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正体能6月前
下背部扩张#背部#呼吸#肌肉紧张
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拿铁粉🐟骨折康复&体态调整&健身1年前
胸椎压缩压缩性骨折T5,6,10,11,12，康复训练，加油，一定要早点返回训练场，不管未来如何，我仍然抱有希望#运动康复训练 #胸椎压缩性骨折 #康复理疗 #居家训练 #话题热搜榜🔥
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运动康复朱老师3月前
改善胸椎曲度变直 后纵膈压缩最快的动作！#运动康复 #胸椎曲度变直#后纵膈压缩
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方昕宇FXY3月前
只有向后的扩张恢复不叫后纵隔扩张，也不是胸椎曲度恢复 #胸椎曲度变直 #后纵隔 #体态纠正 #胸廓压缩
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adi教练 （线上指导）4月前
胸曲过直会导致胸椎后侧的空间被压缩 呼吸容易变得短浅 平时的推举类训练关节活动范围容易受到限制 由于后侧长时间的压缩还可能会导致中下斜方肌不受力 或者展背受限 改善关键首先需要通过呼吸打开胸椎后侧空间，恢复正常的生理曲度再配合表层肌肉的训练改善#干货分享 #体态纠正#胸椎 #肋骨外翻 #好身材练起来
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医心医易11月前
胸椎压缩骨折如何康复 #胸椎骨折 #钟俊青医生 #康复
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马教练4月前
胸椎灵活度的重要性 也是运动的基础 好的灵活度才能有好的体态 才能有好的运动表现#胸椎灵活度 #体态纠正
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骨科专家罗素兰1年前
胸椎压缩骨折，康复练练这个动作！ #罗氏正骨罗素兰 #医学科普 #中医 #骨折 #硬核健康科普行动
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中医骨伤张其彬1年前
胸椎的压缩骨折，治疗后，在恢复期的时候，需要做这两个锻炼，避免出现骨折的后遗症，给身体带来疼痛#胸椎骨折 #康复锻炼 #脊柱健康
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乔罗北5月前
答应你们的呼吸法跟练视频，通过整体思想和功能回归正常，打破体态疼痛商业模式复购率#创作灵感 #翼状肩胛#肋骨外翻#肱骨前移#胸椎曲度变直
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长征医院脊柱外科王策6月前
颈椎 胸椎 腰椎 都不好，在家靠墙这样做#医生日常 #医者仁心 #诊室日常 #医学科普 #骨科
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功能训练开拓者朱立军3月前
协调胸椎关系，解决颈椎问题 #五维而治 #猎豹医生 #功能训练 #锻炼 #颈椎
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方昕宇FXY5月前
你还在用吹气球练呼吸吗？ #呼吸 #体态纠正 #腹内压
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
驼背千万不要这样做，90%的家长都做错了，让他去练腹式呼吸练核心，如果胸廓压缩，首先恢复胸椎的生理曲度做胸式呼吸先解除胸廓压缩#体态纠正 #驼背矫正 #胸廓压缩 @抖音小助手
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方昕宇FXY6月前
前后压缩体态常见的健身动作错误以及恢复方式 ##体态纠正 #运动康复 #胸廓压缩 #前后压缩 #健身
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筋骨之道小建4月前
教你一招快速改善翼状肩胛、胸曲变直 #翼状肩胛改善 #胸曲变直#杭州体态调整 #胸廓压缩#体态改善
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阿阳（肩胛联动门）3月前
调整训练习惯 才能避免和改善胸椎变直 练胸的时候做到肋骨不外翻 胸式呼吸即可 练背注意三腔对位脊柱中立#健身干货 #健身知识 #背部训练
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不练腿的王老师4月前
胸廓压缩，颈椎不适改善思路（一） 大多数人的疼痛以及不适，都是源自于单一平面运动过多，当我们存在过度伸展时，某一块肌肉就会被过度的激活，过度的激活意味着过度的使用，长期就会影响结构，所以注意动态平衡。动作是对功能的表达，体态问题是对功能的定义，完善功能解决体态问题。 #运动康复 #体态纠正 #健身干货 #胸椎 #颈椎
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麦大湿5月前
胸廓后上部压缩原理及纠正方法 #圆肩 #头前倾 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛
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孙孙老师教瑜伽7月前
一根弹力带 训练隔肌的力量：如果你经常感觉胸闷气短，呼吸短浅，那都是因为你的膈肌无力导致了胸廓的前侧是压缩的。#胸椎曲度变直 #胸廓压缩 #肋骨外翻 #体态调整 #膈肌
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莫谋斌-面部矫正11.14长沙线下培训3月前
大家蹲的改善胸廓压缩长跟练来啦#体态纠正 #胸廓压缩 #莫谋斌 #居家锻炼
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瑜伽理疗师小宇4月前
视频中的体态大家一定不要盲目的去练习，先去用呼吸打开肋骨空间在进一步练习，一步一步的练习，而不是去练背～#胸廓压缩 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态改善 #鱼余瑜伽
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大攀运动健康笔记3月前
胸闷心慌焦虑🔥3招抑制交感神经兴奋✅ 长期久坐头前伸等不良体态习惯，会导致胸椎灵活性变差，周围肌肉筋膜张力失衡，交感神经很容易受到牵拉刺激，处于过度兴奋状态，出现胸闷气短、心慌心悸、胃肠道紊乱等问题。3个动作重新恢复胸椎灵活度，改善问题。配合上一期的缓解动作一起练，就会见到效果。 #交感神经 #植物神经紊乱 #胸闷气短 #焦虑 #夏日减脂大作战
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Tan2月前
吸气吸到后背并不能打开胸椎曲度，应该前后左右都得打开，结合人体不对称，双侧打开的同时那一侧打开更多，同时整合骨盆调整#体态纠正 #胸椎曲度变直 #胸椎活动度 #后纵隔 #胸曲变直的思路
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Tan4月前
圆肩驼背 肋骨外翻 头前引 胸廓压缩#体态调整 #头前引 #圆肩驼背 #耸肩#脖子酸痛
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可爱李（练背、直腿版）4月前
终于剪完了，改善体态的第一步就是呼吸训练#居家锻炼 #开肩美背 #胸廓呼吸 #呼吸训练 #改善体态
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David训练日常4月前
马龙在比赛间隙必做的胸椎灵活性训练 4个动作帮你打开僵硬胸椎，告别腰肩代偿疼痛。不管是运动健身还是久坐族，胸椎灵活了，发力才正确，赶紧跟着冠军同款练起来～#居家锻炼 #健身干货 #灵活性训练
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孕产瑜伽范范4月前
内脏上提训练，一定要调整胸廓压缩，2个方 法改善。内脏复位下垂怎么恢复，2个超简单的动作，每天练一练，上提胸廓，改善内脏下垂悬垂腹。 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #内脏上提 #内脏复位#内脏归位
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大攀运动健康笔记3月前
胸闷心慌焦虑🔥3招调节交感神经兴奋✅ 久坐圆肩头前伸会导致胸椎周围肌肉筋膜张力失衡，交感神经很容易受到牵拉刺激过度兴奋，出现胸闷气短、心慌心悸、胃肠道紊乱等问题。分享3个动作缓解问题。 #交感神经  #植物神经紊乱 #胸闷气短 #焦虑 #夏日减脂大作战
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拿铁粉🐟骨折康复&体态调整&健身1年前
胸腰椎压缩性骨折康复训练，记录每一天的运动，希望早日康复回到训练场#骨折恢复记录 #胸椎压缩性骨折 #胸腰椎压缩骨折康复训练 #抖音热点榜 #健身教练
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瓦特哥|体态美学4月前
体态的空间压缩更多的是身体为了平衡 #体态矫正 #骨盆前移 #驼背 #头前倾 #健身干货
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麦大湿4月前
肩胛骨缝疼 根本原因：胸廓前后压缩 根治方法：解除胸廓压缩 #胸廓压缩 #圆肩驼背 #肩胛骨缝痛 #胸椎曲度变直 #体态纠正
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脊柱微创李文毅1年前
胸椎压缩骨折，恢复期应该怎么锻炼？ #医学科普 #骨折 #锻炼 #脊柱微创李文毅 #康复运动
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简单减脂3月前
从筋膜链角度带你了解驼背 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#健身 #居家锻炼 #运动解剖 #体态纠正 #健身小白必看经验
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莫谋斌-面部矫正11.14长沙线下培训5月前
你以为很累其实是胸廓压缩，你都中了几个？一定多做后面的训练 #胸廓压缩 #体态纠正 #面部提升 #居家锻炼 #变美
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强直帮手波波老师（强直版）2月前
胸椎灵活跟练 评论区告诉我，可以练第个动作#体态纠正 #居家锻炼 #运动 #强直 #居家健身有新招
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甜心老铁3月前
胸椎的功能性对于体态和训练来说都至关重要，每天五分钟还你健康的胸椎功能#功能训练 #健身小白必看经验 #体态矫正 #胸椎曲度变直 #胸椎灵活性
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阿木没腹肌6月前
在哪都能做的胸椎自我复位方法，爽到飞起#来吧感受一次不一样的锻炼 #拉伸动作 #健身干货 #居家运动
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方昕宇FXY7月前
睡眠质量变差 考虑表层太过紧张 #睡眠质量 #睡眠 #体态纠正 #呼吸 #睡姿
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五纬呼吸空间3月前
后背僵硬后纵膈卡压就做这个动作 #身材管理 #逆袭 #遇见更美的自己 #蜕变过程 #后纵膈
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姚玉巧·每日普拉提6月前
释放胸廓压缩，还原身体体态 #居家锻炼 #胸廓压缩 #含胸驼背 #肋骨外翻 #改善体态
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朝戈体态解构3月前
揭秘！平躺睡不着的底层原因！教你2步自救！ 平躺时睡不着？侧躺才能入手？根源问题其实出在你的胸廓压缩，连带呼吸受到限制，入睡就会变得困难，以及各种体态问题也会随之而来！教你如何去训练呼吸，改善胸廓压缩扁平化～#平躺睡不着 #呼吸受限 #呼吸不畅 #呼吸短浅 #夏日减脂大作战
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可可的道伽笔记6月前
你是怎么把胸廓练压缩的？怎么用运动伤害自己的？ #运动康复 #体态纠正 #体态 #骨盆前倾 #胸椎
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不练腿的王老师3月前
胸廓压缩，颈部问题（二） 大多数人的疼痛以及不适，都是源自于单一平面运动过多，当我们存在过度伸展时，某一块肌肉就会被过度的激活，过度的激活意味着过度的使用，长期就会影响结构，所以注意动态平衡。 动作是对功能的表达，体态问题是对功能的定义，完善功能解决体态问题。 #运动康复 #健身干货 #功能训练 #肩颈疏通 #颈椎
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依宁-瘦身塑形7月前
胸椎骨折康复日记｜简易跟练版 总结了胸椎骨折后，卧床康复期间锻炼脚踝，核心力量，髋关节灵活，手臂肩背力量，臀肌…… 适合初期想要做康复训练的折友们 锻炼需要量力而行，且循序渐进 #骨折恢复记录 #康复运动#腰椎间盘突出 #骨折日记 #居家锻炼 ！内容仅供参考，如有不适请线下就医
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羊小柒2月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背，墙上天使正确发力跟练！#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
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瑜伽理疗师小宇4月前
胸廓压缩先别着急练背，先要建立胸廓后侧的空间，肩胛骨能展开,上提胸腔时才不会推胸椎#胸廓压缩 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #鱼余瑜伽#体态纠正
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🐟佳毫的运动康复3月前
胸椎活动受限怎么解决？ #运动康复 #康复训练 #胸椎曲度变直 #胸椎活动度 #腰椎锻炼了
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骨科康复王主任5月前
腰疼的看过来！连马龙都在做的黄金拉伸动作！#腰痛 #保护腰椎 #胸椎活动度 #骨科 #拉伸动作
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可爱李（练背、直腿版）4月前
30天改善翼状肩胛，我锻炼的整个流程都在里面了，希望对大家有帮助#居家锻炼#气场女王 #肩背训练 #改善体态 #抄作业不翻车
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yoyolanda2月前
如果你的翼状肩胛一直得不到改善 骨盆前倾上胸椎容易被压缩 导致胸椎变直 影响呼吸导致肋骨外翻 胸廓压缩肩胛骨就会翘起形成翼状肩胛#翼状肩胛 #骨盆前倾 #胸椎强直 #肋骨外翻 #体态纠正 @抖加上热门
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塑形老黄的体态美学3月前
胸阔缺气影响体态、面部，如果你也有这些特征，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部
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茯苓的运动科学3月前
知道肋骨外翻的本质是什么，才能真正解决肋骨外翻 #肋骨外翻#胸腔塌陷 #胸腔压缩#呼吸困难#胸椎曲度变直
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骨科刘东光医生6月前
#医学科普 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 #胸腰椎骨折 #骨折康复 胸腰椎骨折保守治疗椎体高度可以恢复吗
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唐一1年前
胸廓压缩改善思路与训练#功能性训练 #关节灵活度训练 #私教一对一 #核心力量训练 #核心力量
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李老师｜专注产康与普拉提培训8月前
垫上普拉提｜侧卧胸椎旋转你真的做对了吗？一定要注意这些细节！#普拉提 #胸椎 #灵活脊柱 #体态纠正 #居家锻炼
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超燃健身王教练3月前
呼吸跟练 网上的教学五花八门，如果你在因为如何正确呼吸而烦恼，那这个视频适合你#呼吸 #体态矫正 #姿势呼吸 #跟练完整版
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面部体态矫正龙老师4月前
胸廓压缩的原理和训练的改善方法#体态#呼吸模式#胸廓压缩 #胸椎生理曲度变直
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木荃孕产2月前
颈前移➕含胸驼背❗解除胸廓压缩恢复颈椎曲度分享五个步骤动作 含胸驼背不着急练肩背❌解除胸廓压缩恢复颈椎曲度#体态纠正 #颈前移 #肱骨前移 #含胸驼背 @抖音小助手
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