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易bro🐔4月前
“训练到位” 究竟是个啥感觉？ 结合自身多年训练的感受，分享一下“训练到位”的感受（拍个作品给腹肌整力竭了😂） 注：每个人的身体感受都不同，说法不一，为了不陷入自证陷阱，视频观点仅供参考 #力量训练 #健身干货 #肌肉训练#健身经验分享 #健身教学
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肌肉磊3周前
新人如何判断腿有没有练到位#健身搞笑#新手健身#百亿流量扶持
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肌肉磊2周前
新手如何判断练背有没有力竭#新手健身#百亿流量扶持 #健身搞笑视频
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程亦山2年前
只有动作正确了才能练到位，明白了没兄弟们#健身 #健身干货 #健身教学 #搞笑 #程亦山
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铁森林金象馆店长 高强3月前
今天的胸练到位了吧#健身小白成长记 #骚操作 #健身房迷惑行为 #夹胸 #梦想铁森林陪你一起逆袭
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曾柏松挺内向6天前
如何查看自己练的到不到位？ #健身段子 #搞笑视频 #健身 #段子
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言初心健身5月前
今天的背算是练到位了吧#新手健身 #搞笑健身 #健身房迷惑行为 #一顿操作猛如虎 #五一假期
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爱健身的大炮2月前
新手期碰到这种自私哥 就别想练肌肉了 趁早远离身边这种自私哥#健身 #肌酸 #健身小白必看经验 #段子 #健身搞笑
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威猛小壮士6天前
这才是真正的健身氮泵啊！ @黎瘦瘦不瘦 #健身搞笑 #健身日常 #健身女生 #健身氮泵 #威猛小壮士
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吃不饱的壮壮2周前
发呆了就证明你练到位了#健身#健身打卡 #精神状态belike #健身日常 #内容过于真实
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健身jokers2月前
确实练到位了😂#健身 #练腿 #健身搞笑 #健身爱好者 #健身人日常
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郑少忠3年前
健身的时候到底怎么样才算训练到位，费劲千辛万苦，身体好像还是不大听话？#健美 #健身 #刘畊宏女孩别忘了科学健身
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爱健身7月前
练腿有这种感觉，说明你练到位了！ 你练腿有这些感觉吗？#健身 #练腿到位
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大明在健身2周前
怎么判断当天的训练有没有练到位#健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货
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氮泵豆1月前
只用一对哑铃居家15分钟全身训练！高效塑形练出薄肌！ #健身干货#居家锻炼#健身小白必看经验#健身教学#2025抖音创作者大会
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青岛乐驰运动健身中心2年前
只有动作正确了才能练到位，一般人我不教他#健身房迷惑行为 #健身 #你不知道的健身房招式 #搞笑
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张三疯9月前
今天的胸算是练到位了吧 #新手健身 #搞笑健身 #健身房迷惑行为 #一顿操作猛如虎 #用运动迎接2025
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叶灿明（健身）1月前
如何判断今天是否练到位？ ①肌肉是否充血，若疲软即到位 ②目标肌肉是否无力，若力竭即到位 ③练完1小时后，收缩肌肉是否容易抽筋 #健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #增肌
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蚊子尼还健身呢4月前
怎么判断练到位了练透了#健身 #塑形减脂 #健身 #运动健身 #教练的日常
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邪健仙（健身邪修宗主）1月前
正派还在让你找感觉的时候！咱们练的嘎嘎到位了！宗主带你抄近路 #邪健仙 #坐姿划船 #练背
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💫小师弟BG（了凡四训）4月前
如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #热门
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RRRoy7月前
健身房“老炮”的细节拿捏到位了！ @潇 像老炮还是出生#健身 #段子 #主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #健身房那些事儿
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想上奥赛的闫首鸣和陪伴他的刘奕彤2月前
胸部训练➕海参炒面。这个胸练的可以说是很到位了，到家以后就一直要抽筋#健身 #健美#闫首鸣
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张知恩zz6天前
这样就可以保持好形态管理了 #创作灵感 #健身 #荷尔蒙 #搞笑 #肌肉 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ4周前
今天他说上点重量，没给必须练到位#健身 #健身房日常 #健身干货 #练背
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开铁馆的蛮狗6月前
练完肌肉不酸不疼=白练？宝，你被PUA了#健身 #减脂 #健身小白必看经验
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米司1周前
这背还能再进步#引体向上 #辅助 #全民健身 #健身房迷惑行为
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你小置可以啊3周前
出现以下情况说明练到位了#健身 #健身房那些事儿 #米当卡甜菜根
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我就要吃鸡胸肉3月前
你以为健身后的生活....实际上.......#健身
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爱健身的戏精杨小雨3月前
组间歇发呆说明真练到位了 #健身 #健身房迷惑行为 #精神氮泵 #内容过于真实 #健身日常
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楠🌊6天前
属于你想要练好的基本操作 #健身干货 #大实话 #健身小白必看经验
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申老六1月前
动作越多，肌肉刺激越到位吗？#健身 #健身小白必看经验 #增肌 #减脂
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不喝美式1周前
送给不会练腿的兄弟们#意想不到的结局 #我࿆要࿆上࿆热࿆们࿆ #抖音小助手dou上热门 #反转 #搞笑健身
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）2月前
怎么样判断训练强度到不到位？ 酸痛感 疲劳感并不是判断强度的标准！！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #增肌
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马老师（西域巨兽）2月前
臀腿训练小细节 你练腿怎么练的？膝盖还好吗？#健身 #腿部训练技巧分享#关节 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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浦东刘德华6天前
这个腿就非练不可么？#健身 #健身搞笑 #练腿日 #练腿#搞笑视频
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大雄没有腹肌5天前
早就想试试这些动作了！终于等到这一天….@拿铁Lin 你龙门架的开发还不到位啊#健身 #段子 #健身小白必看经验 #健身房那些事儿 #主打的就是一个真实
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子涵的日常2月前
健身后第一次在奶奶面前摆造型 （吃完饭后的状态） #健身 #健美 #薄肌男孩 #小孩健身 #真是子涵啊
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妖妖爱健身（非赛季）5天前
练完有人问我，你这样是不是跟公园大爷撞树练的一样的👺#健身房迷惑行为#许昌铁三角冠军自由教练#毫无训练痕迹 #核心力量
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小魏的运动领域3月前
健身必看丨卧推100kg，到底是个什么水平？ 你的卧推水平，正处在哪个梯队？#健身 #增肌
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小韩练不大2月前
健身的休息日该怎么安排？#vlog日常 #健身 #蜕变过程
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春妮儿不长肉6天前
男朋友今天的辅助训练很到位！#健身 #力量训练 #青岛健身 #臀部训练 #好身材练起来
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哥布林爱健身5天前
练到位了真的到位了 #健身 #健身日常 #练胸 #抖音小助手dou上热门 #十亿流量扶持计划
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艾哈迈德（增肌版）5天前
#创作灵感 #上热门🔥 #健身 #vlog日常 今日份练胸和三头。由于三头直杆下压训练视频忘记拍摄了，所以只能拿以前视频先来凑合一下，实在抱歉，兄弟们，不过咱还是练到位了。加油！一起努力
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铁森林鲁青5天前
到底怎么练 #内容过于真实 #搞笑 #常州健身 #龙湖郦城 #天宁区新闻
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红门体育全民健身中心5天前
发呆说明练到位了#健身日常 #减脂 #增肌 #寿县健身房 #寿县私教
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娜是逍遥1月前
怕动作不到位？健身做好这几点基本就稳了 核心收紧、肩膀下沉、呼吸稳定、膝盖对齐，把这四点做好了，健身就稳了#健身干货 #健身日常
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泡泡健身工厂·铁馆4天前
听说在健身房这样练可以换新手机📱#健身房日常 #健身搞笑 #深圳铁馆
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郑州健怪兽-马苗苗2月前
练对比练狠更重要#健怪兽 #999私教包月 #私教工作室 #建文新世界@健怪兽健身大白
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爱健身的大炮3周前
健身房这种痞子哥 碰到练得大的就老实了 你们在健身房碰到过这种痞子哥吗？#健身 #健身小白必看经验 #段子 #搞笑 #痞子
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水猩球综合训练馆5天前
有这样的健身搭子，我就不信练不出腹肌！#健身#健身搭子#搞笑
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Melodie5天前
健身好啊，深蹲得练 #健身 #健身搞笑 #ai #ai视频
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健康快乐先生5天前
和 @李汎的健身日志 一起 #合拍 #练腹。#正确练腹肌 瘦肚子
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岳池张二娃1年前
练腿怎么样才算到位#健身 #段子 #万万没想到 #骚操作 #撸铁男孩
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苗振说康复2周前
你的三头肌真的练到位了吗？一个手势让你瞬间明白！#苗振 #健身运动 #三头肌 #健身自测 #念动一致 #手臂塑形 #精准训练 #训练技巧
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张云08166天前
#健身 #vlog日常 #增肌 #十亿流量扶持计划#80后 增肌期，同样一个小时，有人玩手机，有人划划水，哥几个训练到位吗
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厦门寰动体育5月前
今天的胸算是练到位了吧💪💪💪#新手健身#搞笑#健身房迷惑行为#你今天健身了吗#厦门寰动体育
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卢师兄1月前
我这状态肯定是练到位了 #日常健身打卡 #健身房迷惑行为 #健身搞笑
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健身大书1月前
增肌必看！练+吃拉满还没效果？做好睡眠这步，肌肉疯涨！ #精神氮泵 #肌肉 #薄肌 #薄肌男孩 #肌肉男 很多人健身时训练、饮食安排到位，却仍无增肌进步，核心问题在于睡眠——睡眠对肌肉锻炼与恢复至关重要，以下是关键信息总结： 1. 睡眠时长：每晚需保证至少8-9小时，若仅睡5小时，会导致训练时力不从心，还会减慢肌肉恢复、引发肌肉分解、降低睾酮水平、损伤认知功能，进而增加训练受伤风险。 2. 入睡时间：需遵循身体生物钟（内部时钟），避免上夜班后白天睡觉，这样才能获取睡眠对增肌的益处。 3. 提升睡眠质量的方法：除遵生物钟外，还需消除房间光源以在完全黑暗环境入睡，降低房间温度，条件允许可购置高品质床垫。 4. 睡前禁忌与建议：别吃太饱（但睡前吃富含适量蛋白质的清淡饮食有益）；睡前至少6小时避免摄入咖啡因等刺激性物质；远离手机、电视等蓝光来源，尽量睡前15分钟放下手机（即使这一小小改变也可能有大效果）。
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耀火健身教练培训基地 武汉校区1周前
硬拉不是拉，蹬地站起才能练到位！ #健身 #硬拉 #传统硬拉#健身干货 #耀火健身教练培训
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卓发发9月前
动作标准才能练到位🤣#反差 #万万没想到 #内容过于真实 #健身
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火星整活健身大师5天前
快叫你男友练起来！#健身干货 #抽象健身人 #健身迷惑行为大赏 #健身光速成长计划
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尚武健身卢教练4月前
这一看就练到位了，到底是谁力量训练还能表情管理？#健身 #自律 #减脂 #私教一对一#健身房日常
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圆圆想吃小蛋糕5天前
练腿真有意思，再也不练了 #健身 #练腿之后 #搞笑 #深蹲
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卢铁楠1周前
小菜比？#健身 #单杠 #日常 #搞笑
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简介:

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