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李款医生1月前
如何改善头前伸 #头前伸 #颈椎 #颈椎病 #脖子酸痛 抖音发起#跟着专业派练出好状态 视频打卡活动，大家参考这个视频的动作进行跟练，并发布到抖音上，打卡超10天将有机会获得由抖音官方送出的精美礼品！
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田主任健康说1年前
脖子前倾头前伸，先别急着收脖子！ #脖子前倾 #头前伸 #驼背 #体态调整 #拉伸
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钳钳妈阿曼达呀9月前
头前伸头前倾，问题不在脖子在呼吸！ #变美变瘦变好看 #头前倾 #体态纠正 #见人不如健身 #减脂
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健身瑜伽教练邱勤琴2月前
驼背头前伸下次后缩越来越难看 家长一定要注意了，孩子越来越丑，嘴巴难看牙齿难看，你可以观察一下，他的体态一定有问题，#体态纠正 #青少年体态 #下巴后缩 @抖音小助手
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田主任健康说8月前
头前伸脖子前倾，问题不在头在呼吸！ #科普一下 #体态纠正 #改善体态 #头前伸 #抖出健康知识宝藏
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体态大师9月前
头前伸，别再练抬头，该练的是抬脖子 #体态大师 #头前伸 #脖子前倾
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体态大师8月前
脖子前倾、头前伸，后脑勺顶墙缩下巴到底有多坑人？ #体态大师 #脖子前倾 #头前伸
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阿群形体管理1年前
脖子前伸怎么办？这个动作试一下——第三集#体态调整 #运动康复 #居家锻炼 #脖子前倾 #改善体态
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健行者康复明威老师8月前
经常看手机头前伸的朋友，别再做单一的后缩锻炼了，这3个简单有效的头前倾矫正训练，更整体高效！#健行者运动康复 #头前伸 #脖子前倾
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6号健身6月前
脖子疼+头痛？你也中招了？ 好多粉丝私信我说： “教练我天天头痛脖子酸，头还越来越往前伸， 怎么拉都拉不到，按一按舒服一会儿，过一会儿又疼回去了！” 🙅‍♀️以为是脖子前后肌肉不够强？ 结果拼命练、反复拉，效果却不理想？ 💥 其实真正的元凶，是——颈部侧向稳定不足！ 🧠 为什么会这样？ 平常我们长期： 含胸 耸肩 坐姿不正 👉 导致斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌这一整条侧向稳定链失衡， 头就越来越前伸，脖子受力不均，自然就酸痛、头痛了！ 🎯 今天教你2个动作，缓解不适+矫正体态！ ✅ 第一步： 放松紧张侧颈肌肉 1️⃣ 将头倾向对侧，耳朵靠近肩膀 2️⃣ 对侧手轻轻按住头顶，帮助拉伸 3️⃣ 痛侧手五指张开向下延伸，感觉整侧脖子都被拉开 4️⃣ 在此基础上“立起手腕”，拉伸会更深层！ 📌 每侧15-20秒，左右各3次 ✨ 你会感觉：斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌通！通！通！ ✅ 第二步： 激活侧向稳定肌群 1️⃣ 坐正，下巴轻收，头向上顶 2️⃣ 抬手，手臂推住头部侧方，小臂平行地面 3️⃣ 头和手“对抗”发力，注意不要歪头！ 📌 每次保持10-15秒，左右各10次 ✨ 你会发现： ✅ 脖子两侧力量更稳定 ✅ 斜方肌没那么“突”了 ✅ 脖子也不那么前伸了！ 📌 做完你会感觉： 🧠 头不疼了 💪 脖子不紧了 📏 体态都挺拔了！ 还看？坐好练一组，斜角肌等你上线～嘿嘿嘿～ #头前引 #肩颈不适 #抖音开跑计划 #给运动来亿点多巴胺 #脖子酸痛
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伟斌讲体态2年前
【头前伸】为什么容易反弹？因为不只是头颈问题…#健身干货 #体态纠正 #驼背 #头前伸 #开肩美背 #颈椎曲度变直
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体态大师9月前
良心奉劝：别后缩下巴，头前伸、脖子前倾，要学的是“虚领顶劲”。 #头前伸 #脖子前倾 #体态大师
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体态大师7月前
韩国女星金智秀的脖子前倾，为什么这么厉害？ - 国内体态开创者解析 #体态大师 #脖子前倾 #头前伸
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脊柱健康陈嘉华3月前
脖子前倾严重，三个动作帮助缓解 #脖子前倾 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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方了个方2月前
资深教练vs普通教练(35期)头前伸怎么办？ #体态调整 #运动康复 #UA悬浮背包 #有重力没压力
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彦门总导蔡老师1年前
有些小伙伴不知道自己脖子老是向前伸#彦门 #体态 #肩颈
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体态大师5月前
脖子前倾、头前伸的纠正，被老外带偏了30年 #体态纠正 #体态大师 #脖子前倾 #头前伸
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刀刻特Yao2月前
两招帮你改善脖子前倾 头前引 脖子紧张僵硬 #头前引 #颈前伸 #脖子前倾 #脖子酸痛 #刀刻特Yao
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邱老师体态复原4月前
头前倾，易被忽略的致命伤（含系统方案） #头前倾 #脖子前倾 #双下巴 #体态纠正 #呼吸
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骨科康复王主任1年前
总是头前伸脖子疼，3个动作马上舒服了！##康复训练 #肩颈酸痛 #拉伸放松肌肉
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吃昂常2月前
斜修版改善脖子前倾#改善体态问题 #脖子前倾的矫正方法 #脖子前倾 #改善含胸驼背 #改善体态
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谢老师的康复笔记7月前
头前倾与面部的关系 #大小脸 #变美 #面部提升 #体态改善
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郭芽芽（练背塑形版）4月前
虚领顶劲跟练版 虚领顶劲的跟练版视频来喽 #体态大师#虚领顶劲 #居家锻炼#脖子前倾#头前伸
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体态大师1年前
冷知识：脖子前倾，和头前伸，是两回事。千万别调错啦 #脖子前倾 #头前伸 #体态纠正
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悦动国际运动康复中心5月前
#颈前伸 #脖子前倾 #体态纠正 #颈椎
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大兴康复科王虹2月前
颈椎姿势异常，酸痛难忍，痉挛性斜颈早治是关键#痉挛性斜颈 #颈椎病 #抖出知识健康宝藏 #痉挛 #康复科王虹医生
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体态大师9月前
很多人不知道，头前伸和脖子前倾是两回事。不过，都不能强行后缩下巴 #体态大师 #脖子前倾 #头前伸
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郭芽芽（练背塑形版）4月前
头前伸？脖子前倾？快来试试体态大师的虚领顶劲！ #体态大师 #虚领顶劲#头前伸 #脖子前倾 #弹力带
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重塑康康神经元4月前
头前伸不是颈椎问题#头前伸 #骨盆前倾 #颈椎病 #
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塑形老黄的体态美学5月前
头颈前伸、圆肩驼背、胸阔压缩、下颌变宽、下颌线模糊、颧骨外扩的，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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骨科医生艾昌淼7月前
总是头前伸脖子痛？两个动作马上舒服了！ #医学科普 #脖子痛 #劲椎病 #抖出健康知识宝藏
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简单减脂5月前
肩部酸痛怎么缓解，耸肩怎么矫正，耸肩缩脖子怎么矫正 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#耸肩驼背 #脖子疼 #肩膀疼 #知识科普 #运动解剖
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田主任健康说7月前
头前倾，富贵包有救了！看似简单其实巨有用！ #颈椎 #体态纠正 #富贵包 #头前伸 #抖出健康知识宝藏
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彦门花湾蔡老师1年前
长时间坐着打游戏，脖子都往前伸了#彦门 #体态 #专业的事情交给专业人去做
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）3月前
头前伸体态后患无穷，真的需要重视！祝福你们健康美丽！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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体态大师姐妹会1月前
脖子前倾、头前伸，原因不只是在脖子，强行后缩，必被反噬 #体态纠正 #头前伸 #脖子前倾
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健哥完美体态3月前
脖子前倾 肩膀内扣有视频 同款身材，让我们这样行动起来吧 #居家锻炼#运动#虎背熊腰
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体态大师1年前
这种脖子前倾，原因不在脖子。使劲后缩下巴是没用的 #脖子前倾 #仰背 #头前倾
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小周讲体态（C戈团队）7月前
练脖子你会仰头练习，但是你会点头吗？ #乌龟颈 #体态纠正
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彦门曹导师5月前
#体态调整 #脖子前倾 #上班族 你的脖子是否也会经常不自觉地往前伸？
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小周讲体态（C戈团队）9月前
头颈前伸一定会有双下巴和颈纹 #体态纠正 #双下巴 #颈纹淡化
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颈肩腰腿痛李道通4月前
别让低头毁体态！颈椎前倾的祸与避坑指南 #低头族 #体态纠正 #颈椎前倾 #避免踩坑 #低头玩手机
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以琳形体【富贵包】1年前
脖子过度前伸，影响体态美观，穿衣服不好看#体态评估私信 #课堂随拍
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大pro养成记6月前
改善脖子前倾 #脖子前倾
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钳钳妈阿曼达呀5月前
头前伸/肩颈酸痛/下颌线模糊，一招呼吸解决 #体态纠正 #头前倾 #下颌线 #健身干货 #肩颈
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丁香医生3年前
学习、工作久了之后，脖子总是不自觉的前倾，这就是「头前伸」的不良表现！ 不仅让人变丑，还容易引起脖子疼。 怎么样既能改善头前伸问题，又能缓解脖子僵硬疼痛？ 记得点赞收藏，和丁香一起健康 2022 每一天～ #头前伸 #改善体态 #希望能帮到你 #提升气质 #努力成为更好的自己 #健康科普
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郭发语-运动科学2月前
头前倾训练；胸椎变直=头前倾 #头前倾 #头前伸 #康复 #康复训练 #肋骨外翻 头本身质量很大，在人体平衡中类似大楼中的阻尼器，训练时一定要配合整个脊柱，而不是单纯的练脖子。
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丛老师运动康复5月前
头前倾别练缩脖子，腰会疼 #运动康复 #创作灵感 #头前倾 #头前倾驼背
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首都医科大学宣武医院3年前
教您两招改善头前伸#上班族必备 #骨科大夫 #科普知识 @健康中国
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孙教练运动课堂2月前
资深教练VS普通教练①⑨头老往前伸？按脖子没用！怎么办？#健身干货 #体态纠正 #健身误区 #肩颈放松 #科学锻炼
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陈小云｜线上体态调整3月前
头前伸根源在骨盆和胸阔｜原理+纠正训练 #体态纠正 #体态调整 #头颈前伸 #乌龟颈 #探头
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爱琳Eileen3月前
想要消除富贵包？ 只做头前伸、绕动脖子是没有用的！ 你需要了解到富贵包，产生的原因，根据它产生的原因，提供针对性的训练！颈后大包才可以更高效消除！！一起来练起来！一周后告诉我你的效果！
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王世勇医生3月前
案例分享：后仰型痉挛性斜颈 这是一个后仰型痉挛性斜颈的病人，颈部前伸且后仰。发病1年多，患病后没多久就无法工作，非常痛苦。检查发现是双侧颈后部头半棘肌、头夹肌强烈的痉挛引起。我们团队给他做了改良的F-D手术，手术效果不错，大家来看看他怎么说吧。#痉挛性斜颈 #肌张力障碍 #内容仅供参考 #医学科普 #疾病
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短颈鹿运动康复1年前
刘亦菲也脖子前倾？ 拒绝体态焦虑❗矫正头前伸小心脖子变直 #刘亦菲 #脖子前倾 #肩颈 #体态纠正 #体态
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丁香医生2年前
两招改善脖子前伸 #肩颈 #脖子酸痛 #脖子前倾 #体态 #体态改善
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亚历山大觉3月前
头前伸 脖子紧 穿衣不好看 一招解决 #运动 #健身 #体态纠正 #头前伸 #脖子短
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运动康复小成哥7月前
习惯性耸肩你让你看上去头前伸、脖子变短、圆肩驼背，体态和气质一下子给你拉低了，斜方肌长期紧张也产生酸痛 #耸肩 #圆肩驼背 #斜方肌酸痛 #无意识耸肩 #体态
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脊柱外科马君医生3月前
孩子 #含胸驼背 #驼背 每天花一分钟 让孩子靠墙这样做#锻炼 #医学科普 #诊室日常
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大攀运动健康笔记3月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记3月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）1年前
头颈前伸体态，还有这种问题#体态矫正
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龙脊康脊柱专科（深圳店）1年前
#打工人 拯救打工人的第八天 - 脖子总是往前伸？那是因为你的颈部力量不够#居家锻炼 #脖子前倾 #改善脖子前倾 #龙脊康
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老胡居家健身7月前
内容一：学会头拔住自然就会挺胸了！ 内容二：不是呼吸影响训练效果，而是训练无效影响了呼吸！#体态纠正
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