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元气葫芦（钢铁脊柱）5月前
我的腰凸日常锻炼，你们要的跟练版本，结合自己的情况，可以重复几组#腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿麻 #坚持锻炼
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突突日记6月前
记录我的腰突锻炼日常📝 #腰突 #居家锻炼 #拉伸 #腰间盘突出 #腰突康复训练
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Miss Annnnn1年前
腰突竟然还可以这样？ #日常唠嗑 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #躯体化 #心理健康
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Coach浩.2月前
腰突还想跑得快跳多高，核心训练必须是日常标配 （腰突急性期不要运动哦） #弹跳训练 #运动表现 #核心力量
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张黑黑腰突8月前
讲透腰突日常行走坐卧的动作细节 #腰间盘突出 #腰突 #腰突康复 #腰突康复训练 #腰突坐姿
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Ana6月前
麦肯基腰椎疗法的动作细节#腰突#腰椎 #腰椎锻炼了 #日常锻炼记录
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小马哥（腰突已上岸）11月前
以后我来给大家避避坑 整那些花里胡哨的都没啥用你们有啥方法？#腰突 #腰突日常
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大雯别偷懒1年前
腰凸急性期日常分享，好好休息，降低焦虑 #照顾好自己的身体 #腰突 #腰突日常
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大甜不躺平7月前
不管我们当初是怎样的不甘心，现在也依旧淡然的活着#我的日常生活 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历
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钱钱运动健康（养腰）4月前
限流了，这组动作真的太好练了，是组宝藏练习，我要再分享一次#居家锻炼 #日常锻炼 #锻炼
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突突小腰日记3月前
康复的路或许漫长，有时感觉像蜗牛爬行，但亲爱的突友，请相信，你走的每一步都算数！身体的改变，就在这日复一日的坚持里悄然发生。#腰突康复训练 #腰突日常锻炼 #腰痛 #腰背肌锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小付到了大叔的年纪2月前
腰突人需要被理解 也祝腰突人早日上岸 直起腰杆迎接新生活#vlog日常 #日常生活 #腰椎间盘突出 #腰突上岸 #vlog十亿流量扶持计划
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欠揍教练2月前
个人上岸后的日常训练 9年腰部这个位置的问题运动康复改善上岸，运动经验分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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钱钱运动健康（养腰）4月前
#居家锻炼 日常锻炼 腰部锻炼 适合灰复阶段的朋友 ！刚开始锻炼，需要结合自身情况灵活调整，可以从置顶小班开始尝试锻炼
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小多莉老师5月前
消失的日子里做了些什么#95后教师 #日常唠嗑 #肠息肉 #肠镜 #腰突
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钱钱运动健康（养腰）5月前
#居家锻炼 日常锻炼 新朋友先从小班开始
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骨科高军茂3月前
腰突就这样解决了 #医学科普 #腰椎间盘突出#手术室日常
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小付到了大叔的年纪2月前
我用过的那些腰突武器 #vlog日常 #日常生活 #腰椎间盘突出 #腰突
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突突小腰日记5月前
今天你练腰了吗?——个腰突女孩的康复碎碎念#腰痛 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出 #腰突日常锻炼
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突突小腰日记4月前
千防万防还是没防住，引以为戒啊朋友们！今天就做一些简单的拉伸缓解下僵硬了……#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突日常锻炼
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元气葫芦（钢铁脊柱）3月前
腰凸六年，日复一日坚持锻炼，加油～#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #锻炼身体增强体质 #开心面对每一天
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Lucky-美静4月前
我父亲四年前做了腰椎融合手术，四年未锻炼未保养出现脚麻木的症状#腰椎间盘突出 #腰椎融合手术 #腰突康复训练 #腰突术后生活
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脊柱外科李伟3月前
腰突别急开刀！症状轻先保守，重了再手术。 #骨科 #腰椎间盘突出 #门诊日常 #骨科李伟 #抖出健康知识宝藏
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突突小腰日记4月前
越来越喜欢记录自己的过程，继续加油！#腰突 #死虫式 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突日常锻炼
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小多莉老师6月前
一切都会好起来了～#95后教师 #vlog日常 #腰突 #腰突康养生
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突突小腰日记4月前
所谓奇迹，其实就是坚持的另一个名字，与其犹豫、纠结、等待，不如先动起来。#腰突日常锻炼 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰突腰椎管狭窄
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腰突还想打篮球的叔3月前
腰突康复训练一年多了，56斤的两桶水，为啥要去冒险负重？因为心里会踏实点。#居家健身 #腰突 #腰椎间盘突出 #锻炼 #真实生活分享计划
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碎嘴桐桐😤抗腰突4月前
别闹心了，腰突才是是健康的起点！#居家锻炼 #腰突自愈的真实经历 #腰突人的日常 #腰突腰椎管狭窄 #腰突康复训练
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@王温暖3月前
自从腰突后，差点就忘了曾经是个女汉子#日常生活 #忘了以前的自己 #万万没想到 #内容太过真实 #腰椎间盘突出
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突突小腰日记5月前
腰突不是终点，只要方法对，80%的人都能恢复生活。#腰椎间盘突出 #腰突日常锻炼 #腰突康复训练 #腰突腰椎管狭窄
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突突小腰日记5月前
今天只想说：加油！！！坚持住……#腰突 #腰突康复训练 #腰突日常锻炼 #腰椎管狭窄 #腰痛
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腰突侠6月前
腰突到底能不能吊单杠，腰突不要吊单杠 #腰突 #日常锻炼记录 #单杠 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出
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叻安岚🍃🤡3月前
腰突女孩的重生修炼手册2📝#腰突 #腰突自愈的真实经历 没信心了😞
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@王温暖4月前
腰突人拉屎别用力##内容过于真实 #日常唠嗑#腰突#椎间盘突出
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元气葫芦（钢铁脊柱）2月前
腰凸六年，坚持每天锻炼，周六休息躺着练～加油💪💪#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #日常锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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KX反骨大叔·运动康复3月前
腰突复发3个月还没上岸 是哪里做错了？ #腰突自救 #腰突自愈的真实经历 #经验分享 #腰突日常 #干货分享
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突突老腰锻炼康复3月前
腰突3年坚持锻炼，没有什么特效产品，大家不要踩雷了，坚持日复一日锻炼打卡，见证自己的努力，日常护腰也很重要，希望大家都重视起来#坚持锻炼#腰突康复训练 #居家锻炼#腰间盘突出锻炼方法#拉伸动作
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腰突侠5月前
腰突人生日常生活中的注意事项 #分享生活小技巧 #腰突 #腰椎 #腰椎间盘突出 #腰痛
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突然的自己5月前
自身亲历腰间盘突出锻炼康复， 2024年5月17日病发至 8月18日症状消失， 还有2天就一年了… 今晚第二组，引体向上30个 #引体向上30个#吊单杠的好处 #瘦子增肌 #腰突自愈的真实经历
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子亿外婆4月前
坚持每天6个动作，远离腰突症状#腰椎间盘突出 #我的康复日记 #日常分享 #腰肌锻炼
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腰突哥（腰突日常康复训练）5月前
快点痛死我算了吧我要疯了#腰突自愈的真实经历 #记录vlog日常
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碎嘴桐桐😤抗腰突5月前
突友，你身边有给你添堵的人吗？#腰突 #腰突人的日常 #腰突自愈的真实经历 #腰突腰椎管狭窄 #腰突康复训练
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阿烁妈妈👩腰突康复中3月前
🔥希望所有腰突人都能看到 希望对你们有帮助 个人经历，供参考～#上热门话题🔥🔥🔥#腰突自愈的真实经历 #锻炼 #宝妈#vlog日常
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益益益2月前
保的凸友们听听这个方法 “S后标准执行”，这是我给大家的建议。#腰突你会用什么方法 #日常分享 #益益益
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突突小腰日记4月前
上楼顶晒床单，锻炼顺便晒太阳，一举两得，把锻炼变成生活中的一部分，每天十分钟，别让疼痛偷走你的生活，慢慢来~～#腰突晒背 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰突日常锻炼 #腰痛
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脊柱外科张海龙医生4月前
腰突自己就能治 不花钱的办法交给大家 #腰突 #医学科普 #保守治疗 #医生日常 #脊柱外科张海龙
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中医徐世芬2月前
一条腿出现麻木，证明腰突得很严重了，需要好好保养了#腰突 #腿麻 ##纯手法 #诊室日常 #徐世芬
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夏冬冬博士3月前
一个自杀两次的腰椎间盘突出患者的故事 #腰椎间盘突出 #医院陪护 #医生日常 #椎间孔镜 #抖出健康知识宝藏
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山丘的东面（腰突过来人）5月前
腰突人的第161天！就这样走向端午！#就这样走向端午 #腰间盘如此突出 #熬过了就好了
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突突小腰日记4月前
腰突上岸中… 死虫能静态控制能坚持50秒了，给自己鼓掌👏🏻#腰突 #腰痛 #腰突日常锻炼 #死虫式 #核心力量
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元气葫芦（钢铁脊柱）4月前
腰凸女孩的日常锻炼～ 简单跟练～#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿麻 #坚持锻炼给自己一个好身体
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圆圆圆圆3月前
喜欢一草一木，喜欢滚烫的阳光，喜欢抚平心里褶皱的清风，喜欢这所有微乎其微，不需要赋予意义的生活#纪录美好生活 #vlog日常 #康复训练 #腰突自愈的真实经历
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@王温暖5月前
腰突人日常姿势正确vs错误#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰突 #腰突康复
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