您是不是在找：

潘森同哥的健身日常（增肌版）10月前
腹外斜肌，哪个兄弟要的来着，拿走不谢，点赞给我留下！#反向教学 #健身干货 #腹部训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1397
爱健身的信仰11月前
如果你也想要好看的腹外斜肌 可以这样去练 #腹肌马甲线 #腹部训练 #健身干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2159
文亮有手法2年前
#腹肌 #腹外斜肌 #腹白线 #人体结构 #运动解剖 #关注健康关注我 #传承中医文化 #3d动画演示 #传统文化
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞659
陈老师讲解剖1年前
认识我们常常说的#人鱼线 其实就是#腹外斜肌 #运动解剖 #人体结构
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
王老师讲解剖8月前
脊柱屈曲 [腹直肌]：位于腹部前侧，主要功能是屈曲脊柱。 [腹外斜肌]：位于腹部外侧，收缩时可使脊柱前屈，并协助躯干向对侧旋转。 [腹内斜肌]：位于腹外斜肌的深层，与腹外斜肌协同作用，增强脊柱的屈曲和躯干的旋转。 [腰大肌]：位于脊柱两侧，主要功能是屈脊柱，同时在行走和奔跑中发挥作用。 这些肌肉共同作用，使脊柱能够实现屈曲动作。在进行涉及脊柱屈曲的运动或康复时，应注意适当锻炼和避免过度使用，以免造成肌肉疲劳或损伤。#运动解剖 #瑜伽教学 #体态调整 #人体结构 #舞蹈基本功
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
尼克健身分享1年前
腰部赘肉杀手腹斜肌训练 腹斜肌训练，腰部赘肉杀手，训练师杰夫带你了解高效的10个腹斜肌训练动作，刺激你的腹部肌肉#腹肌训练 #腹斜肌训练 #腹肌 #健身 #健身干货
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞728
人体科学奥秘8月前
今天让我们透过腹部脂肪了解你的腹部肌肉 第一层：外腹斜肌——“扭转大师 在腹直肌两侧，斜向分布的是外腹斜肌。它们从肋骨下方延伸到骨盆，像一件“斜纹外套”包裹着腹部 第二层：内腹斜肌——“核心的隐形护盾” 紧贴在外腹斜肌下方的是内腹斜肌，肌肉纤维方向与外腹斜肌相反，交叉形成一个“X”形保护网 第三层：腹直肌——“六块腹肌”的门面担当 也就是我们常说的“六块腹肌”。它们位于腹部正前方，像一块块整齐排列的“巧克力板”，从胸腔下方一直延伸到骨盆 第四层：腹横肌——“天然腰带 最后登场的是腹横肌，横向环绕腹部，像一条“天然腰带”紧紧包裹着你的腰 通过这次“肌肉探秘”，你是不是对腹部有了全新认识？下次锻炼时，试着感受每一层肌肉的发力#人体奥秘 #人体解剖学 #人体结构
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
王老师的科学瑜伽2年前
人体科学（二十四）腹外斜肌。是腹部最外层的一块肌肉，整个腹腔由腹横肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌共三层组成。可以我们的身体前屈、侧屈、直立，维持身体的稳定，保护内脏。#瑜伽#健身#运动
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
大煜（yù）健身11月前
想要亮眼刀刻般的核心，那“腹外斜”的训练，千万不要忽视！ #健身 #健身干货 #腹肌 #腹外斜肌 #健身小白必看经验
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8958
阿豪（爱吃土豆版）4月前
想要好看的腹外斜 这几个动作一定要练 能看到腹肌却没有腹外斜的兄弟每天加练几组 打造完美核心！ #腹肌 #自律 #居家锻炼 #腹外斜 #侧腹训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
毅仔-运动康复1月前
【腹内斜肌】 ——#腹内斜肌 #人体 #科普 #运动解剖 #运动康复
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
五月大哥讲肌肉3年前
#肌肉疼痛查询手册 #五月大哥讲肌肉 #腹斜肌 #腹横肌
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
大狮子陈老师9月前
腹肌张力评估与纠正 腹部肌肉由于发力方式等问题，很容易左右不对称和失衡#腰部不适 #腹内斜肌 #腹外斜肌 #腹部 #骨盆
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
SISFIT运动康复1年前
腹外斜肌功能解剖 #运动解剖 #人体解剖学 #运动康复
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
人体使用说明书3年前
侧腹（1）:侧卧两头起 侧腰线条雕刻 #腹斜肌 #腹肌 #瘦腰
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
阿康肌肉教学4年前
#人鱼线 腹内外斜肌#运动解剖 #运动康复 #人体解剖学
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
Kiki 林杏光3年前
#欢迎光临我的生活 腹外斜肌训练，学会了？
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2654
信仰-健身之路5月前
#健身干货 #腹外斜 #鲨鱼肌 想要腹肌整体好看 侧腹也不能忽视 三个练侧腹的动作可以试试！
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞632
运动康复木木老师（11月15号潍坊站）3年前
#运动康复 #解剖 #腹外斜肌 #从零开始学解剖
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
PROIRON新和运动器械专卖店5年前
最好的8个腹斜肌训练动作 #腹肌撕裂 #健身
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2632
街健腿毛4年前
总有人把腹外斜肌看成肋骨😤#谁还不是小腰精 #马甲线 #dou出运动范儿
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王老师的科学瑜伽2年前
人体科学（二十三）腹直肌。这是我们的八块腹肌，名字叫做腹直肌，它和两侧的腹外斜肌，在腹横肌的外面一层，共同的构成腹腔的第二层肌肉，保护我们腹腔，使身体能够直立和前屈。#瑜伽#健身#运动
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
博雅健身1年前
【SquatCouple】20分钟站立上腹部/下腹部/斜腹肌训练，慢速，无器械 #腹部训练 #马甲线 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #核心力量
00:00 / 20:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
花卷长跑俱乐部5月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 侧卧卷腹，提升侧腹力量，消除侧腹赘肉的经典动作！#跑步 #马拉松
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
人体科学2年前
[腹外斜肌]你有人鱼线吗？ #人鱼线 #马甲线 #马甲线养成记 #腹肌 #体态纠正
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
健美饮食经典视频3年前
十个动作打造腹斜肌#健身 #健美 #健身干货 #腹斜肌训练 #训练
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5365
信仰-健身之路11月前
#健身干货 #腹外斜肌 #腹肌训练 如果你也想把腹外斜肌练好看 可以把这些动作加进去 新手也可以练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞782
MuscleUp街头健身2年前
【徒手跟练】雕刻腹肌细节——腹内外斜肌训练 六分钟高效强化核心肌群#居家锻炼 #加强运动增强免疫力 #腹肌马甲线 #腹肌 #核心腰腹
00:00 / 07:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7211
人民的健身教练1年前
仰卧转体卷腹是一种针对腹外斜肌和腹直肌的训练动作。以下是动作讲解： 起始姿势： •双腿固定在腿垫上，稳定躯干，仰卧于垫面上，收紧腹部，使腰部贴合垫子。 •双手放于头部两侧，手肘自然打开。避免手臂发力。 执行动作： •呼气发力，用腹肌的力量将上半身向上卷起，同时向一侧转动上半身，使肩部尽量靠近对侧的膝盖。 •在转体的顶点稍作停顿，使腹部肌肉充分收缩。 • 吸气缓慢控制地将身体回落至起始姿势，过程中感受腹部肌肉拉伸，然后重复向另一侧进行动作。 动作要点： - 确保动作的控制和稳定性，避免用力过猛或摆动。 - 专注于使用腹部肌肉完成动作，不要用手臂或颈部力量来推动。 - 控制呼吸，呼气向上卷起，吸气回到起始姿势。 注意事项： - 对于初学者，可以先从较小的幅度和较少的重复开始，逐渐增加难度和挑战度。 - 如果有腰部或颈部问题，建议在专业指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。 - 确保动作过程中脊柱保持中立，避免扭转时对脊柱造成过多压力。 仰卧转体卷腹是一种有效的腹肌训练动作，能够有效刺激腹部斜肌和腹直肌，但在进行此动作时，正确的姿势和控制至关重要，以确保安全和最大化训练效果。 #腹部训练 #仰卧转体卷腹 #腹外斜肌 #腹直肌 #瘦肚子
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
牛奋⚡️肌能工坊8月前
悬挂侧举腿｜腹外斜肌孤立训练#瘦子增肌 #健身小白必看经验 #核心力量 #创作灵感
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
涛涛健身8月前
一分钟学会一个健身动作 这个动作可以练到腹内外斜肌，可以减少腰部两侧赘肉，紧实侧腹，快来试试吧！#力量训练 #健身动作示范 #腹肌训练 #瘦肚子 #腹部训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
爱健身的信仰8月前
#健身干货 #腹肌马甲线 #鲨鱼肌 想要好看腹外斜的小伙伴 可以把这两个动作加入到训练中去！
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1199
赛普健身教练培训基地3年前
体验一把人间酸爽，只需要来一个腹外斜肌训练#一定要看到最后 #健身 #健身打卡 #运动 @抖音小助手
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1334
爱健身6632年前
#热点小助手 #腹内斜肌#肌肉解剖#人体结构#
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
DS健身💪2年前
最好的腹斜肌 训练动作 简单 高效#健身小白必看经验 #健身 #腹肌 #健身干货 #腹部训练
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
Matt-骨相训练1年前
双杠卷腹，练胸和腹之间的刻沟。完整干爆腹肌，前锯肌，腹外斜肌#健身干货 #腹部训练 #腰腹训练 #核心力量 #细腰
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4433
人体使用说明书3年前
侧腹2：罗马椅斜卷腹 精准腹内／外斜肌训练 #侧腹 #侧腰赘肉 #瘦腰
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
On the *mend Y1年前
#创作灵感 #运动解剖 #3d动画演示 #骨骼动画 #腹肌 腹外斜肌—腹肌第1块
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
Gymshark3年前
练好腹斜肌，除了卷腹还可以练这些！#gymshark #居家锻炼 #居家健身有新招 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #努力成为更好的自己 #挑战自己突破自己 #爱健身爱生活 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #你的坚持终将美好 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持 #健身💪 #自律健身 #腹肌 #健身减脂 #燃脂爆汗
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞912
宾阳方诺健身11月前
今天让我们一起来锻炼腹部内外斜肌#宾阳#方诺健身 #日常虐腹 #腹部训练 #健身房日常 @宾阳方诺健身韦涛 @宾阳方诺健身 柚
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
小彭不长胖（安娜版）1年前
【侧腹肌合集】安娜30分钟侧腰侧腹肌训练，需准备哑铃#腹部训练 #腰腹训练 #瘦侧腰
00:00 / 33:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞755
陈馆长健身4年前
文案下班了，谁给我想想？今天教侧腹，明天说下腹 #健身教学 #核心力量训练 #腹肌训练 #健身细节 #马甲线
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
运动空间健身指导工作室官方号2年前
腹内斜肌功能#创作灵感 #体态纠正 #人体结构 #核心腰腹 #腰肌劳损 @抖音小助手
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
UP健身3年前
想要练出漂亮的腹斜肌，试试这5个腹肌动作#健身 #健身教学 #腹肌训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的信仰1年前
腹外斜训练 想要鲨鱼肌的小伙伴 快练起来#腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2983
老白爱健身5月前
3秒学会一个健身动作：下斜仰卧卷腹 #健身干货
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
米开朗司机8月前
男性和女性的形态差异：腹外斜肌 当人体做扭转、侧屈等动作时，腹部侧面会出现斜向的肌肉隆起。这就是因收缩而凸显的腹外斜肌。#学习 #艺术 #分享 #解剖学 #干货
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
拓美健身教练培训基地1年前
什么是腹内斜肌和腹外斜肌？ #健身 #健身知识 #健身教练培训 #腹内斜肌 #拓美健身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大媛（彬彬有氧）3月前
#真实生活分享计划 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草激励计划 抬腿时向我们的斜前方撩！膝盖微微外八！去挤压我们的侧腹！ 支撑腿可以带点弹动！但不要超伸！以免膝盖受力会疼！ 希望可以帮到姐妹们♥️。理解不对的地方请多多指正！共同进步！再次感谢大家的支持和信任
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞641
王金禹6月前
都说呼吸重要体态 损伤都跟它有关系 讲了一大堆 关于肋间肌 横膈膜 腹内斜 呼吸联动 可是 到你这处理不了问题不说还一练就 肩颈不舒服。 甚至出现更严重的盆底问题！ 正确的呼吸模式是会让你困！ 会让你副交感变兴奋 ！ 对于盆腔的生理特点就是放屁！ 肚子咕咕响！ 市面上有一个算是一个教呼吸的都没认识到这块肌肉的重要性！ 就是腰大肌！ 视频2 分钟 讲了 腰大肌对骨盆动作模式的重要性 以及pri体系中 后纵隔和腰大肌的影响！ 甚至举例最经典的呼吸体位9090 的动作特点 为什么你的9090 解决不了问题！ 最后 任何一种 靠腹横肌去施压的呼吸都会让你膈肌平滑 去看看你的瑜伽 普拉提老师 #健身#体态纠正 #瑜伽#普拉提#健身小白必看经验
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
超级兔子BFC4月前
骑行训练｜收紧核心｜下｜训练动作详解 #骑行 #核心 #核心训练 #超级兔子 #超级兔子fitting
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1289
ipaiyoga5年前
超酸爽的腹斜肌训练，如何精准练习TABATA就在孙晶老师线上课#马甲线 #tabata
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
刘希芳维秘2024年视频回放3月前
所有靠向中力线的肌肉都是减维度的 #腹肌 #产后恢复 #身材 #好身材练起来
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
圆和健身中心9月前
腹部肌肉由于发力方式等问题，很容易左右不对称和失衡#腰部不适 #腹内斜肌 #腹外斜肌 #腹部 #骨盆
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
痠痛小幫手波波3月前
腹側憋憋免煩惱！30秒延展找到活力放鬆感✨ 長時間單側負重、姿勢不良歪一邊，腹側肌肉緊緊😖，呼吸美素西。「站姿側拉伸展」，釋放側腹緊繃感，活力哦嗨呦💨 📌 動作步驟 1️⃣ 站姿正面朝前，右手掌向上直立延伸，手臂不往後壓延伸，以直向上為主🖐️ 2️⃣ 左手掌從側面滑動拉提右側腹部皮膚，感受側腹肌肉延展；同時頭轉向左側，加深拉伸感受(過程請緩慢) 3️⃣ 保持手掌上推感受伸展30秒後放鬆，輕輕緩慢活動身體，再換到左側同樣操作，同側重複3次🔄 ⚠️ 注意 ❗ 動作時保持腹部平坦，不要拱腰屁股往前推或前傾，手臂只向上延伸，避免過度用力 ❗ 若出現刺痛、腰部不適，停止並諮詢專業人員再行👩‍⚕️ ❗ 近期腹部手術或急性疼痛者請先詢問專業人員建議後再練習 #痠痛小幫手波波 #腹側伸展 #側腹放鬆 #放松 #健康生活
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
booooka4月前
快停手❗腰围暴增3cm的原因找到了❗️ 姐妹们侧腹部发力代偿=疯狂长腰围，原因在这，原来那些（瘦腰瘦肚子的动作）全是坑，姐妹们一定要注意动作啊，很多动作看似一样，其实不一样！#居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #腰臀比 #好身材练起来
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7315
我的变身碎碎念4月前
#按肚子的好处与功效 #刮痧 #今日宜养生
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
台州肌本健康-颜聪聪1周前
【腹内斜肌】腹内斜和腹外斜的功能相互对立又相互合作，所以几乎不存在完全孤立训练腹内斜和腹外斜的动作！优秀的核心训练追求的是整个核心系统的多个方面的均衡发展以及协同工作！这也侧面说明了很多高级的核心练法，在新手眼里看来，更像是无法理解的邪修，它不是简单的负重，负重与其相比，略显低级！#全民健身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大叔啥都会一点1周前
寻找腹部肌肉###运动康复 #康复知识普及
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
善瑞6月前
#涨知识 #健身 #干货分享 #科普 #学习 局部减脂！？！
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1075
花酒神仙2周前
懂肌肉，更健康
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
上海六院微创骨科王世勇3月前
到底什么事OLIF手术，一个视频给你讲清楚～ #脊柱外科 #上海骨科王世勇 #上海市 #颈椎病 #腰间盘突出
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
耷拉脑袋的小麻子4月前
腹横肌平面阻滞🤗#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #个人观点仅供参考#麻醉医生日常工作#上热门
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
东海之嘉1月前
健美体型基础训练五：站姿侧腹卷腹 站姿侧腹卷腹是一种针对腹部两侧腹斜肌的站立式健身动作，主要用于强化侧腰力量、塑造腰部线条，同时能提升核心稳定性。这种站立斜肌练习侧重于斜肌，增强侧部核心力量和清晰度，强化腹外斜肌和腹内斜肌（侧腰肌肉），帮助改善腰部线条、减少侧腰赘肉，同时增强核心整体力量，对维持良好体态有积极作用。适合作为腹部训练的补充动作，或融入全身塑形计划中。#练出好身材
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
老徐硬力对抗5月前
#脊柱侧弯 50°侧弯练肌肉力量没用
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞19

简介:

您在查找“腹部斜侧肌肉是什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-22 05:38

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: