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许知知2周前
火箭是怎么发射上去太空的？ #航天 #中国航天 #火箭 #卫星 #科普
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越动体育(线上弹跳培训)3月前
纠正错误理念，1米7照样能拉弓！ 只要你大胆开始，下一个起飞的就是你！ #哑铃练弹跳 #扣篮 #弹跳训练 #弹跳
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披荆馆的小姐姐5年前
#crossfit #火箭推 今天老k教大家火箭推呀。有不懂的可以提问。
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燃料罐4月前
火箭怎么升空的 #火箭发射 #航天科普 #科普一下 #原创动画 #快来看看
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乐刻运动（国家举重队信赖版）2年前
火箭推是一个实用的训练动作，也是「这就是好教练」这次比赛项目之一。那么如何做一个标准的火箭推呢？今天这期视频给你讲明白！#这就是好教练 #乐刻运动 #我可以47 #健身 #胸肌
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托马斯lab4月前
核推计划开启🔛 #坎巴拉太空计划 #航天模拟器 #核推 #猎户座计划
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Curry CF Pro1年前
从0到1 火箭推保姆级教程 先收藏慢慢看 #crossfit训练 #crossfit #教学 #体能 #健身
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YOUDO健身工作室2年前
跟练动作教学：哑铃火箭推#健身 #居家锻炼 #减肥 #瘦腰尔巴度
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杨小马1年前
火箭推怎么做？ 如有没说到的，欢迎大家补充。 #健身干货 #火箭推 #健身 #健身教学 #杨小马
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十七歲3月前
在综合体能训练中，火箭推是一个结合下肢爆发力和上肢推举力量的经典动作。 #健身#火箭推#CrossFit#综合体能训练# #crossfit
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Kay的精英体能10月前
教学分享I火箭推 #体能训练 #Kay的精英体能 #火箭推 #健身课堂 #力量训练
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ICEBREAK破冰综合体能训练馆7月前
CrossFit精英运动员的火箭推小技巧，学会可以多推好几个！？#crossfit #健身 #举重 #运动表现 #减脂
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Love有钱DAYTOY(唯)3年前
#肖战 哪位姐妹不知道怎么推火箭的 教程拿去#我的宝藏男孩 #真的超爱这个少年
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十七歲4月前
CrossFit 火箭推（Rocket Push Press）是一种结合了下肢爆发力和上肢推举的复合动作，是Push Press（借力推举）的变种，强调更快的节奏和更高的功率输出，常用于体能训练和竞技CrossFit中。 #健身 #因为热爱所以坚持 #CrossFit#火箭推
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兔嘟嘟小百科1月前
#创作者中心 #创作灵感 第16集【少儿百科】火箭是如何飞上太空的呢？快来一起解锁宇宙的秘密吧！@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手
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𝓐𝓲𝓻 𝓑𝓾𝓼-320 2月前
航天模拟器 曲率引擎（也可以叫做：磁推引擎）#航天模拟器 #sfs #模拟飞行 #航天 #曲率引擎
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少儿科普4周前
火箭是怎么飞上天的？#科普 #少儿科普 #启蒙早教
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驭龙9月前
自制液体火箭反推着陆试验（完整报告） #火箭 #diy #航天
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花期3月前
这个天杰不乘哦😋 #猫和老鼠手游 #操作 #恶魔泰菲 #天使杰瑞 #精彩时刻 其实我是天使杰瑞 我的视角在上一个视频
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津津有味大西瓜1月前
猫和老鼠手游：拉扯上火箭 #猫和老鼠手游
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十七歲5月前
杠铃火箭推（Barbell Thruster）是一种结合深蹲和过头推举的复合动作，能高效训练下肢爆发力、核心稳定性及上肢力量，常见于CrossFit、功能性训练和高强度间歇训练。#CrossFit训练#杠铃火箭推#健身日常 #精神氮泵 #杠铃火箭推
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张教头3年前
只能选择一个健身动作一定是火箭推#健身 #举重 #crossfit
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Rock3月前
火箭推举/爆发力训练#健身 #健身房日常 #健身干货 #爆发力#健身运动
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电气先生的巴比笼3周前
火箭是怎么起飞的？ How Do Rockets Fly? #火箭发射 #知识前沿派对 #电气英语 #抖音小助手dou上热门 #引力一号运载火箭点火升空
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马修斯基11月前
火箭推 火箭推更适合有一定健身基础的人。 对于新手来说，火箭推是一个比较复杂的复合动作。它需要身体多部位协调配合，包括腿部、臀部、肩部和手臂等，同时对核心稳定性要求也较高。新手往往还没能很好地掌握这些身体部位的发力方式和运动节奏，在做火箭推时，容易出现动作变形的情况，这会增加受伤的风险。 而有健身基础的人，已经熟悉了基本的力量训练动作，能够较好地控制身体各部位肌肉的发力，理解动作的规范和要点，在尝试火箭推这样的进阶动作时会更安全、有效。 主要锻炼上肢的三角肌、下肢的股四头肌和臀大肌，同时也能锻炼到斜方肌、冈上肌等肩部和上背部肌肉，以及核心肌群 。 注意事项 适度训练：这是高强度训练动作，不建议每天进行，以免导致肌肉疲劳、酸痛和损伤，建议每周2-3次，每次训练间休息1-2天 。 掌握技巧：要保证动作规范，如肩宽站距，哑铃或杠铃置于肩上手肘在身体略前方，髋部往后往下且低于膝盖等 。 充分热身与拉伸：训练前充分热身，训练后进行拉伸，可减少运动损伤风险 #健身 #健身小白必看经验 #火箭推 #增肌减脂 #健身教学
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乐长OvO6月前
火箭发射台如何上去 上升飞行模式的小技巧 #和平精英破刃行动 #和平精英六周年 #和平精英新版本攻略 #和平精英地铁逃生#和平精英超体核爆对决
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体能教练阿昊8月前
你以为练肩？老詹同款地雷杠火箭推，全身爆发力直接拉满，最大程度优化力的传导，强化肌肉力量输出功率#功能性训练 #体能训练 #爆发力 #核心力量 #上肢力量
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Lulu lu1年前
#crossfit #日常训练 #今儿练了吗 火箭推训练分享
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黑三角1年前
单手哑铃火箭推的三点优势 #火箭推 #力量训练
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科普匠3周前
这就是固推的魅力！“海澜之家”送火箭！#火箭发射 #航天 #中国航天
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Ricky不嘻嘻3月前
篮球🏀｜火箭推真的能帮我们掌握投篮发力机制吗？ 很可惜，“长得像”❌🟰有用🙅🏻 #投篮#运动表现#体能训练
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惊喜总是11月前
如何正确地扒火箭 #成龙历险记 #成龙 #小玉 #老爹
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老雷瘦3年前
#健身 #减肥 #居家锻炼 #一起来锻炼 火箭推，新手减脂都多做复合动作
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十七歲3月前
综合体能训练王牌动作之一：火箭推 CrossFit中的杠铃火箭推（Barbell Thruster）是一种结合深蹲和过头推举的复合动作，能高效锻炼下肢爆发力、核心稳定性及上肢推力。 #健身 #CrossFit#火箭推#吊环 #日常训练
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ArroWayne864月前
第一次知道原来火箭推这个动作能上重量的 #crossfit #见人不如健身 #火箭推 #杠铃推举 #健身日常
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乐仔Arc1月前
分享一个火箭推的改良动作#健身 #功能性训练 #投篮训练
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）1月前
千万不要每天练30次火箭推，不然...#弹跳训练 #扣篮 #爆发力训练
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Earth和Moon5月前
航天模拟器固体推进器教程@Mercury
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王老师玩儿科学5月前
登月全流程 一步步教你怎么登月#登月 #月球 #航天
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爱打🏀的健身教练1月前
#功能性训练 哑铃火箭推，功能性训练的必练动作，简单讲解下动作，希望能帮到你们#健身教学 #功能性教学 #火箭推
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羽界虎帅4月前
如何通过地雷杆，学习感受羽毛球力传导？#上热门 #记录真实生活 #日常vlog #羽毛球 #始终跟上一秒的自己比
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央视军事7月前
5秒内可将8吨重物推到超音速！“亚洲第一轨”了解一下～#军工巡礼 #科技 #厉害了 #中国航天
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两只怕6月前
手搓八道马赫环，发射火箭并回收#固推 #马赫环 #航天 #火箭 无不良引导
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朋友3周前
#无人机 #探索宇宙 #科普 #抖音推广 #创作人计划
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肥龙的健身房🏋🏻‍♀️2月前
杠铃火箭推，丁阿璐这动作合格了不？ #健身 #自律遇见更好的自己 #杠铃 #核心训练
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泥焖蚝补3周前
#航天模拟器 先发一个推进舱上去
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卡达魔方（巩义）6月前
24段魔尺折火箭#魔方速拧 #百变魔尺 #魔尺
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是申鹏_（积极版）2月前
去健身房“一定不要练”的动作 负重火箭推：简单安全，门槛低；显著提升上下肢协同发力能力，同时刺激多部位肌肉，获得好看肌肉的同时兼得功能性：力量，耐力，爆发力，协调性，稳定性等！如果你足够贪心，想好看又好用，那在健身房一定“不要练”#健身#体能训练#肌肥大#干货分享
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日记本6月前
火箭推真的是练就有效！ 很直观的从球场上能反映出来！ #运动表现 #爆发力 #火箭推举
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灯泡老舅UncleBulb3月前
硬拉+火箭推，才是真正的投篮王炸训练 #篮球教学 #投篮 #力量训练 #灯泡老舅 #练舅有效
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大刚夫妻测评3月前
可乐也能飞上天？ #可乐 #喷水火箭 #测评 #科学小实验
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河北铅球哥💯（寒假招生中）6月前
最最最详细原地推铅球教学 #体育生 #铅球 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #河北体考倒计时 @沃兰迪官方旗舰店
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体娱大世界6月前
火箭最奇葩的比赛，别人都是想着怎么赢球，但他却反其道而行之！ #斯诺克 #台球 #奥沙利文 #台球是一种生活 #奇葩
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羽点攻略4月前
跟着我练 一个月飞起来🏸#力量训练 #运动表现 #爆发力训练 #羽毛球
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体能训练师 MIKE源11月前
火箭推，可以改善投篮发力脱节，串联晒上下肢，提高力传导，提升肩部和核心稳定性，还可以强化爆发力#篮球体能训练#火箭推#运动表现训练 #功能性训练
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派大星的好朋友5月前
安吉全力游戏，全场最高火箭推，唯一三位数重量#全力游戏 #举重 #CrossFit #火箭推#安吉
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日记本1月前
1:火箭推属于全身的一个功能性训练，提高上下肢的联动，由于每个人的关节灵活度不同，可采用半蹲式快推（训练爆发）和全蹲式匀速推（训练稳定性） 2:单侧弓步上举:在此基础上通过借力完成，虽然是借下肢蹲一下完成上举，但也能很好的训练到单侧的上下肢联动和全是灵活性 3:新研究的动作:单侧划船+单侧借力上举，这两个动作的联动能让我感受到力量由背部到肩部的转化，对于提升上肢力量和爆发力会有效果 4:最后还是哑铃劈砍训练侧腹，核心收紧靠核心的转动带起哑铃而不是靠手臂力量甩起的哑铃 #运动表现 #体能训练 #功能性训练
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蒋官洋4月前
快加入你的收藏练起来吧 #172 #训练
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驭龙7月前
亚轨道火箭发动机变推实验 进度更新#瓜子二手车
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王老师玩儿科学6月前
神舟飞船有哪些部分组成 服务舱现在叫推进舱了#神舟飞船 #神舟飞船发展史 #航天 #物理
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零号哨站（军事体育培训报名中）5月前
距离2025年秋季入伍还有4个月的时间，还不知道怎么训练的小朋友们跟我练起来吧，五个动作提升全身运动能力 火箭推：提升上下肢力量以及协调发力 波比跳：强化上下肢力量和心肺能力 仰卧两头起：提升腰腹力量 药球下砸：上肢爆发力 跳绳：有氧耐力以及上下肢协调能力#体育老师 #参军入伍 #当兵 #体能训练
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爱打🏀的健身教练2月前
#功能性训练 #篮球 提升投篮能力的三个有效动作，让你投的更远更轻松稳定#投篮
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十七歲4月前
CrossFit综合体能训练一个动作练全身-火箭推 #健身 #火箭推 #CrossFit#功能性训练#一个动作练全身
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