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宣明五气篇 五气所病·五脏特性 “心为噫,肺为咳,肝为语,脾为吞,肾为欠”,五脏气逆各显其症:心气郁则嗳气,肺气逆则咳嗽,肝气亢则多言,脾气弱则吞酸,肾气亏则呵欠。调养需顺脏性:心宜静,肺宜润,肝宜疏,脾宜运,肾宜藏。 五味所入·饮食归经 “酸入肝,苦入心,甘入脾,辛入肺,咸入肾”,过食则伤:酸多筋急(醋、山楂宜节),苦极脉涩(苦瓜、莲子勿过),甘过肉松(糖类需控),辛盛皮燥(姜、椒适量),咸胜骨弱(盐、酱少用)。春食青梅柔肝,夏饮莲心降火,长夏服山药粥健脾,秋啖梨膏润肺,冬嚼核桃固肾。 五劳所伤·避忌有方 “久视伤血(肝),久卧伤气(肺),久坐伤肉(脾),久立伤骨(肾),久行伤筋(肝)”。养生须动静平衡:目劳后闭眼转睛养肝血,久坐者每时辰起身摩腹运脾,久立者搓腰温肾,久行者按太冲柔筋。 五志所伤·情志调衡 “怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”。怒时掐太冲,喜极按神门,思多揉公孙,悲时叩肺俞,恐甚灸关元。夜卧静心冥想,晨起吐纳(嘘、呵、呼、呬、吹)疏五脏郁气。 五法调养·以平为期 食养:五色粥(青豆、红枣、小米、百合、黑米)调和五脏;穴疗:常按五俞穴(太冲、神门、太白、太渊、太溪);导引:晨练八段锦通经;作息:子时前寐养阴,卯时晨起升阳;神修:“志闲少欲”,使五气归元。 #国学文化 #黄帝内经#中医养生
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