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曹十斤2月前
清晨10分钟空腹有氧操！全程无跑跳、无下蹲、无弓步！一遍就暴汗！零基础的姐妹们都可以练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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控了糖的豪2月前
中式帕梅拉，控糖跟练版，暴下糖，跟着跳就能稳糖！ 真的不是吹！亲自做了才知道！！ 每天2-3遍！巨巨巨下糖！！! 空腹高，餐后波动大的糖友速冲 #控糖 #控糖运动 #糖友#微泰动态血糖仪 #微泰二代
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曹十斤1月前
超级爆汗的燃脂有氧操！晨起空腹10分钟燃烧脂肪！全程无跑跳无深蹲 膝盖友好！1遍就爆汗 适用于零基础新手宝宝.赶快来打卡！！#居家锻炼 #燃脂操#新手友好
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Nonaaa1月前
空腹微打铁日常#三岁编舞爱情36计 #翻跳 #jazz #零基础教学 #入门爵士
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张Pi屁1月前
适合空腹有氧的30min帕梅拉有氧燃脂舞🌟 用运动开启美好的一天吧😆～#居家锻炼 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
一天练三遍，谁练谁美呀！ #零基础学舞蹈 #简单易学 #零基础教学 #舞蹈基本功 #爵士舞基本功 爵士舞常用手部训练跟练版
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铁蛋妹妹2月前
完整版❗️尊巴燃脂🔥快乐甩肉✅轻松瘦全身 0基础❗️无蹲跳‼️暴汗燃脂尊巴🔥完整版‼️ 生理期✅饭后消食✅大基数✅空腹有氧✅ 新手🌟不协调🌟人闭眼冲💨💨💨 咱就是说有氧已经很枯燥了 必须来点有趣的😉 本集是完整版30分钟～节奏有快有慢～ 跳完真的好开心！ 大家可以跟着节奏随意扭动起来更瘦腰！ 快乐会加倍😃消耗会更高喔 #尊巴燃脂舞 #尊巴燃脂 #瘦全身 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的蜗牛儿5月前
30分钟无跑跳燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂+拉伸❗️零基础居家燃脂❗️一遍就会，高效燃脂🔥轻松月掉10斤👍#健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #不伤膝盖 @DOU+小助手
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攀攀Best 健身塑型1月前
空腹 22 分钟 全身燃脂（胃不好不要空腹哦） #全身燃脂 #瘦全身 #空腹燃脂 #库存
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橘橘猫-爱吃醋5月前
eleni fit 20分钟站立燃脂暴汗舞蹈训练 站着跳完全身湿透，融合拉丁/非洲/恰恰/爵士多种元素，零基础也能跟跳的燃脂舞～坚持瘦腰瘦腿超明显！早晨空腹加一杯黑咖啡效果更佳#有氧运动 #跳舞减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音热门
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）4月前
一组简单又实用的，脚步动作练起来！ #零基础学舞蹈 #爵士舞脚步基本功 #简单易学 #一学就会系列 #舞蹈分解教学视频
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张Pi屁4月前
今日的粽子用运动买单😌 帕梅拉15min 帕门能量舞➕15min 暴汗热舞，强度不高，不过一遍下来超级暴汗，适合空腹有氧，吃多想要“补jiu”的公主们也可以试试哦～#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #运动vlog
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茶茶变瘦啦3月前
大肚腩⁉️赘肉多⁉️刷到快来练🔥 记得饭后两小时或清晨空腹运动哦～ 建议跟练3-5遍💢 对新手超友好，简单易学～练后拉伸呀！ 跟练：六六爱健身吖 难度：⭐️ 暴汗：💦💦💦 #零基础学舞 #青春活力 #跟练版 #一学就会 #恋爱告急
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张Pi屁4月前
公主们！帕梅拉15min有氧操跟练版来啦！🌟 整体强度适中，没有地板动作，卡点音乐配上舞蹈动作，简直太快乐了😆公主们记得练前充分热身噢！！#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
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福萝卜兔跳跳跳3月前
太恐怖了😨空腹跳它❗代谢直接拉满🔥 疯狂甩油⚡新手友好⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡235-《燃脂操》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：生而平凡 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）4月前
这个舞简单哦，快去试试😄 #零基础学舞蹈 #动感摇 #卡点舞 #翻跳 #成人零基础舞蹈
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爱运动的莉莉3月前
【投屏版】40分钟古法健身跟练，动作简单，瘦的太快！零基础放心跟，每天15分钟，暴汗燃脂瘦全身，一周见效#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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老赵🐰1703月前
跳舞不练基本功，万事一场空，姐妹们赶紧练起来#跳舞基本功入门基础练习 #爵士基本功 #零基础爵士舞
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小橘子爱运动4月前
[可投屏]《Kissy Kissy》全程无跑跳燃脂高效🔥爆汗燃脂瘦全身，早上空腹燃脂翻倍呦！！新手、大体重友好，无压力，不伤膝盖不扰民，每天5～8组七天见效👍跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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雨朵儿跟练2月前
无敌好跳🔥前奏一响就燃起了❗️超简单巨掉秤 《泰山与珍妮》一首歌燃脂瘦全身简单高效，音乐节奏感强，太上头了，快乐到原地掉秤，每天5-6遍哦！建议:饭后1~2小时或清晨空腹运动。注意:练后拉伸放松 ❗️跟练：健身塑形常教练 ❗️难度：⭐️#零基础学舞 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #适合初学者
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领操员逗不逗5月前
运动必备热身🔥基础动作 一遍就会燃脂舞热身无跑跳经期友好 原视频：痩不了猫 难易度：⭐️ 这首是热身曲目，特别适合每次运动前用于热身，或者晨练唤醒身体，经期也可跳，动作非常简单，即使没有基础的小伙伴也很快能跟上，大家快来点赞收藏打卡吧！#直播间这个舞蹈特效好出圈 #日常跳舞 #运动女孩 #今日运动打卡 #热身运动
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什么糖4月前
空腹有氧绝了！横屏投屏版！29分钟燃脂操合集！十首连跳！ 一次跳过瘾！让瘦身成为一种享受，每一次操练，都成为你的快乐源泉～ 《玩腻》饭后燃脂操 《卡路里》腰腹燃脂操 《 kissy kissy 》燃脂操 《醉酒看人间》燃脂操 《若月亮没来》燃脂操 《笑纳》燃脂操 《谢谢你的爱》燃脂操 《真的不容易》燃脂操 《 Money 》燃脂操 《倔强的麻雀》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
这些头部基础动作大家都有练吗？ #零基础学舞蹈 #简单易学 #头部基本功 #甩头基本功 #爵士舞基本功
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教跳舞的柚柚老师3月前
好动感的一只小舞蹈，你们也快学起来叭#零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈镜面
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张Pi屁3月前
帕梅拉 10min火热拉丁跟练版！！🌟 全程简单易上手，动作有趣，新手、大基数适用，空腹有氧也可以哦！跳完心情超级美丽！！🌈公主们还在等什么😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #好身材练起来
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小杜瘦身记（已减50斤）1月前
早上增加了一场6点20的空腹运动 上午场九点半跳的也是这一场。 新的动作是有氧和无氧的结合，第一次练的宝宝们一定要注意不要过快，频率放慢。 跟不下来就休息，循序渐进，短暂的休息是为了更好的前进。 加油，现在努力，过年惊艳一把。
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江南笑笑养生操3周前
早起空腹，这4个动作做起来#瘦全身 #简单易学舞蹈 #一学就会 #燃脂操#健身操
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小杋哥爱健身4月前
毋庸置疑，早起空腹运动掉称最快，这套hiit收藏起来，对大小基础、小白0基础都特别友好！#居家锻炼 #早起运动打卡 #大肚腩变小蛮腰 #空腹有氧#暴汗燃脂瘦全身
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小吴真哇塞🍑4月前
最近全网超火的小野猫快学起来，超简单😎#小野猫舞蹈 #小野猫 #成人零基础舞蹈
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小白要努力2月前
47min 基本律动训练 热身讲解跟练完整版🤗🤗#零基础学舞 #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #适合初学者 #爵士基本功
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☀️晨晨☀️要早起💃1月前
详细分解来咯～快学了和你的姐妹一起跳👀#柠檬叉angel舞蹈教学 #零基础教学 #线上教学 #简单易学
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萌娃爱跳舞2周前
早起空腹100☞慢跑一小时#一学就会的舞蹈 #居家锻炼#燃脂舞#瘦身操 #即梦ai
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yoyo爱跟练4月前
空腹跟玉米练，燃脂效果翻倍 零基础的姐妹就适合跟这种动作大而简单的操。燃脂又好跟#暴汗燃脂 #宅家运动会 #瘦身大作战
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张Pi屁4月前
运动不是消耗能量，而是唤醒能量🌟 今天是空腹帕梅拉10min帕比狂欢舞➕10min卡路里燃烧机➕12min HIIT舞蹈～#居家锻炼 #帕梅拉 #塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动vlog
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36岁而已3月前
#燃脂塑型 #燃脂爆汗 #日常生活 #空腹爬楼梯有氧 #夏天该有的样子
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)6天前
《C哩C哩》高能燃脂操 每天早起空腹10分钟 燃脂塑形不是梦 #一学就会系列 #高效燃脂 #简单易学舞蹈 #抖音热歌 #即梦ai
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俏娃舞蹈3月前
超级欢快活泼的开场舞 快叫上你的好朋友一起跳 #我的未来式 #零基础学舞蹈 #开场舞蹈 #运动会开幕式舞蹈 #一学就会系列
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张Pi屁3月前
每一次呼吸与发力，都是与身体的深度对话🌟 今天是空腹帕梅拉20min有氧2000步➕10min重击马甲线～#居家锻炼 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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马马爱健身5月前
4分钟空腹tabata训练 唤醒身体 4分钟的清晨燃脂训练🔥唤醒身体消除水肿 加速代谢👏全程站立瘦腰腹紧致臀腿线条，新手友好 有基础的姐妹可以2-3个循环，每个循环中间休息2-3分#居家训练 #减肥#瘦肚子 #瘦大腿#跟练
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒1月前
踩脚绕胯老是手脚打架？ 跟着大宋老师30秒搞定协调性，动作立刻顺滑！#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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舞蹈分享（零基础）3月前
#青春活力#校园舞蹈 #零基础学舞蹈 #详细教程 #向前冲 宝子们快学起来
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零基础学舞蹈-筱筱1月前
每天100个 減掉大肚腩！！练出小蛮腰！！ 每天早上空腹或者饭后做这几个动作，轻松甩掉大肚腩，改善水桶腰，侧腰赘肉，小腹赘肉。 #居家锻炼 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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三顺来了（已瘦40斤）4月前
空腹有氧🔥急性子快速瘦全身。0基础，晨起3分钟快速暴汗燃脂操，节奏感十足而且动作简单 不用学直接能上手，连跳6-8遍，简直不要太快乐。#居家健身运动 #暴汗燃脂 #大基数减肥 #健身 #减脂
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小杋哥爱健身3月前
毋庸置疑，早起空腹运动掉称最快，这套hit收藏起来，对大小基础、小白0基础都特别友好！#居家锻炼#早起运动打卡 #大肚腩变小蛮腰 #空腹有氧#暴汗燃脂瘦全身
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原创零基础舞蹈（完整版在橱窗）4月前
简单好玩又易学的原创舞蹈《小苹果》有超详细保姆级教学，适合各个团建活动及公司的开场舞表演，零基础舞蹈小白们也可以快速学会 #小苹果完整版 #小苹果舞蹈 #零基础舞蹈 #公司年会舞蹈 #团建舞蹈
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芊小芊5月前
空腹有氧Day13｜每天早起两小时 可以做“八百件事” 太喜欢早起啦！#运动打卡记录 #腹肌马甲线 #自律女孩 #空腹有氧 #跳舞
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曼曼（古法古韵甩行动派）1月前
#古法甩每天空腹300下，一周瘦一圈#瘦腰腹两侧赘肉 背宽背厚必练养气血面色红润#每天运动1小时健康生活一辈子
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大郭~在修炼💦3周前
帕梅拉&Elenifit合体新操😘～12分钟千禧年中文金曲舞蹈有氧！动作简单 新手大基数友好！可做热身有氧 多练两遍也不会很累！又燃脂又欢乐简直不够跳～太爱了 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #帕梅拉燃脂 #运动
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张Pi屁3月前
空腹有氧必练🌟 这套40分钟帕梅拉有氧操，全程低强度、少跳跃，对膝盖比较友好，新手也能跟上，动作温和却超级暴汗🔥每天早起练一次，唤醒代谢，让身体持续燃烧一整天～#居家运动 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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原创零基础舞蹈（完整版在橱窗）3月前
简单易学又洗脑的神曲原创舞蹈《倍儿爽》适合各个活动的活跃气氛开场舞表演，动作简单易学，有详细保姆级教学，男生女生都可以跳的舞蹈 #倍儿爽舞蹈 #团建舞蹈 #活跃气氛开场舞蹈推荐 #零基础舞蹈 #年会舞蹈
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泡泡糖🍭5月前
《阳光下成长》C组动作🩵 慢数节奏练习版🏋️ 此视频总时长：3:11，是零基础孩子也能学会的简单舞蹈动作🌱 #零基础学舞蹈 #兴趣班 #小学生 #分解教学 #简单易学
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什么糖4月前
《友情岁月》燃脂操！动作简单易学！一遍暴汗！每次空腹练5遍！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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伊娃3月前
全身塑形就跳HIIT‼️不需要剧烈的跑跳也能达到紧身塑形的效果，非常适合新手零基础的姐妹，大体重的姐妹都可以冲！或者用来晨间空腹运动都非常好‼️ #运动塑形 #居家锻炼 #每天坚持每天瘦 #健身 #爆汗燃脂瘦全身
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芊小芊5月前
空腹有氧Day12｜汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无的度过每一天#运动打卡记录 #自律女孩 #腹肌马甲线 #空腹有氧 #跳舞
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AS丹丹（零基础舞蹈教学）8月前
《daybyday》完整版详细分解 #daybyday舞蹈 #完整版 #简单易学 #舞蹈教学 #保姆级教程
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Ooo小丹1月前
经典歌曲燃脂🔥不跑不跳每天空腹有氧来三遍 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂 #健身 #快速燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #居家锻炼 #高效燃脂
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茶茶变瘦啦5月前
《黑桃A》唤醒全身的运动，🔥🔥🔥 节奏一响直接踩中快乐开关，跳着跳着就掉秤了谁懂！ 建议清晨空腹或饭后两小时冲❗️跟练10遍燃到痛快～一起跳出暴汗爽感吧🔥💢 💓跟练：懒人养生局 💓BGM：黑桃A 💓难度：⭐️ 💓暴汗：💦💦💦 #简单易学 #学起来 #清痘能不能让皮肤变好 #宅家运动会 #舞蹈教程
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曼曼（古法古韵甩行动派）1月前
晨起空腹30分钟运动，一周瘦一圈#古法甩手操#一个动作瘦腰腹 瘦后背瘦手臂瘦全身#暴汗燃脂瘦全身
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杉杉的减肥日记4月前
姐妹们！帕梅拉20分钟2000步有氧操跟练版来咯！✨强度能接受，卡点音乐配上舞蹈动作简直太快乐了，一定要记得练前热身练后拉伸哦！#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂
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Sport一起瘦9月前
30分钟全程站立有氧舞蹈HIIT训练，一个月见效果，年前减肥燃脂操，适合冬天不爱运动的大部份人去跳，可以空腹跟练巨有效果，高效燃脂超级暴汗，想瘦又不知道跳那个的，就跟练这个吧！加油#暴汗燃脂瘦全身 #室内健身动作推荐 #有氧减脂操 #一起减肥打卡
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原创零基础舞蹈（完整版在橱窗）2月前
青春向上简单易学原创舞蹈《天天向上》适合运动会开幕式舞蹈 运动会开场舞 年会舞蹈 幼教舞蹈 团建舞蹈 元旦晚会舞蹈等活动表演，初高中也可速成的舞蹈，有保姆级教学，零基础小伙伴们学起来毫无压力 #天天向上舞蹈 #年会舞蹈 #原创舞蹈 #校园舞蹈 #幼教舞蹈
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常乐有氧健身运动1周前
早起空腹跳一跳，挑战7天瘦10斤！ #暴汗燃脂瘦全身 #运动变美变瘦 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #养生操
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维妮要坚持2月前
零基础无跑跳燃脂舞，没时间运动的姐妹们，早起一点练三遍，激活全身！#大基数减肥 #居家运动 #减肥跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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跟Kelly一起学尊巴舞6天前
想瘦听我的，早起空腹跳三遍，一周后看效果#尊巴zumba #燃脂的一百种方式 #减肥 #零基础教学 #一学就会系列
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成人零基础舞蹈～坤坤老师3月前
零基础小白也能学会，快更老师一起打卡学习#一学就会系列 #零基础教学 #舞蹈基本功
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