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长沙超凡健身训练营5年前
腿粗，屁股大，通过训练可以改善#居家健身抖出花样 #健康dou起来
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猫叔慢跑3年前
大体重瘦腿瘦屁股①🦵解决腿粗屁股大 8周见效 #瘦腿 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手 @Keep
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阿宝说健身3年前
#健身教学 如果你想要这样的大屁屁 推荐五个锻炼大屁屁的经典动作#减脂塑形 #大屁屁 #健身励志
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中国舞董老师5年前
大屁股的救星～#瘦胯 #舞蹈艺考 想学更多关注直播哦～
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小兔妹妹是我3年前
粗腿星人看过来 专治屁股大腿粗#创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿 @DOU+小助手 #减肥
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带两个肉包谢谢啦2月前
给小基数梨形粗腿的姐妹一点瘦腿动力！！ #瘦小腿 #瘦腿逆袭 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #漫画腿养成记
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怡人瑜伽3年前
好身材练起来，每天做这8个动作，甩掉大肚腩，扭掉大屁股，#瘦身 #减脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹
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华仔有氧运动4年前
久坐导致屁股大，腿粗，怎么办？！#腿粗#臀部下榻#减肥@抖音小助手
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敏儿健身（小号）4年前
敏儿教你三个动作甩掉大屁股#妈妈臀如何改善 #瘦全身 #开心嗨起来 学会了告诉敏儿#快速燃脂瘦全身
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静心瑜伽-塑形理疗4年前
推粗屁股大练这个就可以啦 科学练习效果翻倍#瑜伽 #瘦臀瘦腿
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是芸芸耶5年前
问的最多的瘦屁屁来咯！超模三招改善假胯大屁股 坚持三天効果明显#假胯宽改善#瘦臀 #减脂#抖音小助手
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梓恒说营养3年前
腿粗屁股大 怎样快速掉秤？#南方健康 #科普 #减肥
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小恩哥1月前
椭圆机塑型+有氧|🔥双倍收益，这么踩就对了 怎么踩椭圆机最翘臀燃脂？#减脂 #翘臀 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #居家锻炼
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带两个肉包谢谢啦1月前
很多姐妹都在催的梨形身材瘦腿成功经验分享来了‼️ #高效瘦腿攻略#瘦腿#梨形身材#减肥逆袭#立适康曲悠代餐奶昔
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冉冉～6年前
#瘦腿瘦腿 梨形身材，屁股大和我一起练起来#瘦腹 #减肥 @抖音小助手
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俩肥张张5天前
老天爷在开玩笑嘛😭上半身100斤，下半身140斤 真胖梨161//16 腰围70/臀围100 大腿围60 敲遮胯显屁屁小的秋冬半身裙，真的很显瘦！ #梨形身材 #腿粗屁股大穿搭 #显瘦穿搭 #通勤搭配 #遮肉显瘦
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小猪咪Ning（减肥版）3月前
大懒丫头 瘦了70斤常做什么运动？ #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减肥对比 #减肥小知识
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俩肥张张3天前
拒绝身材焦虑｜没有不好的身材，只有不对的版型 #腿粗屁股大穿搭 #显瘦穿搭 #显瘦裤子 #梨形身材 #韩系穿搭
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减减 •要努力（塑形中）1月前
110-87｜运动饮食+塑形纯享版来啦 ～（无广放心看） #减肥小知识 #体重管理 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感
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阿岚yeah3月前
4周减肥法！赶紧收藏起来练！ #减肥 #变瘦变美 #减肥打卡 #减肥方法 #大基数减肥
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33要自律3年前
冬天不想下地又想瘦屁股瘦腿的姐妹❗️此时此刻❗️就练它❗️ 青铜难度王者效果🔥这套在外网好评度非常高，我自己练了三天腿部的肉肉就变得紧实了些✅ 而且针对臀部也很有效果，会感觉屁股变紧实变翘了✅臀线也会慢慢提升❗️绝对是翘臀不粗腿的不二之选‼️ #瘦腿提臀 #瘦腿必练动作 #健身打卡 #懒人减肥 #臀部训练
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小宗哥的快乐健身1月前
泽奇超级组🔥硬拉+深蹲虐臀突破瓶颈期✅ 这个组合做下来，PP没有不酸的，细节讲解，看完去练！#臀部训练 #健身干货 #撸铁女孩 #翘臀美臀 #夏日减脂大作战
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@努力的梅子4周前
213天，练臀困难户来了，主攻练臀拯救我的扁塌屁屁有没有和我一样的体态的#健身 #减肥 #减脂餐 #体态纠正
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运动养身月老师3天前
马思纯怎么瘦的五十斤，演示超慢跑四个动作要领！ 有大肚腩，大象腿妈妈臀一定要试试！温和的有氧运动对大基数，新手、长者、上班族、很友好#超慢跑 #居家锻炼 #减脂 #指压板 #减肥逆袭
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爪爪子（健身版）3月前
爬楼梯燃脂的正确打开方式✅六种练法都高效燃脂🔥 垂直爬升消耗=体重(kg)×0.17×楼层数（例：60kg爬30层≈300大卡，相当于跑步5km+） 💪 塑形效果： 臀大肌+股四头肌，针对性提臀瘦腿 天然抗阻训练，避免跑步带来的肌肉流失 ❌ 下楼必须坐电梯！保护膝盖！ ❌ 拒绝扶杆借力！否则白练！ ✅运动前补充左旋肉碱加速燃脂！ ✅ 台阶高度，理想阶高15-18cm，商用楼梯过高时采用“之字形爬法” ❌ 立即停止信号，膝关节弹响痛/脚踝刺痛/眼前发黑 #健身 #减肥瘦身 #爬楼梯 #健身干货 #健身运动
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飞燕有氧运动健身3年前
专治下半身肥胖，小象腿，大屁股真的不见了，你也来试试吧！#减脂 #减肥 #瘦 #好身材练起来 #瘦下来做最美的自己
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琪琪也是775月前
拒绝无效健身‼️女生一周4练 扁平臀退退退 姐妹们今日份【女生健身房一周4练】Day2:臀腿训练，精心规划训练流程。各式动作轮番上阵，高效燃烧脂肪，塑造迷人臀腿曲线～冲就对啦 #创作灵感 #最适合懒人的减肥方法 #健身房 #臀腿 #练臀
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明星营养师修贤2月前
不加一滴油的三伏天必吃瘦子晚餐！ #好好吃饭 #低脂低卡 #生活化减脂
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徐老师（重启人生版）7月前
🔥7天蜜桃臀速成攻略｜徒手炸臀不粗腿！ 🔥《7天蜜桃臀速成攻略｜徒手炸臀不粗腿！小白直接抄作业》🔥 姐妹们！谁说没器械不能练出女团同款蜜桃臀？👊 本打工人亲测有效【零基础跟练计划】来了 不跑健身房不请私教 省下💰买小吊带不香吗？ 做完立刻对镜拍侧臀线 你会回来谢我👙 #居家健身 #一起减肥打卡 #蜜桃臀 #新手健身 #小基数减脂
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方脸蛋总（减肥版）6天前
168| 122➡️100减肥经验分享都是真心话！！跪着求小乖们看完啊啊啊一不小心啰里八嗦的说了很多的话只能分开发啦，大家有什么问题可以在评论区留言大家一起讨论哦#减肥#变瘦变美变好看 #减肥经验分享 #女大学生在校减肥 #吃瘦不饿瘦
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俩肥张张4月前
这屁股咋那么翘啊哈哈哈 不显屁股的短裙来咯！ #梨形身材 #显瘦穿搭 #短裙#遮肉显瘦 #花苞裙
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西米姐姐热爱运动2月前
关于我爬楼三个月瘦 15 斤，附保姆级新手指南哦！不会屈髋的姐妹不建议爬楼，屈髋，热身，爬楼动作，拉伸都掰开了给大家说，练习码住❗很多姐妹在评论区问了我这些问题： 1️⃣饮食怎么控制？🤔 饮食和运动一样重要，甚至是三分练七分吃，我一般是 211 饮食法，2 个拳头蔬菜，1 个拳头主食，1 个拳头肉，油腻食物，糖油混合物，奶茶🧋都通通走开，养成干净饮食的习惯。 2️⃣晚上爬可以吗？😜 当然可以了，我并不想早上爬的，我没有选择，我下班回家需要带娃，公司离家 20 多公里，对于没有选择的人来说，不用纠结什么时间效果好，动起来就是最主要的。 3️⃣楼梯黑，怕 gui 的能爬吗？ 别说你了，我也不敢🤦‍♂️太黑的真不建议爬，咱们还是安全第一🙏 最后强调，膝盖不好的，膝盖受过伤的不要爬！不能拿健康开玩笑。 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #运动vlog #居家锻炼 #运动
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高老师讲康复3天前
被#马思纯 种草了超慢跑减脂法，想减大肚腩妈妈臀的姐妹一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #居家锻炼 #超慢跑 #减肥
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烟花减肥日记2月前
190斤大基数健身怎么练 今天练臀腿！我最喜欢练臀腿了 #健身 #运动 #减脂
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罐罐有个万万1周前
3个月，25斤，全身都瘦了！🔥 曾经也觉得减肥很难，直到我遇见了“空腹爬楼”。 今天把我亲身验证、最详细、最适合女生的爬楼攻略分享给你。不节食，不跑跳，重点是怎么爬腿不会粗！ 视频从起床到拉伸，全程跟练，照做就行！ 👇🏻我的完整攻略都在这里了，点赞收藏，明天早上就开练！#逆袭 #減肥 #节后甩肉大作战 #爬楼梯 #运动打卡 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小李不吃🐷5月前
减脂后期，只要降低了皮质醇反应，就能快速出马甲线，体脂骤降 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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阿婷又瘦了一点🧚‍♀️3月前
#瘦腿提臀 #瘦腿 #减肥逆袭 #减肥#自律的顶端就是享受孤独
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同济心内郭小梅教授3月前
总瘦不下来？三甲专家分享6条减脂经验，快来抄作业#减肥#减肥怎么吃#运动减肥#体重管理年#抖出健康知识宝藏
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小赵要自律3天前
放纵后钢铁肠胃救星来啦！高钾掉秤清肠水❗️一天⬇️4.1斤跟练版！#减肥 #液断 #小基数减脂 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看
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田田女性训练3天前
#减肥逆袭 #瘦腿提臀 在家每天做这个动作100下 你的腿不会太粗
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懂营养的Rika7月前
放屁也能减肥？！#减肥 #科学减肥 #营养 #知识
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喵喵喵3天前
减肥84%靠呼吸⛽️ 全程下来，臀部以下脚踝以上还是冰的，有没有和我一样的姐妹#彬彬有氧塑形运动 #萌宠出道计划 #梨形身材
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艺琳Ellin（减脂版）3天前
一定要看！帮你不反弹减肥稳稳瘦的3个核心方法#减肥 #减脂 #健康减肥 #减肥经验分享
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李老师甩臂古法运动4年前
湘湘教你三个动作甩掉大屁股#妈妈臀如何改善 #瘦全身 #开心嗨起来 学会了告诉湘湘#快速燃脂瘦全身
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小张今天不举铁3天前
求求姐妹们都来练这个！！#减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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昭通苹果 兰宝4天前
#聊聊怎么减肥～ 希望能够帮助到你们
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棉裤大叔【晚上20:10开播】3天前
姐妹们，这条裤子真的太适合梨形身材了！如果你是胯宽腿粗、屁股还大，一定要试试它。它是这种阔腿版型，上身只有裤型没有腿型，而且自带提臀效果，显得腰细屁屁翘。不管你是上班通勤还是出门逛街，都可以穿它，怎么搭都好看！喜欢的朋友赶紧点击下方链接购买吧！
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环球之最5月前
世界最傻眼发明，安装“屁屁识别系统”的自行车只能排第四 世界最傻眼发明，安装“屁屁识别系统”的自行车只能排第四，第一名堪称史上最强减肥神器，不管多，两个月后连人带盒都能瘦到20斤！
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黄卿然3月前
减肥如何少瘦胸甚至不瘦胸の底层逻辑 每次发瘦瘦视频都有很多姐子宝问我“是怎么做到瘦还🐻大的”，今天跟大家分享一下我总结出来的几个技巧🤓！ #减肥 #健康科普 #变美逆袭 #身材管理
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多肉爱健身（减肥版）4天前
真的不要小看壶铃摇摆这个动作，每天坚持100+不知不觉你会发现肩背薄了，手臂细了，马甲线都出来了，臀部明显有改变#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #壶铃摇摆 #节后甩肉大作战
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一颗药药4月前
苹果型是最最难减的一种身材，有方法的姐妹快拿出来一起分享呀！！#健康减肥减脂 #苹果型身材#抗炎饮食 #控糖饮食
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