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心平气和的张老师6月前
#健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #增肌 #心平气和的张老师 ，健身当中腰不舒服，包括骨盆前后倾是怎么造成的？
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老孔运动员康复11月前
🆘腰酸睡不着？一分钟救急！🤫切勿随意使用 立刻马上试！不管你是：腰某盘还是腰肌劳损。膏药，止痛药马上停#腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复 #腰酸
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张守志解决焦虑9月前
焦虑后为什么会腰不舒服？ #焦虑 #认知 #心理学
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运动康复陈老师10月前
腰背痛的你们，小心腰肌劳损 #运动康复 #体态纠正 #腰肌劳损 #健身知识 #知识分享
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夏冬冬博士9月前
一个视频讲清楚腰肌劳损 #腰肌劳损 #腰痛 #硬核健康科普行动 #2024都有好好爱自己 #2025健康许愿池
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康体运动潘教10月前
腰椎自愈之路 腰背不舒服的时候做好这些训练，缓解症状#腰部锻炼 #腰部不适
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国际健身孙瑞芬3月前
腰最喜欢的三个动作#运动 #锻炼 #运动锻炼
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大老郭医生3月前
站着、坐着和躺着，到底哪个姿势最废腰？#科普 #腰疼 #坐姿 #疼痛科大老郭 #硬核健康科普行动
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运动康复陈老师1年前
腰不舒服，别瞎练！ #运动康复 #康复 #腰痛 #腰椎间盘突出 #久坐
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孙老师物理改善亚健康（收徒）8月前
#腰酸 #腰疼 #后腰疼 #锻炼给自己一个好身体 #关注我每天坚持分享知识
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骨科张东升医生6月前
颈肩腰背疼痛，各个位置疼痛可能的原因，同时教你如何缓解疼痛！ #抖出健康知识宝藏 #颈肩背 #颈肩背疼 #腰痛 #颈椎
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爱吃馒头的小王6月前
#腰间盘突出 #腰痛 #康复 从急性期痛到下不来床到现在硬拉180kg 我把我的思路和方法分享给大家
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运动康复找圆姐4月前
腰肌劳损，筋膜刀松解#腰肌劳损#筋膜刀
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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运动康复陈老师1年前
你有没有这里不舒服？ #腰 #骶髂 #运动康复 #康复运动 #骶髂关节
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方了个方3月前
资深教练vs普通教练㉔当你腰不舒服的时候 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #运动康复 #腰疼 #腰椎间盘突出
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练⑰腰下面不舒服怎么办？ #骶髂关节 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #康复运动
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疼痛科李多多主任3月前
急性腰突半夜崩溃 千万别再硬挺 现场教学“救命躺法” #腰疼 #腰椎间盘突出 #医学科普 #睡姿 #疼痛科李多多
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徒手摘星星8月前
麦肯基疗法：腰自愈之路，腰背不舒服的时候这样做#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰痛 #体态纠正
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微创肝胆外科王威医生11月前
39岁男 右后腰附近疼是不是胆囊的问题？ #胆囊 #后腰疼 #科普 #肝胆外科王威
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骨科张东升医生3月前
腰痛？可能是骶髂关节紊乱导致的问题！教你如何锻炼缓解！#骶髂关节疼痛 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰窝 #骶髂关节
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骨科张东升医生9月前
常见的六个颈肩腰背痛位置，为什么会痛，如何缓解这些位置的疼痛 #抖出健康知识宝藏 #肩胛骨缝痛 #背痛 #腰痛 #颈肩痛
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腰突24年的老焦3月前
腰突反反复复真正的原因。#腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰椎锻炼了
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国际健美健身孙教练4月前
腰不舒服的朋友们，千万别瞎练了#运动 #健身 #锻炼
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运动康复陈老师5月前
这里痛是骶髂关节！并不是腰痛 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骶髂关节
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张医生健康三角1周前
这两个位置不舒服，千万别当腰突治！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #肌松镇痛 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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经脉者3周前
腰总是酸，还总是憋胀，凉，按照这个视频来做#刮痧 #艾灸 #中医养生
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运动养生海波2月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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Hzz1月前
如果你硬拉腰酸 这个视频也许可以帮到你#健身知识 #健身动作示范 #力量训练 #硬拉
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阿明带你练骨盆2周前
骨盆前倾腰骶不舒服怎么办？#骨盆#健身#广州#骨盆前倾
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌6月前
腰疼谁说就一定是腰椎的问题呀？如果您的腰不舒服还迟迟不好的，那要注意是不是下面这四种问题了哦#腰疼 #腰椎间盘突出 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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萍师姐轻运动3天前
腰不舒服试试这个动作 #腰椎间盘突出 #腰臀比 #腰疼
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康复李耀民5月前
#康复医生李耀民 #运动康复 #康复 #健康 #医学科普
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刘智清5天前
降温天冷了，腰很容易不舒服！ #腰椎间盘突出 #观点分享 #腰肌劳损
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合肥运动康复夏老师3天前
大哥像说相声的，颈部和腰都不舒服来维修啦 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #颈椎病 #颈椎疼痛
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仁济关节康复傅志炜2月前
坐骨神经痛？腰突？90％的人误诊“假坐骨神经痛”的真相！ 一条视频讲清楚梨状肌综合征的病因和康复#梨状肌综合症 #屁股痛#仁济医院骨关节外科
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肥鑫讲健康4月前
腰酸到整晚睡不着！ 很多人夜里总是腰酸腿痛难入眠，以为是太累，其实可能是腰椎间盘压迫了神经！
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居家养生周师弟3周前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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运动康复蒋老师4月前
腰侧不舒服（腰肌劳损）试试在家这样做 腰侧不舒服（腰肌劳损）试试在家这样做#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰肌劳损怎么办 #腰痛
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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)3月前
这个位置不开心了可不是我们老腰腰的问题 #中老年运动 #康复训练 #骶髂关节 #锻炼 #涨知识
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啊肆教软开3月前
注意这不腰痛｜改善骶髂关节疼痛#骶髂关节疼痛 #腰痛 #体态调整 #舞蹈康复训练
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苗太傅-哲言4天前
腰突出压到褪麻不舒服，苗老师教你一招 #苗太傅#点穴#师芝林#苗太傅百家受益
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关节医生肖军教授3月前
腰以及身上多处不舒服疑虑是否是强直症状，一起看看咋回事(下) #医学科普 #腰痛 #怀疑 #强直性脊柱炎 #疾病分析诊断
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潘老师专注运动养身4月前
老腰腰不舒服就这么练#运动 #锻炼 #中老年
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骨科王凯主任7月前
睡觉时腰背部疼痛不舒服，晨起活动下就好了是怎么回事？ #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #疼痛科王凯 #医学科普
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鞠说疼痛1周前
一侧腰痛原来是这么回事，快跟着学起来吧 #体态矫正 #腰方肌 #原创视频#腰痛 #运动康复
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潘敬辉-专注健身康复4月前
如果你膝盖，腰酸软无力，老是疼，这个视频告诉你到底是为什么，并且该如何解决#腰部锻炼 #膝盖 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #锻炼
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骨关节康复朱医生5月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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运动养生大雄老师3周前
这样做，你的腰会很舒服#居家锻炼 #小动作大作用 #养生 #拉伸
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爱吃馒头的小王5月前
做卧姿臀桥的时候腰不舒服 那肯定是动作没做对 评论区有很多这样的朋友 今天就出一个视频讲一下动作标准#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #运动康复
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运动养生浩哥5月前
腰不舒服，试一试这个动作#腰 #腰肌劳损 #低骼关节 #小动作大作用 #居家锻炼
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608534133973周前
“腰”酸“腰”胀怎么练？教您三个动作，躺在床上就能做。#中老年锻炼 #居家锻炼 #腰酸腰痛 #长寿
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夏冬冬博士5月前
年青人腰椎峡部裂滑脱怎么办？ #腰痛 #腰椎滑脱 #腰椎峡部裂 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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郭发语-运动科学3月前
腰不挺着不舒服，是呼吸短浅膈肌紧张 训练的部分有一个标记点。 视频看完的朋友可能会想： 骨盆前倾也会反过来导致肋骨外翻吗？ 没错，是的。 #腰肌劳损 #腰痛 #骨盆前倾 #康复训练 #肋骨外翻 #高低肩 #呼吸 #呼吸训练
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夏冬冬博士4月前
50岁左右人群腰痛怎么办？ #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #腰椎椎管狭窄 #抖出健康知识宝藏
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运动养生李老师4周前
腰T！试试这个拉伸动作！#腰肌劳损#底髂关节 腰T改善#居家锻炼！
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元气灵灵｜养生笔记5天前
腰不舒服！试试这个拉伸动作！#腰肌劳损 #底髂关节 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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南方医院骨科朱立军3月前
每天睡醒腰痛腰僵？！腰椎滑脱的风险如何消弭？ #猎豹医生 #功能训练 #腰痛 #五维而治 #运动康复
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博士胡医生2月前
85%的腰疼都是因为它！记住这个缓解方法 #腰疼 #腰肌劳损#止痛科普 #健康科普有真知#抖出健康知识宝藏
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南京-运动康养 陈老师3天前
腰不舒服的原因盘点 简略讲解腰部不适的常见几种原因...#骶髂关节疼痛 #运动康复 #梨状肌综合症 #腰肌劳损
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雨宝老师说养生6天前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！*
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脊养有方林老师1月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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阿毅谈消化4月前
当代年轻人体质太差？三甲医生教你上班这样养生！ #腰疼 #养生 #抖出健康知识宝藏
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全国健美健身冠军-孙瑞芬1月前
腰部疼痛，经常感觉不舒服的，是因为我们的竖脊肌没有拉伸开，今天孙老师教你一个好方法，跟着一起练起来#腰部拉伸#居家锻炼#顶腰板@腰部养护
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