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张佳鑫
8月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办?起床腰疼怎么回事?直不起腰来,一弯腰就疼,分享两个睡前减压动作,睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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腰腿痛于彬医生
4月前
腰痛痛腿痛,咋回事,该咋办 #腰椎间盘突出 #腰痛 #微创手术 @腰腿痛于彬医生
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运动康复陈老师
3周前
腰骶部酸痛反复——腰背筋膜炎【筋膜科普+疼痛原因+动作教学】 #健康乘风计划 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #随时随地标记一下
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骨科赵立勇主任
1年前
腰部酸胀不适 是腰肌劳损还是腰突 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰椎 #腰痛 #硬核健康科普行动
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李瑛医生
3月前
腰痛位置暗藏玄机,1分钟教你对症自查 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #关节炎 #发热
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自律养生胡教头
3月前
一个动作缓解腰肌劳损!腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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邯佗堂王新亮
5月前
腰宝宝酸胀,就这样做#手艺人 #收徒弟 #颈肩腰腿
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脊柱骨科张顺聪教授
1月前
腰部酸胀无力,警惕椎间盘压迫神经 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰突
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大攀运动健康笔记
3月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服,大概率并不是腰的问题,而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作,释放骶髂关节压力,缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛 #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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景腾筋膜睡眠科普02
3月前
腰部酸酸胀胀的 每天左右各练五组 #腰酸酸胀胀 #居家锻炼 #康复运动 #简单易学 #景腾筋膜
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邯佗堂王新亮
1月前
腰宝宝不舒服,试试这一招#颈肩腰腿 #学习 #手艺人 #帮助需要帮助的人
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讲真的唐
5月前
腰单侧酸胀,有可能是深层肌带来的腰肌劳损,可以尝试单侧拉伸,释放腰方肌和腰大肌的僵紧,要点是骨盆立起来,不要向后倒#腰肌劳损 #腰酸
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脊愈空间
4月前
一个动作缓解腰肌劳损!腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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6号健身
7月前
站着工作腰要废了?一招帮你解决,亲测有用 是不是站久了,腰部就酸胀得难受? • 以为是腰椎问题,拉伸不到位,按摩也只能舒服一会儿? • 其实,问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧! 💥 为什么会这样? 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良, 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态,导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作,舒缓久站腰酸! ✅ 动作步骤: 1️⃣ 双膝跪地,膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟,同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直,同时吐气,额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒,感受肋骨向两侧和后背扩张,气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒,感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸,做3组,腰部的压力会大大减轻! 📌 做完后,你会发现整个下背部都被充分拉开,久站的腰酸感一扫而空!✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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中医兰妈
4月前
再厉害腰间盘突出,不过是气滞血瘀,兰妈给你支一招#腰间盘突出 #小妙招 #风寒湿邪 #调理 #抖出健康知识宝藏
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林一峰温养督脉
6月前
晚上腰部酸酸胀胀,感觉腰部不舒服,可能是腰椎不稳了! #腰椎不稳 #中医 #林一峰温养督脉 #医学科普 #医者仁心
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周周老师不突出
2月前
腰部酸胀,疼痛,腿部发麻,反反复复,这三个办法能解决!#中医 #腰疼 #上热门 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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中医徐世芬
6月前
大面积的腰背部 僵硬 酸胀 疼痛,建议先把保暖工作做好,不要累着。#肌筋膜炎 #腰酸背痛 #中医 #诊室日常 #徐世芬
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运动康复珑博士
2月前
这不是腰疼,是“骶髂关节”! 🔥国家队康复师1条视频讲清楚,康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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大攀运动健康笔记
1月前
2招强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛,疲累,2个简单动作强化腰方肌恢复肌力平衡解决问题。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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宣武医院疼痛科杨立强
4月前
#腰肌劳损 #腰间盘突出 #颈肩腰腿痛 是不是坐久了,腰酸,腰胀,腰肌劳损要练起来。
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北京运动康复洪教练
4月前
#腰凸 #腰间盘突出 #麻 腰凸恢复期 酸胀麻 我们可以试试这个方法
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张老师说康复
7月前
腰部不舒服?这里不是腰,腰骶不舒服的这样做 #腰疼 #骶髂关节 #腰骶部酸痛 #腰肌劳损 #运动康复
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传统养生程老师
3月前
“手三里”穴位,可以有效缓解腰酸背痛,快去试试吧#穴位按摩 #中医养生
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左医护脑
2月前
腰疼反复别硬抗,简单2招来缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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脊柱健康杨怀远Dr.Y
3月前
背部发僵酸胀不能弯腰 #弯腰 #脊柱健康 #强直性脊柱炎 #脊柱健康杨怀远 #抖出健康知识宝藏
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全科医生陈浩
2月前
反复腰疼是什么原因 医生教你3招缓解 反复腰疼大多和它有关,记好3点缓解疼痛 #腰疼#腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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丽丽线上瑜伽yoga
5月前
久坐党⚠️这个不是腰疼‼️骶髂关节痛 宝子们👀这里是骶髂关节痛 #腰突 #骶髂关节 #腰疼 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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中医骨科陈斌主任
2月前
夏天怕湿气缠身,这样做浑身轻松 #中医 #颈肩腰腿疼 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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中医冯医生
2月前
浑身上下酸痛,记住一个穴位 #中医#中医文化 #穴位 #穴位养生 #抖出健康知识宝藏
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木木木666
5月前
#医学科普 #中医 #腰痛 #同城热点 腰部疼痛怎么办!耐心看完!
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北京安贞医院郭向飞医生
1月前
腰和胳膊十分酸胀,一招让你恢复 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #腰腿麻木 #颈肩腰腿痛 #医学科普
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骨科专家赵环宇
1周前
腰 酸胀久坐不动导致血脉不通中药热敷 注意保暖 #腰肌劳损 #中医 #医者仁心
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运康体态欣
1周前
腰酸酸胀你还在做小燕飞吗 腰部酸胀,你还在做小燕飞吗#体态纠正 #力线纠正
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肥鑫讲健康
5月前
腰肌劳损 久坐族、体力劳动者、宝妈们都很容易受累腰肌劳损!保持良好姿势、定期活动、加强锻炼,是预防和缓解的关键。#久坐 #腰肌劳损 #腰痛 #健康生活 #肥鑫
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中医刘燊仡
2月前
年过40,这三种疼痛发作起来要命,如何缓解? #关节疼痛 #腰疼 #全身疼 #抖出健康知识宝藏
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介入科医生张凯
4月前
经期腰痛别硬扛!这种痛可能不是普通痛经 经期腰痛别硬扛!这种痛可能不是普通痛经#介入科医生张凯 #河南省妇幼保健院介入科 #医疗健康创作训练营 #女性痛经 #腰疼
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骨科艾奇医生
2月前
全身疼痛不用过度治疗 医生教你几招 #肩颈疼 #风湿关节炎 #关节炎 #抖出健康知识宝藏 #全身疼
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牛维医生
4月前
腰酸麻木,要小心腰背肌筋膜炎!#抖出健康知识宝藏 #中医 #骨科 #健康科普
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方了个方
5月前
资深教练vs普通教练⑭腰两侧酸怎么办? #腰疼 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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湖北省中医院针灸科
1年前
腰背部酸、胀、冷 #中医 #扎针 #针灸科曹医生
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中医马学红
2年前
#腰椎间盘突出 #健康
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创伤外科杨日光主任
4月前
一个视频告诉你不同位置腰痛的原因! #腰痛 #腰间盘突出 #科普 #抖出健康知识宝藏
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大雯别偷懒
3月前
#腰凸 酸胀麻 可以试试这个动作#居家锻炼#腰凸锻炼
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中医骨科方建国
6天前
腰屁股酸胀腿脚后跟麻木临床检查询问病情跟腰突无关中药热敷 #腰椎间盘突出 #医者仁心
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晓一说历史
3月前
#闪腰 #闪腰最快的解决方法 #颈肩腰腿痛终点站
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足踝体态调整赵老师
5月前
为啥腰疼按摩缓解不了❗️ 其实肌肉紧张是保护性的挛缩,不能大力的按压! #腰疼 #腰椎疼痛 #腰骶部酸痛 #向康脊柱矫正中心 #深圳南山区
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风湿科刘继赞
1月前
#风湿 #腰酸背痛 #医疗健康创作训练营 5种腰背痛可能是风湿病
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健行者康复明威老师
1月前
腰臀酸胀难受,多做这两个练习,细节很多,希望可以帮到你!#腰#臀#健行者运动康复
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中医李山山医生
4月前
腰痛是患了前列腺炎吗#健康科普
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合肥运动康复夏老师
3月前
#颈椎酸痛 #腰肌劳损
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脊柱骨科陈龙医生
4月前
腰酸背痛≠躺着就好,小心越躺越严重!👇 🔥 腰肌劳损的5大信号 1️⃣ 反复钝痛:腰部酸胀或刺痛,阴雨天🌧️、久坐后加重,热敷能短暂缓解; 2️⃣ “捶腰党”附体:总想伸懒腰、用拳头捶腰才能缓解僵硬感; 3️⃣ 弯腰受限:刷牙、搬快递时突然“闪腰”,直起身困难; 4️⃣ 压痛点明显:腰骶部肌肉一按就痛(尤其髂骨边缘、腰椎两侧); 5️⃣ 下肢没事儿!⚠️区别于腰椎间盘突出,劳损不会腿麻!有腿麻速就医! 🛏️ 卧床休息?小心越躺越废! 腰肌劳损 “要动不要瘫” ! ✅ 急性期(剧痛时):硬板床+小软枕垫腰,躺2-3天足够,长期卧床肌肉萎缩更快; ❌ 慢性期:拒绝“躺平”!越躺腰肌越弱→腰椎压力越大→恶性循环! 为什么躺久了更痛? 肌肉萎缩⬇️ + 血液循环变差⬇️ + 炎症堆积⬆️ = 腰越躺越“锈”! 🌟 拯救老腰的3招黄金法则 1️⃣ 睡姿&床垫 👉 侧睡:腿夹枕头,腰背挺直; 仰睡:腰下垫3-5cm软枕; 👉 拒绝软床!选中等硬度床垫; 2️⃣ 动起来才康复快! 急性期过后做腰背肌锻炼:详见主页置顶视频 3️⃣ 防复发关键点 ⛔️ 避免久坐超60分钟!设闹钟⏰站起来伸伸懒腰。 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #健康科普 #骨科
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大攀运动健康笔记
4月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸胀痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服,大概率并不是腰的问题,而是骶髂关节太紧张了。这时可以做3个动作,释放骶髂关节压力,缓解疼痛。 #骶髂关节痛 #腰骶部酸痛 #腰痛 #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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神经内科牛朋朋
4月前
总是脖子僵、肩膀硬、腰背痛,常备两个药,可以有效缓解。 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #疼痛 #新一代肌松镇痛药
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李科医生
3年前
#医学科普 腰部疼痛、酸沉,三种情况要区分#腰疼 #腰肌劳损
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泌尿男科王伊森
2周前
#肾积水#肾功能不全#肾绞痛#泌尿道感染#体检
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康体运动潘教
3月前
缓解腰部酸胀僵硬 每天在家做好这四个动作,腰背就没那么不舒服了!#腰部不适 #腰部拉伸
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丽丽线上瑜伽yoga
2周前
经常腰酸背痛不舒服,一定要注意❗️#居家锻炼 #健身 #腰疼 #拉伸 #腰痛
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中医骨伤张其彬
2周前
腰痛可能是腰椎失稳 别再错怪腰突了 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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骨科小朱医生
1月前
腰疼怎么办 看完这个视频你就知道了 #腰疼 #腰腿疼 #健康科普不基础 #医疗健康训练营 #抖出健康知识宝藏
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最新发布时间:2025-10-19 05:13
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