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脊不可失•林医生1年前
腰僵硬 躺床上放不平 一个动作解决问题 #硬核健康科普行动 #医学科普 #林玉江的铁腰板 #腰僵硬
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肩颈背维护·rambo教练1年前
躺平睡就腰酸，只敢侧睡，练习这个动作。#居家锻炼 #体态调整 #躺平睡 #腰酸 #缓解腰部疼痛的方法
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塑形老黄的体态美学4月前
睡觉正躺腰悬空、有骨盆前移、面部颧骨外扩、下颌变宽的，多做这套训练#体态矫正 #体态纠正 #面部提升
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娜姐（抗腰突+养胃日记）6月前
告诉你们一个事实，没有躺不好的腰突，只有不听话的人，给神经一个恢复时间，它好了才能给你干活，加油吧突友们！#腰突 #腰突压迫神经 #腰突保守治疗
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郭发语-运动科学7月前
腰总是挺着，睡觉腰是空的一个动作教你改善 骨盆前倾腰肌劳损的朋友总是会感觉弓着腰。 坐立难安，腰椎，和骶髂关节的韧带压力太大，周边的肌肉无法放松。 只有将人作为一个整体，调整了下肢的发力，才能真正意义上的解放腰部肌肉。 #骨盆前倾 #腰肌劳损    #腰突     #腰疼  #腰痛
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运动康复桥哥3年前
躺在床上腰贴不到床的锻炼方法#腰痛 #腰椎 #健康 #康复训练 #改善体态
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乔栋谈健康1月前
腰酸到站不住、躺不平？不是劳累那么简单！这些诱因要知晓 #按摩放松 #推拿手法 #腰酸痛 #健康新星创作营 #腰椎病
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骨科医生谭波1月前
学生躺下#腰部悬空 ，排查是否#脊柱侧弯 #骨科谭波医生 #腰部损伤 #健康科普
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孙晴主任聊脊柱6月前
打工人警惕！久坐腰突急性发作躺不平#医学科普 #孙晴主任聊脊柱
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王红锦徒手教学5月前
长期腰酸姿势不正 腰部前驱，睡觉贴不到床，早起腰不舒服，抬不了动东西，是腰部过弯了，今天教你一个动作搞定他#腰部不适 #技术分享 #美业手艺人
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平哥健身锻炼4月前
腰背部越凹肚子就越凸的原因#健身 #骨盆前倾
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疼痛科岳剑宁医生4年前
躺平了腰痛，侧睡不痛因为啥？#医学科普 #腰痛 @首都医科大学宣武医院
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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运动康复阿志哥3周前
小姐姐晚上只能趴着睡，躺睡腰部悬空不舒服，不能弯腰#骨盆前倾#腰肌劳损
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骨科刘亚涛医生1年前
#腰椎间盘突出 #腰背痛 腰疼卧床越躺越疼 #硬核健康科普行动 #辟谣科普 #腰椎间盘突出 #腰背痛 #腰背部肌筋膜炎 腰疼卧床越躺越疼
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金刚熊说康复2月前
久坐腰痛？躺平右腿抬不起来？走路髂腰肌紧绷要“甩腿”？前脚掌还有厚茧？可能是骨盆“卡”在错误位置了！专业康复师教你一个简单动作——“敦踵”（砸脚跟），精准解锁骶髂关节，改善骨盆旋前，缓解腰痛腿僵！现场演示：做完立刻能抬腿！动作要点、呼吸配合、单双侧选择全解析。关注体态健康，赶紧试试看！(效果因人而异，持续练习更佳)#体态矫正 #直腿抬高 #居家锻炼 #苗振
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骨筋中外孙医生1年前
#腰痛#骨盆前倾 #腰椎曲度大 #躺不平
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浙大邵逸夫心内孙雅逊4月前
是谁还在葛优躺！腰还要不要了！#医学科普 #体态纠正 #坐姿
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梁老师体态矫正1月前
#骨盆旋转 #脊柱侧弯 #骨盆侧倾
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宣武神经脊柱王凯3周前
小长假平躺腰很痛是因为什么 #国庆 #腰痛 #平躺#健康科普 #医学科普
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王红锦徒手美学（9月9日-15日开课）5月前
腰椎难受躺不平一招帮你变平整 #纯手法 #体态纠正 #腰椎滑脱
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无极骨盆4月前
腰部不适的真相 髂骨外开腰不稳，是大多数腰部问题的真相，另外再加上两侧髂骨旋转导致腰椎两侧肌肉拉力失衡，其实通过矫正骨盆是可以解决大多数腰部问题#腰椎间盘突出 #腰曲过大骨盆前倾 #腰突#腰疼#腰腿疼
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张博士体态矫正（免费评估）3周前
一招教你日常睡姿如何矫正腰椎侧弯！ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#体态矫正 #腰椎侧弯
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孙文博主任2年前
躺平为什么腰疼，这条视频给你说的明明白白。 #医学科普 #医疗科普 #健康科普 #腰椎 #腰椎间盘突出 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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颈肩腰腿痛·找何主任4月前
得了腰椎病，很多人就天天躺着，结果越躺越没劲、越躺越不想动？真正让你虚弱、酸软、僵硬的，不是病，是你“躺”太久了！今天我就告诉你，为什么躺着时间越长，恢复反而越差！#久病卧床 #肌肉流失 #腰椎恢复误区 #盱眙医生何井法#抖出健康知识宝藏
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闫帅奇3年前
睡姿不对，起来重睡！睡觉、躺久了腰疼怎么办？#健身 #居家锻炼 #体态纠正 #睡姿#腰疼
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王文脊柱健康3月前
#抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出
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腰突者在自救5月前
为啥这4个复健动作专治腰突“躺不平”？ #运动改变生活 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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颈腰椎微创陈丹医生3月前
越躺着不动腰越废#腰椎 #腰椎间盘突出 #颈椎 #我是陈丹医生
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Chen 糖糖9月前
躺平睡的时候就腰痛，感觉腰不着床，还有一点长短腿，正骨完几天了，感觉还可以，正骨的时候是真的很神奇 #腰痛 #正骨 #颈椎病 #腰椎 #体态纠正
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天津市人民医院脊柱外科主任医师 胡炜3月前
腰突患者的 “躺平” 可不是摆烂，而是救命大招！选对硬板床加薄垫，膝盖下垫枕头开启舒适模式，翻身带 “保护 Buff”，再配上药物、按摩、热敷，全方位击退腰突。这是给腰椎回血的战术撤退，躺对了就能赢！ #腰突躺平 #保守治疗 #腰椎保护 #腰突康复 #躺平也能治腰突
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中医骨伤王庆甫院长2周前
#腰疼 #诊室日常 #医者仁心
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脊柱外科祁医生1月前
腰软无力站不稳 卧床不活动腰会越来越坏 #腰椎间盘突出#椎管狭窄#诊室日常#脊柱外科祁磊#医学科普
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崔继昆-运动康复教练2月前
腰不好的朋友们，不要再盲目的瞎练了，不如躺着！ #腰部 #腰部不适 #腰部放松 #顶腰板 #放松腰部
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骨科鹿洪辉医生6天前
晚上睡觉腰疼白天起来就好是怎么回事 #医学科普 #健康科普 #脊柱健康
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
腰突不存在躺好的，重建正确发力和核心系统才能完全康复#腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #核心力量训练 #腰痛
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脊博士鹏哥2月前
怎么躺、怎么睡保护脊椎？ 有了它，我的家里将不再需要沙发！@金可儿床垫 #吴艳妮的护脊CP #金可儿床垫
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臀腿纠正｜苗桑1周前
#腰疼#腰 #骨盆 #体态 #健身 #久坐
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喵喵呀7月前
腰突 三分治七分养 养腰养护，不是躺平
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万物生农资5天前
卷又卷不赢，躺又躺不平！兄弟，仰卧起坐，你的腰还不太行#农资小姐姐#吕湘玉#正能量语录
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园园（腰突保守中）9月前
懒人躺在床上也能完成的几个锻炼动作#腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #腰椎 #居家锻炼 #腰间盘突出
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）5天前
躺平腰悬空，无法放松？ 垫枕头抬高腿不够的！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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刘学讲推拿1月前
腰间塌陷有救了！徒手推回骶骨，现场听到复位声！ ##纯手法 #中医推拿 #体态纠正 #腰部有大坑 #改善体态
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疼痛科李思锦医生4月前
腰腿疼且僵硬，失眠会放大疼痛，可能是交感神经紊乱 #医学科普视频 #调理身体 #腰腿疼痛 #失眠 #医疗健康创作训练营
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福气少女小郭儿4周前
卷又不动，躺又躺不平，咋整啊？秘诀是找回对生活的掌控感-对抗焦虑的真正武器。 #大学生 #焦虑
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骨科鹿洪辉医生2月前
你这腰怎么歪着的 #微创手术 #医者仁心 #腰椎间盘突出 #手术室日常
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上海新华马晓荣医生1周前
为什么刚做完富贵包手术会躺不平？怎么睡觉舒服点？ #富贵包 #富贵包消除 #上海新华马晓荣 #马晓荣富贵包
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我叫姚欢喜1周前
久坐腰废了？试试这个“躺平”养生法❗️ 就是这个乐瓜睡觉抱枕！腰真的越睡越好了！#种草好物 #睡觉抱枕 #好睡眠
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中医骨伤徐医生6月前
人为什么越躺越不行？#中医 #健康 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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脊柱微创陈广儒1年前
#医学科普 感觉腰不舒服就躺，不妥当，躺太多就没劲儿啦！#硬核健康科普行动 #脊柱微创陈广儒
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胡旭民医生那儿3月前
颈肩疼、腰疼不要怕,两步帮助缓解#脖子疼 #腰疼 #打工人 #止痛科普 #抖出健康知识
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王超级Link1周前
躺平护腰超舒服，后腰有支撑感就很放松，不管是办公还是躺平都可以带着#杜卡卡 #护腰带 #护腰神器 #无限回购的宝藏单品
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冬梅轻徒手-杏元体育3月前
睡醒感觉很累 是你的睡姿不对 #运动 #健康 #养生
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疼痛麻醉张雷光1月前
#医学科普 站着，坐着，躺着，哪个姿势最伤腰？#涨知识 #不良姿势 #腰疼
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邦畅全福康4月前
#腰部锻炼 综合版。
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骨科关节医生赵海燕3月前
腰椎间盘突出？多躺躺压力小，又给躺平多了一个科学的理由。#腰椎间盘突出 #躺平发育 #骨科关节医生赵海燕 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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温暖～3月前
卷又卷不动躺又躺不平…#坚持就是胜利 #腰椎间盘突出
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天津市人民医院脊柱外科主任医师 胡炜3月前
腰突疼到直不起腰？别瞎折腾！三甲医生亲证：急性发作期躺着也能康复！配合用药、科学锻炼，教你把 “躺平” 变成护腰神器！赶紧收藏，疼痛发作不再慌！ #腰椎间盘突出 #急性腰突 #卧床休息康复 #腰突科学护理 #腰部肌肉锻炼
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脊柱骨科焦勇医生11月前
坐着 躺着 站着，什么姿势最伤腰#医学科普 #科普一下 #医疗小常识 #脊柱健康 #骨科医生
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仙女驻凡大使6天前
躺又躺不平，卷又卷不赢，仰卧起坐腰又不行#随地大小睡
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上海骨科林红主任2月前
腰椎间盘突出，记住这四个字！ #腰间盘突出 #腰突症 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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鲁班七号6天前
#记录我的生活 躺又躺不平， 卷又卷不赢， 仰卧起坐腰还不行，难搞哟！
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