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如何培养宝宝自主入睡 1.固定的睡眠时间地点,睡觉时间和地点只能是在床上,不能给孩子其它选择,不要迁就只要肯,睡家里其它地方也可以。一定要有原则,小孩子是最容易引导和培养规则感的时候。 固定睡觉,到点就准时上床,不管有没有睡意时间久了自然就有生物钟也有规律了。家长可提前10分钟提醒孩子还有10分钟就要去床上读绘本啦,给孩子一个心理缓冲期。另外,全家要同步规则,比如爷爷在孩子睡前1小时就不再陪玩,避免孩子因为有其他选择而拒绝进房间。 2.控制午睡时间 前面已经说了午休时间参考了。一般以后午休1.5~2小时是足够的。睡多了晚上睡觉时间会推迟,所以别看孩子睡得香就不舍得叫醒,晚上早点安排睡觉,第二天安排早点午休保证睡眠时长和规律。 如果已经有习惯了想调整,一开始会有难度,但要一定要坚持几天,就有新的习惯了。 3.简单的睡前仪式感 给孩子设定睡前仪式的意义,一方面是让他有感知,提前做好要睡觉的准备。另一方面是通过睡前的一些仪式,让他感受睡觉的快乐,同时也能提升亲子关系。 睡前仪式可以是-喝奶-讲故事-尿尿-拉窗帘。睡前仪式不建议时间拖的太久,控制在30~40分钟就足够了,不宜花样过多。 父母陪睡的一定要放下手机,有耐心的陪他闭眼躺着,假装睡着。孩子很机灵,看到你睡着了没人玩了,自己翻滚几下就有睡意了。 如果孩子确实翻来滚去很久,就是睡不着,排除不舒服等其它原因后,也要有耐心,有时候大人偶尔还会失眠,所以不要发脾气,继续安抚陪伴,让他放松入睡。
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