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短头发的喵喵1月前
用了我喜欢的歌，带你们练习二郎担山。#养生操 #每日分享 #居家健身有新招 #古法健身 #跟练
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短头发的喵喵1月前
来了来了，粉丝们要求的超长跟练版来了，切记放松了去做，是内心的放松，精神的放松#每日分享 #跟练 #晨练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用
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雪糕5月前
二郎担山10分钟跟练，最近大火的廋腰神动作 配羽音，简单快乐中就廋了，#四月逆袭，只廋腰不垮脸， #居家锻炼 #跟着节奏嗨起来 #改 #瘦肚子最快的动作
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圆壳壳4周前
二郎担山瘦肚子 这首曲子好魔性，搭配二郎担山，循环三遍超酸爽#健康 #居家锻炼 #一学就会 #在家也能瘦 #瘦腰腹
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科学站桩施元之4月前
二郎担山详细教学版！ #二郎担山 #古法健身 #居家锻炼 #养生运动
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桔子古法运动（已瘦7斤）1周前
二郎担山，10分钟跟练版来了，视频原创来自@中道导引·站桩施元之 如有侵权，联系立删。我剪辑成10分钟，用来每天跟练的，配了天地龙鳞+我从草原来 两首好听的音乐，一起练起来吧#创作者中心 #创作灵感 #二郎担山 #跟练版 #养生操
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辉2周前
二郎担山练习打卡第一天，歌曲天地龙鳞循环6次，绝绝子！！刚好20分钟，全身暴汗。半月见分晓，快来监督！#二郎担山 #减肥塑形养生
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媛姐古法健身6月前
你想不到吧，五音《羽音》属水 入肾，多听几遍可以愉悦心情，配上我们“二郎担山”巨shou肚子的动作，真的太绝了，一定要收藏，边听边练！#古法健身 #健身 #减肥 #养生 #瘦身
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晨妙4月前
二郎担山300次第二十天打卡，总结一下二十天的收获，感谢支持我的朋友，视频是我本人根据实际锻炼总结感受并录制语音剪辑的，没有看别人的文案，因为每个人的感受不一样，后面还会继续练习，每日一打卡发出来的视频就到这，后面还会不定时发，但不会这么频繁，要不还以为我看别人的#抖音审核员 #二郎担山#古法养生#居家锻炼#打卡
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会发光的猫4月前
古法瘦腰腹，14分钟跟练版！ #居家锻炼 #古法健身操
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Crazy甩肉小小周1周前
听说练这个动作的都瘦了，特别是那个肚子啊 二郎担山，每天200-400个瘦肚子啊 #瘦肚子 #二郎担山 #瘦肚子瘦腰 #瘦腰 #瘦腰腹
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晨妙3月前
二郎担山第七十一天打卡，从开始到现在的变化还是有的，只是说最近到瓶颈期，体重变化不大，但还是有希望的#古法养生#居家锻炼#坚持运动#坚持锻炼#古法健身
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晨妙4月前
二郎担山300次完整练习，50次来回换个方向，个数不标准，但是够得，每个人有每个人的运动方式，也有自己的感受，我打卡是为了监督自己，拿到收获，如果能分享出自己的感受给大家参考大家可以拿走，有练的过程中交流感受可以，不喜勿喷，我是普通人，并不是专业人士#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡#每天坚持锻炼
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开心动起来3月前
二郎担山一个动作瘦全身尤其是肚子，20分钟跟练#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #运动健身
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桔子古法运动（已瘦7斤）1周前
二郎担山 新手跟练版来啦 也可以说是新手试练版，一首天地龙鳞的时长三分多钟，新手运动小白可以试着跟练一下，动作简单随意自然的甩起来就行了，发现这首歌跟二郎担山真的很配#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #二郎担山动作 #跟练版
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雪糕3月前
郎担山10分钟跟练 巨瘦肚子，我从这样，到这样，不得不说这个动作帮了我的大忙。就这个简单的动作。你就去练吧，每天半个小时。哎，不但瘦了，肚子小了，颈椎也不疼了，肩膀，后背，也不僵硬了。听着这个小音乐每天练起来那叫一个美。#二郎担山 #瘦肚子 #瘦身 #简单瘦身 #大家都在练
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晨妙4月前
二郎担山慢动作分解，这是我个人对二郎担山暂时的理解，把我的理解分享给大家，大家也可以根据自己的身体情况对运动次数，呼吸调整，胳膊以及扭转的角度来做合适的锻炼#二郎担山#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡
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小花开练啦5月前
🔥 二郎担山暴汗版！每天5分钟腰腹薄3cm，练出倒三角！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #古法健身#自律
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小丽的运动日记3周前
二朗担山22分钟超长跟练版来了，切记放松了去做，全身心的放松#跟练#坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #二朗担山
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许三妹运动日记2周前
来喽来喽，开心甩臂+二郎担山，每天坚持十分钟看看肩颈手臂腰会有啥变化不😜
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金刚拿铁姐姐5月前
二郎担山瘦肚子太猛了，每天200到400下，真的能瘦，腰腹部能紧实起来，快练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼
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丽开.有福气6月前
二郎担山 细肚子巨管用 每天跟练10分钟#好身材练起来 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #运动 #减肥
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短头发的喵喵1周前
带妈妈一起练二郎担山 歌曲是妈妈选的，一共练了13分钟，结束后她说肩膀真轻松，又跑去游泳了🏊‍♀️我妈真厉害👍#原创视频 #健康 #跟我一起做运动 #带妈妈减肥 #每日分享
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郝叫瘦5月前
夫妻版二郎担山，谁练谁明白，好动作需要传播。#二郎担山 #古法锻炼 #夫妻版二郎担山#腹部训练 #变瘦变美变好看
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短头发的喵喵1周前
第三视角下，我在练习二郎担山最终版 我得自己先练好多遍，才给大家发跟练。今天早上锻炼是下雨了，婆婆在亭子里面给我拍的。#原创视频 #日常分享 #纪录美好生活 #晨练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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我是桃子呀🍑1周前
#放松解压 #记录美好生活 #二郎担山 #瘦腰瘦腿瘦肚子 跟着音乐摇摆起来吧
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路是语1周前
二郎担山带教程练起来，左右各10分钟➕拉伸，一共30分钟#瘦背瘦手臂 #瘦腿
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短头发的喵喵1周前
陪婆婆打卡二郎担山200个第二天 练习过程中是我喊口令数数，音乐是剪辑视频时后配的。你们有好听的音乐推荐给我呀#一起来锻炼 #健身 #简单易学 #好身材练起来 #婆媳
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啊峰子6月前
二郎担山动作要点来咯，跟着施元之老师春季减脂瘦肚子，中式瘦肚子一，跟着练就能瘦#健身 #运动 #全民健身 #宝妈 #居家锻炼
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Blue小鱼儿2月前
二郎担山巨瘦肚子~手臂也细了肩背更灵活了后背也不疼了#瘦腰 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身 #古法健身
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短头发的喵喵1周前
陪婆婆打卡二郎担山200个第三天 我原来是妥妥滴H型身材，现在看自己的视频，发现有腰了，哈哈😂#一起来锻炼 #养生操 #每天坚持锻炼 #婆媳 #好身材练起来
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琴姐爱运动1月前
二郎担山30天总结，坚持下来才有看到的效果！#锻炼 #居家锻炼 #健身操
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梦涵1周前
打卡4（二郎担山），一段锻炼，一首歌，给自己一天好心情！
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雯雯健身队1周前
现在流行的甩手操《越南鼓二郎担山》完整版来了，简单易学锻炼全身#健身操 #生命在于运动一起锻炼吧 @抖音小助手 @强强
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晨妙3月前
二郎担山第五十一天打卡，找准了节奏，调整了呼吸，就开始吧，先坚持，在看结果#古法养生#古法健身#居家锻炼#运动#坚持运动
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牛牛妈1周前
《二郎担山》跟练版 每天200到400下，坚持锻炼 疏通经络 叟肚子 叟全身#居家锻炼 #健身操#燃脂操#瘦全身#养生操
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阿一6月前
瘦肚子太猛了🔥，真的真的能瘦，快来一起练#瘦肚子瘦腰最快的动作 #二郎担山 #瘦肚子 #瘦腰腹 #每天坚持每天瘦
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💎小杨要努力（谢绝连赞）1周前
今晚有事，来不及跟练彬彬有氧。练段二郎担山吧。💪💪💪 #居家运动 #坚持自律打卡 #爱运动爱生活
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短头发的喵喵1周前
祖孙三代同练二郎担山 今天周末，女儿也一起来练习，目是帮助奶奶稳定核心，舒展肩背！我们都要像小朋友学习，轻松自在无拘无束。#原创视频 #日常分享 #纪录美好生活 #祖孙三代 #户外
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晨妙3月前
二郎担山第七十三天打卡，看这个运动有多吸引人，摔跤了，能练觉得还是练完舒服，还好我是幸运的，#古法养生#居家锻炼#坚持运动#运动健身#一起锻炼
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梦涵6天前
打卡6（二郎担山），一段锻炼，一首歌，给自己一天好心情！
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运动学堂6月前
二郎担山瘦身教学！ #居家锻炼 #锻炼 #瘦肚子 #居家运动 #在家运动
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晨妙2月前
二郎担山第八十一天打卡，如果吃的很撑，过40分钟运动，时间不算太合适，需要多控些时间#古法养生#居家锻炼#坚持运动#运动健身#一起锻炼
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睡觉自由呼吸法3月前
二郎担山，练出小蛮腰 #一起来锻炼 #居家锻炼 #健康养生 #户外运动
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皮皮🦐💕1周前
今日有氧打卡#二郎担山 #在家健身
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梦涵1周前
打卡3（二郎担山），一段锻炼，一首歌，送自己一天好心情！
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幸运 🔮💡🔑💰🏆🌹🔮2周前
最近好喜欢这一首歌，#练起来 古法健身
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简单养养2月前
二郎担山，每天200下，巨减肚子#正确的养生方法 #创作者中心 #创作灵感 #三伏天减肥 #减肥
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玲动我心1月前
今天继续打卡，重复的事情坚持去做，才叫自律🙈🙈#百膳坊社区团购中央城店#二郎担山#变美变瘦变漂亮 #抖音带我上热门
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🌾悟～1月前
#二郎担山打卡第三天，每天5-30分钟，一起练起来#古法健身跟练版 #大肚腩变小蛮腰 #生命在于运动一起锻炼吧 #没事抖一抖好运天天有
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远方燕子3月前
二郎担山，巨瘦肚子#二郎担山 #古法健身 #瘦肚子 #一起来锻炼
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如心养生3月前
每天200下二郎担山，一个月大肚腩就变小蛮腰 别看动作简单，专瘦大肚腩，每天花15分钟练起来，夏天的小裙子又可以穿起来了。#二郎担山 #古法锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子最快的方法
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元气加油站⛽️3月前
二郎担山打卡第10天 #养生操 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #健身操
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许三妹运动日记1周前
#种草激励计划 开心甩臂+二郎担山，喜欢的朋友们可以练起，找自己喜欢的音乐自己觉得舒适的节奏练起来吧！ 喜欢的朋友点点关注点点赞😜 #助手抖音 #简单易学
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晴子爱练3月前
140斤以上姐妹肉肉多又松垮想掉称的，先不要做跑跳类运动，二郎担山，每天坚持五分钟，大肚腩就跟你拜拜了 。产后，尤其二胎三胎没时间去健身房没心思记那么多动作，就练这一个就够！简单动作坚持练🫶🏻 #二郎担山 #健身减肥 #瘦肚子 #健身操 #瘦全身
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平子吖1周前
打卡第一天#瘦 #瘦全身 #养生操 #正能量
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自律的一天1周前
二郎担山第二天打卡😊 一首歌的锻炼出了一身汗 肩颈酸，腿也酸#好身材练起来 #一起来锻炼
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阿琳1周前
二郎担山，腰不疼了，背薄了，上班也有力气了，坚持就完了#养生操 #健康减脂 #日常 #日常分享 #减脂
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被嫌弃的橙子1周前
二郎担山，每天坚持锻炼好身体 #居家锻炼 #好身材练起来 #每天坚持锻炼 #瘦肚子 #运动
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小肥爱生活1周前
岁月除了带来皱纹，还带来了肥胖。三十多岁的年纪，六十多岁的体态，这一次一定要坚持✊#在家运动 #健身减肥 #二郎担山 #运动健身
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慕婉泽1周前
#二郎担山 #打卡 #第八天
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宛庭1周前
【二郎担山跟练1】 🖌 直到十一前，一直未得到解决的身体状况彻底爆发，然后突然入院，终于让我明白了，有些时候，等等看只会等来更糟糕的结果。也正如我们在面对的生活的压力和不良的情绪时，更应该想办法积极面对，很多时候堵不如疏，相信我们每位40+女性都一定能找到最适合自己的方法。加油！#二郎担山#情绪#经期紊乱#40岁女性 #情绪
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简介:

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