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味蕾之美1年前
西兰花煮多久，开水煮西兰花只需要3分钟就可以，快试试吧 #美食 #美食教程 #西兰花煮多久 #开水煮西兰花只需要3分钟就可以 #快试试吧
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摸鱼解压站7月前
五分钟做一道家常菜之水煮西蓝花 低脂低卡 翠绿鲜嫩 好看好吃 水煮西蓝花
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七色彩虹5年前
七色彩虹教你做水煮西兰花🥦#美食 #水煮西兰花
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三七.3月前
#减肥黄金期三伏天 #体重管理 #减脂刮油 #每日减脂餐 今晚轻轻来个#西兰花的神仙吃法
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裴子添6月前
男演员减肥就吃这！吃不腻还瘦了10斤！! 普通水煮菜吃腻的，可以试试我这个做法 你就吃吧，真的好吃十倍，还不会翻车！ 巨快手巨好吃巨掉秤！ #水煮菜 #又该减肥了 #减肥减脂吃这些 #健身餐 #减脂餐
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大饼哥Jack5年前
水煮西兰花水开后放入2分钟，牛肉10分钟即可，健康，减脂，有脾气！
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味蕾之美1年前
水煮菜都可以煮哪些菜减肥，水煮西兰花可以减肥，快做起来试试 #美食 #美食教程 #水煮菜都可以煮哪些菜减肥 #水煮西兰花可以减肥 #快做起来试试
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张张小青柑6月前
好吃又能快速掉秤的减脂餐，水煮菜，不用饿肚子，每顿都能吃的饱饱的，大家赶快吃起来#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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郑大秦教授3年前
#科普 西兰花很常见，但你吃对了吗？#知识分享 #健康饮食#美食
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冯耶耶4年前
减肥餐打卡第一天🌟～水煮一切🥦🥕～#减脂餐 #好好吃饭好好生活 #美食vlog
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峻峻家常美食3年前
西兰花的清洗方式，白灼西兰花的做法，翠绿不发黑#西兰花 #跟着抖音学做菜
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味蕾之美1年前
西兰花焯水要焯几分钟。西兰花只需要焯水三分钟就能吃了 #美食 #美食教程 #西兰花焯水要焯几分钟 西兰花只需要焯水三分钟就能吃了
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安迪哥健身3月前
我的减脂之路 西兰花@DOU+小助手 #美食 #减肥#减脂#西兰花
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金巨釜住家菜1年前
机场附近美食餐厅推荐 吃西兰花的好处大家都知道#白灼西兰花苗 你吃过吗？学会这种烹饪方法，所有青菜都搞定！方便好做根本不用五分钟，不信你就试一试！#抖音美食推荐官 #同城美食 #必吃榜
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吃瘦食谱3月前
#创作灵感 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低脂低卡
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珍姐冷热串串钵钵鸡2年前
掌握好煮菜时间，才能保持口感脆度还不变色 #串串 #街边小吃 #记录摆摊生活
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阿泰又瘦了3年前
#百日减脂 跟着老吴和塔子哥学的水煮鸡胸肉和西兰花的做法，@吴新SY🥦 @尼基塔🥦🥚 真的yyds，快试起来！！！
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恬妈实践记2月前
#健康美食自己做 被食物治愈的一天😋
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張套锅3月前
自己动手，做减脂餐，从今天起要打卡控制体重，只有身体好才有美好的明天。@莲莲(橱窗营业中)
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涛酱不讨厌健身2月前
带猪健身减脂第17天 #健身#减脂#肌肉#训练#肌肉猪
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涛酱不讨厌健身3月前
带猪健身减脂第9天 #健身#减脂#肌肉#训练#肌肉猪
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涛酱不讨厌健身2月前
带猪健身减脂第11天 #健身#减脂#肌肉#训练#肌肉猪
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盛夏的炽热1年前
#抖音美食推荐官 #抖音美食 #好吃到停不下来 #美食教程 #美食vlog
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宸妈带娃呢3年前
西兰花泥步骤： 1.去根茎 2.盐水浸泡10分钟，去农药 3.清水反复冲洗三四遍 4.水煮两三分钟 5.上锅蒸熟 6.加水打泥 #西兰花泥#宝宝辅食 #宝宝的第一口辅食油添加
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筷子成精了🍜1周前
报告老婆，今天减脂#日常分享 #减脂餐 #美食 #谁懂这一口的好吃程度 #吃货
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雪儿小吃货~1年前
#蔬菜 #水煮菜 #晚餐吃什么
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中国食品网1周前
焯水指南，看完变专家 #中国食品网 #美食教程
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铭希4周前
懒人减脂餐，水煮西兰花的正确做法#低卡低脂餐 #减脂餐 #减脂晚餐 #越吃越瘦 #自律减脂健康餐
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贵哥分享美食3年前
白灼西兰花的家常做法，大人小孩都喜欢吃。 #简单美食 #家常菜
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小林4年前
#一千个尝新的理由 今日菜谱分享#健康餐 #西兰花
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OiO4年前
水煮西兰花，减脂必备。#美食制作 #抖音美食创作人
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涛酱不讨厌健身2月前
带猪健身减脂第16天 #健身#减脂#肌肉#训练#肌肉猪
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奇奇猫咖6天前
#猫饭制作 #原创视频 #在家做美食 #准备紫甘蓝西兰花南瓜鸡心牛心猪心鸡胸肉水煮不放任何调料煮18分钟熟，捞出来用搅拌机打碎，加入原汤汁，一份营养天然的猫饭就做好了。工作学习忙可以一个星期做一次，用保鲜袋速冻，吃的时候蒸热了就行。
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味蕾之美1年前
西兰花煮几分钟煮熟，只需要开水下锅煮三分钟就能熟了 #美食 #美食教程 #西兰花煮几分钟煮熟 #只需要开水下锅煮三分钟就能熟了
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老默健身（健身餐）1年前
还在吃水煮西蓝花？ 为什么要吃水煮西兰花，蒜蓉西兰花很好吃啊、五分钟就做好的菜#合理饮食营养均衡 #我的健身餐 #健身干货 #健身需要补充什么营养 #健身餐
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真真爱做菜（家常菜）4年前
中午接娃放学，做饭时间短，准备一道快速上手菜，水煮西蓝花~#西兰花 #家常菜 #凉拌菜
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阿力1月前
依旧减脂餐#内容太过真实 #减脂餐 #美食 #抖加小助手 #抖加热门
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帝利安慕赞好物5年前
减肥的收藏吧……
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爱吃的周周3月前
干净饮食也要好吃😋水煮菜这样煮真的吃不腻 在家吃一小锅水煮菜，吃完真的很轻松没负担～水煮菜也可以很好吃，永远吃不腻😁#干净饮食 #水煮菜 #清水煮 #一人食#美食分享
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耶比～（减肥版）3月前
这么热的天应该吃凉拌菜的，可以煮包上班带饭不好做凉拌菜😭#减肥 #夏天减肥的好时机 #减肥逆袭 #减脂餐
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蛋挞边边1年前
这个春天都给我管住嘴！ #春日美味判官 #春日好食光趋势金榜 #春日美味开大会 #春日减脂餐 #低卡美食
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胡可11月前
这都咋吃下去的呢 #黑马计划
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台子1月前
家常菜，少油，吃瘦肉，才是真正的减脂餐#减肥食谱 #减脂餐教程
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自律且自由3月前
#减脂期 省事又简单的2分钟就可以搞定的#健康减脂 晚餐 很适合管理期的姐妹，放了大虾味道更加鲜美#吃瘦不饿瘦#减脂餐
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小闫养鹦鹉7月前
小闫养鹦鹉第59天 制作湿粮 增强营养 繁殖期更适用 制作完整过程 需要请收藏 蔬菜水果可随意搭配 给咱家鹦鹉也试试吧！！！#鹦鹉 #鹦鹉鹦鹉萌萌哒逗鹦鹉 #鹦鹉日常 #鹦鹉养殖 #养殖
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要被吃掉惹么1月前
✨一人食｜沉浸式做水煮菜 ˶˃ ᵕ ˂˶✩ #一人食记 #懒人美食 #水煮菜 #吃瘦不饿瘦 #治愈系美食
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芙蓉食品3周前
这些食物焯水多久可以吃 #食品人 #食品安全 #干货分享 #焯水
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晞崽开饭啦（辅食版5月前
6M+辅食｜第一口西兰花泥🥦这样做才细腻 👶🏻 6 个月 + 宝宝的第一口绿色蔬菜选啥好？西兰花作为「蔬菜界的钙库」，低敏又营养。 🌿【西兰花泥制作步骤】（附清洗小技巧） ❶ 挑对部位：只留花朵鲜嫩部分 ✂ 去掉粗硬根茎和叶子，剪取饱满紧实的花簇（避免选发黄、松散的花球），掰成小朵备用 ❷ 深度清洗：盐 + 面粉双重去污 🧂 清水盆中加 1 小勺盐 + 1 勺面粉，搅拌后放入西兰花浸泡 20 分钟，流水冲洗 3 遍 ❸ 双步处理：焯水 + 开盖蒸锁营养 🔥 焯水 1 分钟：沸水下锅，加几滴辅食油（护色），捞出过凉水（去除少量草酸，口感更软嫩） 🔥 开盖蒸或煮10 分钟：水开后放入，不盖盖子（避免闷黄，保留 90% 维生素 C），蒸煮到花簇一捏就碎 ❹ 打泥技巧：少量加水更细腻 ⚠️【婴儿食用西兰花泥注意事项】 1. 低敏食物也需循序渐进 ✅ 首次添加从 1-2 勺开始，观察 2-3 天无不适（如呕吐、皮疹），再逐渐加至每餐 3-4 勺 2. 这些细节别忽略 ❌ 勿盖盖蒸煮：盖盖易导致花青素流失，西兰花变黄营养减分 ❌ 少加水打泥：过度稀释会变成蔬菜汤，保持泥状质感 ✅ 优先选有机西兰花：农残更少，新手妈妈更安心 3. 黄金搭配更营养 🥦+ 鳕鱼 / 虾：优质蛋白 + 钙，助力骨骼发育 🥦+ 胡萝卜：β- 胡萝卜素 + 维生素 C，保护视力 🥦+ 牛油果油：促进脂溶性营养吸收，便便更顺畅 4. 特殊情况慎吃 ❌ 腹泻期暂停：性凉易加重肠胃负担，康复后再尝试 ❌ 1 岁内不加盐：原味泥足够鲜香 5. 便便有残渣正常吗？ 💩 吃后排出绿色碎渣属正常现象！西兰花含膳食纤维，帮助宝宝肠道蠕动，无需过度过滤。 💬【妈妈实操 Q&A】 ❓ Q：西兰花焯水需要加油吗？ ✅ A：加 1 滴辅食油能让颜色更翠绿，也可省略，蒸好后拌入米粉时加几滴 ❓ Q：可以和高铁米粉一起吃吗？ ✨ A：绝配！西兰花中的维生素 C 能促进米粉中铁元素吸收，预防贫血效果翻倍～ ❓ Q：冷冻后会变色吗？ ❌ A：蒸好后及时密封冷冻，2 天内食用不会明显变色，超过 3 天建议丢弃（营养流失 + 易变质） 💡 小贴士：8M + 可将西兰花泥揉入面团，做小软饼或蝴蝶面 #小月龄辅食 #辅食教程 #6月龄宝宝辅食 #辅食添加 #西兰花泥
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涛酱不讨厌健身1月前
带猪健身第26天 #健身#肌肉#训练#带猪健身 #foyes蛋白粉
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壹粒食3周前
剪视频真的是很反人类的一件事qaq 昨天下午吃的水煮菜✌️ #美食 #水煮菜 #减脂餐 #好好吃饭
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牛哥分享家常菜3年前
今天分享一道好吃不胖的美食：水煮西兰花，清脆爽口，好吃不腻#西兰花 #好吃不胖 #家常菜
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年不垃圾～1月前
吃瘦不饿瘦，生活化减脂一天怎么吃#低脂餐 #减脂食谱 #合理饮食营养均衡 #健身餐 #减肥
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御枫谨（188）181月前
宝也没有人告诉我🤡#vlog日常 #神仙吃法 #减脂餐
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动物园园长1月前
这周的晚饭我就吃这个 #美食 #在家做美食 #快来一起尝个鲜 #懒人美食 #吃货
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函姐刷美食1年前
#简单家常菜 #吃出健康好身体
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素素哑铃减肥号6月前
减肥食谱#减肥餐
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叶红营养师2月前
带你做一份合格的营养早餐#营养早餐#减肥 #抗衰老 #养生 #运动
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💗伊米💗阳光1周前
一周减脂午餐食谱： 💐周一：培根土豆西兰花沙拉 1. 土豆去皮切小块，水煮至软但不烂。 2. 西兰花切小朵，焯水1-2分钟后捞出过凉水。 3. 培根切小片，用不粘锅煎至出油变脆。 4. 把所有材料混合，加少量黑胡椒和低脂沙拉酱拌匀。 💐周二：西兰花炒鸡胸肉 1. 鸡胸肉切小块，用少许生抽和淀粉抓匀腌制10分钟。 2. 西兰花切小朵，焯水1分钟捞出。 3. 热锅少油，先炒鸡胸肉至变色，盛出备用。 4. 同一口锅，加蒜末爆香，放入西兰花翻炒，再倒入鸡胸肉，加少许盐调味即可。 💐周三：酸辣脆笋藕片 1. 藕去皮切薄片，焯水1分钟后捞出过凉水，保持脆感。 2. 酸笋冲洗一下，挤干水分。 3. 碗中放藕片和酸笋，加入蒜末、醋、少量生抽、糖和辣椒，拌匀即可。 💐周四：凉拌平菇 1. 平菇撕成小条，洗净后焯水3-4分钟至熟透。 2. 捞出挤干水分，放凉备用。 3. 加入蒜末、醋、少许生抽、香油和盐，拌匀即可。 💐周五：蒜香茄子 1. 茄子切条，放入微波炉高火加热3-4分钟至变软，或上锅蒸熟。 2. 热锅放少量油，爆香蒜末和辣椒。 3. 把处理好的茄子放入锅中，快速翻炒几下，加少许生抽和盐调味即可。 💐周六：牛肉娃娃菜 1. 牛肉切薄片，用少许生抽、料酒和淀粉腌制10分钟。 2. 娃娃菜洗净，撕成大片。 3. 热锅少油，先炒牛肉片至变色，盛出备用。 4. 同一口锅，直接下娃娃菜翻炒至变软出水。 5. 把牛肉倒回锅中，加少许盐和蚝油调味，翻炒均匀即可。 💐周日：玉米粒炒虾仁鸡蛋 1. 虾仁洗净，用少许盐和料酒抓匀。 2. 鸡蛋打散，加少许盐搅匀。 3. 热锅少油，先炒熟鸡蛋，盛出备用。 4. 同一口锅，放虾仁炒至变色，再加入玉米粒翻炒。 5. 最后倒入炒好的鸡蛋，加少许调味，炒匀即可。 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂餐 #合理饮食营养均衡
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小蓝同学喂瘦日记1周前
挑战30天喂瘦女朋友|今日体重99.7#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #随时随地标记一下 #男人做饭 #男友力
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用户33770544445322周前
#美食教程 #一起学做菜
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小王简单易学家常菜3年前
#家常菜#美食教程 #抖音美食创作人 感谢您的耐心观看！
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子祥教做菜2月前
营养价值高，#西蓝花 你洗对了吗？#教做菜 #家常菜 #食谱
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涛酱不讨厌健身3月前
带猪健身减脂第4天 #健身#减脂#肌肉#训练#肌肉猪
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…好物分享4年前
西兰花用水煮后营养会流失，教你一招酥脆入口又不失营养，视频有点长请耐心看完，关注我让你学更多生活窍门#小妙招
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