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幸运胡萝卜3月前
发明三明治减肥法的人配享太庙！！#三明治减肥#午餐肉#三明治减肥法#瘦了
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水煮汉堡4月前
穷鬼健身餐第六期，肉蛋三明治，当早餐吃真的绝了！#健康减脂 #健身餐 #vlog日常
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妮妮爱做饭🍳3月前
家庭版自制三明治，太美味啦 早上给老人和小朋友做一份简单还健康的三明治也太幸福了吧！！真的超级好吃，快行动起来吧#三明治 #三明治做法 #抖音美食创作人 #美食分享 #健康美食自己做
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luna吃饱了5月前
10分钟营养早餐🍳培根牛油果滑蛋三明治🥪#三明治 #抖音美食推荐官 #美食推荐 #培根肉早餐的做法
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卷卷泡面头又饿了3月前
#好好吃饭大赛 #凯撒沙拉 #低卡低脂 #香煎鸡腿 🥪 爆汁鸡腿凯撒沙拉三明治食谱 🍗 鸡腿肉做法一：烧鸟风干法（浓郁口感） 适合人群： 想要外酥里嫩、香气浓郁鸡腿控 推荐工具： 平底锅 食材： 带皮去骨鸡腿肉 盐 少许 白胡椒粉 多多 做法： 鸡腿肉用厨房纸擦干表面水分。 双面均匀撒上少量盐和白胡椒粉。 放入冰箱冷藏风干一晚（至少6小时），表面会轻微脱水，形成保护膜。 烹饪方式选择其一： 煎锅：中小火双面煎至金黄，外皮酥脆（约6~8分钟）。 烤箱：200℃预热后，放入中层烤6~8分钟。 ✅ 风干锁住肉汁，煎烤后外焦里嫩、爆汁四溢。 ✅ 健身人群建议烹饪时保留鸡皮增加风味，食用前可选择去除。 🍗 鸡腿肉做法二：纸包烘焙法（无油烟） 适合人群： 健康控、懒人、追求快手无油烟做法 推荐工具： 烤箱、空气炸锅 食材： 鸡腿肉 新鲜柠檬汁 迷迭香 （或其他香草替代） 大蒜粉 白胡椒粉 盐 橄榄油 做法： 鸡腿肉加入柠檬汁、迷迭香、大蒜粉、白胡椒粉、盐和橄榄油。 用手抓拌均匀。可冷藏腌制1晚，风味更佳。 铺一层锡纸+一层烘焙油纸，将鸡腿包裹严实，封成密封小包。 烤箱预热至200℃，烘烤8–10分钟即可。 ✅ 鸡肉在包内自带蒸汽循环，超嫩多汁。 🥣 凯撒酱做法：经典版 vs 低负担改良版 传统凯撒酱（浓郁原味） 食材： 鸡蛋黄 1颗 橄榄油 100–150ml（缓慢加入乳化） 蒜蓉 2瓣 鳀鱼罐头 2–3条（切泥） 水瓜榴（capers） 1小匙（切碎） 第戎芥末酱 1小匙 伍斯特酱 1小匙 Tabasco辣酱 几滴 红酒醋或柠檬汁 1大匙 帕玛森芝士碎 2大匙 黑胡椒 适量 做法： 蒜蓉、鳀鱼泥、水瓜榴混合捣碎。 加入蛋黄、芥末酱、伍斯特酱搅拌。 缓慢倒入橄榄油，手动打发乳化至浓稠。 加入Tabasco、红酒醋调味，最后拌入芝士和黑胡椒即可。 改良低脂凯撒酱（轻负担版） 食材： 低脂美乃滋 蒜蓉 鳀鱼罐头 第戎芥末酱 柠檬汁 帕玛森芝士 黑胡椒 将所有材料混合搅拌均匀即可。 #鸡腿的做法
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南书麻麻6月前
5分钟就能完成的 #早餐三明治 营养丰富，有菜有蛋还有肉，孩子可喜欢吃了#儿童美食 #吐司三明治 #宝宝辅食 #早餐
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喵小姗的日常5月前
双人早餐，午餐肉三明治🥪#早餐#午餐肉 #三明治 #今日份早餐
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Nazifa爱美食2月前
适合早餐的鸡肉馅三明治家常做法 #三明治 #低卡低脂餐 #跟着抖音学做菜 #创作者中心 #创作灵感
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做馒头滴冉女士🚺3月前
低脂低卡超好吃的黑椒牛肉三明治制作教程，夏季吃减脂又营养，馅料超足，更是五分钟轻松搞定孩子早餐!#眉山美食 #眉山 #三明治 #抖音美食创作者 #三明治制作
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兔子尾巴掉啦、2周前
在宿舍不开火做减脂餐之低卡三明治🥪😋#减脂餐#宿舍美食#女大学生#不开火美食#午餐肉三明治
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瑄妈食光记1月前
今天解锁了一个三明治新做法，孩子全都吃完了，做法也简单#儿童美食#美食vlog#不二宝贝黑猪午餐肉
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饱胀姐妹小厨房7月前
饱胀姐妹家常菜第129集｜手工三明治的详细做法来咯！早餐吃什么？营养又美味的三明治来啦！赶紧做起来！！@饱胀姐妹的日常 #抖音美食推荐官 #好吃到停不下来 #抖音美食 #吃瘦不饿瘦 #爱生活爱美食
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饭饭美食记10月前
家里有吃剩的馒头千万不要再扔了，做个简单的三明治营养又美味。#营养早餐简单做法 #早餐饼#午餐肉
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胖虎的轻食日记3月前
10分钟搞定的低卡三明治，做法简单，不用开火，口感丰富超好吃#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #三明治
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66的轻食日记4月前
10分钟就可以搞定的牛肉三明治#健康饮食搭配 #低卡低脂餐 #早餐吃什么
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夜雨星燃6月前
想吃三明治不用出去买了，自己在家做干净卫生还实惠，做法超简单。
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小羽小当家6月前
机场爆火的美珍香三明治，在家做出来了❗️ 传说中的大兴机场必吃三家之一 今天在家里做出来啦 芝士+肉脯+肉松，在家就能非常简单的复刻 外壳酥脆，外脆内软，内馅儿咸甜口的梦幻三明治 几乎是由手就会的好配方 一起来试试吧～ #抖音美食推荐官 #我的厨房日记 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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肥猪猪美食4周前
早起五分钟就能做出有菜又有肉的三明治，一口下去五种营养#三明治 #早餐 #三明治做法
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连姐爱做饭5月前
不愿早起的就试试这个吧，很简单，小学生超爱吃，看见这个三明治有没有想去春游的感觉#三明治做法
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静静厨房6天前
孩子们爱吃的#三明治 我们自己在家就可以做，做法简单 食材新鲜，有菜有肉有蛋 好吃又营养#吐司 #早餐 #宝妈推荐 #美食
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小白不随便6月前
三明治🥪教程超级简单#三明治做法 #校园生活 #美食教程
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🍞面包日记5月前
土豆泥鸡排三明治（制做流程分享） 绵密暴击！土豆泥鸡排三明治」—— 一口沦陷的满足炸弹！ #吐司的神仙吃法 #吐司的花样吃法 #鸡排面包 #厚切三明治的做法 #烘焙
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王筱棠7月前
百吃不厌的滑蛋三明治，配什么都好吃。本来想配培根，但老公说不想给大宝吃培根。就配了这个纯肉肠。其实选材上很多时候我都是看配料，但还是有一些达不到我老公的标准。这个真真的有些苦恼。尤其大宝爱喝牛奶喜欢吃面包。我都尽可能的控制给她少吃。但有时候看到孩子期待的眼神，还是会在早上满足她。昨晚就和我说想吃滑蛋吐司，早上就安排上，不能实现人身自由，但我能做的就是给她早餐自由了。这个滑蛋吐司是我觉得早餐很方便的一款。都可以试试哈。#我的厨房日记 #三明治 #高中生 #陪读妈妈#早餐吃什么
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摆摊吧二姐5天前
烤肠三明治教程，快做起来吧#三明治 #摆摊创业 #三明治摆摊 #早餐 #早餐吃什么
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杨爸的早餐日记6天前
给孩子做午餐肉三明治，外焦里嫩做法还很简单，大家快去试试吧！ #早餐 #早餐吃什么 #午餐肉三明治 #开学我又有招了 #营养早餐每一天
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婷婷手作.私房早餐1周前
90后全职宝妈给大家做鸡排三明治的Vlog！#三明治摆摊做法教程 #全职妈妈
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小歌妈妈美食4月前
早起几分钟，给孩子做了个早餐三明治，做法简单快速，孩子也特别爱吃#儿童早餐#早餐#早餐吃什么 #三明治
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铭铭爸爸3周前
孩子的早餐每天换着花样来，早上赶时间你就做这个午餐肉三明治，有肉有菜又有蛋，做法简单，孩子特爱吃#早餐 #小学生早餐 #早餐吃什么 #三明治#肉敢当黑猪午餐肉
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楚音4周前
“健身版”牛肉三明治！ #低卡低脂餐 #三明治做法
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胖鼎食界3天前
妈呀这个做法太好了！ 💖这个好吃又简易版的三明治能让我早上多睡半小时，简单营养全家都很喜欢吃#三明治神仙做法#营养早餐#午餐肉三明治#懒人美食#早餐吃什么
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慧姐早餐日记1周前
玉子烧，午餐肉三明治#做法简单又营养 #在家做美食 #3分钟营养早餐挑战 #小学生早餐 #早餐吃什么
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韩国人阿里8月前
我最喜欢吃的三明治做给老公吃～ #美食 #三明治 #韩国女生日常 #记录真实生活 #三明治早餐做法
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慧妈1月前
芝士午餐肉三明治｜开学了花五分钟在家快速搞定小朋友的精致早餐，有菜有肉有蛋有营养还特别好吃。随便搭配一杯孩子爱喝的牛奶或者茯苓苹果汁，小朋友真的特别爱吃#早餐吃什么 #芝士三明治 #吐司面包 #开学了来份精致早餐 #做法简单又营养
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肥猪猪美食6天前
早起五分钟就能做出有菜又有肉的三明治，一口下去五种营养#三明治 #早餐 #三明治做法
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肥猪猪美食6天前
早起五分钟就能做出有菜又有肉的三明治，一口下去五种营养#三明治 #早餐 #三明治做法
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小虎牙3天前
#创作灵感 早起五分钟就能做出有菜又有肉的三明治，一口下去五种营养#三明治 #早餐 #三明治做法
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小怿减肥啦3月前
挑战100天减脂餐不重样（23 / 100） 🥪今天做的是自制鸡排三明治，分享一个不腥不柴、超级水嫩的鸡排做法，需要的宝子学起来。 #dou上热门 #减脂餐 #低卡低脂餐 #三明治 #鸡排 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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米🍚🥢的摆摊日常7月前
有朋友问我三明治怎么做？ 今天提供大家参考一下。根据自己的喜好里面可以随意搭配蔬菜肉类做法都是一样的，时间原因包的不好看，请见谅哦。 包装也有不同包法，平常我自己包装就没有用胶带固定 直接把多余的纸，塞进去简单又省事儿#记录日常 #日常vlog #
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三月开饭啦3天前
小朋友开学后的早餐可要换着花样来，今日份#午餐肉三明治 ，有菜有蛋又有肉，做法简单营养均衡#早餐吃什么 #我的厨房日记 #肉敢当黑猪午餐肉 #三明治
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玲子爱做饭1月前
今早上吃肉饼三明治，10分钟搞定，孩子说很好吃！#创作者中心 #创作灵感 #早餐吃什么 #简单早餐的做法 #吐司的神仙吃法
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肥猪猪美食5天前
早起五分钟就能做出有菜又有肉的三明治，一口下去五种营养#三明治 #早餐 #三明治做法
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刘姮百货1周前
早起五分钟就能做出有菜又有肉的三明治，一口下去五种营养#三明治 #早餐 #三明治做法
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肥猪猪美食4天前
早起五分钟就能做出有菜又有肉的三明治，一口下去五种营养#三明治 #早餐 #三明治做法
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阿芬摆摊记3月前
摆摊热卖鸡排三明治做法#摆摊 #宝妈#早餐#三明治做法
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乐多多美食3天前
早起五分钟就能做出有菜又有肉的三明治，一口下去五种营养#三明治 #早餐 #三明治做法摆摊
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成妈小厨3天前
#早餐吃什么 #我的厨房日记 #午餐肉 #美食 #三明治 不费妈，不用早起，学会这个懒人三明治，5分钟轻松吃上营养早餐。
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肥猪猪美食1周前
早起五分钟就能做出有菜又有肉的三明治，一口下去五种营养#三明治 #早餐 #三明治做法
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肥猪猪美食1周前
早起五分钟就能做出有菜又有肉的三明治，一口下去五种营养#三明治 #早餐 #三明治做法
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王家渡官方旗舰店4天前
10分钟搞定一份每日早餐三明治~ 高蛋白低温午餐肉~搭配蔬菜、面包！营养丰富，元气满满~#王家渡低温午餐肉 #王家渡 #三明治做法 #早餐吃什么 #午餐肉
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彤妈爱美食1月前
小朋友上学#早餐 既要快又要营养好吃，5分钟就能搞定的#午餐肉三明治 有菜有蛋有肉孩子超爱吃#妈呀太香了#在家做美食
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金面师的美食日记3周前
早上花十分钟就能给孩子做的肉松三明治，简单有营养#三明治#早餐吃什么 #肉松三明治 #在家做美食 #三明治做法
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文小蛮的烟火日记5月前
早餐给初中生做了芒果午餐肉三明治，开启美好的一天#美食vlog#早餐打卡#记录真实生活
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丽丽寿司🍣1月前
新手必做的肉松鸡排三明治，简单好吃！#三明治做法 #三明治摆摊 #强烈推荐
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肥猪猪美食3周前
早起五分钟就能做出有菜又有肉的三明治，一口下去五种营养#三明治 #早餐 #三明治做法
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肥猪猪美食1周前
早起五分钟就能做出有菜又有肉的三明治，一口下去五种营养#三明治 #早餐 #三明治做法
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肥猪猪美食1周前
早起五分钟就能做出有菜又有肉的三明治，一口下去五种营养#三明治 #早餐 #三明治做法
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胖叮叮🔥1周前
早起五分钟就能做出有菜又有肉的三明治，一口下去五种营养#三明治 #早餐#三明治做法
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胖丫美食3天前
早起五分钟就能做出有菜又有肉的三明治，一口下去五种营养#三明治 #早餐 #三明治做法
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陈小静3天前
鸡蛋午餐肉三明治，简单快速的早餐。 #早餐吃什么 #陈小静的日常vlog
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早起五分钟就能做出有菜又有肉的三明治，一口下去五种营养#三明治 #早餐 #三明治做法
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肥猪猪美食5天前
早起五分钟就能做出有菜又有肉的三明治，一口下去五种营养#三明治 #早餐 #三明治做法
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