钱买课，绝对比花钱叫外卖值多啦，然后你边听课你就边拿着iPad记笔记，这样你全身心都在吸收一些知识，精神上会得到满足，这样睡眠会变好，还能瘦下来，真的一举两得。 我女儿就因为喜欢《雍正王朝》这个剧买了B站一个讲清史的老师的课听课，我觉得特别好这个有网络的时代。要让孩子选择喜欢感兴趣的，孩子主动去学，精神会很满足。 当然前提是要用主食减肥法，主食的量每天最少吃够150～200克生米才可能神足心安。 主食减肥法+两餐法 🌸两餐： A：低热量早餐+高热量午餐 B：高热量早午餐+低热量晚餐 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 食欲会有浮动，大基数可以*3～3.5；小基数3.5～4浮动； 主食减肥法可以吃面食，面食的比例是一餐的60%（馒头、发面面食）或者一餐的80%（拉面、打卤面是80%的比例），不过面食会储水，所以第二天体重不会下降。吃面食的量依照吃米饭的饱腹感比较即可。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣ 不吃水果，不喝牛奶，不吃零食#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法
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张阳不挨饿1月前
减肥的本质是生活习惯的问题#减肥#减脂餐
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大熊🐻（已减80）3月前
大基数减肥，晚上馋了怎么办？#減肥 #逆袭 #健康 #运动康复
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阿路5月前
姐妹们，晚上吃什么掉的快？#减脂餐 #晚餐吃什么最容易掉秤 #掉秤飞快的方法 #减肥逆袭
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徐小婷（要瘦100斤）5月前
昨天突然非常想吃东西 吃了三个馒头 一个面包 5个芝麻丸……#大基数减肥 #減肥 #节后甩肉大作战 #一起减肥打卡 #我的减肥日记
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阿毅谈消化5月前
猪瘾犯了，心理性饥饿怎么办？ #减肥 #暴食症#健康的100种公式
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瘦韩文欧巴4月前
总是半夜暴吃？这样做就能改！ #暴食 #深夜嘴馋 #健康减肥 #情绪性进食 #瘦韩文欧巴
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honey小小柯1月前
当你很无聊很想吃东西的时候可以做这几件事…… #内容过于真实 #减脂小知识#减脂#变美变瘦变好看 #嘴馋
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费费（纯饮食）6月前
我竟然发现一个抵抗食欲的好方法，你饿了馋了一定要去试一下，特好用！#减脂 #如何戒掉暴食 #嘴馋管不住嘴怎么办 #抑制食欲 #控制不住食欲怎么办
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小李的宝藏补剂3周前
嘴巴特别馋应该怎么办？ 找到根源问题所在，要做的不是馋了不吃，而是压根不馋！#嘴馋 #减肥 #减脂 #营养素 #营养素补充剂
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张三戒(戒烟酒糖)6天前
#减肥 减肥期间晚上饿了忍不住怎么办？#体重管理
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严料坊3年前
临睡前如果实在想吃东西 #涨知识 #瘦身
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爱并痛着8月前
减脂期逛零食有鸣#减肥期晚上嘴馋了怎么办 #减肥期间嘴馋适合吃什么
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贝拉不能再吃了2月前
着急#减肥 又巨馋螺蛳粉的看过来！#自律 #逆袭
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MAX刘莫寒「线上1对1」1月前
减脂期晚上太饿咋办 #喝油 #减脂期太解馋了 #减肥 #胖子都是潜力股
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浦江美肤师小方3月前
晚上饿了可以选择这些食物#减肥#变瘦变美变好看 #体重管理 #自律 #自律遇见更好的自己
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蒋小胖变身日记4月前
已瘦25斤！特别馋的时候 一定要直接吃自己想吃的那样！千万不要想着去替代！但是要控制量！！吃上几口留着明天再吃！不要吃多！不要吃多！#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #生活化减肥
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胖妞的治愈生活3月前
只要晚上能忍住不吃，第二天肯定能降 昨天忍不住要吃火锅， 忙了2个小时， 为自己准备美食， 又忍饿了，时间又过得很快。#vlog日常 #日常生活 #减肥逆袭 #减肥逆袭打卡
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小李的宝藏补剂1月前
嘴巴馋得受不了怎么办？ #嘴馋怎么办 #减肥 #营养补充剂
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羊羊 燃脂健身操2月前
晚上想吃东西了怎么办，看看这条视频，抑制食欲#减肥小知识 #抑制食欲
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侠女岛岛主3月前
晚上控制不住想吃，周末控制不住想吃，减肥2天就开始控制不住想吃，从高食欲到低食欲就从这6个策略入手！#健康 #减肥 #减脂 #食欲 #中年
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