你有没有过这样的情况马上要考试了,可就是不想看书复习,明天就要交工作总结了,可就是不想写,心里也非常的着急。一遍遍的催自己快去看书,快去写总结,可身体却不受控,人为什么会陷入焦虑。其实这和人类对于控制感的需要有关,当人们觉得自己能掌控自己的生活时,就会觉得很安全,一旦觉得可能会失控,比如考试考得不理想,总结写的不好,就会觉得不踏实不安全,以至于非常焦虑。这个时候人会本能的想去做一些马上能控制的事情,比如吃零食、刷手机等等,以此增强自己的控制感,但理智又会告诉自己还有更重要的事没做,于是焦虑感又会加重,人又会想去做更多可以控制的事情来对抗焦虑。这就形成了越来越焦虑。那怎么打破这个状态,假如今天学校说这次考试的成绩不公开,不计学分,不记入档案,只是给大家摸底,看看自己知识掌握的程度,这个时候你会不会愿意去看书,再假如领导说只要交了工作总结,这一项的绩效考核就给满分,这种情况下会不会就愿意写,其实当我们把要做的这件事的标准降低,我们行动的意愿就会提高,也就更容易促成执行。有时候完成比完美更重要,说的就是不用管做的好不好,只要去做了就行,目的就在于让自己放手去做。行动起来的阻力就小很多这种降低期望值的做法就是打破焦虑困境。#紧张焦虑怎么办#紧张焦虑时怎么有效缓解#人多紧张焦虑#开会紧张焦虑如何解决
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