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腰部康复潘教练10月前
腰椎自愈之路 腰背不舒服的时候做好这些训练，缓解症状#腰部锻炼 #腰部不适
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运动康复姜Dora5月前
腰间盘突出，自我回纳的四种方法❗️腰突人赶紧码住……#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突 #腰间盘突出 #腰突你会用什么方法
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豆豆爱运动养生3月前
腰间盘的自愈之路#居家锻炼 #腰椎锻炼了
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徒手摘星星7月前
麦肯基疗法：腰自愈之路，腰背不舒服的时候这样做#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰痛 #体态纠正
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豆豆爱运动养生4月前
腰椎的自愈之路#居家锻炼 #腰椎间盘突出
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徒手摘星星8月前
麦肯基疗法：腰自愈之路，腰背不舒服的时候这样做#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰痛 #体态纠正
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脊愈空间4月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
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腰突小焦（四年腰突康复）2月前
谁说腰突后拉伸没有用? 不仅要拉伸，还要针对胸椎、髋关节、背部、臀部、腿部分别精细化拉伸和放松#腰突 #拉伸 #腰突自愈的真实经历 #正骨 #伤腰动作
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
腰突是终身大事儿，没有真正的上岸#腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰突上岸
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Ana6月前
麦肯基腰椎疗法的动作细节#腰突#腰椎 #腰椎锻炼了 #日常锻炼记录
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腰突者在自救6月前
27岁意识到，这些复健动作是腰突人的救星 #康复运动 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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腰不好晴（腰突康复中）8月前
腰突｜真的别小看这套动作。臀部，腿部，核心，拉伸齐全了#拉伸 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼
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小小九10月前
腰间盘突出上岸的四字口诀，点赞收藏起来#腰突自愈的真实经历 #此视频个人观点仅供参考 #日常唠嗑
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脊柱大师周百通3月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出#居家锻炼 #健康 #养生
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小小护腰君2月前
腰部康复训练分享！（0成本纯干货） #运动康复 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #腰肌劳损
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爱吃肉的丁教练5月前
腰突康复训练推荐动作：四组支撑！分享给需要的同学#腰突康复训练 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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爱吃肉的丁教练4月前
腰突康复训练进阶动作-四足支撑#腰突 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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元气葫芦（钢铁脊柱）5月前
我的腰凸日常锻炼，你们要的跟练版本，结合自己的情况，可以重复几组#腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿麻 #坚持锻炼
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突突老腰锻炼康复4月前
“跟练版动作”，坚持每天这些动作，已经没有任何症状了，锻炼腰背肌预防复发，适合自己的锻炼方法，效果真不错，腰腿臀#背核心都练起来，#最后来个拉伸，腰突康复训练#腰间盘突出#腰突自愈的真实经历#麦肯基腰椎疗法
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席玛拉娅6月前
没到手术指征，腰突人该如何自救#腰突 #腰突自愈的真实经历 #脊柱侧弯 #康复运动 #康复科
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老谭健身5月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼，骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！趴着 ！做一遍就很舒服，腰椎 很放松！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基疗法＃腰椎间盘突出最好的方法 ＃腰疼最快缓解方法 #健康热点＃腰肌劳损#腰突自愈的真实经历 #居家训练 #腰痛
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脊柱疗愈郭靖4月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰难#腰椎间盘突出
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腰突小焦（四年腰突康复）5月前
四年腰突惨痛经历#腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突症状
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元气葫芦（钢铁脊柱）3月前
腰凸六年，日复一日坚持锻炼，加油～#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #锻炼身体增强体质 #开心面对每一天
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KX反骨大叔·运动康复3月前
腰突复发3个月还没上岸 是哪里做错了？ #腰突自救 #腰突自愈的真实经历 #经验分享 #腰突日常 #干货分享
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陈哥说健身8月前
腰椎自愈之路，腰背不舒服的时候做这些训练#内容启发搜索 ＃居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#自律
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脊柱保养七七师姐3月前
腰椎自愈之路 腰椎不舒服的时候做这些训练 缓解症状#要不训练#腰部不适
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睿妈在北漂6月前
#腰突自愈的真实经历 百问不如一个试#腰椎间盘突出 #腰疼 @抖音小助手 @DOU+小助手
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爱吃肉的丁教练4月前
腰突必练动作-鸟狗式，98.96745%的人都没关注这一点！！#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突自愈的真实经历
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刘川页7月前
腰突保守经验分享#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #腰部锻炼 #刘川页
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腰突小焦（四年腰突康复）5月前
没有人会告诉你的腰突真相#腰突 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历
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💯习惯就好💖（练腰）3月前
腰突自愈之路，锻炼了五个月，目前无症状一个多月，突友们，一起加油吧！#腰椎间盘突出#锻炼 #腰椎
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脊柱大师周伯通3月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出#居家锻炼 #健康 #养生
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学伟5月前
颈椎腰椎自愈之路，每天坚持锻炼给自己一个好身体#颈椎 #腰间盘突出
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杨阳健身康复3月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出
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爱吃肉的丁教练5月前
腰突后早干预，避免急性期出现，加重症状#腰间盘突出锻炼方法 #腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰突自愈的真实经历
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运动康复姜Dora2月前
世界公认的腰突有效恢复方法：每天一个腰突人都应该练起来 #硬核健康科普行动 #运动康复 #居家锻炼 #康复训练 #腰突康复训练
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席玛拉娅6月前
真的要等完全没症状了才可以开始做康复运动吗？#腰突 #腰突康复训练 #腰突的恢复锻炼方法 #腰突自愈的真实经历
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腰突小焦（四年腰突康复）5月前
没有会告诉你的腰突真相#腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰突症状 #腰突自愈的真实经历
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元气葫芦（钢铁脊柱）5月前
每天1分钟，坚持30天，你一定会感谢我～#腰突 #腰突自愈的真实经历 #靠墙静蹲 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小野姐姐-重养自己2月前
腰凸恢复不看这几位博主就亏大了！ 从迷茫痛苦的腰凸小白到恢复正常生活的凸友，几年来我看过上百位博主、几千条视频和几十本书，还专门去成都某中康班学习。总结了三大类，九个对很有我帮助的博主（视频末尾有贴图总结，大家可以暂停视频截图），也欢迎大家一起聊聊自己腰凸恢复路上的宝藏博主！ 本视频内容基于我的个人经历以及公开的腰凸运动锻炼博主整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰凸 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #博主推荐
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爱吃肉的丁教练5月前
腰突康复训练必练动作 死虫子细节分析#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突自愈的真实经历
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腰突小焦（四年腰突康复）5月前
四年腰突走了太多弯路，我会分享更多的腰突恢复过程，包括心理变化、康复选择、训练动作，加油，别放弃！#腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突症状 #核心力量
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爱健身的小韦养生笔记5月前
腰椎的自愈之路，腰背不舒服的时候做这些训练 #上热门#居家锻炼#自律#小动作大作用
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元气葫芦（钢铁脊柱）4月前
腰凸女孩的日常锻炼～ 简单跟练～#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿麻 #坚持锻炼给自己一个好身体
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腰突者在自救6月前
我超会练！教你腰突复健的4个正确动作 ！ #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #复健训练
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橡皮的6月前
#土方治腰突自愈的效果
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腰椎锻炼周教练7月前
腰可以自愈#运动康复
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豆豆爱运动养生3月前
腰椎的自愈之路#运动康复 #居家锻炼 #腰椎 #健康
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碎嘴桐桐😤抗腰突3月前
突友，一起来锻炼啦！#腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #骶髂关节 #腰突人的日常
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徐家锋运动康复（郑州）6月前
腰不舒服居家锻炼动作 #腰不舒服 #运动康复 #锻炼
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小野姐姐-重养自己3月前
每天10分钟告别腰凸凸 腰凸恢复考验的是我们的耐心！作为一个胸椎腰椎都凸出、还伴椎某管狭窄和盆某骨错位的老病号！我用亲身经历告诉你，坚持科学训练真有改善！ 这期视频是我的教练给我定制的10分钟日常计划，包含猫牛式、死虫式、鸟狗式等三个阶段动作，我认真跟练4次后，舒适感就来了。动作简单，新手也可以很快学会。现在的我，连走几天、小跑爬山都应付得来！ 要是过程中不舒服不要硬撑🙅‍♀️，温热感是好的，刺痛感就要停下来哦！凸凸恢复急不来的，这几个动作只要你坚持两周认真做，你会感受到身体的积极反馈！收藏视频，明天就试试，一起加油！ 本视频内容均基于个人经历及公开的运动锻炼知识整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄
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骨往筋来🧘‍♀️3月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#康复路上很艰苦#腰椎间盘突出#运动康复 #居家锻炼
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张黑黑腰突9月前
腰突完全康复指南 #腰间盘突出 #腰突 #腰突自救 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历
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小哥子老腰铺2月前
#运动康复 #康复训练 #腰突自愈的真实经历
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元气葫芦（钢铁脊柱）2月前
腰凸六年，坚持每天锻炼，周六休息躺着练～加油💪💪#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #日常锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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放克鲨鱼1年前
腰椎不好一定不能躺平 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #运动康复 #康复训练
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脊柱大师周伯通4月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出
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骨往筋来🧘‍♀️3月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出#运动康复 #居家锻炼
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居家拉伸阿龙老师2月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出
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烁烁妈妈（腰突～已恢复）3月前
我的腰突症状是如何慢慢消失的？ 分享一下我的个人腰突经历，本视频无广告推销，请放心观看！ 希望能帮到被腰突折磨的突友们！#腰突自愈的真实经历 #腰突 #居家锻炼 #分享健康知识 #抖音小助手dou上热门
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蔡老师谈运动养生3月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康 #记录我的健身日常
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老谭健身5月前
远离腰痛这些预防知识，你需要知道 骨科医生推荐的腰间盘突出动作练习！改善腰疼，腰部不适 麦肯基疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！ 做一遍就很舒服，很放松！！每天两到3遍！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基 #健康热点 快速恢复腰痛的方法＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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大玲子爱运动3月前
腰疼自我康复之路，每天坚持10分钟，一个月后你会有收获的！#腰疼 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #居家锻炼 #健身
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