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6号健身7月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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运动康复陈老师3月前
【腰突急性期】手术、静养、药物缓解？ 从康复的角度来分析详解 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #腰椎间盘突出 #运动康复 #抖音玩法达人中心
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骨科医生王星（保膝卫士）6月前
2个动作缓解腰肌劳损 #腰疼 #腰疼腰肌劳损 #医学知识科普 #硬核健康科普行动 #腰间盘突出
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骨科王珏2年前
腰突久坐、久站腰痛，教你一个动作来锻炼#医学科普 #骨科 #腰椎间盘突出 #腰椎微创手术王珏 #门诊日常
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关节医生肖军教授4年前
久站后腰痛是什么原因，时间越久越疼！医生告诉您主要病因和对策 #腰肌劳损 #腰痛 #筋膜炎 #不良站姿
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上海康复4年前
尹志勇#锻炼 久站腰疼怎么办？#复位 #腰疼 #锻炼动作 @DOU+小助手 每周一晚上8点直播
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大闯子3年前
长期站着，导致腰酸，简单一个小动作。 趴着，手脚向前向后伸直，同手同脚向上抬，保持呼吸。 #拉伸 #户外 #公益 #传递正能量
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好事哥阿豪3月前
久站不舒服#腰痛 #腿痛
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动岚健身教练培训3年前
站起来腰痛怎么办#运动康复 #动岚健身 #拉伸 #腰痛 #腰疼
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脊柱外科郭亮3月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出 一条视频教你分清楚！ #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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动岚健身教练培训4年前
站着腰痛#运动后拉伸放松 #教练的日常 #拉伸放松 #动岚健身学院 #教练培训 #抖音小助手
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北大博后刘志浩3月前
85%的腰痛都不是椎间盘突出，而是非特异性腰痛 #抖出健康知识宝藏#医学科普#腰疼#肌松镇痛#疼痛
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骨科赵子义主任4月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #射频消融 #医学科普
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锐阳运动健康管理1周前
经常站着觉得腿酸腰疼的又想康复的#运动管理#康复#按摩#按摩放松
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脊柱微创江伟5月前
#抖出健康知识宝藏 #腰疼 #不是腰间盘突出 腰间盘不突出，但总腰疼是怎么回事呢？
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骨科湛医生5月前
腰疼别总赖椎间盘！医生提醒：最常见的腰痛，其实是腰肌劳损！ #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰肌劳损 #全民健康素养提升 #新一代肌松镇痛药
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脊柱微创楚磊3月前
不同体位的腰痛都可能是什么问题？这个视频为你揭晓！#腰痛 #脊柱微创楚磊#85博士后 #抖出健康知识宝藏
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苗振案例动作分享站5月前
敦踵法的实操 站久了腰疼，1分钟给你调回来！#苗振 #诺亚第 #腰疼 #足踝
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骨关节康复朱医生5月前
过了50岁浑身关节疼，不用过度治疗，记好两个实用药！ #腰疼 #膝盖疼 #腿疼 #骨关节炎 #盐酸氨基葡萄糖片
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郭发语-运动科学7月前
腰总是挺着，睡觉腰是空的一个动作教你改善 骨盆前倾腰肌劳损的朋友总是会感觉弓着腰。 坐立难安，腰椎，和骶髂关节的韧带压力太大，周边的肌肉无法放松。 只有将人作为一个整体，调整了下肢的发力，才能真正意义上的解放腰部肌肉。 #骨盆前倾 #腰肌劳损    #腰突     #腰疼  #腰痛
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积水潭脊柱外科李楠4月前
腰疼，可以看看是不是脊柱疾病导致的，关键是减重 #腰疼 #腰椎间盘突出 #肥胖 #医学科普 #腰疼怎么办
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中医世家崔医生1月前
再厉害的腰疼，不用过度治疗，记好简单一招 #腰疼 #腿疼 #屁股疼 #麻木 #医学科普
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春霞筋骨3月前
腰间盘突出，要记住这四条铁律#传递正能量 #腰疼患者必看#健康养生小知识#腰椎保养干货#腰疼自救攻略
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1周前
腰总是又酸又胀？那您要怀疑是不是腰肌劳损了#徐文斌医生 #腰疼 #健康
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佳玲老师瑜伽2年前
久站久坐腰疼屁股疼，试试这几个动作#瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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佀庆帅医生5天前
腰痛别乱治，一条视频教你分清骨质疏松和腰肌劳损#腰痛#骨质疏松#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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周教练｜体态重构者2月前
远离腰疼一招解决#康复训练 #腰疼 #居家锻炼#腰肌劳损 #腰酸背痛
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中医骨科宋永达2月前
腰椎管狭窄#一个动作教你怎么锻炼#保守#科普 #上热门话题🔥🔥🔥
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脊柱健康王肖虎3月前
我说话有点难听，腰突术后别急着干活，久坐久站对你没好处 #腰椎间盘突出 #下肢疼痛麻木 #腰疼腿疼屁股疼 #腰椎间盘手术
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骨科专家柳根哲5月前
久站腰疼别硬扛！微创手术帮助你，不拆钉、不卧床 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #腰椎微创 #帮助患者摆脱困扰
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疼痛康复徐辉医生5天前
腰疼千万别硬抗，这两招腰越疼越管用#腰疼 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普 #中医
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阿群带你瘦1月前
产后妈妈，久坐久站腰疼，骨盆前倾，可以试试这个动作#骨盆前倾#腰疼#产后妈妈
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风湿免疫专家李小峰6月前
腰疼腿疼膝盖疼 别光想着做手术！ #关节炎 #腿疼 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #风湿免疫李小峰
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李岛肌骨实验室🧪6天前
你久坐腰不舒服？那你还不这样练！#久坐族 #久坐腰疼 #腰痛 #腰疼怎么办 #腰痛
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蔓棉语1周前
经常久坐久站，弯腰干活，腰酸腰疼的朋友们，可以试一下我们家仿生旗舰款护腰带#护腰带 #腰部按摩 #久坐好物推荐
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运动员康复师谢思源4月前
久坐腰疼|5min快速处理✅ #运动康复 #腰疼 #骶髂疼 #腰部不适 #功能训练
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慧慧超会买（馒头养生分享版1周前
天天坐着腰疼，站着腰疼的，一定要护好自己的腰椎很重要‼️#护腰带 #久坐久站 #护腰带推荐 #袋鼠医生护腰带 #护腰神器
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清华疼痛关圆博士3月前
腰椎间盘突出疼死了，吃止疼药都不管事，不着急看完就不疼了 #腰椎间盘突出 #腰疼 #射频 #健康 #热点
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蔓棉语1周前
经常久坐久站，弯腰干活，腰酸腰疼的朋友们，可以试一下我们家仿生旗舰款护腰带#护腰带 #腰部按摩 #久坐好物推荐
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南山小霸王1周前
今日分享：久坐腰疼的缓解小妙招 生活中很多不良的姿势和体态，都容易造成关节之间的轻微错位，从而引发疼痛，其中腰部的疼痛最为常见。 今天就来教大家，一招解决久坐腰疼的问题。#运动康复 #腰椎间盘突出 #中老年人 #居家锻炼 #健身
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蔓棉语1周前
经常久坐久站，弯腰干活，腰酸腰疼的朋友们 可以试一下我们家仿生旗舰款护腰带​#护腰带​ ​#腰痛​ ​#按摩放松​
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蔓棉语1周前
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蔓棉语1周前
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超哥家的赵老师11月前
站着腰疼的宝子也可以坐着踩，一边追剧一边踩，心情舒畅，经络通畅，多好！#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #运动
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骨科 阿医生🧑‍⚕️5月前
#久坐 #膝关节痛 #腰痛 #肌肉锻炼
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文安刘三指体态矫正5天前
长年站立工作的你，是否也有身体不适的时候？都是怎么办的呢？#工作日常记录 #身体护理 #上班日常 #疼痛
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蔓棉语1周前
经常久坐久站，弯腰干活，腰酸腰疼的朋友们，可以试一下我们家仿生旗舰款护腰带#护腰带 #腰部按摩 #久坐好物推荐
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蔓棉语1周前
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蔓棉语1周前
经常久坐久站，弯腰干活，腰酸腰疼的朋友们 可以试一下我们家仿生旗舰款护腰带​​#护腰带​​ ​​#腰部按摩​​ ​​​#腰痛​​​
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我质疑1周前
大家平时直播结束之后都怎么缓解身体不舒服的问题、我这个是站播腰疼的缓解方法，个人觉得很有用哦#带货主播 #腰疼
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高硕6月前
运动损伤康复腰疼第五期，腰肌劳损，髂腰肌受损。久坐久站腰疼？深蹲腰疼怎么办？#干货分享 #腰肌劳损 #运动损伤康复 #腰疼 #力量举
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臀腿纠正｜苗桑1周前
#腰疼 #骶髂关节 #久坐 #腰肌劳损 #健身 #康复
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优选商品【商品在橱窗】3周前
腰椎长期劳累总是又酸又胀还刺痛，快试试北京同仁堂腰肌劳损理疗贴#腰肌劳损 #腰疼 #腰疼腰肌劳损 #腰痛 #腰椎疼痛
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中医房医生1月前
八成的腰突不用手术，记好简单3味药 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰椎间盘突出 #健康科普不基础 #疼痛
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苗振案例动作分享站7月前
21分钟教学案例 久坐腰酸、呼吸短促？从脚趾发力到脊柱伸展，打通气血通道，每天5分钟告别亚健康！#站桩 #苗振 #足踝 #心率高 #血压高
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