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晓荷说3周前
你的感受 就是你的世界的真相 你有没有过这种经历,被人一句话,一个行为伤到了。心里咯噔一下,但下一秒,又下意识的给对方找理由“他可能太忙了”“他也许有苦衷”……然后又开始自我怀疑:是不是我太敏感?是不是我不够好? 我曾经也长期被这种情绪折磨,直到我听到了张春和鲁豫的一个对谈《岩中花述》,里面有一个观点,让我醍醐灌顶。 张春是一个心理咨询师,有一次她的来访者说:“我觉得爸爸妈妈不爱我,这是不是我的心理有问题”你猜张春怎么回应?她没有安慰,没有分析,而是平静和肯定的说:“可能他们,就是不爱你。” 你知道吗?这句话,当时就颠覆了我。因为在我的认知里,我会本能地把它说成:“父母可能只是不擅长表达。 更让我触动的是:当来访者提到曾被父亲“往死里打”,却又下意识想为父亲辩解,张春说了段让我瞬间清醒的话: “首先,我们不谈爱或者不爱。他打你,他伤害了你,这是事实。先承认这份伤害,承认你的感受没有错。然后,再去理解——他也许也曾是一个受伤的人。 你发现了吗,她把我们混乱的情绪拆解成了一个清晰的公式: 第一步:确认事实 —— 他伤害你 第二步:承认感受 —— 你的痛苦真实存在,没有错 第三步:选择理解 —— 看到他也是受伤的人。请注意,这一步不是为了原谅他,而是为了放过你自己。 我之所以痛苦,就是因为我总想跳过第一、第二步,直接逼自己跑到“理解”的终点。但跳过感受,所有的理解和宽容,都是空中楼阁,只会让我更混乱。 这就像她说的:“只有当你清楚自己的感受,才能拿它作为一把尺,去丈量和世界的关系。”这把尺子,才是我们保护自己的边界。 所以朋友们,下次当你又开始为别人的伤害找理由时,请先对自己说这三句话: 第一,我的感受是真实的。 第二,我没有错。 第三,我可以选择先接住自己,再理解世界。 希望这段分享,能给你一双看清关系的‘眼睛’,和一把保护自己的‘尺子’。 如果你的朋友也正在经历这种内耗,请把这条视频转给他,这或许是我们能给他的,最有力量的支持。 #晓荷说 #个人成长 #内耗 #人际关系 #岩中花述
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