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激活软开王嘉4月前
800/节的激活软开课堂是怎么样的 #软开度 #舞蹈基本功 #中国舞 #舞蹈生#芭蕾
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单色中国舞鹿子老师3月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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仙境晓渔专卖店2周前
软开不仅能提升身体韧性，还能改善圆驼背，建议宝宝每天都坚持#日常vlog #自律打卡
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用生命跳舞的叶子5月前
#软开度训练 爵士舞软开课，没必要上‼️ #爵士基本功入门教学 #成人爵士 #舞蹈课堂随拍 #零基础基本功练习
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激活软开王嘉7月前
激活一块肌肉 增强全身的能力与软开 #软开度#舞蹈基本功 #中国舞#芭蕾
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熠礼舞蹈艺术空间8月前
新年第一课✨ 软开基训是学习舞蹈必不可缺的课程，可以加强身体的柔韧性，训练身体控制能力和灵活性，改善体态，帮助我们更好地完成舞蹈动作👍 #软开度训练 #成人零基础舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #改善体态
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花花酱2天前
软开 提高身体抵抗力 改善圆驼背 宝宝坚持坚持#vlog日常 #jk制服女孩 #猛男必看
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#大年初六迎六顺 #舞蹈#软开度训练 #舞蹈基本功 #艺考 软开是舞蹈生的基本功 是必练项目 同时拉筋锻炼身体 筋长一寸 寿长十年 请评论区什么都不懂的网友不要再质疑为什么要学，就是不练舞蹈 平时拉筋塑形对身体也是益处多多，只不过要走专业舞蹈生要求的会更多一点 练的会更多一些。
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小小陈舞蹈6月前
年纪大了，安全高效练软开六个步骤，我能做到前三个已经谢天谢地了，太累太苦，坚持不下来。#爱跳舞的小仙女 #软开度训练 #成人古典舞 #业余舞者 #古典舞基本功
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孔老师讲舞伤&软开1月前
内啡肽对软开训练的影响#舞蹈 #软开度训练 #芭蕾 #柔韧性
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橙子软开8月前
沉浸式给女友压腿——体前屈 #舞蹈生 #一字马 #舞蹈基本功 #软开
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南艺舞蹈编导津一老师2周前
居家练软开｜后胯根变软了，整个身体都舒展开#居家锻炼 #拉伸 #软开度训练 #舞蹈基本功 #体态纠正
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幂幂4天前
软开不仅能提升身体韧性，还能改善圆驼背建议宝宝每天都坚持哦#瑜伽#软开度训练
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谷舞點典曼曼8月前
开胯的同时拉伸旁腰，可缓解旁侧肌肉紧张，拉伸到平时我们拉不到的部位。两侧节奏一样，记得不要只收藏不跟练哦！ 你们还想学些什么？关于古典舞软开的问题都可以发在评论区我们一起讨论哦~ #软开度训练 #舞蹈基本功 #成人舞蹈 #古典身韵 #软开
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Ava姐姐4月前
业余学舞，软度究竟怎么练才有效？ #古典舞 #软度 #软开 #跳舞基本功 #成人零基础学舞蹈
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啊肆教软开3月前
科学软开｜PNF拉伸#舞蹈生 #软开 #PNF训练
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九虎老师-科学舞蹈软开5月前
小跨浅谈～#软开 #舞蹈基本功 #小跨 #小艺考 #舞蹈科学 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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桃桃🍑3天前
闺蜜帮我软开可以 提升，身体韧性，调整原驼背，建议宝宝们坚持#瑜伽#瑜伽教学
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凯艺的疗愈软开3月前
【疗愈软开】只练一条好腿 体态歪歪扭扭#舞蹈基本功#凯艺的疗愈软开 #体态纠正 #软开 #舞蹈生
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馒头菜菜4月前
一定要尝试身体柔软的大好处！ #体态矫正#变美变瘦变好看 #变美逆袭
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金舞门小艺考｜姜老师7月前
#金舞门小艺考 科学训练=无痛软开？ 听姜老师剖析一二，带你走近真正的小艺考 #无痛软开 #科学训练 #小艺考#科普一下
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哈尔滨安杨舞蹈安校9月前
哈哈哈……惊人的柔术训练 #软开度训练 #柔韧性 #锻炼柔韧性的好处 #哈尔滨软开 #专业动作请勿模仿
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九虎老师-科学舞蹈软开5月前
小胯真是所有人的痛 #舞蹈 #艺考 #小艺考 #艺术体操 #科学软开 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会
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单色中国舞雪雪老师3月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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晨雨舞蹈学校1月前
地面打横叉主要增强胯部的软开和力量！ 动作要领：平躺贴地面，上身与腿部呈直角状态 膝盖伸直，脚背绷紧 打胯时，快开慢放，膝盖伸直绷脚，脚尖向两侧延伸 做动作时，臀部要紧贴地面不要抬起，开胯要有爆发力 肩倒立打横叉是在肩倒立的基础上进行打胯，动作要领同地面打横叉！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #衡水舞蹈艺考 #小艺考 #地面打横叉
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何老师专注教学2月前
软开度的训练需要循循渐进 无论是传统训练还是现代训练，都需要一定的科学性，目的也是为了避免不必要的伤害。运动康复中“无痛软开”也只是一种辅助练习的手段，记住想拥有扎实的基本功，那绝对没有捷径。#软开度训练 #无痛软开 #26届艺考生 #何老师专注教学
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YAO.1月前
跟我一起练起来——开胯干货！每天几分钟，改善髋部僵硬超有效！#拉伸 #横叉 #软开度训练
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孔老师讲舞伤&软开3月前
成人还能把软开度练的很好吗？#健身瑜伽 #瑜伽 #软开度训练 #软开度 #舞蹈基本功
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啊肆教软开4月前
竖叉掀胯｜纠正和稳定训练#舞蹈基本功 #竖叉 #竖叉掀胯 #软开度训练
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谷舞点典·冯老师2月前
一百种锻炼胯的方式（63/100）激活胯根力量 科学精进软开，无痛提升胯根力量的做法就是在细小的动作里做训练。 #软开度训练 #舞蹈基本功 #古典舞 #南宁 #保姆级教程
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辛迪7月前
#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#三年级 今天晚上分享家长如何在家帮助孩子进行基本功软开练习
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远山科舞1年前
舞蹈生用筋膜刀松解肌肉对身体有什么影响#软开度训练 #舞蹈基本功
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星理念小米6月前
舞蹈科学热身5要素 科学舞蹈从科学热身开始！热身做与不做，训练结果真的差距非常之大，且大大增加损伤可能！#科学舞蹈 #无痛软开 #舞蹈 #热身 #舞蹈生 @星理念 @星理念科学舞蹈 @科学舞蹈知识分享
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桃桃🍑4天前
软开可以提升身体韧性，改善驼背，建议宝宝坚持#瑜伽#运动女孩
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谷舞点典·冯老师1月前
提升中段核心和摆脱肩背紧张的小Tips~ 成人在练习软开时不能忽略对肩背能力的训练，这个动作叫俯卧式吊肩，主要是训练中段核心能力，能让我们的肩背不再紧张，也为后期的腰功打下基础。 这个动作在教室的把杆做效果会更佳哦！在南宁学软开，找我哦~ #成人零基础学舞蹈 #软开度训练 #肩关节灵活度 #古典舞  #基本功学习  #南宁舞房推荐  #舞蹈基本功  #肩背训练 #体态改善 #古典舞基础
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啤酒杜（练舞版）4月前
软开日记4️⃣|学舞蹈的是不是古代都能抗住酷刑 我疼 老师：别说了你不疼 🤯 ps：谁懂听到最后一句话的开心程度 #成人舞蹈 #软开课 #古典舞 #舞蹈课堂 #基本功
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南京悦己形体舞蹈3月前
学舞的女生应该都有一个抱后腿梦吧！想不想有生之年完成一次？ 软开的练习一定不能着急，每一步练稳后再到下一步去练习。在每个关节、肌肉正位的基础上勤加练习。自己练习的好处是时间多，慢慢磨。也可以加上更有激情的大课或更精细的私教配合自己达成目标！ #舞蹈日常 #成人古典舞 #舞蹈基本功 #南京舞蹈培训#暑期集训
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啊肆教软开3月前
注意这不腰痛｜改善骶髂关节疼痛#骶髂关节疼痛 #腰痛 #体态调整 #舞蹈康复训练
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九虎老师-科学舞蹈软开5月前
科学舞蹈与传统软开方法应各取所长结合训练~#小艺考 #科学软开 #小孩子学跳舞 #髂腰肌 #舞蹈生
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香奈儿3天前
从僵硬到柔软，你只差这一节课的距离。专属成人软开课程。老师手法专业，全程辅助，安全有效。告别僵硬，让你的舞姿更富表现力！🎵 # 成人舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度训练 #T.star明日之星舞蹈室 #体验课招募
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谷舞點典曼曼7月前
长时间脊柱不运动肌肉劳损酸痛？ 久坐族的救星来了！这套脊柱运动，帮你把蜷缩的脊柱“拉直”，每天5分钟，释放背部压力，重拾身体轻盈感。 #零基础学古典舞#软开#谷舞点典#中国舞#软开度训练
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谷舞点典·冯老师3月前
软开练腿有啥用？长高？细腿？ 希望能给大家解答练腿相关的问题，找准肌肉发力点很重要。 欢迎南宁的朋友找我来练舞~不知道怎么练胯的小伙伴可以去我的主页找一下前几期的内容一起练起来哦。 还有什么想学的舞蹈基础知识也可以私信我，我教大家～ #古典舞 #南宁 #拉伸不能停 #软开度训练#成人零基础学舞蹈
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中歌艺校🩰4天前
少儿软开：不追“硬掰”，用科学、温和的方式，帮孩子解锁身体的灵活度，为舞蹈、运动打下安全基础。 #中歌艺校 #少儿初级班#少儿冲刺班#顺德青少儿舞蹈 #系统课程
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沈阳中国舞教练培训1周前
中国舞教练班软开必练 快速增加身体柔韧性，改变僵硬。 舞蹈基本功训练。#中国舞教练培训 #舞蹈基本功 #软开训练
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绿袖子·拉丁舞4天前
别让“僵硬”困住你的体态！ 形体软开不是“掰筋压腿”的酷刑，而是科学解锁身体的密码—— 开肩薄背，告别含胸驼背的局促；开胯塑形，让步态更稳更优雅；拉伸脊柱，缓解久坐的腰背酸痛。 每一次练习，都是在为“好看的体态”铺路，练一次有一次的通透，坚持下来，气质自带光芒。#软开度训练 #舞蹈课堂实拍 #杭州绿袖子舞蹈#成人舞蹈
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中歌艺校🩰3天前
少儿软开：不追“硬掰”，用科学、温和的方式，帮孩子解锁身体的灵活度，为舞蹈、运动打下安全基础。 #中歌艺校 #少儿初级班#少儿冲刺班#顺德青少儿舞蹈 #基本功
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孔老师讲舞伤&软开2月前
舞蹈生可以无痛软开吗？ 静态拉伸和基本功训练是舞蹈生的必经之路，无痛软开的技术已经存在很多年，有优势但也有明显的不足之处#软开度训练 #柔韧性 #舞蹈 #舞蹈软开
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凯艺的疗愈软开4月前
搬腿站不稳 一招解决蹦蹦跳！！ #凯艺的疗愈软开 #身体柔韧性 #舞蹈基本功 #搬前腿 #软开
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雄安容东倍优艺校5月前
我们爵士软开是很重要的，软开可以使身体更舒展，有助于拓展框架，也可以让动作线条更流畅！虽然有些痛！但是好处多多👍🏻
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珍3天前
软开可以提升身体韧性改善元驼背介意宝宝们坚持#瑜伽#运动女孩
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玖儿3天前
#我的舞蹈课堂#柔韧软开，把杆擦地找脚底跟地面的接触让脚下跳舞更干净，核心的训练让跳舞中段更稳，不断磨练成就更好的自己❤️#苏州成人中国舞#苏州成人中国舞学员展示🌹🌹🌹
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华翎舞蹈全国总校安安老师2天前
🌻别担心零基础，钢管课堂的软开与体能训练，正是为你量身打造。 🌻这些练习悄然提升你的柔韧与力量，让身体更听使唤。当筋骨舒展，肌肉有力，你会发现舞蹈动作不再僵硬，而是充满舒展与控制的美感。 #华翎舞蹈全国总部河南 #成人零基础舞蹈培训 #体能训练#成人舞蹈#努力改变
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莲•中国舞课堂1年前
每天练习这五个动作，帮你提升软开！#古典舞 #软开度训练 #舞蹈基本功 #日常练功
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长沙市天心区七斗舞蹈3天前
零基础学舞蹈怎么学？常规课跟不上？我们开放周一两小时连堂基本功带你开发身体，一步一个脚印，还有大量的髋腿软开和肩颈软开课程给你灵活关节，建立力量加强身体柔韧性。跳好舞只是时间问题 #髋腿灵活#软开训练#形体矫正 #体能提升 #零基础教学
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可丽芭蕾CrêpesBallet1年前
是不是大家对压软开有阴影，怕受伤。动态拉伸其实一样可以起到提升软度的作用，而且更安全，今天和大家分享一套在家就能轻松进行的动态拉伸练习，不仅能提升你的软度，还能让你的身体更加灵活哦！#舞蹈日常 #芭蕾 #软开度训练
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快乐小狗9月前
0器械无人帮，一个人也能完成的软开。跳舞人、肩颈不舒服，居家锻炼必备技能#开肩开胸腔 #每天必备的软功课痛也要坚持哦 #软开度训练 #跳舞 #肩颈不舒服
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竹汐舞蹈3天前
【课堂花絮】小班期课·科学软开课 以柔克刚，唤醒身体深处的诗意✨不挑战极限，只温柔唤醒沉睡的肢体✨ 💃 专属课程亮点： ✅ 科学软开体系：肌肉激活+筋膜释放，告别强行压腿的恐惧 ✅ 古典舞身韵入门：提沉冲靠含腆仰，找回东方体态之美 #成人古典舞 #零基础舞蹈 #形体改善 #科学软开 #都市疗愈时光
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叶老师【专注课堂效率提升】7月前
兴趣班小级别孩子，通过什么训练方式去练，会更加有效#软开度训练#兴趣班基本功
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叶老师【专注课堂效率提升】2月前
为什么你想通过耗腿去提升软开，却发现越练越硬？是因为你的运用方式有问题#软开度训练#兴趣班基本功
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杭州华翎舞蹈总部4天前
零基础成人软开 这满场的专注，是蜕变的开始！ 新生班软开+体能双管齐下，回腰、腹部拉伸、臀桥…每一个动作都在为你解锁钢管舞的力与美！@DOU+上热门 #华翎舞蹈全国总校 #零基础软开度训练 #杭州成人零基础舞蹈培训 #钢管舞技巧 #一字马
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