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南昌热橙健身（上课日常）3月前
一节完整私教课｜今天带05后漂亮女大练个背，紧致背部，改善体态，塑造薄背清瘦感～#健身 #南昌健身 #练背 #体态纠正 #好身材练起来
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小梨子（塑形中）2月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
15min肩背手臂训练｜瘦肩背手臂✅练出少女背 早呀姐妹们， 抓住一周的尾巴，做一套肩背手臂训练吧！ 刚好我生理期最后一天，慢慢恢复一些力量塑形。 今天的课程针对肩背手臂塑形，尤其是瘦手臂！！对经常伏案工作、手机党、有肩背疼痛、圆肩驼背、手臂粗拜拜袖明显的姐妹，都超级有帮助！ 快来跟我一起打卡结束本周的运动计划吧！✔️ #肩背训练 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背 #健身跟我练
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毕公子3月前
健身房运动 | 暑假减脂计划|女生零基础 🤎如果你的审美和我一样，喜欢紧致有型、轻线条的身材，这套训练计划适合你。 🩵每周3次力量训练、2-3次30分钟低强度有氧（心率110-140左右） 🤍重点：3分练7分吃，合理搭配饮食是前提。 #健身小白必看经验 #女子塑形 #健身干货 #好身材练起来 #力量训练
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大淋淋09263月前
大淋分享，一套完整的胸肩手计划。女生一定要练，你知道为什么吗！？ #女生训练计划 #塑形训练全身 #健身减脂 #薄肌 #健身动作示范
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超模曼姐运动燃脂塑形2月前
直播跟练回放
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菲姐要自律1月前
小基数快去练这个入门级无氧#小基数减脂 #居家训练 #减肥vlog #合理饮食 #减脂塑形
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罗芳健身 直播回放3月前
2025.6.29课程内容：肩手臂＋全身燃脂＋舞者形体 @罗芳形体健身 #直播回放pa #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动健身 #抖音全民健身计划 #节后甩肉大作战 #身材管理是女人一生的必修课 #享受运动带来的快乐 #变美变瘦变好看 #有氧塑型操 #健身 #在家动起来 #塑形 #健身打卡 #健身教学 #燃脂的一百种方式
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
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小艾筋膜塑形1162天前
翘臀不粗腿#翘臀不粗腿#翘臀美腿#臀腿训练#居家训练#女子塑形
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小艾塑型3天前
大腿粗，小肚子突出必练打卡动作！#好身材练起来 #居家锻炼 #女子塑形 #臀腿训练
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爱运动的春春（减脂塑形）5月前
48分钟跟练版！古法健身太牛了！跟着做就能瘦！真的巨暴汗💦 适合中国宝宝的健身减肥操！新手姐妹闭眼冲！动作简单，一学就会！随处可练！想要减肥瘦全身的姐妹，赶紧和我一起来打卡吧！ #古法健身 #减肥 #健身 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
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温子萱教练4月前
适合新手女性跟练 哑铃燃脂➕塑形居家完整跟练 准备哑铃单只一公斤 动作简单高效 暴汗 有拉伸#塑型瘦身 #暴汗燃脂 #居家运动 #居家锻炼 #女性塑形训练
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小梨子（塑形中）2月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #假胯宽 #直腿 跟主播阿新打卡第17天 我现在的体型已经在慢慢变得更好了 坚持打卡 会越来越好 不用怀疑 简单的事情重复做 效果就出来了 加油哟 电子姐妹们
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Sport一起瘦5月前
45分钟无氧HIIT减脂训练，全程站立，暴汗燃脂塑形紧致身材，全程动作简单易坚持，超级暴汗燃脂，心率能达到150大约消耗500卡路里#暴汗减脂瘦全身 #不伤膝盖的健身操推荐 #变美变瘦变好看 #适合所有人锻炼 #好身材练起来
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小梨子（塑形中）2月前
#创作者中心 #创作灵感 跟主播阿新打卡15天 感谢自己的坚持 找到能够改善我臀型的电子教练 值得想要改变自己的姐妹跟随 臀凹陷 假胯宽 大腿根粗的 这么动作简单高效 能够坚持下来都会有意向不到效果哦#臀部两侧凹陷 #大肚腩变小蛮腰
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼 #hiit #自律 #减肥 #大基数减肥
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思思形体健身4月前
每天坚持练习十分钟，大肚腩没有了，脊柱更加灵活了，全身紧致了，行动起来吧#有氧运动气质操 #你的坚持终将美好 #体态纠正训练 #改善含胸驼背的训练动作 #适合女人的健身塑形方法
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
女生瘦到100斤？真的没有那么难！每天做这几个动作，一周看变化！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #运动打卡
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胡噜胡噜ting4月前
手臂塑形-跟练版｜更适合女生的瘦手臂训练‼️ #创作灵感 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #告别拜拜肉 #三头肌训练
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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糖果果健身塑形（力量美学）4月前
4分钟哑铃跟练版 女生哑铃9个动作肩背训练，4分30秒跟练版#肩背训练 #健身 #居家锻炼 #女子塑形
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Miya有氧健身🔥1月前
25min美背合集❗️不跑不跳~居家练出少女背❗️ 想要体态好，美背不能少！ 多练背身姿更挺拔，体态更美，提升气质！ 不跑不跳，适合所有新手姐妹！一起美起来 #有氧减脂操跟练 #美背 #减脂塑形 #居家锻练 #开肩美背
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吃恩陈PP4周前
Day75打卡瘦腰👌Jo姐10min站立腹腹训练🔥快速暴汗瘦全身 🍃 全程10分钟，30个动作，运动难度中等，动作简单易上手，对膝盖和腰部零压力，新手、大基数也能轻松跟练❗️当然，如果你觉得动作太快或者太难，没关系，只需要保持原地踏步就好，我们的目的就是让心率提起来，才能加快新陈代谢，达到燃脂效果🔥 🎉 如果你渴望快速紧实腹部、偏爱短时高效训练的、健身新手或时间紧张的上班族都能来试试这套运动，一遍暴汗💦💦 ✅建议每天跟练2～3遍，连续2周腰围肉眼可见缩小，1个月告别小肚子赘肉‼️ ⚠️在训练过程中请让腹部保持紧张力，同时不要忘记呼吸的节奏哦～ 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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菲姐要自律3月前
周一减脂塑形，小基数练起来#健康减肥 #燃脂塑形 #好身材要不断雕刻 #变瘦 #瘦下来做最美的自己
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彬彬力量塑型直播回放（王钥）4天前
10.15号周三全身训练彬彬力量塑型直播回放完整版紧致身材 #彬彬力量回放 #彬彬力量塑形 #彬彬力量直播回放 #全身训练 #紧致全身
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减脂瘦身操10月前
有氧健身操直播
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克里斯ChrisHeria5月前
10分钟HIIT有氧训练丨瘦身塑形（比跑步高效3倍） 家里没有跑步机，但又想做有氧运动？这套HIIT训练计划非常适合你！跟着Chris Heria一起练习，在家就能燃烧大量卡路里，在夏天到来之前拥有健美的身材！#健身 #居家训练 #减脂塑形 #瘦身 #增肌
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谭谭撸铁记2天前
晶晶力量丨2025.10.16丨周四晚课丨全身训练回放 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放 #晶晶力量训练
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酷酷力量塑形(第二课堂）4天前
全身训练 #酷酷直播回放 #酷酷力量塑形 #力量训练 #居家锻炼
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南昌热橙健身（上课日常）3月前
一节完整私教课｜今天带95后女老师练臀背，主打一个拥有细腿翘tun薄背的训练，追求清瘦感体型的get起来！#健身 #减脂 #臀部训练 #练背 #南昌健身
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当当爱运动3周前
4.0新动作来咯 49个动作不重复，轻松拿捏！#减肥 #减脂 #塑性 #健身 #瘦肚子
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崽崽(健身版4月前
适合新手女生健身的背部训练计划来啦#背部训练计划 #新手健身计划 #女生背部训练 #背部塑形 #抖音小助手
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wendy好孕版3月前
产后每天15分钟，2周紧致腰腹、臀腿！妈妈们狂赞的懒人塑形 生完宝宝，重新找回身体的掌控感和紧致线条，是不是很多妈妈的心愿？今天这期视频，就是产后妈妈专属的【”全身塑形普拉提！ 动作温和有效，在家就能练，特别适合想要安全恢复身材、提升核心力量、改善体态的宝妈们！ ⚠️但是在开始前，wendy必须严肃提醒，不是所有产后妈妈都适合马上跟练！ 👉以下情况的姐妹请先暂停，如果你顺产伤口/剖腹产刀口仍有明显疼痛或不适，如果你有严重腹直肌分离（大于2指）且未进行针对性修复，如果你盆底肌评估在3级以下或存在漏尿、脱垂等问题，请先专注于专项的修复训练哦。 #抖音精选 #她们的精选 #产后恢复 #产后塑形 #产后普拉提
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小艾塑型1天前
零基础教学，线上塑形课程，姐妹们赶紧行动吧！#居家锻炼#健身#臀腿训练#全身塑形#自律
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小梨子（塑形中）2月前
#改善臀凹陷的方法 #创作者中心 #创作灵感 #改善两侧臀部凹陷 打卡阿新主播第14天 每天一点点的变化 就给我很大的动力，臀凹陷没那么凹了了 假胯宽也没那么明显了腿也在慢慢变直 继续努力
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晶晶运动健身（直播回放)3天前
晶晶力量 | 2025.10.16| 肩背训练【竖屏】 #晶晶力量 #晶晶力量训练回放
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☀️白静女子塑形3月前
力量训练是最后的定型 定型前一定是身体框架的归位#白静女子塑形 #女子塑形
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王家大妹Riana4月前
女生减脂一周4练计划🔥新手臀腿｜完整流程‼️ #练臀不粗腿 #女子塑形 #女子健身馆 #武汉健身 #弓弹力带女子健身空间
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晶晶健身运动（力量塑型）直播回放录屏1周前
晶晶健身运动力量塑形 10.6日周一早课全身训练直播回放完整版#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #自律 #居家锻炼
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雨朵儿跟练1月前
《秒针》腹塑形｜零基础跟练✅ 轻松甩掉肚腩肉 久坐党、宝妈都适练！无需器械，每天30分钟，跟着《秒针》音乐动起来～ 全身燃脂+腰腹塑形，练完酸爽有感觉，在家就能做！ 🔥跟练主播：攀攀Best健身塑形 #健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #练出好身材
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琦琦产后马甲线训练6月前
初学者必练体式，舒展腋窝，释放情绪，背薄了臀翘了腰也细了#马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #减脂塑形 #居家运动
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木多减脂塑形4天前
30分钟全身HIIT训练，越冷越要动，赶走脂肪 这是Nobadaddiction的一个21天运动挑战，后边看情况可能会逐个打卡一下，很喜欢她的课程节奏，很燃但不那么累👍完成微出汗 #有氧燃脂 #居家锻炼 #hiit #减脂塑形 #健身真的能改变一个人
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彬彬有氧运动回放（王钥）2天前
10月16号周四早彬彬有氧直播回放横屏完整投屏版健身减肥瘦身 70分钟减脂减肥训练操 可投屏 全身燃脂暴汗无跑跳有氧健身操 带拉伸 新手/大基数友好#彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬有氧回放 #彬彬回放 #健身减肥减脂
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大淋淋09263月前
大淋教学分享，如果不知道安排训练计划或者想要提升训练效果那这套肩背训练分享给你🫵 #女生训练计划 #健身老炮 #肩背塑形 #健身光速成长计划 #训练分享
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May-力量塑形3天前
【安娜】30分钟全身HIIT训练 5分钟平板支撑挑战
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小艾-女子筋膜塑形训练营2天前
一节课，肚子变小了！#大肚腩变小蛮腰 #练呼吸瘦肚子 #核心腰腹 #女子塑形#好身材练起来
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廖晓琳运动焕型直播回放【线下报名咨询】3周前
维密塑形训练 30分钟塑形跟练课#塑形 #燃脂的一百种方式 #好身材练起来 #健身 #臀部训练
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晶晶健身运动（力量塑型）直播回放录屏2天前
晶晶健身运动力量塑形10.17日周五早课全身训练直播回放完整版#好身材练起来 #居家锻炼 #撸铁女孩 #自律 #晶晶力量
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彬彬有氧运动回放（王钥）3天前
10月15日周三早彬彬有氧直播回放横屏完整版无跳跃减肥瘦身操 70分钟减脂减肥训练操 可投屏 全身燃脂暴汗无跑跳有氧健身操 带拉伸 新手/大基数友好#彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬有氧回放 #彬彬回放 #减脂塑形
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晶晶老师运动健身【直播回放】3天前
晶晶力量训练塑形10月16日早课肩背训练回放 #练出马甲线 #健身 #爱健身的小姐姐 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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梅老板（回放版）4天前
@梅子健身运动（力量塑形）直播回放 10.15周三臀腿训练 加长版PROMAX #高效燃脂 #力量塑形 #力量训练 #直播回放 #梅子老师
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番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）2周前
纯纯纯新手运动跟练分享🩵 适合人群：从来不运动，能躺着就不坐着，走两步路都喘的盆友 #小基数塑形 #小基数减脂 #健身
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六益健身（线上指导）1天前
高能量健身房店长第一视角之《女主播臀腿训练》#健身#减脂#第一视角#私教一对一
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橘橘猫-爱吃醋4天前
mizi30分钟燃脂步行有氧训练 这套训练零基础福音，动作简单，跟上就能暴汗，成就感拉满！持续燃脂心率，瘦身不费力！快来一起打卡吧！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑形 #有氧运动 #零基础运动 #热门
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晶晶力量塑形直播回放2天前
晶晶力量｜25.10.17周五早课全身训练直播回放完整版最新 #创作灵感上热门 #居家健身 #晶晶力量训练回放 #晶晶力量塑形直播回放 #见人不如健身 @抖音创作小助手
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晶晶健身运动（力量塑型）直播回放录屏1天前
晶晶健身运动力量塑形10.17日周五晚课臀腿训练直播回放完整版#好身材练起来 #自律 #居家锻炼 #撸铁女孩 #晶晶力量
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小艾筋膜女子塑形2月前
#瘦肚子#小腹突出#体态纠正#塑型
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爱健身的Su. Su1天前
太有效了吧：臀翘了饱满了、腰围腿围都小了、一遍就见效 每天直播上午9:00力量训练、下午3:00力量加有氧（小负重不跑不跳、欢快减脂健身操），年前我们一起努力改变吧！#居家锻炼 #抖音二创激励计划 #直播回放 #力量训练 #翘臀不粗腿
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