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🇨🇦心理教练教我:5步切断焦虑内耗 你有没有过这种时刻:突然焦虑、心跳加速,脑子一团乱,连说话都卡壳---你不是一个人。 在🇨🇦加拿大创业、生活压力本就不小,很多华人每天在“坚持”中耗光了精力。这次心理适应教练Rene教给了我们分辨焦虑和缓解焦虑的技巧。 🌟用「54321」方法?一招让你的思绪停下来 具体怎么做👇 看,5样东西:比如你面前的茶杯形状、颜色……看见什么就说出来 摸,4样物体:手、脸、鼻子都可以用,感受温度和质感 听,3种声音:捏纸张、敲杯子、脚步声……听见就对了 闻,2种气味:茶香、衣服的洗衣液气味,哪怕无味也是味 尝,1种味道:喝一口茶,甚至舔一下手指都行 这一系列动作,会让你从「过度思考」切换回「当下感知」,真正“暂停”大脑的过载。 🌟胃痛、腹泻,其实是心理在“报警”! 很多人创业期间总觉得自己“身体出了问题”,一查没事,其实是心理在“叫救命”—— ▶ 情绪没处理好,就会躲在身体里发作。 心理咨询师特别提醒: “当身体发炎,可能你不是该吃药,而是该歇歇。” 🌟不是逃避现实,而是「找回控制权」 “你可以焦虑,但你有能力‘回到现实’。” 不是一味正能量硬撑,也不是躲避世界, 而是给自己一点时间,从混乱中抽身出来,重新上场。 #多伦多 #多伦多生活 #多伦多创业 #多伦多聚会 #多伦多美食
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