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胡椒老师跑步课堂3周前
4个动作让你跑步提速太快，根本追不上 #跑步提速 #跑得更快 #马拉松训练
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）2周前
跑步不累的五个技巧 学会了这五个技巧跑再远也不累 #马拉松 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧
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我叫必胜（开心幸运版）1周前
大一体测800怎样跑不累#大一#体测#青年创作者成长计划 #创作者中心 #创作灵感
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Shaw的跑步计划3周前
5个跑步跑马拉松不累的秘密，照着做少遭罪 跑步跑马拉松都不是一定要“硬扛到底”，是有省力技巧的，分享5个，新手也能抄作业，能让你平稳顺利完赛 1.长距离跑步前或马拉松比赛前是一定要吃东西的，但是吃什么东西比较合适，跑之前吃什么有能量还能不胀气不刺激不反酸不闹肚子，视频中有答案 2.热身做对了真的可以事半功倍，有助于激活肌肉正确发力 3.可以用听音乐的方式来找到跑步跑节奏，跑柏林马拉松越跑越来劲的跑步歌单，见视频中 4.真的上了马拉松赛道，跑姿省力比好看更重要 5.马拉松比赛前的休息质量回直接影响你的比赛发挥 #跑步知识技巧教学 #大神支个招 #跑步治愈一切 #柏林马拉松 #跑步歌单 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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戴佳宝qaq7月前
操场15公里有氧跑，跑完舒服不累就是玩#特步一体成型3代#跑鞋#跑步#马拉松#跑步🏃
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浪子自律3月前
为什么很多人跑中长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，轻轻松松拿满分，方法如下：请耐心看完。 1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。#跑步健身 #跑步技巧 #跑步 #体育生 @我要上热门 @快手正能量 @快手热点
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
跑步后程掉速，抬不起腿，你就这样做 很多人跑步都面临这个难题，你就这样做，会让你更轻松更快。#跑步#1000米跑步技巧 #800米技巧 #公安体测1000米 #跑步怎么跑又快又不累
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鹊起.1周前
普通人也能轻松过体测#800米技巧 #大学体测 #怎么跑800米不累
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@跑不快的小龙（冲击一级版）5月前
这样跑确实不累，还舒服#跑步 #小香风
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浪子自律5月前
为什么很多人跑中长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，轻轻松松拿满分，方法如下：请耐心看完。 1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。#跑步健身 #跑步技巧 #跑步 #体育生
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北京（会飞的王教练） 公安体测3周前
大体重怎么快速提升800/1000米 很多大体重的或者经常不锻炼的人，面对体测比较头疼，跑都跑不下来，怎么能通过体测呢？别着急按我说的来，每天都会进步很大，一周最少提升1分钟。#公考体测 #1000米跑步技巧 #跑步 #公安体测
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许某某1周前
跑步不累的8个技巧： 每一点都很重要。#跑步 #跑步知识 #跑步技巧 #跑鞋 #跑鞋推荐
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慢跑圈4月前
5个慢跑技巧，让你跑再远也不累，轻松完成10公里#跑步 #慢 5个慢跑技巧，让你跑再远也不累，轻松完成10公里#跑步 #慢跑 #跑步圈
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慢跑圈3周前
一个慢跑技巧！让你跑10公里也不累，一年跑1000公里也不会 一个慢跑技巧！让你跑10公里也不累，一年跑1000公里也不会遇见伤痛#跑步 #慢跑 #超慢跑#健康跑
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庆哥健身语录3月前
为什么很多人跑1千米长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，方法如下：请耐心看完。 1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习#运动 #跑步 #跑步技巧 #体育生 #田径
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阿明爱跑步1年前
1圈400米，就这样跑了54圈 操场跑步舒舒服服，稳稳当当！#跑步 #半马打卡 #操场跑步
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在奔跑的建叔5月前
慢跑怎样呼吸？#如何跑步快而不累 #因为热爱所以坚持 #跑步人
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赵安迪Andy3年前
［跑步攻略］晨跑为什么很累？因为你跑错了！6个晨跑的小技巧，跑完5公里！轻松还不累！ #跑步 #晨跑 #跑步知识 #跑步干货
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每日十分钟运动健身3年前
你是不是三公里五公里都跑不了，想要跑步跑的更省力，解锁改善跑姿的训练动作分享给你#跑步 #跑姿#五公里#健身知识#跑步技巧#你的坚持终将美好 #体育精神
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解说小蘑菇🍄3天前
#PEL #和平精英 今天天气好晴朗
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慢跑圈3月前
如何正确慢跑🏃跑的再远也不累……#跑步 #马拉松 #跑步圈 如何正确慢跑🏃跑的再远也不累……#跑步 #马拉松 #跑步圈
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阿坤不累4月前
又是自律的一天，来个半马#自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切
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丽姐爱跑步4周前
跑步选5公里？业余跑者的“黄金距离”，锻炼到位还不累#跑步#自律#五公里#坚持跑步🏃 #丽姐爱跑步
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑步10大狠人，你有没有这样的朋友？ #跑步 #户外运动 #马拉松 #健康跑 #跑马人的情报站
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青少儿体能陈老师3月前
掌握框架，剩下的就靠练了！ 🔰想要跑好中长跑，掌握3个要素，事半功倍！ 1️⃣减少触地时间！ 2️⃣呼吸能平稳根据速度切换！ 3️⃣全身协调性整体同步加强才能升level！ #学习方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #中考体育 #海南中考体育
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芝士青年🧀2月前
跆拳道🥋版本（越讨厌跑的越远？#体育生 #跆拳道 #防身术教学 @无敌爆裂凯皇 @野猪亨利🐗 @暴龙战士~ @多rui @星期八训练
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清澈的爱3月前
友友们看过来！市民卡还能这么用——刷它进学校健身啦～ 操场跑两圈，器材练一波，这波“校园福利”谁不爱？冲就完事儿！ #杭州市民卡 #杭州校园健身 #市民卡隐藏技能 #杭州健身攻略
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淮北城钦中考体育3月前
#户外运动 #短跑训练#淮北中考体育
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高码体育老王4月前
跑了这么多年操场，你真的懂塑胶跑道吗？#高码体育老王#马文商业圈#体育#塑胶跑道#创业
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博尔特博神1周前
为什么很多人跑 中长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，轻轻松松拿满分，方法如下：请耐心看完。 1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。 #中长跑#体育 #体育生#体育精神 #田径
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慢跑圈1年前
给跑友们分享一个跑多远也不累的跑步技巧#慢跑#跑步#跑步装备分享
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跑者严选1周前
跑步不累？8技巧轻松跑5公里！ 别让“累”劝退跑步！亲测8个秘诀：①跑前1小时吃香蕉+全麦面包（高碳水不胀肚），喝200ml温水；②装备选足弓支撑鞋（比平时大半码），夜跑戴反光条；③热身做高抬腿+弓步走5分钟（激活肌肉不拉伤）；④呼吸用腹式（吸气肚子鼓，呼气核心收），步频170-180步/分（小碎步省力）；⑤跑后静态拉伸20秒/动作（重点小腿+大腿），喝温水补电解质。现在我从跑2公里喘，到轻松跑完5公里～ #跑步技巧 #轻松跑步 #跑步不累
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跑者小艺博士3月前
音乐让跑步更畅快，马拉松赛前有它跑的更快乐 #JBL#JBL悦动圈运动耳机 #悦动圈#为运动而生
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天津中考体育 王教练3天前
天津中考体育800米怎么跑 #天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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小豪的自由世界！2月前
在郑州比亚迪操场，每天赚100元的日常…#自律的顶端就是享受孤独 #生命在于运动一起锻炼吧 #汗水不会辜负你
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王大蒙的日常生活3天前
做人不能太攀比🤣早上没吃饭，12点一个人开始绕着操场53圈，跑个半马，除了乏味、枯燥，状态还不错。下周宝鸡马拉松赛场见✌️#生命在于运动一起锻炼吧 #宝鸡马拉松 #宝鸡文旅 #因为热爱所以坚持 #跑步日记
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361°kids鞋服旗舰店7月前
一脚踏进夏日，穿上它操场跑五圈都不累脚~ #童鞋 #软底软面穿上超舒服 #好穿又实惠 #好鞋推荐 #运动休闲
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大文姐是范妈6月前
在学校里运动以后，这五件事千万别做！#家长必读 #育儿经验分享 #正确的引导孩子陪伴孩子 #亲子教育
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慢跑圈1年前
一个慢跑技巧让你跑10公里也不累#慢跑 #跑步 #慢跑圈
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运动体育铺子3天前
孩子体育考试穿什么？这双童鞋稳稳拿下！ 内置碳板支撑，帮助孩子跑跳更省力。专业呵护学童足部，运动轻松不累脚。推荐给需要的家长！#碳板跑鞋 #跑鞋推荐 #跑鞋 #跑鞋测评
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二三里-秦巴城事2月前
如何放松身体更高效学习，安康市高新中学杨博分享自己的方法：课间15分钟坚持到操场跑圈，虽然身体累，但心态放松了，睡眠质量提高了！#安康市高新中学 #学霸分享 #录取通知书 #学习压力 #清华大学
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早睡刘工（杭漂版）4天前
#每天坚持更新 #早睡 #睡觉 为了准备公司的篮球比赛可以坚持跑3公里有氧，算下来需要在操场上跑8圈，8圈下来并不感觉很累，但是为什么在大学的时候总觉得跑8圈很多呢？
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