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衡玥爱运动3月前
开筋功跟练版，也是过渡版本，自用！ 熟练适应后，每个动作加到5-10分钟！#开筋功 #拉伸颈部 #经络疏通 #道家养生 #古法健身 脖子不舒服，想紧致面部，拉伸颈部经络，想淡化颈纹的朋友，可以收藏跟练起来了！
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爱运动的莎儿2周前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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丹丹不爱美1周前
双下巴？下颌线模糊？每天2min练它🔥#双下巴 #下颌线模糊 #下颌线 #下颚线 #颈前伸
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一直打嗝的喵小姐ෆ4月前
每天五分钟！！养成天鹅颈|改善富贵包体态真的比长相更重要！！每天睡前趴五分钟： 1️⃣缓解脖子前倾、僵硬紧张 2️⃣拉伸颈部肌肉，改善颈纹 3️⃣改善驼背，消除富贵包 轻松几步，养成天鹅颈，体态也越来越好了！真的绝了！#一起练瑜伽 #富贵包 #脖子前倾 #变瘦变美变好看 #练到就是赚到
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洋洋子1周前
拉伸脖子半年，不🏃不跳不负重，轻松拥天鹅颈！脖子粗脖子短，只需要四个动作，🐮每天不到五分钟，轻松有效！！#体态改善 #肩颈大作战 #颈部护理 #长脖子 #天鹅颈
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奈奈（练背版5月前
跟着央视改善脖子前倾，小尼老师都说好的动作~#减脂 #脖子前倾#体态 #居家运动 #拉伸
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你的朋友日出告白6月前
MIZI 8分钟站立拉伸（跟练版）来啦！希望能帮到你们！ 第一次尝试拍摄这种类型的视频，光线没选好，中途有同学在我身后跑过的镜头都剪掉啦所以有点一卡一卡的感觉，讲解也不太到位，感觉自己讲解的时候有一种端着说话的感觉……之前其实没想过自己会出跟练视频的因为确实场地有限，而且我觉得自己也不是什么专业人士…但是大家的热情就是我尝试的动力！于是就有了这个视频^_^希望能对大家有帮助#跟练 #跑后拉伸 #拉伸 #见人不如健身
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孙悦-悦来越好3月前
我今天专门换了这身运动服，就是想着好好给你们分享下我常练的拉伸动作~这几个动作幅度都很小，非常简单，在哪都能做，咱平时肩颈不舒服千万别忍着，要及时拉伸，来，就现在，一起动起来吧~ #孙悦 #悦式健身法 #星引力计划 #悦来越好
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雅珍老师教体态3月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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假惺惺5天前
我已经尽量的拉伸脖子了，但还是好几层#双下巴视角
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穿马甲的冯博士3周前
为什么你拍照总是不够好看？ 低头，收下巴！来和我一起做探颈矫正～#假期游玩 #游玩拍照 #拍照 #拍照姿势 #矫正体态
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六六1月前
Day31｜31天跟练❗️背薄✅颈直✅#体态矫正 #体态大师 #公牛世家让每一步都有戏 #好身材练起来 #种草激励计划
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脆皮阿鱼要养生了3月前
脖子前伸、体态差的姐妹👭就跟着央视做这三个动作，尼格买提做完直呼太舒服了！！！ #三伏天养生 #体态改善 #懒人体态练习 #脖子前倾 #今天你锻炼了吗
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CC陳1周前
干货分享#颈部前倾 #提升气质 #拍摄花絮 #形体仪态
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芋头很好（自律）3月前
跟着央妈一起三个动作改善脖颈前倾，改善富贵包，久坐低头累了就这么拉伸，肩颈立马松快了，不信，试试看。低头族福音。#居家锻炼 #体态纠正 #脖子前倾 #健康 #小动作大作用
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今天照相馆6年前
脖子怎么拉长啊？#p图 @一修哥 @抖音小助手
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Aimee瑜伽3周前
给肩颈放个假｜解锁优雅体态 拍照不怕僵硬 #瑜伽 #肩颈疏通 #体态纠正 #零基础瑜伽 #拉伸 @韦德伍斯健身
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12点起床的老李3月前
40原相机无一根颈纹！保养拉伸分享跟我来！ #sdx颈霜#抗皱#紧致#天鹅颈#颈纹
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小宸运动康复2周前
现在看手机的你，是不是正耸着肩膀？ 你是不是总觉得拍照没别人挺拔？穿衣服没模特有气质？问题可能就出在你不自知的“耸肩”上！ 生活中各种不良姿势，会让你脖子变短、斜方肌突起，直接变成“溜肩”和“乌龟颈”，瞬间拉低你的颜值和气质分数。 今天分享2个超简单的拉伸动作，帮你放松紧张肌肉#拉伸 #斜方肌 #耸肩驼背 #气质这一块拿捏死死的 #体态纠正
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应允熙2月前
保持自律 时刻清醒 向内生长！#vlog #vlog日常 #自律
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豆包饿了3月前
急性子瘦脸🔥0成本get下颌线❗️一次见效 #瘦脸 #瘦脸操 #发腮 #皮铁骨 #提升面部轮廓
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晓峰爱生活6天前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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老麦i 健身3月前
央视推荐的就是牛，练完立马舒服了，还顺带解决头前倾的问题，快去试试吧#居家锻练 #拉伸 #改善富贵包 #改善圆肩驼背 #脖子前倾
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运动养生美希4天前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！这几个动作很好的放松肩颈#拉伸颈部肌肉#居家锻炼#一起来锻炼#拉伸
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河南省中医院斜颈医生孙超凡3月前
脖子后面缺肉怎么拉伸 转头不受限制，脖子后面缺肉该怎么拉伸呢？ #斜颈康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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晗曦爱健身5天前
每天练一遍 后背 颈部特别舒服#居家锻练 #瑜伽颈部拉伸
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体态觉醒教练-糖糖3月前
不是你胖，是你没脖子线条！这3招练出来超上镜🔥 #天鹅颈 #显瘦 #体态改善 #上镜技巧 #直角肩
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Aimee瑜伽1周前
给肩颈放个假｜解锁优雅体态 拍照不怕僵硬 #瑜伽 #肩颈疏通 #体态纠正 #拉伸动作 #零基础瑜伽 @韦德伍斯健身
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一子姐姐2周前
看似简单的小动作，只要你坚持，就会越来越好看。#变美变瘦变好看 #拉伸#健身
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北京SAF上门普拉提4周前
睡前三分钟，0成本get√天鹅颈！ 每天玩手机，脖子又僵又短？ 试下这个睡前三分钟跟练！ 消除疲惫，拉长脖颈线条。 轻松躺出美女感～💕 #saf上门私教 #北京上门私教 #上门私教 #天鹅颈 #小白跟练
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啸林调体不调皮1周前
#女生必看 #精致女人必备 #提升气质 #拉伸 #拉伸动作
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东方之昕美容养生英孑老师3周前
最近解锁了新姿势，每天十分钟，脖子好像能多转半圈了跟斜方肌的博弈进入新阶段，现在拍照不用刻意收下巴了坚持做拉伸的好处：穿高领衫终于不显得脖子短一截以前总觉得脖子跟肩膀焊在一起，现在终于有了“分界解锁了几个颈部放松动作，久坐后练一练，整个人都舒展了[强][
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咪咪要努力3天前
今天学习了八段锦～ 拉伸脖子，拯救一下我的双下巴🥹🥹 #八段锦养生操#拉伸拉伸 #成长记录
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@丽老师运动养生1周前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，#练出下颚线#居家锻炼#天鹅颈 #拉伸下颚线#女生必看
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虾虾小雅3月前
脸方，脖子短和草帽怎么拍！来学姿势！。夏日活力感手拿把掐！ 都来学超简单的！ #万能拍照动作 #草帽拍照 #夏天 #拍照姿势 #普通人拍也好看的拍照姿势
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静静古法运动（马甲线养成记）5天前
四个动作带起拉伸脖颈，练上一个月，脖颈舒适线条清晰好看。#脖子前倾 #让锻炼成为一种习惯 #居家锻炼 #天鹅颈
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楠姐木有马甲线5天前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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咪娅💕养生1周前
每天练一遍，轻松拥有天鹅颈、清晰的下颌角、肩颈更舒服了。#居家锻炼 #天鹅颈 #下颌线#女生必看 #拉伸
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类老师运动健康4天前
手机党上班族一天下来脖子越来越前倾，跟着央视做这三个动作改善#居家锻炼 #拉伸#头前伸#体态纠正
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晓峰爱生活1周前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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清予仟念2月前
全网最轻松打造下颌线天鹅颈 还有比我这办法更简单的吗？评论区留言😁 #随拍 #变美 #体态纠正 #下颌线 #天鹅颈
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郑无语4天前
别让“富贵包”偷走你的气质！ #富贵包 #运动康复 #体态纠正 #拉伸 #美背
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吴帷1周前
30秒练出天鹅颈 拉伸颈前区，练出天鹅颈！#健身#天鹅颈 #体态
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莫莫不墨迹3月前
网图速成班第三节！分享给你的闺蜜们，跟着我一起告别忧郁猪头照 #灵感跟拍废片拜拜 #会拍照的搭子很加分
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Cami昕娜3周前
国庆拍照救星！两招get上镜直角肩#国庆 #体态纠正 #拍照姿势 #居家健身有新招 #健身
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艾比的运动日记4天前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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颜颜子运动养生3月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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PP格格哒4天前
改善脖子前倾练背22天！看看22天的对比图#体态矫正 #开肩美背 #练背 #欧阳春晓少女背 #背薄一寸年轻十岁
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CGT482月前
@谭思慧在这 2025#SNH48GROUP年度青春盛典 幕后小花絮✨上线，向着最远大的目标一直向前吧！#花絮 #谭思慧 #SNH48 #女团
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有马甲线丽丽教练1周前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颚线，#居家锻炼#天鹅颈#拉伸#下颚线#女生必看
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珍颜堂-禾妍皮肤管理1周前
包河区珍颜堂泰式拉伸肩颈套餐太绝！39.9元让僵硬脖子“活”过来，专业小姐姐操作，60分钟从头到背舒筋活络，无套路不加价，姐妹们冲！ #纯手法 #精油开背 #很哇塞的周末 #加油 #网红拍照点
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珍颜堂·雅萱美容3周前
沪亭北路珍颜堂，39.9元享60分钟泰式拉伸肩颈套餐！专业手法，咔咔两下脖子就松快，压力全甩，疲劳感消失。性价比绝，姐妹们快约！ #纯手法 #拍照打卡圣地 #国庆吃喝玩乐节 #高档大气上档次 #国庆给生活分点红
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小范儿.4周前
女生拍照姿势分享 怎么拍都不腻 简单好学看不出来我只有158吧~小个子拍照就应该这样拍! ■手机在锁骨位置上下调整，微微上仰镜头!头顶记得留白~人物的脸要居中很重要! ■显高姿势!手往上伸，拉伸画面的感觉显瘦又显高~两只手往下伸，身体后仰也很显高~坐着可以两只手张开在脸两边显脸小，拿瓶水挡脸互动一下#来拍照了
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珍颜堂-传美堂美容2周前
桥光大道珍颜堂是解压宝库！39.9元泰式拉伸套餐，小姐姐双手精准定位痛点，60分钟打通筋络，消除颈背疲劳，环境干净，快冲这打工人颈椎救星！ #调理身体 #散心之旅 #休闲娱乐来一下 #拍照打卡圣地 #价格实惠质量好
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体态养生刘老师6天前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试#居家锻炼 #改善体态 #体态 #瑜伽健身 #拉伸
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轻柔时光·轻奢足疗SPA(成都东站店)1周前
哇！脚脖不适有救啦！轻柔时光 99.9 元双倍快乐套餐，足道按穴位超酸爽，肩颈拉伸似卸重负，隔壁都馋，打工人快来续命！ #拍照打卡圣地 #休闲娱乐来一下 #加油 #周末去哪玩 #很哇塞的周末
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珍颜堂-东晨推拿2周前
姐妹们，肩颈酸痛救星来啦！珍颜堂39.9元享60分钟泰式拉伸套餐，专业手法舒筋活络，疲劳感秒消，周销翻倍，速约！ #皮肤管理 #周末时光 #网红拍照点 #散心之旅 #发现好地
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崔小班yoga3年前
要想拍的好看～脖子伸展决定气质哦！#瑜伽 #瑜伽摄影 #瑜伽教学 #拉伸 #我的瑜伽生活 #体态纠正 #开髋 #大长腿 #瑜伽服 #瑜伽拍照体式
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晓妍优选4天前
脖子酸、脖子困，给自己和家人安排一个枕头吧，在休息中拉伸放松#脖子酸痛 #低头族 #肩颈放松
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小春🌼3周前
100个赞就睡觉💤 来试试5min放松拉伸 #气质#体态管理#拉伸 #居家健身
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灵灵七的折角腰6天前
千万不要让双下巴影响到你的气质，开肩美背，挺拔身姿，来试试这款颈椎拉伸枕#颈椎反弓#双下巴
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醒醒吧振振豪6月前
【睡前】天鹅颈挺拔拉伸，深度精准拔高脖子 #速成天鹅颈 #春季身材管理 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #健康乘风计划
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丽江雪山禅修师/印萨3周前
#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #创作者扶持计划 #瑜伽
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安姐5天前
今天全方位开了一下脖子，真的是神清气爽啊#居家锻炼 #瑜伽 #拉伸
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运动养生康老师4天前
你的双下巴跟你的体重没关系，别再让他影响你的颜值了！每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的❗️很舒服‼️ #低头族 #颈椎反弓 #提升气质 #一起来锻炼 #拉伸放松肌肉
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