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韩小四AprilHan5月前
千万粉博主妈妈美国读博带三娃，BUFF叠满了 Hello~很高兴又来和大家分享我的生活了，也有分享一些在忙碌生活中坚持运动的心得，我们再忙也要记得好好爱自己哦~每一位妈妈都非常棒，无论是职场打拼还是家庭付出，我们都在努力发光发热✨小四在这里祝全天下的妈妈们母亲节快乐！💗 #母亲节快乐妈妈辛苦了 #母亲节 #读博日常 #三娃宝妈 #vlog日常
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韩小四AprilHan1年前
【过于真实, 慎入】关于不打无痛顺产生孩子这件事！ #顺产日记 #产妇 #怀孕 #母婴 #生孩子 #真实
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小汝酱紫10月前
韩小四—45min无跑跳瘦全身运动|1-2周见效! 高效燃脂塑形，一起来有氧爆汗吧！💦 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #好身材练起来 #韩小四
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美腿林七七3月前
胳膊从29➡️20cm 韩小四瘦手臂真的牛#瘦手臂 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #逆袭
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🌈🌈石头剪辑🌈🌈4年前
#影视剪辑 #下集更精彩 #我的观影报告 #宅家dou剧 #剧情 #好剧推荐 @DOU+小助手
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韩小四AprilHan1年前
这3分钟，我拍了整整一年。。。。 #孕期 #宝妈 #怀孕 #母亲 #生孕 #生娃前与生娃后 #母婴 #孕期记录
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小影娱乐9月前
小优米不愧是继承了爸妈的好基因#韩安冉 #韩安冉二胎 #依兰香 #吃瓜
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韩小四AprilHan2年前
极速瘦小腹每天5min轻松get马甲线！【韩小四】 #健身 #瘦腹 #马甲线 #极速瘦腹 #运动 #瘦腹
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跳跳虎🐯1年前
🌟【韩小四】🌟亲测有效4️⃣0️⃣分钟站立有氧燃脂HIIT运动合集💥轻松瘦肚子💢高效瘦腰收腹🌈无跑跳，💪大基数/新手友好🎉🍻🌟#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #跟我一起瘦瘦瘦 #韩小四 #韩小四全身燃脂操
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爱健身的小李同学1年前
区区45斤 咬咬牙也就三个月！ 睡醒运动 饿了就喝！ 帕梅拉+jo姐+韩小四 一周四到六练 先力量再有氧 馋是不可避免的 管住嘴最重要！！ #逆袭 #自律遇见更好的自己 #女性力量 #汗水不会辜负你#王饱饱生可可粉
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好剧推荐2年前
卫明酒后吐真言误把小四当林双，恶人自有恶人磨，请把他俩绑死。#好剧推荐 #我的观影报告 #爱情 #婚姻 #家庭
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韩小四AprilHan1年前
工作7年了，娃也生了3个，我还能再回学校读博吗？ #录取通知书 #申博 #博士录取 #生活 #vlog日常
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离婚带两娃3年前
@韩小四April 21天马甲线训练，两遍剪在一起，20分钟#居家锻炼 #21天马甲线养成记 #瘦肚子 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式
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韩小四AprilHan7月前
我的生活我定义！ 虽然累！但是因为喜欢，一切都是值得的~希望每个女生都能找到生活中最美的自己！妇女节快乐~ #她们的精选 #努力成为更好的自己 #三八节快乐 #女生不应该被定义 #我的100种生活方式
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小阿慧1月前
解锁一个新的跟练视频，跟练一周，看看小腿能瘦多少吧！#瘦身 #瘦小腿 #减脂 #运动 #韩小四
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运升4年前
#抖音热门 #影视剪辑 哈哈警察局长生儿子了#好剧推荐
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韩小四AprilHan1年前
【谁跳谁瘦！】30min暴汗有氧燃脂舞大合集！越跳越开心，完全停不下来！ #春夏不躺平计划 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #有氧暴汗
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张先生@6月前
我们家有4个孩子，1个是小三，2个是小四生的。 #子欲养而亲不待小说 #子不养而亲不待 #子不养而亲不待后续 #子不养而亲不待小说 #瑶瑶我们家有4个孩子
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多边形美少女战士5月前
连着做了两天相同的瘦腿动作，明天做别的#瘦腿动作 #韩小四瘦腿 #努力成为更好的自己加油 #创作者中心 #创作灵感
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做梦中（不减肥版）4月前
【欧阳春晓沙漏腰1.0➕韩小四8分钟马甲线完整跟练版】跟练版来啦，一起来打卡吧！！！最后有拉伸跟练#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓沙漏腰 #韩小四瘦肚子
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大头呢~3年前
上身不胖，腿粗的姐妹！！看看是不是膝超伸 #膝盖超伸 #改善体态 #矫正腿形
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黎沫的健身日记10月前
韩小四8分钟站立瘦腰腹 亲测有效 真的绝！ 韩小四这组站立瘦腰腹运动，不仅可以平坦腹部，还能加强腰腹力量，改善体态，韩小四三个孩子的妈妈都可以依旧保持马甲线，姐妹们还不冲吗 #居家锻炼 #韩小四 #一起减肥打卡 #大肚腩变小蛮腰 #健身
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韩小四AprilHan11月前
【秋冬不囤膘！】8min站立瘦全身，无跑跳/无深蹲/经期友好 今天给大家分享一套8min站立瘦全身运动，这套运动无跑跳、无深蹲，女生生理期也能做，瘦身的同时也能很好地缓解生理期的不适，大家赶紧收藏视频和我一起动起来吧~ #居家锻炼 #减脂 #瘦全身运动 #经期运动 #健身打卡
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韩小蜜童装—小小煜3周前
39周➕4生啦，自然发动，到医院开3指❤️超快顺产，小棉袄没让妈妈熬太久🥰 从此以后我们一家三口变一家四口🧑‍🧑‍🧒‍🧒，儿女双全，人生小美满#迎接新生命 #月子里的宝宝 #刚出生的宝宝
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寒小寒（记录生活）1月前
恭喜韩小韩三胎喜得贵子母女平安#新生宝宝 #新生儿 #萌宝来袭 #健康宝宝 #记录真实生活
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四朵小花的超人妈妈1月前
我有四个女儿……谁有我这么大的勇气，想想以后也挺美的☺️#日常生活 #vlog日常 #全职宝妈带娃 #亲子
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吃恩陈PP2月前
Day27打卡瘦腰🔥韩小四 30min 无跑跳暴汗有氧燃脂操（下） ✅边跳边擦汗#创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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牛女士瘦了60斤1年前
韩小四的课特别好坚持，还特别有效！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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韩小四AprilHan1年前
【暑期减肥就练这！】60min全程站立瘦身运动合集🔥7天见效 每天只要做一遍就好，别的运动也不需要再做了！谁都可以做！抓紧一起来打卡吧～ #春夏不躺平计划 #好身材暑于你 #健身 #瘦身 #减脂
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韩小四3周前
#演出现场 #打鼓 这听得过瘾
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韩小四AprilHan1年前
我是健身博主韩小四！我终于入驻抖音了～快跟我一起开启春夏不躺平计划，运动起来吧！接下来的时间，我会为大家更新更多的高质量健身跟练视频，我们一起动起来，在春夏完成完美蜕变吧！ #春夏不躺平计划 #健身 #健身日常 #韩小四 #打造完美身材
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追梦人✨2周前
弟弟，比我小四岁，从小家里面就重男轻女，特别是妈妈，当时还有计划生育，前面生了我和姐姐两个女孩子，妈妈说，要生男孩子才能在家族里面站稳脚跟。妈妈于是后来跑去天津生了孩子。后来妈妈生病了，一种很不好的病，家里三个孩子，当时爷爷还在，爸爸的负担很重，姐姐呢，也是被迫辍学，我一直被灌输的思想就是省吃俭用，不敢乱花钱，想买的不敢买。想去的不敢去 想要的不能要。因为妈妈偏心弟弟，老是在亲戚面前说我不好，说我懒惰，说我挣钱不给弟弟花，说我自私，什么都想着自己，总是说什么她都会倒打一耙。在外面就会说她儿子多么多么好，多么多么懂事什么的。我只想说，我只想照顾好自己，感激父母养育之恩，但是一碗水端不平，我真的很难受，有很多事情，不想拿出来说，谁在这个家庭谁抑郁，谁压抑。反正弟弟不是我生的，谁生的谁养，娶不起媳妇就别娶，还想拿着嫁女儿的钱给儿子用。我笑了#不可思议 #重男轻女 #弟弟的取款机 #压抑的家庭 @DOU+小助手 @抖音小助手
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韩小四AprilHan1年前
【做一遍腿就细了1cm😱】韩小四这套站立腿部拉伸➕懒人版泡沫轴按摩跟练，瘦肌肉腿/水肿腿真的有奇效❗️这套全网跟练人数已经好几千万了，练了的都说好👍大家也亲自来体验一下吧，评论区等你的反馈哦！ 00:00 瘦腿原理讲解 00:47 练前量腿围 01:26 站立拉伸 07:36 泡沫轴按摩 32:01 做一次后量腿围 #春夏不躺平计划 #腿部按摩 #按摩 #瘦大腿 #泡沫轴
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珠珠生活在北京1年前
假胯宽的救星来了！ Day19 生完孩子屁股真大、腿粗啊，都是假胯宽闹的！ 推荐韩小四这套操，解决假胯宽问题，一周练三次，真的有效果！ 都快练起来吧🫵 #假胯宽消失了 #假胯宽妈妈臀 #假胯宽如何矫正 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音热点宝 @抖音创作者中心 @抖音创作者大会
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k245（面罩版）2年前
#瘦手臂 #瘦下来穿吊带 带姐妹们看看 连续做10天韩小四瘦手臂 胳膊会有什么变化
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小四妹1周前
时间不会回头，生活没有如果，可如果让你重新选一次，你会怎么办#农村生活 #我的农村生活 #vlog日常
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大瑶max（减脂塑型中）1月前
从148到98，管理了整整50个，并且没反弹！一路上踩了无数坑，今天就给大家总结一下，我自己做下来有感觉的运动！全是干货，姐妹们一定要码住啦#减脂 #运动女孩 #减脂运动 #自律遇见更好的自己 #自律
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二姐1周前
不以为耻，反以为荣。#社会百态 #热点
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氛姐1周前
不以为耻，反以为荣。#老百姓关心的话题 #正能量 #社会百态 #热点
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恶霸池子2周前
你们国庆放心玩 吃吃永远在上班#vlog日常 #女老板的日常 #每日分享 #vlog十亿流量扶持计划 #美女老板的日常
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芝士呀芝士5月前
这个夏天爆改一下自己，先从肚子开始。#减肥逆袭 #帕梅拉女孩 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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名人学智慧1周前
不以为耻，反到为荣#热点 #社会百态#老百姓身边的故事 #实话实说
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初心 使命1周前
#老百姓关心的话题
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她立方6天前
早起自律vlog｜自律 自知 自省！允许自己偶尔摆烂，但只能是偶尔#记录真实生活 #自律 #减脂#宝妈#空腹有氧
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YN依5天前
继续坚持的第三天，也有好多姐妹说没用，但是还是要自己试过，三个月没变化就放弃了，今天又增加了#欧阳春晓 的几个体态纠正动作，做完一定要滚泡沫轴哦，小心练成肌肉腿哦，我是跟练#韩小四 的“滚出女团”，又是活力满满的一天✌️#o型腿xo型腿 #种草激励计划 #体态纠正
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桃厂笑料社2年前
老舅主打一个陪伴！小四这怼人技术杠杠的。 #黑白禁区 #夏侯镔 #搞笑 #好剧推荐
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鄙人元恩go6天前
看弹幕说小四说的是当年跨年的事？所以那一年具体发生了什么？#陆婷 #林思意 #孙芮 #二期生 #煽情片段
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韩小韩2周前
生二胎时因为太匆忙啥都没准备的，有了前面的经验，这次得提前做准备了，趁着今天没事，去给我们家老三准备一下#三胎 #新生儿衣服
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天涯共此时4天前
#知识分享 #内容太过真实 #创作人计划 #分享 滴尿的年纪找了一个滴水的老婆
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本村小四阿姨（已出月子）3月前
36岁二胎产妇剖腹产后老公照顾月子第30天，今天满月了 在平凡的日子里有着不同意义#坐月子 #二胎 #记录真实生活
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Gemini-宝儿1年前
产后四个月减脂|无跑跳🔥高效燃脂操跟练 千万不要小看无跑跳有氧操的燃脂效果 ❗️ 这么轻松都能燃脂暴汗❗️ 不伤关节，大基数及新手友好👌 原视频30分钟 节选了17分钟 原视频博主:韩小四 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #产后恢复 #跟练 #无跑跳燃脂
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罐罐有个万万4月前
瘦手臂真的可以信我‼️30天从29.5➡️25，手臂细了一大圈，我经常做的手臂训练都在里面，试试动起来吧💪不管练什么，贵在坚持，有些事坚持不一定有结果，但运动减月巴这件事，只要你坚持相信我一定有回报，希望如此普通渺小的我，能让你有一丝丝希望和动力#产后妈妈 #变瘦 #减肥vlog #逆袭 #减肥vlog @DOU+上热门 @DOU+小助手
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吃恩陈PP3月前
Day9打卡瘦腰🔥韩小四 8min 站立马甲线运动👍 🍃 全程站⽴⽆跑跳，⽆卷腹，简单⾼效，难度系数低，适合所有⼈❗️⽣理期也可以做 🌷想要瘦肚⼦⼜不想卷腹累脖⼦的姐妹⼀定要冲✅每天花⼋分钟，收获不⼀样的⾃⼰〜 跟练：韩⼩四#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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鸢4天前
#欧阳春晓直角肩 #韩小四瘦腿 猪妞们，我来打卡啦
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余扯火1周前
不以为耻，反以为荣 #老百姓关心的话题 #共鸣 #社会百态 #热点
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卞老师短视频运营36天前
张某中夫妇碰上对手#老百姓关心的话题#热门#正能量
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周老板废话多1周前
不以为耻，反以为荣！#社会百态 #热点 #讨论
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韩小四AprilHan1年前
学会偷懒后，反倒瘦更快了！ 经常看到有朋友留言问我说“你分享的运动强度这么低，真的能减肥吗？”今天这个视频就来给大家揭晓答案！ #春夏不躺平计划 #减肥 #瘦身 #减脂 #运动强度
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韩小韩3月前
三胎也已经怀孕5个月了，今天去医院做四维，也是第一次看到宝宝的脸，虽然已经有过两个宝宝了，但是看到这第三胎还是很激动，生命就是如此奇妙，朋友们你们觉的这一胎像我还是像梦茹。#纪录美好生活 #准妈准爸 #见证成长
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邵金宝1周前
不以为耻，反以为荣 #老百姓关心的话题 #共鸣 #社会百态 #热点
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