〔健康知识每日一学〕背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影,人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区,如背上部对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆,腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否,往往直接反映着脏腑是否正常运转。 1、大椎突出、色素沉着:肩颈长期劳损,易引发肩周炎,肩颈经络不通、脑部供血供氧不足、容易头晕头痛、心慌胸闷、 长痘:肠道宿便堆积,毒素代谢缓慢,便秘、腹胀、肠鸣。 2、肺区:毛孔粗大、色素沉着:肺功能减弱,易引发鼻咽问题,鼻炎、咽炎、候咙,干痒、易上火、胸闷气短。 3、心区:毛孔粗大、色素沉着、长痘:心火旺,有心事,浅睡多梦、心悸、心慌、手脚冰冷。 4、肝区:明显凸起:肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁,面黄,口苦,目赤干涩,解毒功能弱,易引发洒精肝,脂肪肝,胆结石,两肋满胀,后背发沉,容易小叶增生,乳腺增生,手脚冰冷。 5、脾区:推膀胱经时更容易判诊,有气节、肿胀:肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸,肌肉松弛、易淤青,月经不调。 6、肾区:发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深:肾气不足,易脱发,记忆减退,睡眠质量不高,夜尿频繁,易受惊吓,黑眼圈,眼袋明显,耳鸣,易浮肿,怕泠,手脚冰,内分泌失调,月经不调,妇科疾病,夫妻生活不和谐,性冷淡,不孕不育,腰酸背痛,下肢循环不好。 7、妇科:八髎穴突出、发青、发黑、长痘:内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫。
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#白露后天气转凉、昼夜温差大、空气干燥,应重点保护容易受寒或受燥的部位,包括双脚、腹部、颈背部以及呼吸道。此时自然界阳气渐收,人体需顺应季节变化,通过保暖防寒、润燥养阴的方式维持健康。 一、双脚保暖 白露后“寒从脚起”,双脚离心脏最远,血液循环较弱,易受寒气侵袭。若脚部受凉,可能引发感冒、腹痛或关节不适。建议: 1.穿透气棉袜,避免赤脚踩凉地板。 2.睡前可用温水泡脚(水温40℃左右,15分钟),促进血液循环。 3.雨天及时更换湿鞋袜,避免寒湿滞留。 二、腹部防寒 腹部皮肤薄、脂肪少,受凉易导致肠胃功能紊乱,出现腹泻、痛经等问题。建议: 穿衣避免露脐,睡眠时盖好薄被。 1.脾胃虚寒者可热敷肚脐(神阙穴),或2.饮用姜枣茶驱寒暖腹。 3.减少生冷饮食,如冰饮、瓜类等。 三、颈背部防护 颈背部有大椎穴(督脉要穴),受风寒易引发头痛、肩颈僵硬、感冒。建议: 穿有领衣物或佩戴围巾,避免冷风直吹。1.久坐办公者可每隔1小时活动肩颈,缓解肌肉紧张。 2.阳光充足时晒背(上午9-10点),补充阳气。 四、呼吸道保湿 白露后燥邪当令,易出现咽干、咳嗽、皮肤干痒等问题。建议: 1.多喝温水或蜂蜜水,吃梨、银耳、百合等润燥食物。 2.室内使用加湿器(湿度保持在50%-60%)。 3.外出佩戴口罩,减少冷空气对呼吸道的刺激。 五、综合调养建议 饮食:少食辛辣,多吃山药、莲子、芝麻等滋阴食物。 1.运动:选择散步、太极等温和运动,避免大汗耗伤津液。 2.作息:早睡早起(22:30前入睡),顺应阳气收敛规律。 3.白露是“养收”的关键节点,通过重点部位防护与整体调养结合,可有效提升抵抗力,为秋冬健康打下基础。 @
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