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保定子午孕产中心4周前
产后修复要重视时效性！ 基础打好了，后边的塑形才有好结果～ #产后身体使用指南#产后修复
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练个简一瑜伽2月前
【产后修复必练】每天5分钟，告别漏尿、腰酸！ “生完娃骨盆变宽？盆底肌松弛？试试这个臀桥开合瑜伽！👆 ✅ 修复产后骨盆位移 ✅ 紧致盆底肌 ✅ 改善漏尿、腰背痛 每天睡前练10次，2周见效！💃 顺产42天/剖腹产2个月就能练～ #简一瑜伽 #零基础瑜伽 #产后瑜伽修复 #骨盆闭合 #盆底肌训练
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莎莎吖3月前
96年产后4个月 为了变美我都做了些什么 睡前5个动作🔥每天30次 生了像没生 姐妹们一起打卡练起来，别再说带娃没时间啦#产后恢复 #居家锻炼 #产后宝妈 #盆底肌 #产后
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小熊猫的CC妈5年前
我觉得最有用的产后骨盆恢复操，2周告别“妈妈臀”!姐妹们动起来！
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杨阳面部矫正5月前
产后六个月黄金恢复期，给我快快快抓住，快速恢复到产前！！ #产后恢复 #产后修复盆底肌 #改善体态 #产后修复有没有必要
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脊小美3月前
每天花5分钟趟着摆摆脚收胯 #胯宽腿粗 #骨盆修复 #产后骨盆 #屁股大 #体态纠正
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瑾•瑜伽3周前
产后42天后赶紧练 越早越好 #健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #产后恢复身材 #盆底肌修复
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FLOW·又生孕产4月前
产后骨盆回正难？14天居家跟练，拯救胯宽假胯宽 产后妈妈看过来 ，生完孩子有没有胯变宽了？走路漏niao、腰痛到直不起来！别慌！这套14天居家骨盆回正计划，不用器械、躺着就能练！跟着做，告别大屁股塌腰，找回少女体态！速码！ #产后恢复 #产后骨盆修复 #产后修复 #产后骨盆恢复操 #产后骨盆复位
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北北喵5月前
产后骨盆回不去，睡前10分钟，老公帮你做！ 收盆骨真真的太牛了👍 #产后妈妈 #骨盆修复 #产后恢复 #产后运动 #盆底肌修复
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小凌塑形（居家锻炼）3月前
姐妹们盆骨前倾矫正跟练来了❗️具有效，骨盆回正了❗️5个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2到3组，坚持14天效果很明显#体态纠正#盆骨修复#产后恢复#居家锻炼#瑜伽
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TMJZ7月前
产后骨盆变宽有科学依据吗？ 从询证的角度，谈一谈产后骨盆是否会变宽。#产后修复#骨盆修复
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嗨！😘我是儒意！2月前
最快最有效收胯体式没有之一 周骨盆窄一圈！#假胯宽 #妈妈臀 #产后恢复 #骨盆修复
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陈老师的产后悄悄话2周前
产后“大屁股”？关键是骨盆归位！ 生完宝宝，感觉屁股变大、胯部变宽？ 这很可能不是脂肪，而是骨盆的“抗议”！ 孕期松弛素让骨盆打开，产后3-8个月是它恢复的黄金期。抓住时机，轻松告别胯宽、改善腰酸： 1. 端正坐姿：别跷二郎腿，让骨盆保持中立。 2. 启动内收肌：双膝夹枕头，感受大腿内侧发力，帮助骨盆收紧。 3. 专业修复：在产康师专业徒手恢复及指导下使用骨盆带，或进行正位训练，效果更精准。 别让“妈妈臀”成为你的标签。 主动恢复，让骨盆回归完美“闭合”状态，重拾紧致与自信！#宝妈 #骨盆修复
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宫喜宫囍10月前
女性产后一定有这些问题的，您肯定没有去重视😔#产后恢复需要自己做的事 #生完多久可以做产后修复 #产后肚皮松怎么紧致 #一般产后多久能恢复身材
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产后辣妈小丸子3月前
产后再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌修复 #腹直肌分离修复 #居家锻炼 #凯格尔运动 @DOU+小助手@抖音小助手
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孕产教练小芳芳8月前
产后这样子练，盆骨紧回18岁#产后宝妈#顺产#修复骨盆
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宫喜宫囍9月前
专注妈妈产后恢复，助力中国人口增长##生完孩子后怎么恢复体型 #产后收腹提臀裤推荐 #产后胯变宽怎样恢复 #生孩子后胯宽怎么矫正
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爱如🈯间沙！1周前
💕我们产后妈妈多久穿上杜依妮合适呢？
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果妈在家练瑜伽1月前
#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 不管产后多久都能练#居家瑜伽#骨盆修复@DOU+上热门 @DOU+小助手
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树里yoga1月前
Day2产后骨盆修复，骨盆前倾、腰痛、内脏下垂 今天分享产后零基础修复第二天骨盆疗愈修复 产后骨盆的问题也是一个大问题，产后骨盆变宽，骨盆歪斜，骨盆旋转，骨盆前倾，产后腰痛，内脏下垂，小腹突出，其实都跟骨盆有直接关系 因为怀孕的过程中，不断的压迫骨盆，导致骨盆变宽 在生产过程中骨盆松弛才能让妈妈们顺利生产生产后身体的松弛素的影响又人骨盆难以修复所以产后妈妈们一定不要忽略骨盆的修复哦 产后跟练从零基础开始 #产后恢复 #产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后减肥
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CrazyT易晓1月前
骨盆前倾、假胯宽，4个动作跟着做，特别有效！ 14天就能掰正移位的盆骨！特别有效，就4个动作，每天做1-3遍，14天检验成果。 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #瘦肚子 #体态纠正 #骨盆修复
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懂康复理论的宝妈1年前
二胎宝妈耻骨变宽，骨盆自己摸的出来的外扩，明显胯宽。 开启了她的产后修复之旅#产后恢复 #产后宝妈
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宜章圣玛瑜伽萧萧2年前
生产后骨盆特别宽，一定要及时修复哦#瑜伽 #产后恢复 #盆底肌修复
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聚泰荷泰式纯徒手男女私密养护1周前
✅盆骨闭合： 有人问：我都生孩子5年、10年、20年，还可以做产后修复？只要你有生过孩子！ 有腰酸、骨盆变宽，有打喷嚏咳嗽时漏尿，有妇科炎症…都需要做修复！ ＃泰式徒手私密
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倾城瑜伽1周前
不你管生完几宝个宝，生完宝宝久多了，产后恢复的序顺一定能不搞错。 第步一，修我复们的盆骨，改善胯胯，宽第二步，修我复们的腹直肌，掉甩大肚子，三第种修我复们的盆盆肌，善改漏水透气漏。如果你也同有样问题，点视击频下方͏ #倾城瑜伽馆 #产后修复分享 #产后妈妈
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尹晨一中国新质大健康品牌赋能产业平台2周前
#姐妹们必看
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有生以来众星辰(龙华山街道店)专用号4周前
产后“变宽”别焦虑！这步康复太关键 生完娃总觉得自己“松松垮垮”？胯骨、耻骨、肋骨好像都宽了一圈，腹直肌也没闭合，连产道都感觉不如从前紧致… 别以为时间久了就能自己恢复！不管是刚生完，还是娃已经2岁、5岁甚至10岁，产后身体的这些“松宽”问题，其实都能通过科学的产后康复来改善。 “紧”不是目的，但体态紧致、盆底肌有力、腹直肌闭合，才是妈妈们该有的健康状态，穿衣服也更显利落好看～ 产后康复不是智商税，是给辛苦的自己最好的“修复礼物”！ #产后康复的重要性 #产后身材恢复 #产后妈妈的自我修复 #腹直肌闭合#众星辰催乳产后恢复
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31天爱产后恢复（武汉汉阳店）总1周前
🟠盆骨闭合： 有人问：我都生孩子4年了、8年了、10几年了，还可以做产后修复后？ 只要你有生过孩子！ 腹直肌分离、有腰酸.骨盆变宽，有打喷嚏咳嗽时漏尿，有妇科炎症…都需要做修复！
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轲轲说产后3周前
最快最有效收胯体式没有之一，一周骨盆窄一圈！#假胯宽 #妈妈臀 #产后恢复 #骨盆修复
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轲轲产后瑜伽健身3周前
最快最有效收胯体式没有之一，一周骨盆窄一圈！#假胯宽 #妈妈臀 #产后恢复 #骨盆修复
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豆儿 - (二胎中)1月前
产后宝妈要尽量抽出时间锻炼哦#产后恢复身材 #体态矫正 #产后宝妈 #骨盆修复 #盆底肌修复
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老板是个疯子5天前
挑战15天改善盆骨前倾第1️⃣4️⃣天！拯救小肚子突出❗️❗️#健身 #运动 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #盆骨修复
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梅姐谈养生（5胎宝妈）2月前
睡前5个动作💥每天30次‼️#产后修复 #盆底肌 #产后恢复 #产后宝妈必备
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83年明哥有腹肌3月前
产后宝妈练这个，让你体态重回少女时代。#居家锻炼 #瘦腰腹 #产后恢复 #盆底肌修复
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温心的育儿日记1月前
产后42天复查出6个问题，不要等复查才知道错！趁早了解！ #顺产 #产后恢复 #坐月子 #腹直肌分离 #盆底肌修复
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蜗牛妈妈🌻1月前
睡前5min‼️5个动作恢复好身材✅ 产后宝妈没理由不去练的动作，盆底肌松C，假胯宽，妈妈臀，腹直肌分离，骨盆扩张，这几个动作每天坚持练习，恢复身材变辣妈#产后恢复 #盆底肌修复 #瘦肚子 #妈妈臀 #腹直肌分离
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产后辣妈小彩虹1周前
产后每天十分钟，收胯、瘦腿 、回正骨盆。每天坚持做，回到孕前好身材。纠正 #骨盆修复 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦全身
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方回春堂6月前
✨中医教你产后恢复黄金四式✨ 每天5分钟跟练打卡🔥 修复腹直肌+紧致盆底肌💫 附跟练清单👉 ⚠️个人经验分享，身体不适请就医 #产后修复#宝妈分享 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子
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灿烂的笑容1周前
盆骨修复12大功效： 1、髋骨间距缩小2-8公分 2、耻骨上升1-3度 3、臀部上提紧俏，饱满有弹性 4、阴道紧实，夫妻生活更和谐 5、收紧胯部，腰型更加凸出 6、盆腔温度上升1-3度 7、调理月经周期，改善痛经，月经量少，血块 8、提高免疫力，改善妇科疾病 9、延缓更年期7-15年 10、恶露，垃圾毒素，夫妻生活代谢分泌物排出 11、改善漏尿遗尿问题 12、修复子宫，改善女性产后后遗症问题，康复盆腔
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94年萍萍（产后恢复）4月前
剖腹产后20天，伤口不疼了，可以适当做一些凯格尔修复操，帮助尽快恢复产前身材#凯格尔运动 #产后恢复 #月子记录 #产后妈妈 #剖腹产
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王哪跑•1周前
#产后妈妈 #新手宝妈 我做了，有用，
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树里yoga4周前
产后骨盆变宽，假胯宽，歪斜，臀凹陷，通通带你邪修起来，练完之后才发先原来骨盆也可以这么酸爽啊 带你感受不一样的骨盆训练 激活调动骨盆的深层肌肉群 让肌肉指哪打哪，才是运动肌肉的本源 一起打卡练起来吧#产后恢复 #骨盆修复 #邪修 #骨盆前倾 #假胯宽
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产康有摩力 (Morgan)1月前
“献给所有因骨盆变宽而焦虑的妈妈：这条视频能帮到你，在家为自己做一次‘修复’吧。” 如果你觉着产后裤子穿不进去了，感觉骨盆好像变宽了，点进来吧！ #产后恢复 #骨盆修复 #产后恢复身材小妙招 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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三胎宝妈花姐3月前
睡前5个动作 *每天30次！！#产后修复 ＃盆底肌 ＃产后恢复 #产后宝妈必备
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西西教练（哺乳期）5月前
第107期-产后修复之骨盆矫正 你们在这个项目消费了吗？#产后修复 #骨盆修复 #坐月子 #月子中心 #孕产知识
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佳佳产后瑜伽4月前
最快最有效收胯体式没有之一，一周骨盆窄一圈！#假胯宽 #妈妈臀 #产后恢复 #骨盆修复
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茵茵爱运动（轻线条）2月前
睡前5个动作 每天坚持，你会回来感谢我#产后修复#盆底肌#产后恢复 #产后宝妈 #居家锻炼
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脊柱保养赵老师1月前
#产后骨盆修复 #一起来锻炼 仅个案效果 不具备普遍性
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爱运动的路路3月前
15天掰正骨盆挑战成功!骨盆归位!腰不酸 小腹平坦 Day3 记得听口令细节，收紧核心发力！动作针对：女性生完娃久坐，骨盆前倾变宽，腰酸背痛，上腿粗 ，小肚子凸出， 跟练完这套15天矫正操后 骨盆归位 腰不酸 小腹平坦很多#居家锻炼躺着 #骨盆前倾 #瘦肚子 #骨盆修复 #回正骨盆
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小雨伞Yoga7月前
产后3个动作躺着收髋，告别妈妈臀 生完孩子胯宽到穿不下孕前裤子？产后42天后，每天10分钟躺着练这三个动作，躺着喂奶的间隙就能做，瑜伽老师私藏动作，不跑跳不伤腹直肌，抓佳黄金期高效缩胯，10天收髋5cm。 #产后恢复 #收髋收胯 #妈妈臀 #只有宝妈才懂吧 #收骨盆
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尘缘6天前
骨盆修复主要能帮助产后妈妈缓解因孕期和分娩导致的骨盆松弛问题，改善身体形态和功能。 具体来说，它的好处主要体现在这几个方面： • 改善体态：帮助收紧变宽的骨盆，让胯部看起来更窄，改善假胯宽、长短腿等问题，让身材线条更好看。 • 缓解疼痛：对产后常见的腰背痛、坐骨神经痛有帮助，因为骨盆的稳定性能减轻这些部位的压力。 • 恢复功能：有助于改善产后漏尿、阴道松弛等问题，提升生活质量。 • 增强稳定性：让骨盆周围的肌肉更有力量，走路更稳，减少关节损伤的风险。 不过要提醒你，骨盆修复最好在专业人士评估和指导下进行，确保安全有效。 需要我为你整理一份产后骨盆恢复的居家锻炼清单吗？里面会包含一些简单又安全的动作，方便你在家练习。
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韵媄产后健康管理中心1413191月前
腰酸背痛、臀部变宽、身材走样 内脏下垂、漏尿、私密松弛… ——你的骨盆在求救🆘 ✨ 产后修复黄金期，别错过 强化盆底肌，恢复紧致健康 女人的优雅🌸，从稳固的骨盆开始
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刘一手（脊然有序）1月前
这五个动作每天睡前练一遍，一夜回到生产 前❗️#改善臀凹陷假胯宽 #盆底肌修复#产后恢复#居家锻炼#产后宝妈
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新美妈21克拉产后恢复专用号1月前
生完孩子，身体悄然变化，骨盆修复是爱自己的开始。产后6个月，黄金期莫错过🌸。新妈妈的温柔呵护，从这里开始💕 #产后恢复 #骨盆修复
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产后教练轲轲-河南如初教育1周前
产后#胯宽腿粗 下半身肥胖，每天睡前三个动作，#收胯瘦腿 #瘦肚子 让你的骨盆紧回18岁#假胯宽 #产后修复
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秋子带你产后恢复(二胎宝妈)1年前
产后妈妈必练，一周骨盆窄一圏！#产后恢复 #骨盆修复 #假胯宽 #居家锻炼 #辣妈教练秋子
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槐博士说康复3月前
生完孩子胯变宽❓产康医生教你三招矫正骨盆倾斜❗️ #孕妇 #产后 #产后恢复 #骨盆修复 #槐博士说康复 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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庭庭生活记录2周前
姐妹们你们都是多久开始做盆骨修复的呀。我打算出了月子去。不知道还能不能回到以前了#坐月子 #vlog日常
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秋子带你变辣妈（二胎）1周前
产后一个动作，每天坚持来练习，让你的骨盆紧回18岁！#骨盆修复 #居家锻炼 #收胯 #假胯宽 #产后恢复
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孟老师讲养生1月前
生了像没生‼️在家就能做的产后修复，睡前几个动作，每个做30次～#盆底肌修复#产后修复#产后恢复#居家锻炼#骨盆
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产后辣妈晨晨1周前
三个动作骨盆紧回18岁#产后恢复身材 #好身材练起来 #居家锻炼 #宝妈产后修复
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勇bro曰健身3月前
睡前五分钟💥五个动作各30次🔥修复骨盆重回没生前#产后恢复 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #居家锻炼 #宝妈必看
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静｜幸福树瑜伽·塑形4月前
做好产后修复，重回少女时期。#产后修复 #产后恢复身材 #产后运动 #产后妈妈 #居家锻炼
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