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顺子班长5月前
什么是下蹲不全，如何判断合格不合格 #热点 #定向士官 #参军入伍
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武浩助农4月前
参军体检下蹲不全被淘汰，如何练习 #参军体检 #下蹲不全 #参军
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谢老师（军警、定向指导版）2月前
@谢老师（军警、定向指导版） #军校 #警校 #司法警校 #定向军士 #升学规划
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运动康复董孟雨连云港1月前
蹲不下去？快自查是什么原因❗️ #军检 #下蹲 #亚洲蹲
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龚有明07月前
想去当兵，下蹲不全，怎么改善#参军知识#参军入伍#兵爸兵妈#军人#参军报国无上光荣
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兵来兵往1年前
下蹲不全，如何练习#当兵 #新兵 #参军入伍 #参军知识 #军人 @抖音小助手 @DOU+小助手
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警察院校（体测规划）2月前
你下蹲合格了吗？#下蹲不全#下蹲不全改善 #公安类院校#军校体检#义务兵体检
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健身教练刘远3年前
下蹲不全，下蹲往后倒，脚跟总抬起来，如何解决 #下蹲不全 #纠正腿型 #体态纠正 #拉伸
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余班长4年前
参军体检标准——下蹲不全标准#参军知识
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小熊健身4月前
🔥【军考必看】6节课攻克”下蹲不全“！ “军考在即，培均却连一个标准深蹲都做不到——不是他不努力，而是身体被‘错误习惯’锁住了。” 从45°到全蹲只用了6节课！💪 不是奇迹，是精准解锁『被垫脚习惯锁死的身体』。军考生必看：留言“深蹲”领3个居家松解动作，别让细节毁了你的军营梦！#下蹲不全#军考#私教一对一
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武浩助农11月前
当兵一定要完成这个并腿下蹲的动作。 下蹲不全如何练习#参军体检 #下蹲不全 #参军入伍
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蛋壳健康 杨帆3年前
亚洲蹲下不去怎么办？#运动康复 #亚洲蹲 #脚踝终结者 #下蹲
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老韩说兵事5年前
#大学生 #入伍参军 体检下蹲动作领及练习方法#dout上热门
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培杰未来田径体育训练营(招生中)7月前
纵跳摸高训练技巧 🚨 【公安体测纵跳摸高必过指南】 📏 男女合格线 ♂️男生265cm｜♀️女生230cm 🔥 三大爆发力诀窍 ❶ 预摆蓄力：下蹲时手臂后甩到极限 ❷ 蹬地技巧：前脚掌瞬间发力弹射🚀 ❸ 触高时机：身体腾空到顶点时快速触摸 ⏳ 急救包领取 ➤ 私信“体测”领《摸高+4x10通关计划》 #公安体测 #公安体测摸高训练 #公安体测培训 #公务员体测培训 #天津公安体测
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涛哥聊提前批（辽宁）1年前
这样做警检才能合格（下蹲不全）#家长必读 #提前批 #志愿填报 #警校 #下蹲不全
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飞特那斯2年前
下蹲脚跟翘起？练这个，解决根本问题 #下蹲 #深蹲 #髋关节 #髋关节灵活性 #功能训练
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西安警晓生体测训练营5月前
体检下蹲不全，下蹲角度大45度，主要原因：1️⃣ 踝关节背屈不足2️⃣ 核心区域力量不足3️⃣ 腓肠肌臀部肌肉紧张4️⃣髋关节灵活性差等#征兵体检 #警校体检#下蹲不全#高考加油
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优驰教育-张老师（军警规划，志愿指导）1月前
@张老师（军警规划，志愿指导） @DOU+上热门 #军校 #警校 #体检标准 #下蹲不全 #家长必读
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健身李教3年前
下蹲不全，足背屈不足，这个动作可以帮到你。#下蹲不全 #足背屈 #深蹲 #兵检
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爪爪子（健身版）5月前
改善臀凹陷｜4个动作亲测有效！逆袭饱满蜜桃臀 1️⃣宫廷蹲（激活深层臀肌） 脚跟发力起，臀外侧酸到炸裂！ 2️⃣保加利亚蹲（侧臀凹陷终结者） 下蹲时向侧方转体、臀外侧拉伸到爆炸 3️⃣单腿旋转硬拉（拯救两侧不平衡） 对侧肩膀去找膝盖、凹陷区直接着火🔥 4️⃣史密斯单腿蹲（负重虐臀神器） 脚跟发力蹬起、臀上缘直接“嘭”起来！ ⚠️ 注意细节 ❌ 膝盖内扣→臀没练到，腿先粗！ ❌ 塌腰代偿→腰酸臀没感觉！ ✅ 全程核心收紧，想象用臀“拧毛巾”发力 #健身干货 #改善体态 #夏日减脂大作战 #臀凹陷 #臀部训练
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哈尔滨运动康复-李惠老师1月前
想参军但是下蹲受限太差就#下蹲受限 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨同城 #哈尔滨本地生活
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Coach李5年前
#健身 #好身材认领计划 #我的生活日记 #运动 负重弓箭步详细教学#健身教学
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云健身分享8月前
想要蹲的更轻松你需要良好的足踝活动度，试试下面这帮你改善 深蹲的深度并非仅仅与踝关节相关，提高踝关节背屈和髋外旋的一个简单方法就是保持在这样的箭步蹲位#运动健身 #力量训练 #健身干货 #功能性训练
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伍肆种子计划5月前
一切皆有可能，练起来 #伍肆体育 #运动表现 #内容启发搜索
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运动医学 王广积3月前
#下蹲受限 #后脚跟 #踝关节科普
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升学参军规划7月前
#升学规划 #大学生 #高考 #参军入伍 #定向士官
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哈尔滨悦享运动一李惠老师4月前
军校体检下蹲受限#哈尔滨康复 #下蹲受限 #康复运动 #运动康复评估
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王哥健身1月前
据说完不成这个动作的均属于下蹲不全。#王哥健身#下蹲
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超燃健身李教练1月前
深蹲总是蹲不下去，蹲下去就会失去平衡？试试下面这个训练，帮你改善踝关节和屈髋能力#下蹲不全 #体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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王媚3年前
让你变成见招拆招的专业私教老师。
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王学姐的招飞秘籍🌈2月前
蹲不下去，能通过民航招飞的选拔么？#民航 #下蹲 #民航招飞
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好事哥阿豪2月前
下蹲下不去。不蹲难受把脚跟抬起来，先试更重要，先做先尝试，以你舒服为主#下蹲受限#亚洲蹲#蹲不下去#运动康复#下蹲不全
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爱健身的信仰4月前
#健身干货 #腿部训练 男人的腿一定要多练 在家可以试试这套动作.帮助你强化腿部肌肉
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PT5月前
🔥深蹲卡在半路？一招解锁胫骨旋转，3秒教你蹲到底！💥 #军检 #下蹲不全 #运动康复 💥紧急提醒！深蹲卡半路的人90%是胫骨罢工！自测+急救法👇 👉自测两步法： ✅ 脚并拢深蹲→脚跟离地？说明脚踝被“锁死”！ ✅ 单腿膝盖前推→左右差距超1拳？胫骨转不动！ 🌟教练私藏急救法（亲测一周见效）： 1️⃣ 坐姿胫骨旋转：腿伸直内外转10次/侧，激活“沉睡”小腿肌肉！ 2️⃣ 跪姿压墙滑脚：膝盖贴墙脚掌滑动，灵活度秒升50%！ ⚠️ 血泪教训：脚跟离地=白练！欢迎评论区打卡
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柯基嘉-线上臀腿指导2年前
怎么练才能让屁股“托起来”，打造短翘臀。#臀部训练 @柯基嘉🐬-美臀线上指导
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刘队长FM4月前
全身爆发力训练！ #创作灵感 提升运动表现的同时 还兼具力量，这一期锻炼下肢力量以及核心力量和爆发力！#运动表现 #爆发力训练 #核心力量训练 #功能性训练
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郑师傅说康复2月前
亚洲蹲，下蹲受限！ 1分钟带你了解为什么你总是蹲不下去！#运动康复 #体态纠正 #学习#抖音流量扶持 #抖音健康
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心血管韩巍医生7月前
心血管内科医生教你三个动作 既降压又保护心脏 #心血管内科 #蹲马步 #保护心脏 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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小邹老师7月前
常规徒手深蹲正确动作#居家锻炼 打造蜜桃臀紧致大腿 #健身干货 动作要领，两脚与髋同宽，重心落在脚掌中间，脊柱保持中立位，核心收紧，吸气时屈髋屈膝向自然下蹲（膝盖指向脚尖方向可以超过脚尖）呼气时臀部和大腿发了双脚蹬地自然起身会到启始终位置，徒手深蹲可做20个为一组，负重可做8-15个为一组，做4-6组#变美变瘦变好看
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北京德体运动康复1月前
力量训练动作#运动康复#运动康复训练#训练动作
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桥哥运动控糖6664月前
核心燃糖法跟练版来咯👍 核心燃糖4个动作，跟着我慢慢做， 一天做4组，坚持一个月看效果❤️ 深蹲要注意⚠️膝盖不发力⚠️下蹲是靠髋/屁股后移下座，提升是靠脚跟蹬地和提髋哦❤️ #餐后血糖 #糖友 #运动 #控糖 #无糖星球
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崔继昆-运动康复教练3月前
半月半三度，崔老师教你两个实用的动作！ #膝盖 #膝盖养护
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运康之星陈伟杰和他的朋友们4年前
#FMS #功能测试#运动康复 TT3 过顶深蹲测试
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强仔爱健身🇨🇳5月前
坚持训练，你的腿型越来越好看！ #纠正腿型 #瘦腿 #小腿外翻
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优行运动康复(天府五街)3周前
下蹲不全如何解锁一个满分深蹲！ #入伍参军 #下蹲受限 #足背屈 #足背屈受限 #下蹲不全
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爱皱眉的Jerry教练4月前
女生健身想提臀 你就把这个动作细节做明白了 #健身小白必看经验 #提臀 #沈阳健身 #沈阳健身工作室 #翘臀
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关节镜外科朱医生4月前
下蹲困难的朋友们注意了 可能是膝/踝关节出现了问题#医学科普 #关节 #蹲不下去 #膝关节朱文辉
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阿远健身3月前
无评估不训练，健身的第一节课！从头到尾带你从小白到高手！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #功能性筛查 #健身
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阿群带你瘦3月前
小腿外翻，O型腿，腿不直还贼难看，试试这个动作#O型腿 #小腿外翻 #直腿
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运动康复丁教练3月前
无器械减脂训练计划#健身干货 #减脂塑型#高效燃脂
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骨科冯鹏程医生4月前
股骨头坏死保髋，第二天能走路了 #医学知识科普 #医者仁心 #股骨头坏死 #髋关节 #骨科
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樱花木道1月前
收大腿第一个阶段，动作要领，具体到每一个细节动作需要注意的地方，避免运动损伤，大家加油，一起变美变帅变好！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 #节后甩肉大作战#青年创作者成长计划
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小恩哥5月前
提高臀线|究竟练什么动作有效 想要真正提升臀线，指望一个动作或是简单练练是很难看出效果的。而练错更是白费功夫！ 今天给到非常适合初学者的4个动作，有效针对扁 他下垂，臀线过低的问题。 #臀腿训练 #臀部训练 #臀凹陷 #翘臀不粗腿
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小问号健身show4年前
每天脚后跟并拢做下蹲99次，美化腿部线条燃烧脂肪，腿细了人显瘦
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八一骨科初哲峰主任3月前
马蹄内翻足高弓足 小伙遗传爷爷辈的高弓足，崴脚过后脚逐渐出现脚内翻，力线不平衡，近两年加重，下蹲困难，脚跟不能着地，走路内翻，每次需用鞋垫把外侧脚垫高才行，长期走路力线不平衡，脚踝，出现疼痛问题#马蹄内翻足 #马蹄内翻足步态 #马蹄内翻足矫正
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前叉康复崔老师6月前
蹲不下去怎么办？ 上期视频我们在鲁东大学进行了一个简单的测试，发现有同学蹲不下去。今天我教大家三步改善这个问题#亚洲蹲 #蹲不下去 #运动 #体态纠正
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CCTV生活圈1年前
【#一组动作帮你拥有好睡眠# 】 您是否晚上睡不好觉，经常出现入睡困难，甚至起夜，尿频的情况？专家表示，这些问题都可能跟我们肾气不足有关，今天给大家分享一组动作，健身气功·导引养生功十二法中的第四式纪昌贯虱，经常练一练帮你拥有好睡眠～你还有哪些缓解失眠的方法？评论区留言吧～
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emo峰3周前
#健身日常 #健身 #健身小白必看经验
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小宗哥的快乐健身4月前
臀更立体臀型更圆润🔥臀中缝训练少不了✅ 别只顾着大，型好看才是真的好看。#臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀美臀 #女子塑形 #因为热爱所以坚持
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费恩运动康复1月前
下蹲脚踝受限怎么矫正?#下蹲受限 #脚踝活动度训练 #亚洲蹲
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张超运动康复_长春4月前
保加利亚蹲动作详细教学。 #张超运康培训#长春运动康复#健身干货 #功能训练 #保加利亚蹲
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