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【零压力,不是躺平,是把时间还给自己】 读完池田千惠的《零压力时间管理法》,我把闹钟调慢了10分钟,却多出了一小时“Me Time”。这位日本“早起心”教练把“零压力”翻译成一句大白话:别让琐事替你过日子,要让“想做的事”先上桌。 池田的魔法只有三步: ① 睡前写“明日小愿景”——不是待办清单,是“明早我想被咖啡香叫醒”“想读20页小说”这类让心跳加速的小愿望; ② 早起30分钟“真空时段”——手机不进卧室,厨房不洗碗,全世界静音,只服务自己; ③ 晚上10分钟“复盘”——给完成的小愿景打勾,没做的就删掉,绝不让愧疚过夜。 这本书最动人的,是它没把时间管理变成“自我压榨”的工具,而是教会我们:管理时间的终极目的,不是做完更多事,而是做更多让自己开心的事。原来不被琐事困住的秘诀很简单:先把自己放在待办清单的第一位。 池田说:女性被默认该先照顾全世界,时间被切成碎片。她让我们把碎片拼成镜子,先照自己。镜子不用大,一天30分钟足够亮。 如果你也活在“被需要”的循环里,试试今晚写下一个“小愿景”——明早只想边晒太阳边把早餐吃成一幅画。明早醒来,世界不会塌,却会悄悄为你亮一盏灯:那是你终于握在手里的Me Time。零压力,不是逃避,而是把时间偷回来,做自己人生的同谋。#提高认知的书籍推荐 #时间管理 #时间都去哪儿了 #起床后黄金一小时
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