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早安攀岩馆6月前
攀岩入坑必看！正确起步+结束全讲透！ 攀岩不等于乱踩乱爬❌ 线路怎么看？哪些点能踩？起步怎么站？结束点在哪？ 搞懂这些，新手也能像高手一样稳！快来学，别再当无头苍蝇了😂 💡 收藏+留言，别再瞎爬！#攀岩 #攀岩新手 #长沙吃喝玩乐 #早安攀岩馆 #长沙攀岩
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杨秉润YANG7月前
新手该如何从零开始攀岩（3）在家练先锋 这几个月学攀岩，踩了很多坑。总结了一些自己的经验，分享给大家 #攀岩经验 #先锋攀岩 #在家练习 #山顶洞人
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全球红牛Sport4月前
无任何保护，徒手攀登近千米高的垂直山体#登顶成功 #极限运动#徒手攀岩#攀岩运动员
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩基础：不掉脚的大仰角攀爬，超省力！不是引体要不起，只是不掉脚的攀爬更有性价比！对比一下，你就知道差别有多大！ #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学
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旋风小子大佑哥4月前
我们攀的不是岩，爬的不是山，我们攀越的是别人心中的成见！爬的是追逐自我认可的高山！路线推荐重庆歌乐山913路线+红岩险道，户外勇者必爬#户外攀岩 #爬山 #攻略
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩基础：如何爬的省力又舒展 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #室内攀岩
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小伍的攀岩世界4月前
攀岩技巧：正身发力，从入门到进阶，都在这里了 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩女孩 正身发力，是指身体正向面对岩壁的发力方式。常用于手点相对友好，但目标点比较远的场景。 一、动作细节： 脚尖踩点，反向推动臀部下蹲至手臂伸直的状态，完成蓄力。发力时，双手上拉，左脚蹬起，结合腹部的力量，向右推膝、顶髋，臀部完全移动到右脚上方时，顺势出手。 二、常见错误： 1、使用脚掌踩点，脚掌踩点容易造成发力时滑脚脱落。 2、手臂弯曲（锁臂），锁臂会限制身体的摆动，导致下蹲蓄力不足，无法发力 3、仅用手臂发力，缺乏推膝顶髋，导致臀部贴近岩壁不足，抓不稳岩点。 4、出手过早，发力时臀部未贴近岩壁就出手，造成拉力不足，身体失去控制。应在臀部贴近岩壁，几乎处于左脚正上方时，再出手抓点。 三、日常训练： 1、循序渐进，先寻找近的点练习，逐步加大难度。 2、结合deadpoint热身，发力后在身体站直，到达最高点时抓点，培养肌肉记忆。 四、进阶玩法： 在基础正身发力熟练后，可以尝试发力后的dyno跳跃，比如侧向dyno，还有正向dyno。这些动作的关键都是推膝顶髋，让身体处于站立状态（deadpoint）后，进行二次跳跃。 温馨提示：技术练习是一个循序渐进的过程，不建议一开始就尝试dyno跳跃，这样容易受伤。
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太行拍客6月前
云台山飞拉达攀岩，心跳之旅。身攀悬崖， 手抓铁索，脚下是万丈深渊。在云台山挑战飞拉达，每一步都踏出无畏勇气#飞拉达攀岩#云台山攀岩#王维诗里的云台山 #旅行推荐官
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摇摇个圈圈6月前
我的砾颠逐梦攀登 家人们谁懂啊！石头堆出“攀岩世界”，微雕小人超带感，每块石头都是艺术脑洞，这创意绝了～#手工创意 #微缩艺术#手工diy #石来运转 #大自然的搬运工
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比奇堡动物园1月前
岩壁是它的舞台，犄角是它的勋章，岩羊踏碎险峻，把生命的坚韧写在每一块山石上。#科普 #神奇动物在抖音 #岩羊
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YiBo姐姐.1年前
#王一博探索新境 #纪录片 #攀岩 #极限运动 #王一博 攀岩🧗‍♀️来啦
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小平爱爬墙6月前
奥运冠军vs“不可能完成”的线路，地表最强攀岩人的训练日常！ #攀岩 #地心引力抓不住我 #攀石 #奥运冠军
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草莓蛋糕6天前
【攀岩脚法】斜坡面 #攀岩 #抱石安全下落
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荆棘鸟2周前
#登顶成功 #徒步爬山攀岩 指尖扣住岩缝的刹那,不是征服的开始,是与山石对话的序章,跑酷的每一次腾跃,都在计算风的方向,每一步落点,都在尊重岩石的硬度,我们不是自然的挑战者,只是敢在它的棱角上,借重力跳一支敬畏的舞。
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孤叶知秋3天前
攻占八野峡谷：闯八野、攀峡谷，脚踩岩石，遇见不一样的自己#爬山 #徒步 #攀岩 #大罗山 #徒步路线推荐
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美乐乐5月前
人生从无捷径，恰似攀岩时须踩稳每一块岩石~~一步一印，方能渐近崖底的风光。都说勇敢者先拥抱世界，可接到邀请的瞬间，我还是忍不住在心底“怂”了一大下……🤣#攀岩
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阳哥在运动1周前
分享100种运动体验——攀岩 今天不给大家分享动作，今天分享我自己的运动快乐😊第一次体验攀岩的感受，总的来说很好玩😊克服恐高的好运动，同时感受身体各部位的肌肉状态，可以有助于在锻炼中更有的放矢💪💪总之，运动虽然各有不同，但带来的快乐是相同的，这不恰恰就是运动的魅力所在吗🤙🤙😊您说呢？ #体验100种运动 #运动vlog #每日分享 #运动让人快乐 #攀岩
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香蕉攀岩珠海乐士店1年前
攀岩技巧踩板篇#室内攀岩 #攀岩
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实力姬5天前
是人变坏了吗？ 那又是如何变“坏”的？
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亮哥说电影1周前
#电影解说 #电影推荐 #电影 攀岩之路，步步为营，人生亦是如此。每一次挑战，都是对自我的超越，每一次登顶，都是心灵的洗礼。在攀岩中感悟人生，方知每一步都需踏实前行，才能攀登至更高的境界。
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两坨锅巴3天前
曾教练带出来的兵#攀岩 #抱石
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小平爱爬墙6月前
超级小的豆豆点，简直不是人抓的！这条平衡线简直太绝了！ #攀岩 #攀石 #极限运动 #向上爬 #地心引力抓不住我
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影岛·阿蛙3天前
光是看！手心就疯狂冒汗的电影！一口气看完人类勇气的赞歌！ #影视解说 #电影推荐 #一口气看完系列 #了不起的精讲团 #影视经典补完计划
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迈尔斯漫游记3天前
第一次攀岩一定要注意这 8 点！菜狗的攀岩初体验！#室内攀岩 #攀岩 #向上爬 #抱石 #攀登
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六两三2月前
东马耳山的风都带着野劲——刚从山顶攀下来时，指腹还嵌着岩屑。 没有路就扒住石棱挪，羊肠小道窄到只能侧着身走。每块突出的岩石都要攥紧，脚下突兀的石头踩实了才敢换重心。 手心冒汗时想过停，但抬头看见云在峡谷里翻涌，又咬着牙往下探。 后来站在半山腰回头，才懂所谓路，不过是把不敢走的步，变成了能站稳的脚。 就像人生啊，哪有现成的坦途？你抓牢的每块石，踩稳的每步路，都是自己铺的道。 #登山的意义 #挑战自己 #户外治愈时刻 #日照武功山 #大好河山一起打卡
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红点攀岩大唐西市店客服4天前
没有平坦的路，只有敢踩的岩点#红点攀岩 #抱石
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二百斤上墙4天前
攀岩脚法精进4-4 勾脚技术 #攀岩 #抱石 #攀石
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尔滨UP攀岩馆3天前
健身房的器械永远在原地，重复的动作像循环播放的旧视频。而攀岩时，每一面岩壁都是独一无二的谜题，你得调动全身肌肉去破解——指尖抠点的力度、脚掌发力的角度、核心紧绷的平衡，连呼吸都要和动作精准同步。这里没有“完成几组”的枯燥目标，只有“登顶此刻”的真实快感，让运动从任务，变成一场随时充满惊喜的冒险。#室内攀岩 #抱石 #攀岩
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🍎一米阳光🍎随拍🍎1月前
谁说冒险只在远方？在南国三甲的喀斯特岩壁上，藏着一场属于普通人的“岩壁芭蕾”—飞拉达。不用专业攀岩技巧，只需一颗敢挑战的心，就能脚踩钢索、手抓岩点，与悬崖并肩，俯瞰群山连绵。#治愈系风景 #旅行推荐官 #自然奇观 #攀岩小镇
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💆饭⊙.⊙饭😘🐱4天前
虽然只是简单的新手线，但每一条都构成了我们向上的轨迹。 第一次如此清晰地感知到每一块肌肉的苏醒和呐喊。 攀岩，是一场与身体的全新对话。它在说：“嘿，原来我们可以这么酷！”#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #香蕉攀岩上海店
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蓝天攀岩(罗湖翠园华府店)5天前
专业，就是每个细节的掌控💪#蓝天攀岩 #攀岩教学 #攀岩运动 #室内攀岩
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阿汤Lin3天前
我觉得攀岩技术让“小个子”在岩壁上发挥超出身高的力量感。 比如这条红色线路有个远处手点，很多人第一反应是：我要跳起来，我要把手伸过去。但小个子女生如果懂技术，会这么做：右脚踩高，把髋顶进去，让重心靠近岩壁，再蹬起，靠一点爆发跳起抓点。#攀岩运动 #抱石 #攀岩女孩 #挑战自我 #攀岩🧗
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果安3天前
向日葵“向阳而生”每一次岩壁上的攀爬，都像你朝着阳光生长的姿态。手掌磨出的茧是大地给的勋章，反复掉落又起身的坚持，让你比向日葵更坚定——心向目标，便无畏阴影，最终把奖杯举成了自己的小太阳。你是最棒的我的乖宝儿！
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大理向上攀岩馆1周前
真实的竞技训练日常💪 每一次摔下去，都是为了更稳地登顶。 这就是攀岩少年的日常—— 流汗、复盘、再挑战。 #攀岩训练 #青少年攀岩 #竞技训练 #向上攀岩 #孩子成长
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增跃酷舞1周前
岩点不会迁就你的软弱，路线从不由着你的犹豫。每一次坠落都不是失败，而是让下一次抓握更坚定；每一段停滞都不是终点，而是为下一次向上攒足底气[拳头]#攀岩 #室内攀岩 #男孩子要努力啊 #加油 #自律
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NoDynoNoDie2周前
造型点应该怎么踩？ #攀岩
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殿厦-岩摩小局小院🏡5天前
攀岩穿什么 士们，当我们在岩壁上纵横驰骋，每一个抓握、每一次蹬踏都在挑战身体与精神的极限。而在这场与岩壁的较量中，却被裤子的束缚感打断节奏，弹性不足让你无法舒展身体；耐磨性能不佳等因素的困扰，我们深知这些痛点，所以渴望倾听你的声音，一条合适的攀岩裤就是我们最可靠的“战友”。今天，殿厦联合品牌方带着满满的诚意，向大家发起攀岩好裤建议征集，希望集众人之智，打造出贴合需求的攀岩好裤！#攀岩#枣庄攀岩 #上墙吧攀岩人 #岩摩小局🏠殿厦的小院#攀岩穿什么
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安徽踏燕生态旅游1周前
抱石攀岩墙 岩壁的棱角间，每一步都是对恐惧的无声宣战，每一次腾跃都在重写自我极限#抱石攀岩 #室内攀岩墙
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西柚秀5天前
喜欢运动的 -大家可以尝试一下 #上热门 #@DOU+小助手 #攀岩 #一个人可以做很多事 #极限运动
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越玩越野4月前
指尖扣紧岩点，肌肉绷起力量，他如一只蓄势的猎豹，目光锁定顶峰。脚下是万丈悬空，眼前是嶙峋陡壁，王一博以绝对专注对抗重力，每一寸攀升都写满野性与克制交织的美学#偶遇王一博 #王一博攀岩
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每天多个喝水2周前
#登顶成功 青春没有售价，飞拉达踩在脚下#飞拉达攀岩
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海口道博攀岩（户外运动）馆3天前
在岩壁上解锁身体的无限可能，每一次攀登都是和自己的较量。 #养生习惯 #攀岩
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雕塑/攀岩石定制厂家-长鸣砂岩雕塑1周前
浙江攀岩石厂家，树脂攀岩石生产厂家，每一块攀岩石都经过严格耐磨测试，抓握力持久，使用寿命超行业标准 #攀岩石 #树脂攀岩点 #攀岩石厂家 #攀岩点厂家 #攀岩设备
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刘宏彦3天前
 一米悬崖 之上，脚下是万丈深渊，每一步都踩在心跳的边缘，每一眼都望尽天地的辽阔。站在这里，方知人类的渺小，亦懂勇气的分量。#户外登山 有风险请大家一定小心注意安全！ 嶂石岩景区 九女峰
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華視3天前
在这里你有千万次失足的机会，每一次都可以让你再也没有机会#龙斗峰 #广东第一险峰k2龙斗峰 #广东第一险峰 #危险动作请勿模仿 #徒手攀岩
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卢二卢的成长记2月前
练习攀岩，学会爬上去也要学会爬下来 #有所事事的暑假
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岩壁乱攀小天菜1周前
新手爱攀岩🧗‍♀️今天也算有进步了 #抱石 #攀岩 #危险动作请勿模仿 #挑战自己突破自己 #向上爬
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无恙`5天前
和你一起把白石山的云海踩在脚下，听风吹过绝壁的声音，才懂“与爱人共赴山海”不是浪漫的比喻，是每一步并肩都藏着的踏实幸福和余生共赴山川的浪漫。#自然风景区 #旅行 #徒步 #爬山
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158要出发2月前
🧗‍♀️🏹 攀岩 + 射箭 = 又A又飒的一天！ 指尖用力，向上征服每一块岩点；目光如炬，箭矢离弦直指靶心。 汗水与专注交织，体验感满分💯！下次还要来！ #旅行推荐官#户外 #攀岩 #射箭 #158要出发
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笑笑乐乐5天前
#户外运动 攀岩就像生活，需要耐心和毅力。#攀岩哲学 #坚持就是胜利
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dyno小龙1月前
《林大手与山石》2024亚洲电影节金鹮奖最佳纪录短片奖 每一次攀岩，都是跨越身体和心理障碍、将自己推向极限，以达到新高度的过程。#纪录片 #攀岩 #户外 #登山 #锦标赛
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