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一只胖可丁6月前
中式减脂餐才是真的香！ 3个公式学会往里套！更符合中国宝宝的减脂餐，美味好吃又健康#低卡低脂餐 #中式减脂餐 #减脂餐食谱
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蛋清.蛋清4月前
减肥总得知道该吃多少主食吧！ #夏日减脂大作战 #美食 #健身饮食 #减脂餐
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一颗啫喱4月前
一周备菜公式，不用计算卡路里啦 一些非常简单的搭配公式，初期比较多是这么吃，简单好买菜还不用思考做什么。 基本上一天在800-1000大卡，热量主要随当天肉类选鸡牛猪海鲜而有较大波动。瘦牛和海鲜比较低，鸡肉和猪肉比较高，像我今天两餐都吃牛，就过低了，大家看着来就好～#治愈系美食 #vlog日常 #一日三餐 #减脂餐 #一周备菜
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土豆哥1年前
小白都能学会的减脂公式！减脂秘诀！减脂公式！#健身 #减脂 #会吃才会瘦 #科学减脂 #运动
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YOLO5月前
傻瓜公式减脂 用公式来控制饮食摄入观察体重变化 #健身饮食 #干货分享 #身体重量参数标准 #减肥知识
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暖棠小厨娘3月前
#我的减脂三餐公式 为什么邪修被那么多人讨厌呢？邪修做饭吃瘦不饿瘦，跟着厚皮橙学的上了国家版水油焖菜法，思路打开，就发现可以焖万物，低脂低卡，好吃还掉秤，做法简单有手就会，连油烟机都不需要开 #邪修 #不粘锅 #低卡低脂餐 #懒人美食
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Sini老师带你瘦5月前
别再瞎凑合！超简单早餐晚餐搭配公式，照着吃健康又饱腹#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #合理饮食营养均衡 #减肥食谱 #低卡低脂餐
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小猪咪Ning（减肥版）5月前
瘦了65斤的减肥饮食分享 耐心看完 希望能帮到你#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #减肥对比 #减脂食谱
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营养科学胡一只5月前
减重晚餐可以这样吃，饱腹低卡又控糖！ #减肥 #减肥食谱 #控糖减脂 #晚餐搭配
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我是哎哟喂3月前
124到88，小基数超详细的减脂塑形饮食和运动经验分享来了#减肥 #减脂逆袭 #塑形 #减肥经验分享 #乐品乐茶冷泡茶
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帕教练8月前
🌟万能减脂餐公式：低脂食材＋空气炸锅=减脂快乐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #年后减肥 #减肥减脂吃这些 #懒人食谱
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懒人大熊（自律版）4月前
大基数懒人减脂公式来了，直接照抄#自律遇见更好的自己 #自律#减脂食谱
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玟慧陪你瘦(收官之战）1年前
#减脂期 一日三餐万能搭配公式，还不知道怎么吃的姐妹赶紧来抄作业啦！#吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #会吃才会瘦
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新西兰Summer双十一3月前
身材管理饮食篇：合理挨饿+热量黄金公式！看完能自己做食谱 【收藏反复看】#体重管理#减脂#健身#健身干货#减脂饮食
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宁酱要自律🍎2月前
3个月瘦20斤❤️‍🔥三甲医院减肥食谱！快来抄作业～#減肥 #减肥食谱 #科学减肥 #变瘦 #减肥干货
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减重治酸管蔚8月前
万能减脂餐搭配公式，手把手教你#减脂餐你吃对了吗 #每日减脂餐 #低热量 #膳食纤维 #科普
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菜菜营养日记6月前
吃到89才来分享：生活化自律晚餐公式| 100g蛋白质➕膳食纤维不限量#合理饮食营养均衡 #会吃才会瘦 #更适合中国宝子的夏日减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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张涛涛健美运动员3月前
想要最快的速度降低体脂率30%到12% 全国健美冠军三个月体脂率35%减到5%，坦白局饮食➕训练全攻略反杀公式逆天公开，看完前走五年弯路，3个月露出马甲线不难了。#科学减肥 #健身干货 #减脂 #减脂饮食 #马甲线
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墨秋秋的素食日记3月前
低卡佛陀碗万能公式，这么多食材256大卡吃到撑，燃脂期就靠它续命。#低脂纯素 #素食 #素食美食 #素食也可以很好吃 #减脂食谱
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220斤甩甩在瘦了！3月前
减脂期麻辣烫戒不掉，400大卡麻辣烫备餐来啦 由于我太爱吃麻辣烫了，今天一次性给自己备好了五顿，一周内吃完没毛病吧飯 每餐450大卡以内热量和营养素都计算的刚刚好，顺便把我的万能麻辣烫公式也都放在视频里啦～#vlog日常 #减脂餐 #今天吃啥 #低脂低卡 #抖音美食创作者
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玲玲要吃瘦3月前
亲测有效，三天拿下4.3分的三天清肠食谱完整版，抓住减肥黄金期，赶紧瘦起来吧#逆袭 #减脂 #一起减肥打卡 #减肥黄金期 #食谱分享
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肉脸元元3月前
减脂公式说清楚 #减肥 #减脂 #减肥打卡 #减肥逆袭
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大成有氧健身3月前
三伏天到了 减肥黄金期30天，身材管理重要的一个月给大家一套减脂餐万能公式，自己搭配，希望大家早点上岸！#大成有氧运动 #大成有氧健身 #大成教练健身操 #减脂餐
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李白运动营养3月前
减脂饮食（一）套公式 #减脂 #减脂食谱 #夏日减脂大作战
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小雨的瘦身日记4月前
艺考生的40斤减肥经验来啦！Day2 优秀减脂餐+热量计算+偷懒小tips 快来点赞收藏吧！💗#减脂餐#减肥打卡#艺考生减肥#热量计算#健身
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三分练柏霖3月前
减脂公式 #減肥 #私人教练 #健身
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盛云洁营养师3月前
越吃越瘦的晚餐公式#减脂晚餐 #减肥食谱 #减脂
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敏敏的轻食5月前
减脂期反复看！这个万能搭配公式，让你吃对食物躺瘦#低脂低卡餐 #减脂餐食谱
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炎龙讲营养2月前
真的傻瓜减脂公式，分享给真正想减下来的朋友！
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大苹果11月前
一日三餐食谱搭配公式！#自律遇见更好的自己 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #好好吃饭好好生活 #低卡低脂餐 #我的减肥日记
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宜春发布4月前
1分钟学会万能减脂餐公式！吃饱还能瘦的搭配秘诀 #减脂餐 #减脂餐食谱
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邵邵轻食2月前
好吃不腻的家常菜，减脂期菜谱#低卡低脂家常菜 #减脂餐 #减脂 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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体重管理小徐3月前
🥪减脂早餐万能公式来啦！抄作业不愁吃啥💕 #低脂减肥饮食方案 #减脂早餐 #减脂早餐怎么吃 #减脂早餐搭配 #减肥早餐 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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戴老师超级干8月前
万能减脂公式（AI）版出炉！ 只要根据格式输入数据，完全不用计算的高碳低碳双版本减脂公式来啦！ #戴马力 #减脂 #食谱 #deepseek
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罗老师美业实战课堂5月前
减脂三餐万能公式｜吃饱吃好也能瘦，科学搭配不反弹#瘦身 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #饮食
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梅姐减脂养生记3月前
一周不重样的掉称三餐公式。#减肥食谱万能搭配公式 #科学减肥 #减肥知识 #健康减脂 #减肥方法
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体重管理小徐1周前
从180斤到100斤的都能用的减肥饮食固定公式 #减脂饮食 #减肥 减脂 #减肥减脂吃这些 #减脂餐 #减脂餐搭配 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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皆过客🔱🔱🔱1周前
减脂餐万能公式！一看就会 #减脂减肥 #提升代谢 #简单减脂餐菜谱
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体重管理小徐3月前
学会这个万能公式，解锁亿点点减脂餐花式搭配！ #健身饮食 #减肥饮食 #减脂餐食谱 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦健康饮食 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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柔柔1月前
减脂餐万能搭配公式，1分钟学会做营养餐，拿捏体重，掌握自己～ 灵感来源于@胡楚靓 #减肥vlog #强烈推荐
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玲子是个营养师吖！2周前
减脂餐 减肥餐 自己设计食谱 计算公式#创作灵感#知识分享 #科普一下 #干货 #减肥 #减脂 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大海Sea（健康减脂版）1月前
适合大部分人减脂期的计算公式！#减脂 #塑形 #掉秤 #身材管理 #生活化减脂
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夏面条er1月前
减脂一锅出万能搭配公式｜拿着这个公式去套,再也不用担心碰到自己不爱吃的菜啦~ #减脂餐 #低卡低脂餐#生活化减脂 #一锅出 #吃瘦不饿瘦
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多么1周前
减脂万能搭配公式#健康饮食搭配 #减脂食谱 #减脂小知识 #减脂期
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阿喵健身3月前
超详细的减肥指南，可以直接套公式，还有卫健委推荐食谱 #健身 #减肥 #夏日减脂大作战 #减脂餐
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聊城训练营-连长6天前
减脂饮食怎么规划 | 减肥三餐怎么吃 3分钟手把手教你自己做饮食计划，减肥饮食三大营养素计算以及如何搭配都在里面了，详细版减肥饮食计划，一日三餐食谱，计算公式全包含 #减脂公式 #体重管理 #减肥
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-PPPark4周前
减肥食谱公式！照抄就能瘦 #减脂
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依然在自律5月前
减脂期间万能吃饭公式❗️再也不怕没有食谱也不知道怎么减肥了#减脂期 #减肥 #小基数减脂 #减脂食谱 #食谱
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木木教练减脂塑形5月前
教练私藏的饮食黄金公式来了,3 个公式让你吃着吃着就瘦了 #减脂干货 #饮食公式 #科学减肥 #健康饮食 #减肥逆袭
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晴空1周前
减脂期早餐愁？吃少饿、吃错胖？别纠结！🥚 “不饿还掉秤”早餐公式来了，还得卡点吃！ 想知道具体咋搭？快戳视频～ #减脂早餐公式 #吃对瘦更快
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深夜小鱼干儿2年前
80%万能炒菜公式！#夏日必备好物指南 #更适合中国宝子的夏日减脂餐
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可可要努力(已减20斤)1周前
一起吃减脂餐吧，健健康康的瘦下去#体重管理 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #合理饮食 #健康减肥
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轻食日记1周前
按照这个公式吃『1份优质蛋白质+1掌心蛋白质+2拳蔬菜』，想不瘦都难#轻食简餐 #美食视频 #酿造美好生活
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普通人减肥健身 冬泉🧑‍🚒3周前
减肥饮食公式来了 耐心看完对你一定有帮助♥️我用这个方法帮数百人健康减下去不反弹。针对不同体重人群都有对应很详细。#减脂 #减肥公式 #健康#减肥计划打卡 #知识分享
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大海Sea（健康减脂版）1月前
无脑减脂公式#塑形 #掉秤 #减脂 #健身是我的快乐源泉 #减脂小知识
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清清爱生活1周前
#减脂餐 #知识分享 #每日分享 #吃瘦不饿瘦
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暮暮同学_strong（备26年全青赛）7月前
减脂初期饮食不会做？试试“傻瓜公式”#减脂 #减脂食谱 #健身知识 #体重管理年
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郭老师说健身1周前
减脂早餐 万能搭配公式 #减脂打卡日记#低卡减脂餐 #变美变瘦变漂亮#低卡低脂餐 #健康又营养
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YOLO4月前
用公式减脂的第20天 不会做饭也能搞定的减脂餐 体重还在掉#减脂 #减肥#减脂饮食 #蒸菜一锅出
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Jason徐教练-运动营养2周前
减肥减脂不会计算？三步搞定你的减脂餐！万能公式生活化减脂 #体重管理经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #Jason徐教练 #减肥
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Uncle 不 Uncle1月前
大体重减肥餐盘公式！#减肥 #大体重减肥 #大基数减肥 #减肥饮食 #减脂小白必看经验
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营养师李刚（专注青少儿减脂）1月前
胖孩子减脂三餐搭配公式 轻松吃瘦20斤#儿童 #胖孩子 #儿童减肥 #家长必读 #健康吃健康瘦
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罗sir随笔1周前
减肥计划wk4 一日碳水与蛋白质总量计算公式（65kg女性为案例）： 碳水总量：65kg*2.3=149g 蛋白质总量：65kg*1.2=78g 早中晚三餐的分配： 碳水：20%，35%，35%（留10%的容错率） *例子20%（即149g*20%=30g） 蛋白质：20%，30%，30%（留20%的量吃干净蛋白质零食如风干牛肉或虾干等） *注意，这里所有参数都不是饭或肉的重量，还是需要自己换算的，如一餐30g碳水相当于：120g的熟米饭（因为熟米饭的碳水率是25%，所以120g的熟米饭有30g的碳水） #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #低卡美食 #日常分享 #低卡美食
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永阳大大（减脂中）2周前
我的减脂期早餐搭配公式，简单方便又实用！ #减脂 #减肥 #减脂餐 #健身饮食 #健身是我的快乐源泉
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