什么是EMO通常用于表达自己和他人在某一时刻的情绪状态。 EMO怎么办? 第一认知调整 首先是觉察情绪,明确当下的情绪状况,梳理情绪产生的原因与变更好的应对 改变思维方式,避免过度消极绝对化的思维,尝试用客观积极的角度来看待问题,比如把挫折视为成长的机会,而不是一味的自我否定 第二行动调节 运动锻炼适当的运动,能够促进身体的内分泌,改善情绪状态,减轻压力和焦虑,可以选择散步,跑步,瑜伽或者游泳 社交互动与亲朋好友倾诉交流,分享自己的感受,通获得情感支持和不同的观点,建议有助于负面情绪的缓解 培养兴趣爱好,投入到自己喜欢的事情中,比如会绘画呀,音乐阅读,让自己沉浸在愉悦的体验中忘却烦恼 第三生活方式调整 通过规范作息,保证充足的睡眠,让身体和大脑得到了充分的休息,有助于情绪稳定,每天在相同的时间内上床睡觉和起床养成良好的睡眠习惯 饮食均衡的饮食保证营养充足,增加维生素B等营养的吸收,避免过多摄入高糖,高脂肪和加工食品,这样可以对情绪产生负面影响的食品 户外走走呼吸新鲜空气,感受大自然的美好阳光,能够促进维生素D的合成,对改善情绪非常有益,可以到公园散步啊,爬山或去海边玩玩,让身心在自然中得到放松。 #观点分享 #EMO #情绪管理 #方法 #解决问题
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4471
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3196